出発時刻／高度： 05:58 / 116m
到着時刻／高度： 08:42 / 94m
合計時間： 2時間44分
合計距離： 1.62km

令和5年4月19日双石山K-594

今日はとても暖かく全国的に6月の陽気
今年、今までで一番暖かい
小谷登山口にはすでに入山済みのＫ車

登山口を出発するときは半袖の上に長袖のシャツを羽織る
そのままゆっくりゆっくり登る、今日は息を整えながら
少しでも息苦しい時は超スロ－ペ－スに落とす又は小休止
これを実行したら楽楽でした。

少々遅くなってもこの方が長続きする明日からもこの調子で登ろう・・・σ(^_^;)

親子岩辺りから久しぶりにお腹がSOS
今日もまったく同じ場所（尾根まるちゃん岩）で下山するＫさんと出会う
今回は私ビオラ氏が降りてくるＫさんをスマホ撮影すると
今度は登る姿を下からＫさんがスマホ撮影

第二展望所のミツバツツジ昨日は2輪だったが今日は一気に咲いた
花をバックに自撮りを行う。
自然の中で見る赤いツヅジは心が動く
本日出会ったハイカーの皆様は4名

うち親父の木のそばで吉田類さん撮影いらいの再開は山小屋であったＳさん
久しぶりでした。
今日は今までの内、一番汗をかきました。

出発時刻／高度： 05:53 / 103m
到着時刻／高度： 08:37 / 95m
合計時間： 2時間44分

令和５年４月１８日双石山Ｋ-593
今朝も３時起床、最近は就寝も９時までには寝る途中で夜中に２回３回トイレに起き
毎回、夢を見る熟睡感が無いそれで昼寝をすることが多くなった。
昼寝の時は熟睡感がある。

早朝５時半に自宅を数ヶ月振り出発するもう外はすっかり明るい
今の日の出時間は調べたら５時４２分、日の入りは６時４５分でした。
明るいと運転も気持ちいい～小谷登山口に到着するといつもの場所に
Ｋ車あり横につける、
今日は６月の陽気とか？

でも登山口を出発ときは肌寒くウインドブレ－カを着る
出発時間は６時前．．．スマホのらじる、らじるを聞きながら出発

親子岩辺りから野鳥のさえずりを聞きながら分岐地点で２枚脱ぎ半袖１枚姿になる。
半袖は気持ちいい～～
三段ばしご経由して、尾根コ－スのまるちゃん岩のロ－プヶ所で見上げると
Ｋさんが丁度、下山して見えた、私の登山姿をスマホ撮影していただき感謝です。

ここで一緒に日向夏を食べようと思ったが
ゆっくり出来ないとの事で、Ｋさんに食べてもらいたく持ち帰ってもらう。
第二展望所では長袖１枚羽織る。
お目当てのミツバツツジ（東側）二輪開花していた、つぼみもいっぱいあり明日以降が楽しみ
しばし休憩して下山開始、大岩展望で５回のロ－プ訓練を行い
ハシゴを降りると、先日双石木曜会に入会されたＭさんが２ストックもってこれから

山頂経由で九平登山口折り返しとの事、その体力にはびっくりです。
しばし談話をして別れる。
つづいて常連のＡさんが見え挨拶

ゴ－ルすると双石木曜会の皆さんが３名おられた今から出発の予定とのこと。
本日出会ったハイカ－さん達は４名
今日も良い汗かきました、日の出が早くなり又暖かくなったので
時間は今日から１時間早めて自宅を５時半出発して登山口６時出発と思っている。

令和５年４月１７日双石山Ｋ-５９２
あと８回でいよいよ６００回に達成する、つい先日３００、５００回と節目節目に目標を決めて頑張ってきた。
同じ仲間のＫさんの存在は大きい励みになっている。

今日も相変わらず３時起床する、ホットコ－ヒ－飲みながらＴＶをつけパソコン３台のうち２台を起動する。
立ち上がりが早いので気持ちいい～(^^)/
定刻の６時３０分の５分前に自宅出発して小谷登山口へ
青空が広がり絶好の登山びよりだ

