久しぶりに、ここ日南の伊比井にあるシャンシャン茶屋に
ここの場所からは眺めがいい・・
綺麗な海を見ながらのランチはリッチな気分になります。
写真のエビフライ定食
１，１８０円
住所：宮崎県日南市大字伊比井99-1
月別アーカイブ: 2012年5月
比叡山９１８ｍ
平成２４年５月２６日（土曜日）は宮崎山楽会の５月の第二山行日です。
最初の天気予報では降水確率が９０％で
てっきり雨具装備での登山を覚悟していたが、幸い最後まで雨も降らず
楽しい山行でいい汗かきました。
宮崎市街地を早朝６時、マイクロバス２３名 一台はジャンボタクシ９人
合計３２名
２台の車に、分乗して出発する。
現地の登山口近くの駐車場には８時４０分到着
９時に登山口出発して延々６時間の山行でした。
私は初めての比叡山でしたが結構
ハ－ドな山で少々バテ気味
でも、素晴らしい眺めに疲れも吹っ飛びました。
ゴ－ル手前地点からは数人のロッククライミングの様子も見られ
ました。
温泉は日向サンパ－ク お舟出の湯で６０分 ここで解散式
皆さんお疲れ様でした。
画像はカランコロン岩 手前の割れ目から石を落とす音がカランコロンとの事で付けられた名前
ＰＣバックアップ
２１日から２２日にかけてWindows７のパソコンがトラブり大変だった。
完全におかしくなり起動しても立ち上がるまで１０分前後
その後も動作が重く遅く不安定で度々電源を切る。
セ－フモ－ドにしたり、システムの復元も試してみたが
うまくいかない。
原因はソ－ネクスト製品の驚速シリ－ズをダウンロ－ドしてインストールした事
ネットでも調べたら危険すぎて一番インストールしては、いけないソフトである事が判明
あんなに調子が良かったパソコンが一転した。
メ－カにすぐ電話して返金の手続きをとりアンインストールをするが出来ない
最後の手段は初期化だが
デ－タが全部消え、今まで撮った画像、動画
エクセル等で作成したデ－タも全部きえる、困ってしまった
デ－タの復旧方法はあるらしいが手間と時間そして高い費用がいるとの事
（パソコン購入先のアップライトへ電話確認）
２３日にソフト会社（ソ－ネクスト）に再度電話してアンインストールを試みたら
今度は成功した同時にパソコンが従来通り正常になり、ホットしたやれやれである。
悪銭苦闘から無事のパソ復活を祝って夜は西橘へ・・・
反省
普段からデ－タのバックアップが大事であること
さっそく外付けのHDへデ－タのバックアップを行った。
５月の坐禅会
５月の坐禅会 直堂の様子を動画でアップしました。
５月の坐禅会は和尚さんの都合により平成２４年５月２２日（火）になりました。
禅堂前の桜もすっかり５月らしい葉桜になり、ツツジの花が見頃を迎えている
いつも参加の数名の皆さん所用で欠席の為
今月は１９名の出席と少し寂しい
いつもの様に受付が終わり来月の坐禅会も予約をする。
今回の飯台看は男性Ｍさん、Ｓさん女性はＴさん
待ち遠しい精進料理（写真）今月も美味しく戴く
いつもの様に、ご飯、お味噌汁はお変わりをする。
今月の掛け軸と生け花です。
第三回古墳まつり
平成２４年５月１９日（土曜）第三回古墳祭りに参加した
午後４時半に行くと
地区の皆さんをはじめ約４００の人達で
賑わっていた。
この場所に来るのは
初めてで、すでに跡江の踊り仲間の皆さんが集まっていた。
まず受付で抽選番号票に名前を記入して提出
赤飯やみそ汁の振る舞いもあり、さっそく戴く
いろんなイベントが午後５時頃から開催・・
私の出番は、跡江ひょっとこ同好会のメンバによる
ひょっとこ踊り、最後に出場する、田の神さあ～踊りと二回であるが
カメラマンとして皆さんの踊り等々の様子を撮る。
結局、動画２５枚、静止画６５枚を撮影する。
ＤＶＤにアルバム集に、これからの編集が楽しみである。
山仲間の Ｋさん、Ｉさんも来ていた
最後の抽選会では、珍しく当選番号１３２番をお持ちの〇〇さんと
自分の名前を呼ばれた。
商品は、ななんとよりによって箱入りキュ－リ５キロとは！
先ほど、二袋のキュウリを踊り仲間に配ったばかりなのに
結局、来場の山仲間へ箱ごと渡した。
午後８時半に帰宅する
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カラオケ健康法
平成２４年５月１８日は
小中学校同級生などとのカラオケである
今回で２回目、場所はいつもの花吉組
時間は午後１時から４時までの貸し切り
この日は７人集まった、男性は私し一人だけでモテモテ？？
私以外はカラオケ教室に通っているだけあって
次々と、練習した又練習中の最近の歌の披露
私には聞いたことのない歌謡曲ばかり・・
よく覚えて唄いこなすな～と感心する。
順番が回ってくる度合いは７人ぐらいが丁度いい
３人だと忙しい又多いと中々順番が回ってこない。
私が唄った曲は６曲？だった
人生みちづれ、仕事（たび）の宿、橋、うすゆき草、ひとり薩摩路、酒きずな・・
北島三郎、天童よしみ、川中みゆき、和田青児、水森かおり
いずれも、ど演歌ばかりだ。
男性歌手の曲はキ－を一つ下げる、女性歌手の曲はキ－を二つあげると
自分の音域が出せて丁度いい。
舞台に立ち熱唱する姿はまるでプロみたい
私の練習方法はYouTubeでダウンロ－ド（ｍｐ３）して携帯に取り込み
１曲リピ－ト設定で何回も何回もも聞きながら散歩などをして覚える。
