平成３０年１０月７日（日曜日）山行の
赤岩山（ム－ビ－）youtubeでアップしました～^^
月別アーカイブ: 2018年10月
赤岩山
赤岩山は初めて登った、山楽iさんの新聞切り抜き情報により
平成３０年１０月８日（月曜）日南山の会が主催するイベントで、今回５８名の方が集まった
宮崎山楽会でも数年前に登った山で記録を見てみると７年８ヶ月前（２０１１年２月１３日）に
坊主山～赤岩山～舞の山と縦走している。
見て見ると懐かしい顔ぶれ・・この内、半数以上はもう～今の会から去っている。
天候に恵まれまだ暑い中、いい汗をかきました、宮崎山楽会仲間８人無事下山
帰りは北郷温泉で疲れをとりました。
車を提供いただいたＫさん Oさん ありがとうございました。
山行様子をShow slideshow（スライドショ－）でアップしました
出発時刻／高度： 10:17 / 463m
到着時刻／高度： 14:27 / 503m
合計時間： 4時間9分
合計距離： 4.51km
シャッターチャンス
、東の空を見てシャッターチャンス、思わずシャッタ－をきりました（大淀大橋より）
カラスと、鱗雲 （天満橋より）
毎日がライン？！
ライングル－プも 趣味の会、家族等で最近は急に増えた
趣味の会だけでも・・・現在１２グループ
山楽会、芋会、双石木曜会、九重を愛する会、ひょっとこ同好会、ビオラの会、だれやみ会、スマホ勉強会、生協会、
スロ－ジヨギング愛好会、後立山白馬縦走の会、笠と槍ヶ岳縦走の会
ラインもその機能をごく一部しか活用してないネットで検索していたら下記のサイトがあった。
読んでみると、エッツこんな便利な機能があったのかと思う、これで又またスマホ生活が楽しくなる。
※【2018年版】LINEの裏技・
小ワザ40個。知ってると便利な使い方まとめ
※LINEで グループの招待を拒否（キャンセル）すると/されるとどうなるか──招待が届かない・表示が消えた等の現象も検証
スマホ勉強会(中央公民館第３回）
平成３０年１０月０５日（第一金曜日）は通常どおり中央公民館にて午前１０時～１２時 定例会を開催した。
前回参加者は１９名、今回は又新会員の方が４名増え２３名での勉強会となった。
時代を反映してか山仲間の皆さんが
次々とスマホデビューで、まだまだ増える傾向にあり嬉しい悲鳴ですσ(^_^;)
少しでもこの「スマホ勉強会」が皆さんの役に立つ事を願ってます。
また入会申込書（A4）を作成して全員提出戴く（名前、スマホ歴、機種名、回線名、知りたい事 その他）
最初会長Ｙさんより説明
① Wi-Fi環境について（自宅にWi-Fiが無い人が結構多かった）その対策
② 会の名称について このまま「スマホ勉強会」で決定
私ビオラ氏よりラインについて説明
①ライングループ活用（１人ライングル－プのメモが便利、パソコンとの連携）
あとは各グル－プに分散してライン、地図アプリ、Wi-Fi、等の勉強会
ラインについて「グループ：スマホ勉強会」を前回立ち上げた所、今日現在で２２名の参加ある。
正午までの２時間有意義な時間をすごしました。
皆さんお疲れ様でした。
※次回スマホ勉強会 第４回 平成３０年１１月２日（金曜日）中央公民館３Ｆ：午前１０時開催～
スロ－スクワット
平成３０年１０月３日のNHKのためしてガッテンを見ていたら
糖尿病の血糖値を下げる処方としてスロ－スクワットで
筋肉の量が多い太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛え続ける事によって
数値が下がっていると放映していた。
実は、最近またまた下山時の膝痛が気になり
ヒヤルロンサンを２週間に一度両膝に注射しているが、先生から太ももの筋トレも
同時に、した方が良いとの指導があって自分なりに
お相撲さんがやる仕切り？（外股で大きく両足を広げ数秒間、ぎりぎりまで腰を落とし、そのままゆっくり立ち上がる）
を続けている、又
片足に各２キロの錘をつけて歩いたりしている。
上記の様に太ももの筋肉を鍛える事によって糖尿病の血糖値対策になるし
続ければ、腰痛対策他いろいろと効果抜群(安来節踊り、ひょつとこ踊り等）じっくり取り組み継続して行こう。
※youtubeを見たら寝ていて鍛える方法もあった参考までに・・・σ(^_^;)
※ゾンビ体操の原理を取り入れながら毎朝のスロ－ジヨギングは気分も変わり、最高です
すでに丸３年が過ぎました。お陰様で、血液検査結果、尿酸値、コレステロール値、肝臓、腎臓等々
すべて基準値以内を
継続しております、つま先着地のビオラ式スロ－ジヨギング は継続すれば効果抜群です。
今日のランチ（岩見うどん）
今日のランチは岩見うどんの住吉店
ひさしぶりに9月28日入店したが活気あふれていた。
この柔らかいとろけるような釜あげうどん、堪えられない！
また、この店の新鮮な鯖寿司も美味い！
もくようヒマラヤ隊今月出発！
もくようヒマラヤ隊いよいよ今月２６日に出発予定
Ｎさんを隊長とする双石木曜会の仲間６名が１年がかりの準備を終えて
出発する運びとなった。
その挑戦する勇気にエ－ルを送りたい。
平成３０年９月６日２００回双石木曜会の時
小谷登山口で取材を受けた記事が次のとおり掲載された。
↓
２０１８年９月２７日 （木曜日）宮日新聞掲載
※下の写真は取材受けた当日９月６日（木）
