令和元年５月２０日（月）の朝は2回目の下血でいやな予感
最初は１０日前の５月１０日（金）で公民館のスマホ勉強会あと自宅で
便器を見ると真っ赤な色、気にもとめず一過性の事だろうと高をくくっていたら
今回の事態である
いずれも同じ症状でした。

朝から病院へ駆け込む、丁度、県外在住の娘が帰宮中、心配して奥と一緒に付き添ってくれた
最初、生目の病院へ・・事情を話したら
自宅近くのＳ病院を勧められた、Ｓ病院では
スマホ撮影した便器の中の画像（鮮血している）前回、今回分を見せて説明する。

指示どおりベッドに横になりエビの様に身体を丸くする
検査結果、想像した放射線性直腸炎の再発かと思いきや
直腸は入り口付近綺麗との事でした。
結局、直腸を含め全体腸の正式な内視鏡検査を
令和元年５月２７日（月）にＳ病院で行う事になった。

しばらくは禁酒になるだろう(トホホ・・・)
２７日の検査の結果待ちです、最悪予想されるのが「大腸がん」だが・・・
調べて見たら早期発見のステージでは問題無しで
何事も無い事を祈るのみです！σ(^_^;)

平成３１年４月１９日（金）の朝スロ－ジヨギングしながらの撮影です♪

スロ－ジョギング愛好会は半年に一度
各自宅からイオンまでスロ－ジヨギングでイオンに午前１１時集合している。
今回で丁度７回目の３年半目になる。

本来は昨日だったのですが、雨のため今日平成３１年３月２０日の変更した。
愛好会仲間は６人ですが今回は３人でした。

毎回イオン内の「響きラ－メン屋」でラ－メンと生ビ－ルで乾杯～～～！
平日はワンコインで７００円のラ－メンが食べられる。

我が家を９時スマホのアプリ「runtastic」のスタ－トボタンを押して出発～～
大淀川の堤防沿いを目的地まで６．０８ｋｍ、所要時間1時間３３分、平均ペ－ス　１５：２６／ｋｍ
時速３．８ｋｍ散歩より遅い速度、ただ
途中途中にスマホで景色、花等撮りながら、ラジオを聞き・・・つま先着地のドロ－イン走法で

ふくらはぎに負荷をかけ、ゆっくりゆっくり。
イオンに着いたのが１０時５０分頃、すぐ後の２人もゴ－ル
３人で乾杯あと、しばし団らんしてバスで帰宅した。

次回のイベントは平成３１年９月１８日（水）の予定

毎年の様に行っている定期検診は今回２年ぶり（平成３０年度定期検診）
後期高齢者は今月２月で終了するので２月５日（火曜）にいつものS病院に行く
血液採取の検査結果は一覧表に先生の手書きで「良好」との文字に一安心でした。
やはり継続しているスロ－ジヨギングは裏切らないと思った。

オプションで検査して戴いた胃カメラは従来通り、萎縮性胃炎でした　胃がんの兆候無し
大腸がんは免疫便潜血検査結果　一日目も陰性　2日目も陰性　で精密検査不要

２１日（月曜日）朝あたりから風邪かな～と思い
その内治るだろうと思っていたが
ベッドの中での重い咳が気になるし、２２日朝になって食欲も無く身体もだるいので近くのT病院に朝一番の８時半に行く
先生に病状を話す、もしかしたらとインフルエンザの検査をしてもらったら
みるみるインフルエンザA型の反応が出た。

先日調査登山に行った８人の仲間の内
半分の４人が同じインフルエンザとは！！
もしかしたら
初日１８日の夕方６時からのヒットパレードクラブで感染かな？

５日間の飲み薬（タミフル他２種類）を戴く
これで
誠に残念ですが２４日の新年会、２７日の温泉友の会は欠席
お酒もしばしお休み・・・我慢我慢σ(^_^;)
家で静養に努めなきゃあ～^^；

またまた風邪をひいた今年は今回で二回目だ。
前回の風邪は松本からスイカちゃん家族が帰宮時だった
平成３０年４月２９日
下痢が止まらず食欲もまったく無く最悪だった、堪らず日曜在宅医の迫田病院に駆け込み点滴を打ってもらった。

今回は平成３０年１１月１３日（火曜）
大分の鹿嵐山の登山中に喉が突き刺すようにヒリヒリする
やばい風邪だと直感したが、まだ登り始めたばかり、熱はなく元気だった。
きつい上りに息はゼ－ゼ－そして汗が額からポタポタと、したたり落ちる、堪らず半袖一枚にチョッキ姿になる。

