大箆柄岳スライドショ－を下記のとおりアップしました。
３秒間隔で108枚アップ

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温泉友の会は毎月最終日曜日に実施
であるが今回、平成２８年２月２８日（日）は
前日が大箆柄岳で下山あとの温泉
また翌日も温泉と連続なので１週間延期したらとのメ－ルも
ありましたが結局、従来通り実施との連絡がありました。

今日は８名の参加で楽しい一時を過ごしました。
ゆっくり温泉に浸り、生ビ－ル・焼酎を飲みながら・・・
気ごごろ知れた仲間と
心ゆくまでの放談会はいつでもいいもんです。

飲めない時期が続き
辛い思いもしたが今日も飲める幸せを感じた一日でした。

なお次回の温泉友の会は
皆さんの希望で木城温泉「うらら」に内定した（平成２８年３月２７日（日）
———————–記—————————————

「２月の温泉の会」は予定通り「２８日（日）」になりました。

場所：石崎の杜、歓鯨館、会費（入湯料）：５００円
バスの時刻：宮交シティ１０：２０発、宮交橘通り支店前１０：３１、
花ケ島１０：４２
石崎の杜１１：０９着、帰りは１４：２５石崎の杜発の予定です。

付記：ご都合が悪くなられた方は連絡ください。
なお、いつものように、「つまみや酒など」は各自、「お好きなものを工夫して」お
持ちください。２月22日、ご案内まで、　

宮崎山楽会で平成２８年２月２７日（土）３２名が
マイクロバスとジャンボタクシ－に分乗して宮崎市街地を
早朝５時に出発する。久し振りのマイクロバス便乗でした
車内は補助席すべてが埋まる満員状態

この大箆柄岳(おおのがらだけ）は過去、口蹄疫、台風、雨等で中止になり
今回４度目のリベンジ
ようやく実現したものである。
思ったよりル－トは途中から悪路で数カ所は難航ヶ所で苦労したが
怪我も無く全員無事下山する

以下会報より抜粋
②　第二山行　２月２７日（土）　大箆柄岳　 1236.2m　　　鹿児島県垂水市　★★
アプローチ：江平東町駐車場～R269～道の駅山之口～都城市～R10～道の駅すえよ
　　　　　　し～霧島市牧之原～R504～県道478～福山町南園～R220～道の駅たる
　　　　　　みず～垂水市役所交差点～県道71～田地明バス停～垂桜集落～大野
　　　　　　原林道～垂桜コース登山口駐車場
　　　　　（帰りは逆を辿ります）
　　　 登山ルート：登山口～七岳分岐～五合目岩場展望所～杖捨祠～山頂（往復）
出　発：５時　 　 歩行：５時間３０分　　温泉：湯っ足り館 帰着：20:00

早速Ｓさんからの画像送信（下）

平成２８年２月２６日（金）の午後４時より６時まで
弦月同窓会館で役員会と全員での会報誌の発送作業を無事終えて
ホット一安心
鉱脈社から着いたのが３５０部
　１６クラス約２４０部を本日、県内、県外に振り分けて佐川急便に発送依頼する。
ちなみに、私のクラス６１HRは１４部
　A4の封筒に案内状と、いちいち会報誌を入れる。
平成２７年３月１8日（金）は会報委員会慰労会

平成２８年２月２５日（木）は８４回双石木曜会で小谷登山口に７名集合
車を九平登山口に移動して、久し振りの行者ル－トを歩く
今回も楽しいル－トで満足でした。

小谷登山口（スタ－ト）～九平登山口～奥の院～大奥の院～双石山山頂～山小屋～第２展望台
尾根コ－ス～大岩展望所～空池～塩鶴登山口～小谷登山口（ゴ－ル）

尚：次回の平成２８年３月３日（木）の双石木曜会コ－ス予定は
　　小谷登山口～丸野駐車場～平成登山口～斟鉢山～斟鉢山登山口（鳥居がある駐車場にAM 08:40 ４台集合）

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久し振りの末吉の愛の里に
ドライブがてら出掛ける。
やはり、いいね焼酎片手に地鶏刺身、地鶏焼、団子汁

