数人の方からも指摘あり
ここ数年前から気になっていたお腹周り、つまりメタポで
以前購入した登山用のズボン、ビジネス用のズボン等々が着られずタンスに眠ったままだった。

この様な時、嬉しい誘い水で、一緒にスロージョギングを始めましょうとのお誘い・・・
今までも数回、挑戦しては途中で断念の繰り返しで継続が出来なかった。
でも今度は気持がス～～～～～～～ツと入った即決断してやりましょう～と。
スロージョギング開始したのが９月１９日で今日１１月１日で４４日目になる。

最初は歩きが半分以上でもだんだんと継続している内に
今日の様に１時間ジヨギングしても１００％歩く事は無くなった。
この歳でいつまでも、何処までも走れるので楽しくなってきた、こうなればしめたものである。
もうジヨギングは諦めていたので誘ってくれたＨさんに感謝感謝である。

「芋太郎のダイエット作戦」と称して
専用のブログ作成し、このブログにも表題のタイトル蘭にリンクした
「スロージョギング」の記録また効用等記載（下図）し徹底してスロージョギングの効果を頭に焼き付け実行

超スロージョギングであるが、景色を見ながらアチコチと２本の足で
走れる幸せをかみしている。

実践した事はまず生活習慣を変えた
①毎日毎日
朝食前にコ－ヒ飲んで（内臓脂肪の燃焼の効果）約４０分～５０分のスロージョギングと可能な限り夕方もスロージョギング
１日に一万歩以上のスロージョギングを心がけた夕方も走ると一万歩以上になる。
我が庭、大淀川を中心に東西南北
②晩酌を中止した（ビ－ル、焼酎）
③出来るだけ完食をしない、特にご飯類（もったいないの気持を捨てる）
③間食の甘いお菓子類は禁止した

今日、平成２７年１１月０１日（日曜）
今まで着ることの出来なかった、ズボンを試着してみたら、なななんとすっぽり着られるようになった。
嬉しいスロージョギングの効果である、この調子で今度は体重をまず６５キロに
筋トレも併用して実行するつもりだ。

近々、自宅から一つ葉のイオンまでの片道を走りたい（帰りはバス）成功したら最低月一の割でこのコ－ス継続したい。
さらに力が着いたら、バスを止めて折り返してスロージョギングで自宅までの計画である。
あくまでも無理はダメ
スピ－ドを落として楽しく、ウオ－クマンで音楽を聴きながら・・・継続してゆきたい。