日南海岸沿いは何回ドライブしても気持いいもの
平成２８年７月０５日（火曜）は、青空と青い海を見ながら快適なドライブでした。
昼食はシャンシャン茶屋で、マグロやまかけ丼を食べる、奥はカレ－
伊比井の海岸を見ながらの、生ビ－ルは美味かった。

日南のサンキではブル－色のチョッキを購入する。

ドライブル－ト
宮崎市街地～日南海岸～伊比井のシャンシャン茶屋（昼食）～日南のサンキでショッピング
～田野（道の駅：「みちくさ」でショッピング）～古城～宮崎市

９回続いているという、もと職場のＯＢ会、管理人ビオラ氏の参加は３回目である。
酒が飲めないとの噂があって声がかからなかった。
事実そうである、前立腺ガンの併用治療である「放射線とホルモン治療」の副作用も
すっかり無くなり、ほぼ、元の身体に・・・
最近は毎晩の晩酌で
お酒が飲める幸せを感じながら過ごしている。

ＯＢ会は３ヶ月に１回行われている。
平成２８年７月８日（金曜）は午後５時４５分より、小松のお食事処「ふかた」にて開催
会費は５，０００円但し女性は４，０００円

Ｔさんが当時職場の沢山のアルバム写真を持参してきていた。
それを見ながらの話題が尽きない・・・。
アルバム写真の中の相当な方が既に雲の上の存在だ。
栄枯衰弱を味わった昭和の時代が懐かしい。

また嬉しいお酒、昔、年に一度しか飲めなかった
久保田の「萬壽」も持参、これは美味い
瞬く間にすっからかん、今回は二次会も無しでＫさんに自宅まで送ってもらう。

※下写真の料理はイチジクの天ぷら、ステ－キで、ごく一部　他　刺身、すいもの等々食べきれないほど

平成２８年７月７日（木）は、７月の宮崎山楽会定例会で中央公民館２階会場で
午後７時より開催
今回の司会はＭさんＦさん、今月の写真精算は桑原山　写真申込み山は冠岳・材木岳（下写真）
別紙の７月会報誌により会の進行

今月の第１山行は白髪岳　　　　３６名参加希望
第２山行：烏帽子岳（西都）　　２０名参加希望

定例会あとの芋会は「綾芽」にて８人参加で楽しい一時を過ごしました。
Ｈさんは所用の為、欠席
このあとは二次会にいつもの三人で「みや」へ
常連の先客が２人おられました、飲みながらのカラオケを交代で歌う
新曲を次々Ｓさんが披露
最近は私はサッパリで以前覚えた歌ばかり・・・
時の過ぎるのも早く、時計見たら午前様近くＳさんと歩いて帰宅

９９双石木曜会で二種類のランを見つけ～画像提供はHさん
写真上から　ショウキラン、ナゴラン

[Show slideshow]

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平成２８年７月７日（木曜）は梅雨の合間でもあり小谷登山口には
新会員一人含めて賑やかな山行となった。

ななんと２２名の参加者（写真）これまでで最高である。
またさらに、第2展望台ではYさん夫妻と合流、ここからは２４名での山行となった。
気温、湿度も上がり、皆さん汗だくだくウチワ持参が目立った
山小屋で昼食ここで替えのTシャツに着替える、タオルも汗びっしょりだったので
新しいのに替えた。

今回のル－トは数回目ですが巨岩のル－ト、象の墓場など
何回通過しても魅力的でいいです。

私の４日の斟鉢山の足の痙攣は完全に復活していた。

夏山アルプスのトレーニングの為と
この斟鉢山縦走を思っていた矢先
Hさんからメ－ルが来たので梅雨の合間を利用して
平成２８年７月４日（月）に朝８時に丸野駐車場出発する。

梅雨の時期でル－ト沿い湿気も多く今まで降った雨が抜け切れていないのか
平成登山口からはとくに水がアチコチとあふれでていた。
まるで湿地帯を歩いて居る様・・・

無風状態で高温に湿気あり、サウナ状態の中を進む
１．５リットル入りのチュウブにスポ－ツドリンクを入れて管から
吸いながら進む、あっと言う間に無くなった汗が異常に出る、上り上りが続く
途中で持参したスイカは三人で食べる汗を搔いてるので美味かった。

休憩をとる時間をまめにしたが
三差路尾根に着く手前でバテテしまった。
それでも力を振り絞り、三差路標識までたどり着いた時に
やった～と、おもわずガッツするヤレヤレここまで良く頑張りました。
あとは足取り軽かった（笑）
赤松展望所に到着
時計をみると正午だ、このむし暑さでペ－スがガクンと落ちた為だ。
ここまでに４時間かかってる。

