先日のゲルクッションと一緒に贈ってきた
誕生日祝いの記念アルバム写真良いね🎵
有り難う〜！
此れからの1年も
健康に留意して悔いの無いよう
好きなお山、お酒を楽しみます(*⌒▽⌒*)

特に朝の便秘は神経質になっている
理由は早朝登山を始めだしてからだ
今までに度々、登山中に不快な思いをしている。
その時ゴール迄我慢するようにするが
何とも苦しい・・

この対策で
朝の4時起床から自宅出発する6時までの
約2時間が毎朝大変
意識して食事、飲物、便秘体操
等々で悪戦苦闘
そんな中、参考になったサイトが見つかった！