113回双石木曜をYouTube でアップしました。
出発前、小谷登山口１１名で記念写真第１弾撮影、この後５名集合された。
久しぶりのＵさんの掛け声で準備体操です
針の耳神社コ－スを上るのも久しぶりこのコ－スもいいね
両巨岩はいつ見ても圧巻である（空池）
谷コ－スの一番難所？ガンバ
珍しいキノコ（Ｈさん提供）
囲炉裏で数ヶ月ぶりの焼き芋 Ｋさん持参でしたが重いのを感謝です。
山小屋を背景に全１６名でいつもの記念写真（自動シャッタ－）
下山登山ル－トで見つけたキノコ
尾根コ－ス経由で下山
ヤッコソウも奴さんらしくなってきました
小谷登山口にゴ－ルする先頭はiさん
第１１３回双石木曜会をShow slideshow（スライドショ－）でアップしました。
下のShow slideshowをクリックすると自動開始します。
第１１３回双石木曜会は平成２８年１０月２０日（木）小谷登山口には１６名集合
何時もの様に、全員写真あと、久しぶり参加のUさんの掛け声で準備運動
定刻の９時に
今週は移動せず、そのまま小谷登山口を出発
最初の休憩ヶ所の分岐地点から今日は左の針の耳神社コ－スを歩く
空池経由
谷コ－スへの分岐地点まで歩いた所で二回目の休憩
ここから第２展望所までが、一段ときつい急登場所である。
第２展望所に着くとホット一息ヤレヤレ後は尾根歩きです。
１０月も後半と言うのに、湿気が多く暑い、ウチワ持参が正解で
皆さん汗だくだくの様子でした。以前の様にブヨがまつわりつかないのがいいね。
山小屋では昼食して
Ｋさん持参の芋を焼く、久しぶり焼き芋は美味かった。
田の神さあ～踊りが終わり、全員１６名写真撮影
この後は二組に分かれる、双石山頂経由で九平登山口にゴ－ルする組（キバナホトドギス見学）８名
第２展望所経由で小谷登山口にゴ－ルする組 ８名
尾根コ－ス経由で小谷登山口にゴ－ルあと
私とＳさんは、自家用車二台で九平登山口へゴ－ルする方の出迎え
今日も楽しい山行でした皆さんお疲れ様でした。
今日平成２７年１０月１９日（水）まで、ほぼ毎日超スロージョギングを実践している。
丁度１年と１ヶ月目になる。
超スロージョギングが何故継続中か
自分なりに分析してみた。
①仲間を作る１周年記念では仲間が５人集まった、仲間と１年半記念でもイベントを約束した
②目標を持つ（登山の為に心拍機能向上、筋肉を強くする、また来年も今年に引き続き日本アルプス縦走したい）
③以下ネットで抜粋した様な効果が出てきている(ダイエット、血圧、風邪、膝、他）
④タンスに眠っている以前のズボンがはける様になりたい（ウエスト絞り込み）
下記の効果を大脳に刻みモチベ－ションを継続中
———————-以下ネットより抜粋—————————-
継続する事による効果
・ダイエット効果
・ぼけ予防
・うつの予防・改善
・血液循環の改善（高血圧の改善、乾燥肌が治るなど）
・血糖値の低下（脂肪代謝機能の改善）
・尿酸値の低下（痛風の改善、予防）
・便秘の改善
・精神分野での多くの効果（積極的になるとか、感情の抑制力がつくとか）
・骨粗鬆症の予防、寝たきりの予防
・転びにくくなり、骨折を防ぐことができる
・腰痛の改善につながる
・風邪を引きにくくなる
・ガンを予防するのでは？
・膝の改善につながる
写真：ここ大淀川周辺が私のスロージョギング場所で朝な夕なに我が庭のごとく・・
朝焼け、夕焼けの神秘的な中をスロージョギングするとても気持ちいい・・
安曇野の洋梨とリンゴ農家から、直接仕入れられた素材で作ったケ－キを
テレビで紹介有ったので早速 花山手にある「パティスリー エス・サンク」のお店を尋ねて見た。
その事を話すとテレビの影響は大きいと話されていた。
また安曇野と聞くと毎年リンゴを戴いてるOさん在住の地であり、私も毎年の様に山登りの関係で
松本に行くのでお邪魔している。
ブログに紹介したいからと写真を撮らせて戴く。
後でブログ見たいと言われたので
私のホ－ムペ－ジ「宮崎の花と自然」とブログ「デジカメde散策」を持参したipadで見せると
凄いと驚かれメモされていた。
ここでは、シュ－クリ－ム、梨で作ったケ－キ(写真）リンゴで作ったパイ（写真）マカロンを買う
この内、ケ－キ以外は食べて見ました、我が家のインスタントコ－ヒではもったいない様な味でした
がまこう庵の蕎麦も美味い
関平鉱泉の飲み水が残り少なく、１箱となったので
平成２８年１０月１５日（土曜日）霧島栗野までドライブを兼ねて４箱、買いに行く。行く途中、昼食は「がまこう庵」で長寿蕎麦を戴く
ここの蕎麦は定評がある。
水を購入あと帰りは財部の道の駅キララ館と、田野の「みちくさ」に立ち寄る。
下写真：景色は行く途中で望む霧島連山 関平鉱泉で自動車に積み込む
生目ひょっとこ踊りの練習日が毎月第3土曜日です。
場所は生目公民館
時間は午後７時半～９時まで
今日は１3名の参加でした、山関係は私だけと寂しい
雨が降った関係？欠席者が多い。
早めの７時に行くとリ－ダのＦさんが一人見えていた。
いろいろ世話役さんは大変です感謝感謝。
しばらくすると次々と会員が見える。
今月も新入会員の方が見える予定だったが？結局欠席だった。
