両膝の痛いのに毎年悩まされ
下山はとても苦痛だった、
先日のブログにも書いたが
思い切って
病院を変えてヒヤルロンサンの注射を５月７日から毎週１回
打ち続け、同時に足の筋トレも平行に行ってきた・・・
平成２２年６月３日で最終５回目の注射が終わるが
これで膝は大丈夫でしょうとの事だった。
但し
散歩
足の膝廻りの筋トレはそのまま続けるように言われた。
なお
ツムラの芍薬甘草湯とモ－ラステ－プ１ヶ月分は有り難い
平成２２年５月２９日（土）は長丁場（約８時間）の
山歩きだったが、
ヒヤルロンサン効果で
ほとんど違和感なく下山も心地よく歩けた
自宅の階段を降りるのも、ほとんど痛みが無くなった。
趣味の山歩きも後
５年は続けたいその為にも足の筋トレとストレッチ
大事です。

５～６年前あたりから
両膝が悪くなって毎年毎年の山行時の下山に
痛み、いくらグリコサミン、コンドロイチンを飲んでも
筋トレ等をしても・・
いっこうに痛みがやわらぐことはない。
ある程度治っても又もとに戻るの繰り返し
あと数年は山登りがしたい
その為にも膝を直さなければ・・・
今回、平成２２年５月７日思い切って病院を変えて
新しく出来た近くの整形病院にいく
駐車場は満車状態．．
部屋は沢山の患者でいっぱい
受付後、約７０分間の待ち時間だった。
レントゲンの結果、内側の両膝の軟骨が大分すり減っていた。
毎週１回、両膝に「ヒアルロン酸」を注射することで
軟骨が出来るとの事
当分は週一病院通いがつづくが
これで膝痛が治れば大変有り難いものである。
ほかに貼り薬の「モ－ラステ－プＬ４０ｍｇ」
（風呂上がりに貼る）
痙攣のことも医者に話した。
山行で度々、大腿四頭筋が痙攣を起こしこれも
悩みの種だった。
「ツムラの芍薬甘草湯６８」の処方があった。
毎食前に飲むようにとりあえず薬局で２週間分
教訓：病院も場合によっては変えてみること。
　
ただ平行して下記も実行
したほうがいいね毎日でなくとも・・・
　①膝廻りの大腿四頭筋等の筋トレ
　②ストレッチ
　③両足首を内と外側にグルグル回す（Mさんより教えて戴く）
　④散歩
　⑤膝廻りのマッサ－ジ

一人歩こう会が発足して約２週間
自宅を中心に東西南北・・
時間は２時間前後・・・自宅近くの
大淀川を中心に素晴らしいコースがある。
夏の日本アルプス目指して
いよいよトレ－ニング開始である。
先日は住吉方面の野崎病院まで母の見舞いに
歩く、車ではすぐでも歩くとなると結構
時間がかかるものだ。
今日（３月１６日）は東の海のコースへ・・
　新赤江大橋すぎて、一つ葉大橋近くなると
それぞれ大淀川の止まり木に
３種類の鳥たちが休憩？している。
止まる場所は
指定席になってるのかな～あ？？

