ようやく雨もあがった７月７日はトレ－ニングを兼ねていつもの双石山
南九州地域は早く６月２８日梅雨明けしたものの、もどり梅雨みたいに雨が
多く不安定な天候が続く
早朝７時過ぎから登り始めて山頂からの下り
また、膝の痛みが発生、最近は普段からも自宅二階から降りる時
膝にピリﾂとくる痛みはあった。

以前、膝の痛みのため近くの整形病院に行き
ヒアルロンサンの注射をしたのが約１年前・・・
最近までお陰で下山の時も痛みはなかったが
今回再発、さっそく同じ病院で両膝に注射をする。
今月２１日から長いアルプス歩きを予定してるので
週に一度、今回を含め二回打つことにした。
直接、関節に液を注射するので即効性がある。

日常生活で
大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）を訓練することで膝の痛みを治し、
防ぐことができます。
自宅でできる運動を毎日コツコツ続けましょう～！　
以下ネットより
分子量90万の高分子ヒアルロン酸の関節内注射は、約20年の歴史を持ち、広く行なわれている関節痛の治療法です。ヒアルロン酸を注射することによって、加齢などにより減少したヒアルロン酸を直接補い、さらに関節でのヒアルロン酸の産生能を高めたり、痛みや炎症を抑える効果があります。