新年度の４月は地区班長の交代時期で今回STさんから平成２６年度はSKさんに引き継ぎ、私の順番は平成３１年の５年後に廻って来る。毎年、年に１回収支報告会の懇親会がある、今年は平成２６年４月５日（土曜）１８時半から、近くのお寿司屋さんで懇親会を兼ねて開催、配布された資料に基づきSTさんより報告あり、あと乾杯（１０名参加）
Tさんが今年も珍しい焼酎の差し入れ（写真）でとうとう空になるまで飲んでしまった。

隣近所でも、ついつい疎遠になり引き継ぎ会を兼ねた懇親会で交流ができる。懇親会が終わって４人で西橘へ繰り出す、それぞれにカラオケ、おしゃべりしながら飲む、昨年も行った二軒の飲み屋を廻って瞬く間に時間が経過する・・・帰宅が午前様でした。

一年に一回、今までに５回？Tamaki(環)三輪ビル３Fのママさん、素敵なお店です。私が今年も「吾亦紅」をリクエストし熱唱中のママさん。右は差し入れの焼酎「㐂六」（きろく）２５度　美味すぎて癖になりそう・・・

平成２６年３月２７日（木）は今までも、頻繁に痙攣していたが、今回のはそのうちでも最大級の痙攣だった
大腿四頭筋の裏が両足同時に痙攣で身動きがとれなかった。
昼間は双石木曜会で約５時間（休憩込み）歩き
夜ベッドでテレビを見て居ると

ビビッツと電気が走るように、両脚が引き攣る、堪えるのがやっとで息が出来ないほど・・・

思わず「大声であぁ～」と叫んだ一瞬、死ぬかと思った
翌日
さっそく後藤整形病院に行ったら「筋肉の老化現象」ですの一言だった。

飲み薬の「シャクヤクカンゾウ」を一月分（朝、昼、夕の食間）飲むように勧められた。
毎日の歩き、また山登りも続けた方が良いとの事

今やってる事は
１．毎日風呂上がりのストレッチ
２．朝起きる前ベッドでのストレッチで大腿四頭筋、三頭筋の筋を伸ばす事
とくに山行時は前日から丁寧に、又、下山後就寝するまえに「ストレッチ」をして
筋肉のケア－を習慣化する(マッサ－ジも良い)

３．毎日の散歩、週一の低山歩き

４．シャクヤクカンゾウを１日３回　食間に毎日飲む
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参考にしたサイト

※　試してガッテン（NHK）で　足がつる

※　足がつる症状と原因
※　高齢者になるほど足がつる
※　足がつる原因

鹿児島隼人のAZは、数年ぶり二回目となるここの店舗の広には驚く半端じゃない
昼食は店舗内のセルフサービスのフードコートで生ビールと焼きそぼ
ここでは、田の神さ用のモンペ他、日用雑貨類購入後、霧島ヘ関平鉱泉水3箱購入
娘から頼まれた「もんぺおばさん」の味噌は売り切れだった。財部の道の駅ではお茶と生ハムetc….

澄み渡った青空の下のドライブは気分最高～何処までも行きたくなる(*^。^*)

双石木曜会も第９回を迎えた、今回は双石山に詳しい初参加のＳさんの好意で行者ル－トを歩く、小谷登山に次々と到着する車を待ちながら
特別な事、意外は一切連絡しないので　いつもの常連さんの他に誰が来るのか？楽しみのひとつ、結局８名の参加（今の所Mさん皆勤賞です）
今日は常連のＡさん、Ｚさんが見えないのは少し寂しいね、皆さんそれぞれ抜けられない用事が・・・。

ル－トはルンゼ入り口から遭難碑経由で男岩～奥の院の下～姥ヶ嶽神社～九平登山口（ゴ－ル）約４時間半かかった。途中「奥の院」手前のル－トが大きくくずれ不通（数本の樹木が根っこから倒れていた）回り道で切り抜ける。

昼食はゴ－ル近く急降下手前の眺めのいい尾根で午後１２時半ホットするひとときです。
心配された雨にも遭わず、変化に富んだ秘境、行者ル－トを案内して戴いたＳさんに感謝です。

まだまだ身体がとても重くルンゼからの当初の上りは、とてもきつかった。

お湯のポット、雨具をMa,Miさんに持ってもらった（いつも感謝）が、皆さんの歩きにやっとついて行く、帰宅後の足の痙攣予防の為、シャクヤクカンゾウを飲み、風呂上がりはタップり、両足のストレッチを行ったせいか前回のような強烈な痙攣は生じる事なく一安心

下山後のストレッチは欠かせないね。

この様子を３ペ－ジ７５枚のスライドショ－でアップしました。次の「Show slideshow」をクリックすると開始します。

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なお、静止画と動画にBGMを入れてyoutubeでもアップしました下記よりご覧下さいませ。
フル画面でご覧戴くといっそう迫力があります。

 

今回はミ－ちゃんナ－ちゃんに、奥がせっせと編んだもの、似合うかな～かわいいモデル姿みせてね！