喉の痛みは感じなかったので、山頂の昼食もほぼ完食して下山あと温泉旅館で風呂に浸かり、夕食は近くの
ヒットパレードクラブ、喉の渇きもあり生ビ－ルを三杯にワインも赤、白、ジンフイズ
生演奏に合わせて踊る踊る、風邪も吹っ飛んだと思ったが・・
翌日どうも風邪気味の為、２日目の山　「鎮南山」を断念した。

１５日の双石木曜会は出る予定だった、朝起きてみると体調悪く
ベッドに寝ていたが咳が止まらず近くのT病院へ行き注射そして薬を４種類もらう（５日間）
１６日、前回と違って食欲があるので助かりました、軽くデスクワーク等は苦にならなくなった。
１８日（日）に予定していた双石山山系の看板立て替え作業は大事をとって休む事にした。

やはり今回も睡眠不足が続いたのか？昼寝のすすめである。
何せ前立腺の関係で毎夜中に２－３回トイレに・・
風邪のサインが出たら無理せず休養とる事だ！断る勇気、引き返す勇気またまた反省

※参考までに風邪に対する考え方

平成３０年１０月３日のNHKのためしてガッテンを見ていたら
糖尿病の血糖値を下げる処方としてスロ－スクワットで
筋肉の量が多い太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛え続ける事によって
数値が下がっていると放映していた。

実は、最近またまた下山時の膝痛が気になり
ヒヤルロンサンを２週間に一度両膝に注射しているが、先生から太ももの筋トレも
同時に、した方が良いとの指導があって自分なりに
お相撲さんがやる仕切り？（外股で大きく両足を広げ数秒間、ぎりぎりまで腰を落とし、そのままゆっくり立ち上がる）
を続けている、又
片足に各２キロの錘をつけて歩いたりしている。

上記の様に太ももの筋肉を鍛える事によって糖尿病の血糖値対策になるし
続ければ、腰痛対策他いろいろと効果抜群(安来節踊り、ひょつとこ踊り等）じっくり取り組み継続して行こう。

※youtubeを見たら寝ていて鍛える方法もあった参考までに・・・σ(^_^;)

※膝痛緩和のストレッチ

※ゾンビ体操の原理を取り入れながら毎朝のスロ－ジヨギングは気分も変わり、最高です
　すでに丸３年が過ぎました。お陰様で、血液検査結果、尿酸値、コレステロール値、肝臓、腎臓等々
　　すべて基準値以内を
　　継続しております、つま先着地のビオラ式スロ－ジヨギング　は継続すれば効果抜群です。

スロージョギング開始（平成２７年９月１９日）して3年目になる平成３０年９月１９日（水）に
その達成イベントとしてイオンまでスロージョギング愛好会のメンバ－が
各自スロージョギングで集合
イオンの中にあるラ－メン響きで祝杯をあげている。
今回で６回目になるが良き仲間いればこそ刺激しあって
今日までよく毎日続いている。

半年に一回行っている記念イベント
９月１９日(水）は曇り日でした
参加者はＨさんＮさん私ビオラ氏の３人

スロージョギングのお陰で最近の採血分析の結果すべての項目（肝臓、腎臓、中性脂肪、総コレステロール、尿酸値等々・・・）において
基準値以内でした、スロージョギングは裏切らないと信じて継続あるのみです。
ここ数年スロージョギングが仕事になっております。
冬は寒くて辛い朝もありますが「日課」として頑張ってますσ(^_^;)

次回は三年半目で平成３１年３月１９日（火曜）の予定

下のShow slideshowは我が家からイオンまでの景観と祝杯の様子

[Show slideshow]

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現在生命保険等については
スポ－ツ安全保険の他に総合医療共済に加入している。
いままでほぼ、関心なかったが今回の頭の怪我をきっかけに
検討して場合によっては見直し又解約をする事にした。

双石木曜会で加入しているグループ保険であるスポ－ツ安全保険は
超低額で保障が大きいので絶対加入すべきだ。
年間１２００円の掛け金で、最悪の場合６００万円の死亡保障がある(但し、グループとしての活動中のみ）

問題は総合医療共済だ
８年４ヶ月前から加入している毎月の支払いが１７，２０５円（内4,875円は妻の分）
妻の分も含めると今までに合計１７５万円を支払ってきた、掛け捨てなのでほぼ全額返ってこない。
毎年、年間にすると206,460円を支払い続けている。
保障といえば、１回だけ大腸のポリ－プ除去手術で50,000円もらったぐらいだ。