エチカの鏡　ココロにキクTVは宮崎のTVには無い
ネット上では話題になっている、宮崎は交通も陸の孤島であるが
TVもそうである、わずか数本のTV番組しかない・・・
鹿児島KTSの午後９時２５分　１４日の放映に
関心のある番組（タイトル）があったので
ブログにアップした。
認知にならない７カ条
　(1)散歩をする　　
　　　デジカメ持参してカメラ目線で・・（ブログの素材等も）
　　　折角なので両足首に５００グラム～２０００グラムの
　　　おもりをつける。
　　　　
　(2)新聞を声を出して読む
　　　普段から新聞に限らず
　　　文字を見ながら声を出す様心がけよう・・・！
　(3)料理を作る　　
　　　　　　１９日男の料理教室に行くので
　　　　　　　　　　これを機会に努力あるのみ？
　(4)社会と交わる(人と人のつながり)　
　　　　　　山の会
　　　　　　いちいち会
　　　　　　坐禅会
　　　　ひょっとこ保存会
　　　　時間あればまだ挑戦したいが・・・
(5)電車・バスで出かける(ホリディパスで気ままに)
　　　　趣味のドライブを続けたい
　(6)日記をつける
　　　ブログだけでも５ヶもっている更新が大変（笑）
　　　　この中でこのデジカメde散歩は毎日が目標だ
　(7)恋をする　
　これは大切　右脳を刺激する
　　常におしゃれ心
　　ダンスはその点よかった
　　
「ピンコロ人生」とは、普段ピンピンしていてコロリと天寿を全うすること。家族などにお世話にならず元気にお別れを願っています。「ピンピンコロリ」とも言われています。
②③⑦？が出来てない
私なりに解説をしてみました・・・
ほかに脳を守る１０ヶ条もある
とにかく、家に引きこもったきりとか
偏った生活をしないで
なんでも好奇心、関心もって好きなこと三昧をやる、
そして、楽しんでやること。
楽しくなきゃ～人生じゃないよ
人は人中、ある程度の協調性は大切
几帳面で、頑固で、人と話すことが嫌いでは結局
誰も寄りつかなくなっては
これからの人生があまりにも寂しすぎるよね。

デジカメ散歩
先の一つ葉臨海公園散歩に引き続き
隣接するヨットハ－バのある散歩コ－ス
ここで約一時間歩く
このコ－スも変化があっていい・・

ここ右の海岸ではいつきても魚釣りの人が結構多い・・・
このまま雄大な太平洋を見ながら
東の海岸を北へ歩く・・・
写真は仲良く散歩するmimiさんと奥秊

一つ葉臨海公園散歩は久しぶりです。
平成２２年１月２４日は
透き通るような青空が朝から広がり
写真の様に
広々とした太平洋を見ながらの散歩はとても気持ち良かった。
定例コースを約５０分間歩く・・
数人の方が散歩
またグループでジヨギングする姿も見られた。

１１月の検査で悪玉コレステロ－ル（LDL）が高いことが
判明した。
数値基準値６０～１１９に対して１９７であった。
主治医の指示により
薬（クレスト－ル２．５錠2.5mg）を飲み出して２ヶ月間近く・・・
今回、採血して結果がでた。
なんと１９７が１０６まで数値が下がった。
でも
中性脂肪の数値が全然さがってないとの電話の内容でした。
中性脂肪とは？
お菓子類、アルコ－ルを控える様に主治医からの
注意でした。
参考までに「中性脂肪」のすべて
を見ると思うのだが
身体にいい食習慣を身につけなければ・・
なにせ
甘辛両党なので、ついつい
目の前にあると食べたくなる・・

平成２２年１月２０日は大寒でしたが
日本列島は異常な暖かさ・・・
沖縄ではセミが鳴き出したそうである。
宮崎でも１８度ぐらいで５月頃の気温だった。
気圧配置によれば・・また寒くなる様だ。
ところで
私が加入しているシニアMLの中から
最近自分にも当てはまるのでアップしてみた・・・
＜以下転写＞
—————————————————-
　健康の守り方と題する講演会（フレディ松川）で
　　「ぼけない」ためには
　
　※足を弱らすな
　※本を読むこと（声を出して）　　
　※料理をする（男の人も）
　※社会との交わりを大切にする
　※男性・女性とも恋心を失ってはいけない
　※今日一番嬉しかったこと、一番いやだった事を日記に付ける
　　
　　以上の事を心がけながら人生を生きて行く。
「死ぬときに後悔すること２５」　
　　　緩和医療医　　大津秀一　　　　　致知出版社
第一章　健康・医療編
１．健康を大切にしなかったこと
２．タバコを止めなかったこと
３．生前の意思を示さなかったこと
４．治療の意味を見失ってしまったこと
第二章　心理編
５．自分のやりたいことをやらなかったこと
６．夢をかなえられなかったこと
７．悪事に手を染めたこと
８．感情に振り回された一生を過ごしたこと
９．他人に優しくしなかったこと
１０．自分が一番と信じて疑わなかったこと
第三章　社会生活編
１１．遺産をどうするかを決めなかったこと
１２．自分の葬儀を考えなかったこと
１３．故郷に帰らなかったこと
１４．おいしいものを食べておかなかったこと
１５．仕事ばかりで趣味に時間を割かなかったこと
１６．行きたい場所に旅行しなかったこと
第四章　人間編
１７．会いたい人にあっておかなかったこと
１８．記憶に残る恋愛をしなかったこと
１９．結婚しなかったこと
２０．子供を育てなかったこと
２１．子供を結婚させなかったこと
第五章　宗教・哲学編
２２．自分が生きた証を残さなかったこと
２３．生と死の問題を乗り越えられなかったこと
２４．神仏の教えを知らなかったこと
第六章　最終編
２５．愛する人に「ありがとう」と伝えなかったこと