現地到着するといつもの青色の普通車でなく計自動車が同じ場所に駐車してある。
すぐＫさんの車と解った、駐車位置がいつもの場所であること、マスクが操作ギアにかけてある事、青い袋

今朝は少し冷え冷えするので長袖２枚に半袖のブレ－カを着て登山口を出発する。
野鳥のさえずりを聞きながら登る、息が上がり今日もきつい
分岐地点で長袖一枚になる、親父の木過ぎて倒木ヶ所で下山途中のＫさんと出会う
昨日の冠岳はお疲れ様とことばを　交わす。

三段ばしごから尾根コ－スのハシゴ過ぎて４５度傾斜のある尾根
を第二展望所へ向かって登る、額からは汗がたらたら・・・
第二展望所につくとホットする。
サ－タアンダギ－を３ヶ食べながらホットコ－ヒ－飲む
第二展望所のミツバツツジの内、東側にあるのはつぼみが大きく膨らみ青もわずスマホ撮影

下山開始して大岩展望では５回往復のロ－プ訓練、腕がきつい。
岩の上の４兄弟辺りで常連のＡさんが登って見えた、しばし談笑する。
本日出会ったハイカ－さん達は３人のみと少ない。
今日も良い汗かきました。

出発時刻／高度： 08:53 / 103m
到着時刻／高度： 13:18 / 99m
合計時間： 4時間24分
合計距離： 3.25km

※スライドショ－で見る山行様子

令和５年４月１６日は宮崎山楽会の冠岳山行
宮崎市街地をAM 07:00出発する、途中・・都農道の駅で最終乗車のＭさん入れて全１７名
当初２０名だったが次々キャンセルが相次ぐ。

天候にも恵まれて絶好の登山日和
登山口に到着してＧさんの掛け声で準備運動、当番紹介あとＮリ－ダ先頭に登山口を出発する。
リ－ダ後に私ビオラ氏が続く最初から急登が続く
息が荒くなりペ－スも落ちる。
尾根にたどり着き素晴らしい眺望を背景に個人ごと又全員写真も撮る。

ここからは楽楽の尾根歩き、日の丸の旗ヶ所ではしばし休憩して全員記念撮影
山頂へはきつい急登を約１０分過ぎると
すぐ山頂の標識、ここで昼食、食後３分で到着の千畳岩へ

山頂で全員写真撮影を行い下山開始する此処から持参したツ－ストックを使う。
下山は楽楽だが転倒に注意しながら慎重に歩く
２名の方がバランスを崩し転倒、幸い大事に至らず良かった。

全員無事下山してマイクロバスで都農の道の駅でトイレ、買い物休憩
ここで久しぶりにソフトクリ－ムを列んでバニラを注文
温泉は木城温泉の「ゆらら」で１時間
温泉あがりに持参した焼酎のお湯割り、帰りの車中でもちびりちびり・・・
無事自宅へところが、車中に着替え入れている袋を置き忘れ

Ｏさんに連絡したら自家用車でわざわざ届けて戴き感謝感謝です。
皆さんお疲れ様でした。

四苦八苦しながらスマホ（iPhone）とパソコン２台にそれぞれ人工知能ChatGPTの登録を行う
同じアカウントでOKです。
登録はマイクロソフト、グ－グルそれぞれのアカウントを利用する。
早速
健康寿命を伸ばすには？、スマホ勉強会の進め方、ハンバ－グの作り方、中央アルプスへの交通手段、美味しい地鶏の店を教えて
エクセル合計の関数、山楽のテ－マ曲を作成して等々チャット形式で打ち込むと、数秒間で長い文で丁寧にこたえてくれる。

毎日の様にラジオ、TV等でも話題になっている
ますます進化するChatGPTこれから、いかに活用するかを勉強して行きたい。
これから楽しみでもある。
※参考にしたYouTube

ChatGPTへの定番の質問文４７コ

①ChatGPTへの（初心者シニア向け）質問の仕方　　　　　　　※ChatGPTその２

②【AIの進化】”調べる”が変わる！ChatGPTの使い方

③【絶対使え！】驚異のAI！ChatGPTにの能力とは？【チャットGPT】

④小説で、ビジネスで、国会で…！世界で注目「チャットＧＰＴ」どう使いこなす？現場を徹底取材！
⑤ChatGPTの活用方法

令和５年４月１４日双石山Ｋ-591
早朝３時起床する、今朝も暖かく最近は毛布１枚でよい
１階に降りてホットコ－ヒ－飲みながらパソコン２台でブログのアップ作業ほか
、朝食は冷蔵庫からラップに包んで有るご飯、夕べの残りのハンバ－グに阿蘇の刻み高菜、味噌汁、

