平成２６年３月２７日（木）は今までも、頻繁に痙攣していたが、今回のはそのうちでも最大級の痙攣だった
大腿四頭筋の裏が両足同時に痙攣で身動きがとれなかった。
昼間は双石木曜会で約５時間（休憩込み）歩き
夜ベッドでテレビを見て居ると
ビビッツと電気が走るように、両脚が引き攣る、堪えるのがやっとで息が出来ないほど・・・
思わず「大声であぁ～」と叫んだ一瞬、死ぬかと思った
翌日
さっそく後藤整形病院に行ったら「筋肉の老化現象」ですの一言だった。
飲み薬の「シャクヤクカンゾウ」を一月分（朝、昼、夕の食間）飲むように勧められた。
毎日の歩き、また山登りも続けた方が良いとの事
今やってる事は
１．毎日風呂上がりのストレッチ
２．朝起きる前ベッドでのストレッチで大腿四頭筋、三頭筋の筋を伸ばす事
とくに山行時は前日から丁寧に、又、下山後就寝するまえに「ストレッチ」をして
筋肉のケア－を習慣化する(マッサ－ジも良い)
３．毎日の散歩、週一の低山歩き
４．シャクヤクカンゾウを１日３回 食間に毎日飲む
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参考にしたサイト
※ 足がつる症状と原因
※ 高齢者になるほど足がつる
※ 足がつる原因