平成２６年４月１２日（土）ドライブ 宮崎市～西都～木城（菜っ葉や）～東郷道の駅経由～日向（イオン、JA生産直売店）折り返し～広域農道～宮崎市
木城の菜っ葉屋では１１周年祭の開催中で、ご飯、豚汁の振る舞い、おまけに奥の同級生Ｍさんから
木城温泉の入湯券二枚を戴いた。 さっそくこの場で昼食がてら豚汁を戴く。菜っ葉屋では季節柄、沢山のタケノコが販売中でした。
また、東郷道の駅では、いつもの物産直売所の場所が入り口に移動していた。
Ｍさんも山好きで以前、日本山岳会宮崎支部に在籍していた、現在も現役バリバリの登山愛好家である。
日時 平成２６年４月１１日（金）１８．００～２１．００
場所 ベルエポックカフェ
会費 ３，５００円
出席者 １４名（欠席４名）
協議事項は下記の通り
１．会長挨拶
２．会報送付（事務局報告）
３．総会と会報のあり方（全員協議）
４．今後の運営（役員会など）
５．その他 会計状況、年会費の見直し、次期会長の件、弦月同窓会「人材バンク」募集の件
会長、事務局長による進行で、協議事項を審議
そのあと、乾杯～会食
今回は昨年の総会あと会報委員の皆さんの慰労も兼ねての会議そして食事会
この様子を下記スライドショ－でアップしました。
ビ－ルは最初の一杯だけにして、あとは赤ワインを数回お代わり、美味かったです。
今、宮交シテイ前のイペ－の花が黄色く色づき青空に映えて鮮やかだ。毎年この時期になると通行する人の目をひく。イペ－は南米原産。
宮崎の温暖な地にはマッチする最近は市街地、また郊外でアチコチと随分見られるようになった。
以下ネットより
イペ－はノウゼンカズラ科の広葉樹で、その樹皮は古くから利尿・効炎症を目的とした生薬として位置づけられています。
地球最後の秘境、南米アマゾン川流域に自生し、古くはインカ帝国時代から[神からの恵みの木]、[奇跡の樹木]として飲み継がれました。
ブラジル中南部・パラグアイ・ボリビア・アルゼンチン北部に分布する落葉高木で、ブラジルでは１９５４年に国花としてイッペイが選定されました。
イッペイの花はピンクでイペーの花は黄色ですが、混同されてしまって、現地では黄色をイペー・アマレロ、ピンクをイペー・ホザ、白をイペー・ブランコ、紫をイペー・ホッショと区別しているようです。
この仲間は熱帯アメリカに１００種ほどあります。春に花を付け初夏にマメのような種をつけます。
開花は4月から6月ごろです。
私がデジカメで写していると、次々スマ－トフォンで又デジカメで写してる人の姿が見られた。
散歩コ－スでは今いろいろと、鮮やかなな花々が咲き乱れ、目の保養をさせてくれ、梅雨入り前までは散歩も楽しいね。
宮崎山楽会いよいよ新年度の、始まりである。平成２６年４月１０日この日は総会と、例会で５０名近くの出席者数
受付の3名の、皆さんも年会費（6,000円）集金で忙しそうだった。総会が始まる前に作成した平成２６年度の山行計画カ－ドを一人二枚宛配布する。
今年は、先ず総会から開始、議長はNoさんS会長挨拶あと事務局長Name さんより別紙総会資料により提案説明ある。提案通り異議なくすべて承認可決する。
新役員体制で、スタートするが今迄の役員3名（左側写真の右端三名）の退任される皆さんお疲れ様でした。
総会が終わり引き続き月例会
別紙会報により議事進行
今月の山行は第１山行が高千穂峰（平成２６年４月１３日） 第２山行が親父山縦走（平成２６年４月２６日）の説明と出欠確認
例会あとの
楽しい芋会は、新しくＫさんが入会して４月は９名での懇親会でした。
５月当番打ち合わせで遅れて参加の３名は駆けつけ三杯のピッチ
二次会はいつもの西橘の「みや」にて４名で飲み歌い楽しい一時をすごしました。
写真は左上から年会費受付けに忙しいＭさんＫさん、入り口机に並べられた、出席簿、今月と来月の山行出欠簿、総会資料、地図等々
中写真：Ｎ議長による議事進行 と受付の三人 下写真：新旧役員の交代による挨拶と 今月の当番による山行説明（親父山縦走）をするＳさん
下写真は綾芽で乾杯をする９名の芋会有志の皆さん
双石木曜会もその都度コ－スを変えている、早いもので第十回を迎えた。今日（平成２６年４月１０日木曜日）は７名、コ－スは針の耳神社経由で大岩展望台～第2展望台～山小屋（昼食）～谷コ－ス～象の墓場～小谷登山口到着は午後三時でした。皆さんお疲れ様でした。この様子をyoutubeとShow slideshow(５５枚)でアップしました。昼食の時間の山小屋は毎回楽しみ、燃えさかる炎を前にリラックスできる、また網で焼く餅、芋も応えられない。今回もデジカメ撮影しそこないました
芋はＭさんが銀紙に包んで持参して戴く（いつも感謝） 次回の第１１回は一週間あとの１７日（第３木曜）、私は調査登山の為、参加できず残念だ！
youtubeは、拡大表示して、全画面でご覧戴くと、より迫力があります。