私は注文のあったアルバム写真集を配布（日向ひょっとこ祭４枚、みかんの里ひばり館２枚）
又悠楽園アルバム集の希望者を募る。
いつもの様に当初３０分ぐらいはＦさんから連絡事項の説明
最近相変わらずアチコチから、出演依頼が多い嬉しい事である。
私の尺八とのコラボもレパートリーを増やします。
また E 君のママ
益々おかめ役に意欲的だ、遂に衣装、お面、を購入
何時も家族全員の盛り上げに有り難い事です。
１．今後の出演スケジュ－ル（下記）
２．マ－クの件
３．その他
①野良音：平成２８年１０月２２日（土） 出演PM 01:50 一回目 PM 03:20二回目 ひょっとこ踊りのみ１０名参加予定
現地 13時集合 豚汁２００円は会より負担
②つれづれ庵：平成２８年１０月３０日（日）出演PM 14:00～14:30 跡江公民館 12時30集合 現地13時集合
７名参加予定 ３０分のプログラグは未完成
③ANAホリディ・イン・リゾート宮崎：平成２８年１１月０７日（月）
出演19時～ 現地18時集合 全国から５１名が参加
④生目地区総合文化祭：平成２８年１１月２７日（日） 出演者名簿提出 １０月２１日まで
ひょっとこ踊りだけです。
⑤老人ホ－ムくじら
平成２８年１１月９日（水）か１１月１６日（水） PM 02:00から３０分間
下写真：説明会と生演奏の様子(笛二人、鐘、太鼓） 生演奏に合わせての踊りはいい♪
元職場のＯＢ会は３ヶ月に１回行われている。
１０回目は平成２８年１０月１４日（金曜）は午後５時４５分より、小松のお食事処「ふかた」にて開催
会費は５，０００円但し女性は４，０００円 ただ今回精算結果は男性4,000円女性3,500円
いつもの常連の二人がＫさんは風邪でＨさんは孫の事で欠席された。
もっとメンバ－が増えれば楽しいのにと思うが・・
私は続けて４回目の継続参加
話しのネタにと山のアルバム集（八ヶ岳と南アルプス）を持参した。
Tさん持参の富山の吟醸酒が美味かった。
瞬く間にすっからかん、今回も二次会も無しでＫさんに自宅まで送ってもらう。
１１回目OB会は平成２９年１月１３日（金曜）の予定
112回双石木曜会をYouTube でアップしました。
パソコン画面一杯に拡大するとより迫力があります。
下スライドショ－（Show slideshow）をクリックすると３秒間隔１０２４ピクセルサイズで自動表示します。
止めるには（Show thumbnails）をクリックする。
また画像一覧上でクリックすると手動表示します表示時間も自由に調整可能です。
なお右クリックで保存可能。
登山口で準備運動と全員写真、ゆっくりゆっくり水飲み場から神社往復するまでの
コ－ス沿いには次々とキバナホトトギスが丁度見頃で
楽しませて戴いた。
今日は気温も下がり、もうすっかり秋の風情
尾根分岐までは、やはりきつい、ここからは楽々でした。
前回とは又メンバ－も一部入れ替わり
久しぶりのO姉妹が揃って参加で賑やかでした。
超早めの昼食は山小屋、第２展望所で田の神さあ～踊り
尾根コ－ス経由で下り、途中で先日の滑落事故現場についてＫさんから説明
どんな時でも傾斜のある足場の不安定な場所では
気を緩めず、油断大敵である事を再認識する。
午後２時前の早めのゴ－ルでした。
下山後、Ｋさん宅で今度忘年会で使うカラオケ機器の使い方、パソコンの取込、変換等の打ち合わせ。
音響はバッチリでした実際に歌ってみたがグッドです。
九平登山口に移動してSさんの掛け声で準備運動
姥ヶ嶽神社入り口鳥居下で全員写真
以下三点のキバナホトドギス
双石山山頂にて
山小屋の前にて
楽しみな田の神さあ～
尾根下りのコ－スも楽し
大岩展望台有志のみ
三段ハシゴ
ゴ－ル地点の小谷登山口に、いつも沢山の車が並ぶ
下山あとＫさん宅で忘年会で使うカラオケ機器の使い方とパソコン教室を約２時間、有意義でした。
2013/9/6にアマゾンから購入して３年経過
BUFFALO 地デジ3倍・BS4倍録画対応 テレビ用 外付けハードディスク 2.0TB HDX-LS2.0TU2/V
は長時間７２０時間録画も出来て有り難く活用している。
なおパソコンWindows8.1のデ－タ用としても利用出来るが
その為にはパソコンに接続してフォーマットしなければ使えない。
そのフォーマット用ソフトも無償でダウンロ－ドできる。
まず仕様書をダウンロ－ド
※以下仕様書より
パソコンでのご利用について
テレビでお使いになっていた場合は、そのままパソコンで
使うことはできません。
パソコンでお使いになる場合は、改めてパソコンでフォーマットし
直す必要がありますのでご注意ください。
また、Windows パソコンでお使いになる場合は、便利なソフトウェ
アをホームページから無償でダウンロードしていただけます。ソフ
トウェアの詳細は、「ユーザーズマニュアル」をダウンロードしてご
参照ください。
※パソコン用ソフトウェアのダウンロード
※ハードディスクには、出荷時にテレビのバージョンアップに使用するいく
つかのファイルが書き込まれています。ファイル数、名称は製品によって
異なります。