今までに病気といえば「前立腺がん」のため
医科大学に約２年間にわたり、通院し　放射線治療、ホルモン治療等を受けてきたが
今回の頭の６針の怪我を含め
入院でなくすべて通院だった為、治療を含め一切医療保険の対象外との事。
「前立腺がん」も手術だったら保険対象となる。
安心料とは、ほぼ遠いイマイチその実感はない、万が一の場合でも１０万円のみ（医療保険の為）

生命保険等もスマホと同じで
途中、立ち止まり見直す必要があると思った、毎月の掛け金を貯蓄に回す方が得と思う
仮に
42日間入院した場合には1日5,000円で210,000円の給付があり（年間掛け金とほぼ同額である）
掛け金の割合には保障が少なすぎる。

毎年42日間入院すれば、掛け金ほど返ってくる計算だから
現実的にはありえないこと掛け損は目に見えている到底、元は取れない
また
後期高齢者医療制度に加入しているので医療費全部1割負担で良い。
高額療養費制度も申請すればOKであるから
民間の医療保険に頼らなくて良い事になる。

一度入った保険をそのままにしておくと
損しているかもしれません・・（知識不足は損をする）
保険の事を今一度見直そうと思う。

※参考サイト
保険を見直すより、解約しよう！今すぐ生命保険をやめたくなる3つの理由

平成３０年４月１日NHKスペシャルで放映されたゴ－スト血管、興味深かったので動画をリンクしました。
以下のYouTubeを見て見ると私が実践している
ビオラ式スロージョギングが、いかに理にかなっているか、納得した！　さらに３年目を目指してガンバ継続は力なりだ！

https://www.facebook.com/gomizeromirai/videos/2093451550694971/

ゴースト血管の原因①　運動不足

ゴースト血管の主な原因としてあげられるのは運動不足です。

体を動かさなくなると、体の隅々まで栄養や酸素を届ける必要性が低くなり、血管がゴースト化してしまう原因になるといいます。

人間、使わない機能は衰退していってしまうものです。

ゴースト血管の原因②　肥満

肥満になると体のいたるところに多く脂肪が付きますが、脂肪が多い人は脂肪細胞にも毛細血管を張り巡らせる必要があります。

余分な脂肪細胞が多すぎると、本当に必要な部分に血が流れなくなり、血液が通らない毛細血管はゴースト化してしまうのです。

ゴースト血管の原因③　暴飲暴食

暴飲暴食は肥満の原因になるほか、消化活動のため嫌腸に血液が集中しがちで、その他の部分に血液が回りにくくなり

その状態が長く続くと、結果的に血管がゴースト化してしまうのだといいます。

ゴースト血管の原因④　先細りのハイヒールやスキニーパンツなどのスタイル

ゴースト血管は男性よりも女性に多く見られる症状であるそうですが、その原因として、女性は締め付けのキツイ靴やパンツをはくことが多いというのが原因に挙げられます。

つま先の細いハイヒールや、タイトなスキニーパンツなどは、血行悪化の原因になり、習慣になると血管をゴースト化させてしまう原因になります

以下ネットより転写
ＮＨＫスペシャル ゴースト血管が危ない
～美と長寿のカギ　毛細血管～

気づかぬうちに私たちの健康をむしばむ危険に警鐘を鳴らす「○○が危ない」シリーズの第４弾。今回のテーマは「毛細血管」。「末端の細い血管」くらいにしか考えられていなかったが、最近になって、身体活動の根幹を担う、極めて重要な存在であると注目されるようになってきた。
毛細血管の役割は、臓器や組織、細胞の１つ１つにまで酸素や栄養を届けること。途中で漏れが生じ、血液の通っていない毛細血管が増えると、深刻な病や老化の大きな原因になることが判明したのだ。専門家はこの状態を“ゴースト血管”と名付け、対策を呼びかける。
ゴースト血管によってリスクが高まる病気は、認知症、骨粗鬆症、冷え性など、枚挙にいとまがない。さらに病気を治療するための薬の効き目も悪くなるという。また、ゴースト血管は美容にも大きく影響する。シワやたるみといったお肌の乱れの大きな原因になるのだ。
番組では、バイオイメージングという最新技術でとらえた毛細血管の映像やＣＧを駆使して、病気や老化につながるメカニズムを紹介すると共に、予防のための対策法もしっかりと伝える。
今回も、ＨＰ・データ放送による双方向リスクチェックや、ツイッターなどを通じて寄せられた疑問・質問に専門家が答えるといった、「視聴者参加型生放送」でお送りする。