今回は写真を撮る気力も無かった。
赤松展望所ではバテテまったく食欲もなく、持参した「おにぎり」も二口食べ半分以上残す。

コ－ヒ缶の容器に入れたスポ－ツドリンクは途中で飲み干し、残りは、ペットボトルお茶を２本
これで斟鉢山下山口まで持たせなくてはならない。

虫が顔にまとわりついてブ－ンブ－ンとうるさい (/ θ￣)ﾁｮｯ ｳﾙｻｲ
何回もウチワで追い払うがダメ直ぐ顔にたかってくる。
順調に
斟鉢山山頂に着いた時、後は下りだけで楽々と思っていた。

斟鉢山神社を過ぎて、しばらく歩き大木の下をくぐったとたん
後ろについていたＨさんがギャ～～と悲鳴
どうしたと聞くと「まへび」が鎌首を持ち上げていたのを
身近に見て、よほど怖かったのだろう。

権八神社跡手前の徒渉地点渉に、さしかかる時から
両足の大腿二頭筋が引き攣り（けいれん）を起しだした。
今回はたまに腕の筋肉も痙攣する
シャクヤクカンゾウを飲むが効き目無し

権八神社跡では、大きなムガデを見る
ここでゆっくり
休憩しながら足を延ばしたりする
ここからの下山途中ザックも、もってもらい(写真）
痙攣を繰り返しながら
どうにか踏ん張って足をだましだましゴ－ルまで、やっとの思いでたどり着く
午後四時頃になっていた。
でも、ここからが散々だった。

車に乗ろうとすると痙攣して息が出来ないほどの激痛がはしる
また車から降りようとすると痙攣・・・足を動かす都度、痙攣する。
このままでは、とても運転も出来ない、自家用車は丸野駐車場に置き
仕方ないのでoさんの車で自宅まで送って戴く
下車後も、足が痙攣して動けない
やっとの思いで我が玄関にたどり着くとばったり倒れる。

身体を動かすと痙攣する、思わず救急車を呼んでくれと叫ぶ有様
どうにか痙攣が治まるのを待った。
ほぼ、やっと痙攣も治まり

スポ－ツドリンクをペットボトル５００cc一気に飲む
いや～今まで最大の長い痙攣大変な一日でした。
携帯歩数計は暑い高湿度の中２２，０００をカウントしてました総所要８時間
あと少し長い山歩きだったら熱中症になっていたかも？（不幸中の幸いである）
４日の夜は、予期していたとおり真夜中に左足の二頭筋が痙攣する。
同伴者のＯさんＨさんには、大変ご迷惑おかけしました。

考えられる原因
異常な発汗で身体の塩分が失われた事
極度な足の筋肉の疲労（スロージョギングを休ます１０ヶ月近く続けている事）

反省
①夏山は充分すぎるほどスポ－ツドリンク、梅干し等が必要
②長時間歩きの
双石山系縦走はせいぜい３～４月頃までが限度だ
（とくに夏場は危険、高湿度な暑さ、マムシ、ムカデ、蜂、ダニ　等々）

③スロージョギングは週に３回～４回して筋肉を休める。
登山中の足の痙攣

双石木曜会１００回記念イベントその３をYouTubeとShow slideshowスライドショー125枚（すべてSさん提供画像） でアップしました。
YouTube で見ると盛り上がってる様子がよく伝わります。
フル画面で閲覧するとより迫力があります。なおYouTube の静止画と動画の一部はSさん提供です。

[Show slideshow]

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平成２８年７月１日は朝から病院通い
８時半に整骨院～歯科医～自宅昼食～午後４時に○○クリニック（ここで待ち時間が１時間半との事）
待合部屋も満室状態（梅雨の合間に晴れたので患者さんが多いらしい）
待ち時間を利用して宮崎駅近くの
スタ－バックスの「宮崎青葉店」でホットコ－ヒを飲みに行くここで飲むのは久し振り
コ－ヒは大中小のうち小を注文（３２０円）いつも我が家で飲んでいるインスタントコ－ヒとは違って
さすが・・苦みがあり濃くて美味いな(*^｡^*)

一人コ－ヒ飲みながらおもむろに
リュックの中からipadを取りだしWi-Fiの設定をするためIDとPWを入力しようと思ったが
すっかり忘れていた。
携帯も忘れたので、仕方ないので持参したル－タでipad活用（ネット）した。
自宅に帰り即ipadのメモアプリにスタ－バックスのIDとPWを打ち込む。

下写真説明：全員集合写真２５名の皆さんいい顔（宴会の前に）下写真はすべてＳさん提供

生ビ－ルを前に長～い挨拶で（そっと注意？をうける（反省））

四人での息のあった？ひょっとこ踊りは大人気

盛り上げ隊のＴさん、Ｕさん　大活躍だ！

ほんぼう初公開！！　三人の初デビュ－で大爆笑　おひねりが飛び交う　未完成のドジョウすくい（笑）

全員総立ちの、ばんば踊り　しぶい村田英雄の音楽で踊りました～～～(*^｡^*)

恒例、田の神さあ～踊りで会場一帯となる、お馴染みの楽しい踊りで心も浮き浮き

iさんによる最後の締めで、宴会のお開き