昨年の７月もダイエット宣言しているが失敗して
昨年に引き続き今年１０月１３日から２度目の挑戦でのダイエット宣言は皆さんにも公表して食事制限と食事の取り方を中心に行っているが
２ヶ月間で下図の様に約３キロ減に成功したもののまだまだ
安定して無い油断すると1〜2キロはすぐ増える目標の６５キロまではまだまだ簡単では無い・・・
体重も朝夕に体重計に乗りスマホ記録している。今までで新記録６６．５０キロと
うあわ～と喜んだのも一瞬すぐ２キロぐらいリバウンドした。
ダイエット方法は出来るだけ、ご飯抜き又量を減らし野菜類を多く取り続けている同時に運動（登山、散歩など）、間食を減らす
忘年会シーズン真ただ中で此れからも食事会も多いがご飯は最後にして量も調整する。
13日は坐禅忘年会
14日は山楽会の忘年会
20日は九重を愛する会忘年会
毎日毎日
記録を続けながら６５キロ目指してガンバ～！
数年前はダイエットに成功してタンスに収納されているズボンもほぼ着れる様になり
喜んだのは一時・・
いつの日か体重はもとの木阿弥で今ではななんと７１キロ
洋服ダンス収納のズボンはほぼ着れなくなったトホホ・・σ(^_^;)
なにより登山靴のヒモを結ぶとき出っ張りのお腹が邪魔をして息が出来ない。
また登山での上りが特にきつくすぐ息があがる
当面の目標を約６キロ減に設定また７１キロ⇒６５キロ
宣言したのは令和４年１０月１３日（木）夕方の食事から
①ダイエット方法は最近NHKで放映していた食事の食べる順番を変える方法
②毎日の体重測定ー記録公開ブログ
③毎日腹筋10回
④↑継続する事
台風12号の影響で太平洋側に接する宮崎県は雨の通り道になって
この所早朝から雨の予報で双石山朝練は中止・・
それに代わって大淀川堤防をザックを背負ってスロージョギング
スマホ持参で撮影しました大淀川風景です。
14日の朝は以前の伴走協会仲間の女性Mさんから
声を掛けられしばし談話
数ヶ月前までは双石山早朝登山でよく見かけていたが・・
最近は登って無いらしい。
刺激になるからと自分のザックを背負った姿をパチリとスマホ撮影
令和4年6月8日(水)
何時もなら早朝登山でしたが今日は
山楽アルプス隊メンバーとの北アルプス打合せ兼ねたランチ会の為
(じおみやたびを利用して西都の「妻湯」）
久しぶり早朝スロージョギングAM5:30〜7:00までの1時間半
約15キロのザックを背負って
大淀大橋〜天満橋の周回コースを走る。
その間のスマホ撮影今日の一枚です。
天気予報により早朝登山は中止した
堤防スロージョギング中は双石山系がくっきり見えていたが午前8時過ぎ頃から雲行きがおかしくなりポツリとポツリと雨が降りだした。
久し振りのスロージョある。
約15キロのザックを背負い爪先着地して
大淀大橋〜橘橋を1周また角の南詰で軽くストレッチした。
途中途中でスマホ撮影する(下画像)
両膝にヒアルロン酸を注射しなくなって
約2年ところが約10日ぐらい前から右足が
山にの登る度キリキリと痛む
早期登山も、だましだまし右足をあげていた。
その内、家の二階階段もやっとの思いで
上る日が続く・・
遂に久し振りのK整形病院へ
右膝レントゲン写真を撮る
写真見ながら先生がこの部分が相当擦り切れていますよと
要するに油ぎれ骨にも異常なし
水もたまってない。
今後両膝にヒアルロン酸注射を2週間に1度続けることにした。
大淀川散策１００４
今日10月4日は奥の所用の為、早朝登山お休みしました。
今朝は１５キロのザックを背負ってスロージョギング
コ－スは海へ向かって小戸橋近くまでの折り返し
朝の大淀川風景は爽やかでした。
その様子をYouTubeであっぷしました。
アプリVLLOを使ってスマホからアップしました。
１７日に引き続き早朝大淀川散策は１９日の日曜日
このあと北浦の道の駅まで長距離ドライブ約３時間
令和３年９月１７日
もやのかかった朝の大淀川
神秘的で神秘的でいい・・σ(^_^;) 久しぶりのYouTubeです。
アプリVLLOを利用してアップ
フル画面でご覧頂くと迫力満点です。
数年前(2016年)にダイエットに成功して62キロ台に
タンスに収納してあるズボンが着れる様になり
満足したのもつかの間。
現在は体重72キロと・・5年間でもとの木阿弥
そこで再挑戦する事にした。
先日の木城温泉で体重計に乗ったらなんと「72キロ」
の数字にガックリ
最近は前屈みして登山靴履くとき
お腹が突っ張り息苦しい
又山登りも直ぐ息が上がり苦しい
以前のように又ズボンがはけるように頑張ろう
運動の量も今以上に増やす(散歩他・・)
後はズバリ食事管理
食べる量を減らす、甘いもの、ビールも控えめに
脳に今ダイエット中だとの意識を強く持つ
同じ様に双石探検隊のHさんもダイエット中
今日双石山でお互いに検討を誓い合う！
次回会ったときに少し痩せたねと言われたい。
第一段階は当面5キロ減量
