いつのまにか、お腹まわりが大きくなり、体重が７０キロで安定、
持っているズボンもきつくてほとんど着られない・・・・
仕方ないので昨年サイズ９５前後のズボンを４着購入した。
ついついの
運動不足に毎日のビ－ル、焼酎、お菓子にも目がない。
目に付いたら食べている。
当然体重もじわじわ増えて、最近は７０キロ（身長１６５ｃｍ標準体重５９キロ）で安定とは情けない。
魔の手の様に忍び寄る生活習慣病
血圧とコレステロールの薬は毎朝飲んでいる。
なかなか運動が習慣化できなくて、やっても三日坊主。
しかし、
　今回の前立腺癌の治療がきっかけで運動の必要性を感じ、
数年間止めていたスロ－ジヨギングを一念発起して　
４月１５日から再開した。場所は隣の大淀川の大淀大橋と橘橋の間２キロが主で、気分によつて
コ－スを変えたりしている。
今までかくことの無かった汗を毎回びっしょりかく。
終わると一風呂あびて汗を流す。さっぱりして気分爽快だ！

問題は膝だ。ゼビオで買った左の図のザムストのサポ－タ－（左）が役に立って、痛みをほとんど
感じない。走るには丁度よいぴったしだ。
以前も初めては膝を痛め断念・・1回痛めると治るまでに数日かかる、その間に
モチベ－ションが無くなり断念する。
今回走り方を変えた。
膝を痛めないために、福岡大学の田中教授が指導するスロ－ジヨギングの本とＤＶＤを参考に
して、以下三つの事を意識して超スロ－ジヨギング実行
①着地を意識する（その場ジャンプの着地と同じ状態で走る）
②歩幅を小さくする（歩き人と同じ早さ）
③ニコニコ笑顔で走る
　　
シュ－ズ、メガネ、帽子・・・　ジヨギンググッズ
１時間で４キロのペ－スだから、ゆっくり歩く速さである
毎朝、毎夕橋と橋を一周２キロを３０分かけてゆっくり上の三点を意識しながら走る
今日で２ヶ月と２３日間継続中である。
最近は
同時に筋トレも取り入れ腹筋を毎日５０回づつを２回、鉄棒ぶらさがりも朝夕２回
継続は力なり、わかっているけど続かない
今回は充分意識して
無理しないで楽しく走る為に
場所も時々かえる
音楽を聴きながら走る等々・・・
走るのに参考にしたサイト
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/22687

携帯電話に取り込んだ音楽を聴きながら（リズムカルな音楽がいい）
右のブランコの上の鉄棒にぶら下がり腰を伸ばす