青島太平洋マラソン２００９が平成２1年１２月１３日（日曜）開催された。
今回も又、宮崎県視覚障害者センタ－から
私の要望どおり
写真担当でよろしくお願いします。
との連絡をいただき感謝です。
前日の１２日事前に受付をすませてきた、受付のとき県の障害者
センタ－の方から
昨年はＤＶＤで画像戴きよかったと
大変喜ばれていたので
今回も頑張ろうと
奥とミミさん夫妻にも無理をお願いし
手分けして撮影することにした。
奥達は市役所近くの橘橋の上
私は、県総合運動公園付近一帯で撮影
画像は動画も含めて全部で６９０枚近く
撮影した。
バイクで我が家を７時に出発して
旧道を県総合運動公園までやく３０分で到着
会場は県内外からの参加者で溢れかえっていた。
さすが日本で２番目に人気のいい
マラソン大会とあって、
参加申し込み者も１２１８５人とすごい熱気である。それにボランテア、
報道関係、家族等応援の皆さんまで入れるとすごい人出である。
ちなみに
フルマラソンは９時出発でしたが
最後のランナ－が通過するまで
ななんと約７分くらいかかっていた。
田舎の宮崎がまるで大都会みたいに
人人人の波である。
しばらくすると
開会式が始まり今年も往年の山田敬三
君原健二選手などの招待選手
もちろん東国原知事も・・・
私はスタ－トとゴ－ル地点でカメラを構え
昼食もとらず午後１時すぎまで撮りまくる。
大変忙しい満足の一日でした。
あとからの画像整理も楽しみです(^_-)-☆
翌朝さっそく画像をＤＶＤにして視覚障害者センタ－に
届ける所長と担当者のＨさん大変感謝されていた。

大腸内視鏡検査は６年ぶり？
皆さんに話しを聞いてみると、ほとんどの方が毛嫌いされる。
私もたしか三度目であるが、進んでしようとは思わない。
つらいイメ－ジがある。
前日から食事内容の制限、等もあり出来ればしたくない検査です

「おの胃腸科クリニック」を紹介された電話（61-1112）
すでに満員の予約状態でしたが１２月８日にして戴く
当日の平成２１年１２月８日は朝から前処置で大変である。
病院に検査に行く前に処方箋にのっとり
約２リッタ近い液体（マグコロ－ルポカリｐ）を
約一時間かけて飲まなければならない。しばらくすると
腹がグルグルと下剤の効果が現れてくる。
何回もトイレに駆け込み、ほぼ腸を空の状態にして
綺麗にしたところで病院へ行き、内視鏡の検査である。
病院に検査に行ったら数名の外来患者がみえていた。
約４０分近くすると名前を呼ばれて着替え
病院のベッドへ・・緊張する瞬間である。
緊張をほぐすため眠気をうながす注射を打つ
横向きになりいよいよ内視鏡で腸の中を丹念に検査
結果はポリープが数個あったが5mm以下の大きさのため
そのまま切り取らない、しかし来年は解らないので
内視鏡の検査をするように言われた。

今回なにごともなく終えホットしました。
切除しなかったので、これで今日から
安心して運動も、晩酌も出来る。
①内視鏡検査の
参考サイト