毎月第３土曜日は夜７時半より生目公民館でひょっとこの練習日です。
今月2月２０日またまた入会希望者の方が５名見えた。
大人数の同好会
和室の会場いっぱいの人数でＴ先生の指導のもと練習が始まる。

お開きの午後９時近くになると、人気者のＡ君が皆の前で模範演技（下写真右上）
リズムに合わせて軽快な身のこなしは誰もまねが出来ない。
山仲間５人は全員参加で今年の忘年会が楽しみ！？

来3月のボランティアは今の処、２ヶ所の出演依頼（最近はアチコチから声がかかるようになった嬉しい悲鳴）
平成２７年３月１３日（日曜）
平成２７年３月２６日（土曜）
いずれも山行の為参加出来ない。

２月１９日キュウリを妹からもらったので
近くの力寿司へお裾分けついでにカウンタ－で
久し振りの一人酒
刺身の盛り合わせで生ビ－ルあとキ－プしてある
焼酎霧島でお湯割りをチビリチビリは至福の時・・・

すっかりいい気分になり、レタス巻きを二折り依頼すると
持参したキュウリでカッパ巻きを一折りサ－ビスで戴く

ここ１０年以上の７０キロ体重が気になり今まで数回挑戦したダイエット
だがいつも途中で挫折・・・
今回明確な目標を設定して
昨年９月１６日から継続してるスロージョギングダイエットが、あと２３日で半年になる。現在で４キロのダイエットに成功した。
明確な目標とは、昨年の八ヶ岳縦走に引き続き今年も日本アルプス挑戦したい、その為には
まず、この体重７０キロをなんとか減量して体力筋力を付けないと登れないと思った。

毎日
体重計に乗り６５キロジャストもしくは、それ以下で表示されたらブログにアップしようと思っていたが・・・
今回７０キロ⇒６６キロを実現
モチベ－ションを継続する為に、この段階で公表

５ヶ月と７日間（１５７日）の継続で
目に見えて効果が出てきた・・・

①一時間以上でも持続してスロージョギングが出来る体力がついた。
②基礎体力がつき疲れにくくなった。
③毎年の様に風邪を引いていたがほとんど引かなくなった。
④登山の上りが以前に比べて楽になり、息苦しさが無くなった（両足の筋肉力、心拍機能の向上）
　　　　　　　　　（長いホルモン治療の副作用で筋力、体力が低下していた）
⑤スロージョギングダイエット効果が出てきた現在（７０キロ⇒６６キロ）４キロ減
⑥長年の膝痛（左）が完治した
⑦ウエストが引き締まり、今まではじけて着用出来なかったズボンが着られる。
⑧血圧も安定(最近の測定値70/120)
今日平成２８年２月２２日体重を量ったら６５．９キロでした。
今までに数回６５キロ台が出ると、嬉しく感じる（７０キロ台が約１０年間続いたので）
大淀川の堤防沿いを、朝日を受けて毎朝スロージョギング、終わった後の、朝風呂
あの爽快感がいい・・
まだ実現してないイオンまでのスロージョギングも近々実行に移したい！
以前も記載したが、このスロージョギングを一緒に始めようと一言、声かけ戴いたＨさんに感謝です。
※下写真の様なお腹まわり内臓脂肪が長年４センチ～５センチあったのが見事下段の様にスリムに！

下の写真は毎朝のスロージョギング道の一部です

十数年飲んでいる粉茶が無くなったので
平成２８年２月２１日（日）天候も良くぽかぽかの陽気に誘われ
毎年恒例の生目神社大祭２０１６に行って見た。
早めに来て良かった、会場近くの駐車場が空いていた。
日曜日で天候も良く沢山の人出で混雑していた。
お目当ての財部の「さわやか茶園」の出店を見つけると、懐かしい奥さんとご主人、長い粉茶とのお付き合いで

すっかりの顔なじみである。
神社お参りの帰りに粉茶を購入する。
美味しそうな出店が沢山並び試食していたら・・腹一杯に