２月１９日キュウリを妹からもらったので
近くの力寿司へお裾分けついでにカウンタ－で
久し振りの一人酒
刺身の盛り合わせで生ビ－ルあとキ－プしてある
焼酎霧島でお湯割りをチビリチビリは至福の時・・・

すっかりいい気分になり、レタス巻きを二折り依頼すると
持参したキュウリでカッパ巻きを一折りサ－ビスで戴く

ここ１０年以上の７０キロ体重が気になり今まで数回挑戦したダイエット
だがいつも途中で挫折・・・
今回明確な目標を設定して
昨年９月１６日から継続してるスロージョギングダイエットが、あと２３日で半年になる。現在で４キロのダイエットに成功した。
明確な目標とは、昨年の八ヶ岳縦走に引き続き今年も日本アルプス挑戦したい、その為には
まず、この体重７０キロをなんとか減量して体力筋力を付けないと登れないと思った。

毎日
体重計に乗り６５キロジャストもしくは、それ以下で表示されたらブログにアップしようと思っていたが・・・
今回７０キロ⇒６６キロを実現
モチベ－ションを継続する為に、この段階で公表

５ヶ月と７日間（１５７日）の継続で
目に見えて効果が出てきた・・・

①一時間以上でも持続してスロージョギングが出来る体力がついた。
②基礎体力がつき疲れにくくなった。
③毎年の様に風邪を引いていたがほとんど引かなくなった。
④登山の上りが以前に比べて楽になり、息苦しさが無くなった（両足の筋肉力、心拍機能の向上）
　　　　　　　　　（長いホルモン治療の副作用で筋力、体力が低下していた）
⑤スロージョギングダイエット効果が出てきた現在（７０キロ⇒６６キロ）４キロ減
⑥長年の膝痛（左）が完治した
⑦ウエストが引き締まり、今まではじけて着用出来なかったズボンが着られる。
⑧血圧も安定(最近の測定値70/120)
今日平成２８年２月２２日体重を量ったら６５．９キロでした。
今までに数回６５キロ台が出ると、嬉しく感じる（７０キロ台が約１０年間続いたので）
大淀川の堤防沿いを、朝日を受けて毎朝スロージョギング、終わった後の、朝風呂
あの爽快感がいい・・
まだ実現してないイオンまでのスロージョギングも近々実行に移したい！
以前も記載したが、このスロージョギングを一緒に始めようと一言、声かけ戴いたＨさんに感謝です。
※下写真の様なお腹まわり内臓脂肪が長年４センチ～５センチあったのが見事下段の様にスリムに！

下の写真は毎朝のスロージョギング道の一部です