覚えるとネットで検索してアドレスを登録
あとは
パソコンをカラオケにして一杯飲みながら・・これで自信がつくと
奥には内緒だが
散歩中、近くで最近見つけたカラオケ居酒屋（徒歩で３～４分）
昼間は５時間歌い放題で１，０００円（お摘み付）
または月１回？の西橘の「みや」で唄う
カラオケで健康になったと今日、参加者の中の方がつくづく
とその思いを話された。
人前で歌を唄うのは小学生時代から大の苦手で
社会人になっても、忘年会、慰安旅行など
順番が回ってくると心臓が破裂しそうで、いつもいつも逃げ回って
つらい思いをしていた自分
でも
最近カラオケが面白くなった特に人前で唄うほどいいい
その緊張感がいい
、思い切り感情込めて腹のそこから歌手気分で唄う
すいぶんと変わったものだな～あと・・自分ながらおどろく（（笑））
今後
ぼけ防止の為にも新曲に挑戦してゆきたいね。
参考に
カラオケ健康法をリンクしました
以下ネットより転写です。
ストレス発散のためにカラオケに行く人は多いですね。
特に気の合った仲間といっしょにおなかの底から大声で歌えば、ほどほどの緊張とリラックスが交互に味わえ、自律神経のバランスが調整されて、快適な気分になれます。
おなかの底から歌えば、脳全体も活性化し、若返りのホルモンも分泌されて、ボケ防止や美容効果も期待できるようです。
これまで述べてきた他のストレス解消法と同じように、おなかから声を出して歌うので、腹筋を使った腹式呼吸をしていることになります。多少お金はかかるが仕事のあと、手軽に実行できるのが魅力です。
実際に歌う時のポイントは、リラックスした姿勢で立ち、おなかから声を出すことが肝心。この時、あまりマイクに頼らないで歌うと自然に腹式呼吸ができるようになります。
歌うと横隔膜や声帯は刺激を受け、他の筋肉と同じように鍛錬されていきます。
カラオケボックスだけではお金がかかるので、家で歌うだけでも違うそうす。
自分の好きな２~３曲ぐらいは歌詞を覚え、モニターを見ずに最後まで歌い切るようにしましょう。感情込めて歌えば、脳が刺激され、ストレスは忘れられるし、ボケ防止にも役立ちそうなので、50代以上の中高年にはうってつけだと思います
母のこと
特別老人ホ－ム、シルバ－ケア－センタ－野崎にお世話になって
三年になる母は３月２５日で９６歳を迎えた。
先月末に病院から相談があるとの電話で
妹と行って見ると肺のレントゲンの状況を見せられた。
白くなって肺炎の一歩手前だそうである。
出来るだけ会いにくるように又別紙
承諾書に書いてあるのは今後の延命処置についての事でした
胃ろう他、数項目あった
基本的には本人の意志もくんで家族と相談の上
延命処置はしない事に承諾サインした。
老衰による症状があちこちに現れている。
体力も弱り
以前の様に食事も進まない、点滴で対応したり
一進一退である。
なんとか、話せるいまの状態でもう少し長生きして欲しいと思うが
それもかわいそうな気もする。
今、妹も私も食事介護も含め
ほぼ毎日の様に通って顔を見せるようにしている。
以前の様にニッコリする表情は無いが・・・致し方のないことである。
今、母の事また、将来の自分のことも含め
高齢者の終末期とは？についても考える。
それまでによりよく、悔いの無いように、いい歳を重ねて行きたいものだ。
だんご３兄弟だより
久しぶり
嬉しい携帯写メ－ルが送ってきた
白帯から青帯へ昇格した姿のりんご、まんごちゃん
おめでとう
黒帯目指してガンバッテね！
いちど
現場の様子を見てみたいものだ。
昨年の大阪での体操の様子を思い出す。
ママたまには動画で送信お願い。
白帯から
青帯へ
双石山でトレ－ニング
連休の最後の５月６日（日曜）は天候もよく
気分転換をかねて単独、双石山へ出かける
夏山アルプスも近づき、出腹も少々気になるし・・
自宅を７時４５分頃に出発
８時過ぎ
小谷登山口に着くともう車が１５台で満車に近い状態
今回は
ザックの中に砂鉄５キロ、水など詰め込み量ってみたら
１４．２キロだった肩にずっしりと重い。
靴も重い靴（片方約１キロ）にして小谷登山口から登り始める
尾根コ－スにさしかかる岐路付近までは心臓ドッキンドッキン息もハ－ハ－と荒い
久しぶりに味あうこの気分は爽快な満足感？
昨年のアルプスの一番きつい頃を思い出した・・。
途中数人の下山者と出会う
誰もいない山小屋で休憩して、１０時すぎ下山することにした。
まだまだ、沢山の登山者たちが上ってくる。
その数、約１５人と、このコ－スにしては珍しく賑やかだ。
尾根コ－スを下っていたら、以前同僚のＳさんとばったり（写真）
しばらくぶり会話を楽しみ、下山してみると車の数が増え
近くの広場まで満車でしたその数なんと１９台
今日は満足のトレ－ニングができた、数回はまたここへ来たい
頭布岳、五葉岳
５月９日水曜は３５名参加の頭布岳、五葉岳は宮崎を早朝５時出発
約５時間の歩きでした。
当初心配だった天候にも恵まれ、
新緑、花、野鳥 また遠くに傾き山、鹿納山等も望む素晴らしい眺望の中
いい汗かきました。
花はアケボノツツジ、ヤマシャク、シャクナゲが見られ、すべてに満足の山行でした。
帰りのバス中でも芋会仲間との楽しいノミニケ－ションでした。(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
この様子を大画面スライドショ－でもアップしました。
