膝が治り山登りも快適になっていたら
今度は腰痛
昨日２月７日の朝から長い時間パソの前に座り
いざ立ち上がろうとすると背筋が伸びない腰をまげたまま
周囲の台木に捕まる始末
すぐ治るだろうとたかをくくっていたけど
治らないので近くの岩盤浴にいき腰を温めたりするけど
治る気配なし
翌日の今日８日も同じ痛さがつづくので
行きつけの整形病院に行く
レントゲン撮影の結果、一番下の脊椎の軟骨がつぶれ無くなっていた
１６年ぐらい前も整形病院の先生からこれで痛みが出ないのが不思議ですと
言われたことを思い出した。
おそらく今まで痛みが出なかったのは筋トレのお陰だと思う
ここ数年、背筋、腹筋の筋トレをしていない・・・油断でした。
痛み止めの薬と湿布薬を１週間分もらい様子を見ることにした。
生活習慣とはよく言ったものだ
歳とるほど、体の手入れをしないとすぐ悪くなる
最近の運動不足をつくづく（反省 ）
下の写真これならベットの上でも出来る

①腰痛対策のホ－ムペ－ジ
②腰痛体操
③腰痛体操２