下の△印しをクリックすると再生します（５分５１秒の再生時間）
2001年から発売開始になったＷｉｎｄｏｗｓＸＰは今日まで約１２年間と長い間使われたきた基本ソフトは、Ｗｉｎｄｏｗｓ９５．９８．Me.２０００と使ってきたが、これらに比べて格段に安定した優れたＯＳだった。
平成２６年４月９日、マイクロソフト社からのサポ－トも完全終了して新しい時代を迎えようとしている。我が家のＷｉｎｄｏｗｓＸＰも危険トラブルを回避する為ネットから外す為ランケ－ブルを抜き、これからはデ－タ保存処理等々で活用して行きたい。
今おもに使っているノ－トＰＣ（ＮＥＣ）のＷｉｎｄｏｗｓ８．１は昨年７月購入メモリ－も８ＧＢ増設して現在１６ＧＢになり、動画もサクサクとても快適だ・・大切に使って行きたい。
、
左画像のＷｉｎｄｏｗｓＸＰのランケ－ブルを９日外しました。
今年もやってきました年に一度の宮崎山楽会の総会この日に合わせて、山行計画一覧表の手のひらサイズのカ－ドを作成している。楽しみでもある。レイアウト、デザインはどうするかとか……
今年はHさんの要望もあり、新たに例会日を入れることにした。まずはエクセルで下地を作成する。Ａ４枠に
８枚のカ－ドを並べて１ページに収まるようにするのが、最初のうちは難儀する。
微妙にずれるから、文字サイズ、セル幅等で調整する。
数回の校正をして、いざ印刷
今回２０枚の印画紙を準備した、カ－ドにして、１６０枚の予定、最初試し刷りを一枚必ずやっておいたほうがいい、今までもいきなり本番印刷をして、何回も失敗した反省を踏まえて
やはり今回も、あった校正漏れ、再度訂正して今度こそ本番だ！プリントアウト完了後つぎは、ラミネ－ト加工そして
カッター作業、写真のように七つ道具が要る。この作業毎年、ぼけ防止にやっている。
※ 画像はすべて画像上でクリックすると拡大表示します
デジカメ持参して月曜日午後３時半頃、自宅から散歩に出かける。市街地のサクラ（ソメイヨシノ）はすっかり葉桜になっている。でも散歩道の先々に綺麗な花々が目についた。玄関入り口なども、無断でお邪魔してパチリ！沿道沿いの花々をパチリ約４０枚・・
１時間半の散歩の間に沢山の花が撮れました、あいにく青空が出て無くて宮交シテイ－前の「イペ－」の色合いが映えませんでした。快晴の日は黄色が青空に映えて素晴らしいのに残念！
３７枚をアップしました下の「Show slideshow」をクリックで３秒自動表示してあります。閉じる場合は再度「Show slideshow」をクリックしてください。
新年度の４月は地区班長の交代時期で今回STさんから平成２６年度はSKさんに引き継ぎ、私の順番は平成３１年の５年後に廻って来る。毎年、年に１回収支報告会の懇親会がある、今年は平成２６年４月５日（土曜）１８時半から、近くのお寿司屋さんで懇親会を兼ねて開催、配布された資料に基づきSTさんより報告あり、あと乾杯（１０名参加）
Tさんが今年も珍しい焼酎の差し入れ（写真）でとうとう空になるまで飲んでしまった。
隣近所でも、ついつい疎遠になり引き継ぎ会を兼ねた懇親会で交流ができる。懇親会が終わって４人で西橘へ繰り出す、それぞれにカラオケ、おしゃべりしながら飲む、昨年も行った二軒の飲み屋を廻って瞬く間に時間が経過する・・・帰宅が午前様でした。
一年に一回、今までに５回？Tamaki(環)三輪ビル３Fのママさん、素敵なお店です。私が今年も「吾亦紅」をリクエストし熱唱中のママさん。右は差し入れの焼酎「㐂六」（きろく）２５度 美味すぎて癖になりそう・・・
平成２６年３月２７日（木）は今までも、頻繁に痙攣していたが、今回のはそのうちでも最大級の痙攣だった
大腿四頭筋の裏が両足同時に痙攣で身動きがとれなかった。
昼間は双石木曜会で約５時間（休憩込み）歩き
夜ベッドでテレビを見て居ると
ビビッツと電気が走るように、両脚が引き攣る、堪えるのがやっとで息が出来ないほど・・・
思わず「大声であぁ～」と叫んだ一瞬、死ぬかと思った
翌日
さっそく後藤整形病院に行ったら「筋肉の老化現象」ですの一言だった。
飲み薬の「シャクヤクカンゾウ」を一月分（朝、昼、夕の食間）飲むように勧められた。
毎日の歩き、また山登りも続けた方が良いとの事
今やってる事は
１．毎日風呂上がりのストレッチ
２．朝起きる前ベッドでのストレッチで大腿四頭筋、三頭筋の筋を伸ばす事
とくに山行時は前日から丁寧に、又、下山後就寝するまえに「ストレッチ」をして
筋肉のケア－を習慣化する(マッサ－ジも良い)
３．毎日の散歩、週一の低山歩き
４．シャクヤクカンゾウを１日３回 食間に毎日飲む
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参考にしたサイト
※ 足がつる症状と原因
※ 高齢者になるほど足がつる
※ 足がつる原因