体調を整え、登山準備も終えて早めに自宅を出発午前６時２０分頃
小谷登山口に到着するとＫ車ありホットする。
横に駐車して登山口を出発する。

今朝は半袖に長袖シャツ姿、ゆっくりゆっくり登る、小休止も、まめにとる
分岐地点に到着するまでに２回小休止して分岐地点で半袖になる。
早朝登山で今年初めての分岐地点からの登山姿です。

下山途中のＫさんとは三段ハシゴ過ぎて出会う
会うなり直ぐパソコンの事を訪ねる。
するとＳＳＤ換装が成功したとの事、おめでとうございます良かったです。
新品以上に早くなったとの事

尾根コ－スのハシゴ上る頃には汗が額からぽたぽた
気持ちいいくらい、息も荒くそのまま第二展望所までここまでやっと到着昨日の長帳場が堪えているのか？
せんべい食べながらホットコ－ヒてまったり過ごす。
第三展望台の方角から若い男性トレイルランの方が見える、本番のレ－スを訪ねると
５月の２１日らしい～、しばし会話する。

自分の事を話したら、刺激になりますとの事挨拶して別れ
下山開始、大岩展望で往復５階のロ－プ訓練を行う。
本日出会ったハイカ－さん達は５名でした。
今日は昼前後から雨模様、明日は朝から雨マ－クでした。
今日も良い汗かきました。

出発時刻／高度： 07:41 / 22m
到着時刻／高度： 15:40 / 27m
合計時間： 7時間58分
合計距離： 11.34km
最高点の標高： 583m

※山行様子をスライドショ－でアップしました

令和５年４月１３日木曜日、３６１双石木曜会
丸野駐車場に７時半集合で月曜日ラインで連絡、前回の昨年１１月赤松展望台も１５名程度だったので
今回も余り期待してなかったが駐車場に集まったのはなんと２８名でした。

いつもの様に準備体操今回はＴさんお休みなのでＧさんにお願いする。
全員撮影終わり、新しく参加の３名の自己紹介、内１名は双石木曜会の入会申し込み書を受領する。
絶好の登山日和、春の草花、新緑の林道を歩く
本日のコ－スは約５ヶ月ぶりの赤松展望所

途中、硫黄谷、多目的広場、尾根コ－スのレスキュウポイントで３ヶ所小休止
視界のひろがる山頂の赤松展望所は予定どおりAM 11:25頃到着
ここで、所要の為早めに下山するグル－プ６人と普通に下山するグル－プ２１名に別れる。
下りは前回の両足の痙攣が頭をよぎり、ゆっくり降りる。
又シャクヤクカンゾウ６８、アミノバイタルプロを昨日から
飲み続け痙攣の対策を行った、時間があると両足のアキレス、ふくらはぎ等を伸ばす（ストレッチ）

無事に痙攣する様子もなく林道へ下山する。
長い林道を歩き無事全員ゴ－ル　　　　総所要時間は７時間５８分　
皆さんお疲れ様でした。
私のSALKOで約２７０００歩数でした。

令和5年4月11日双石山K-590
早朝３時目が覚めそのまま寝られず起床する。
昨日から又、昼寝３０分を実行することにした。
熟睡するし、体調もいい最近、夢ばかり見て睡眠も浅いし
昼寝が心地よい・・・σ(^_^;)

いつものホットコ－ヒ－飲みながら早朝の静かな時間を過ごす
無論、パソコンスイッチオンにして
YouTube、分書作成、ネットの調査等々。
勉強するしたい事が山ほどある。時間が空けばChatGPTをやってみたい。

この歳でパソコンに興味ありいろいろと挑戦出来ることに感謝である。
この上にChatGPTを自由に活用できるようになりたいもんです。

今日は火曜日、双石木曜会のMさんが早朝登山に見える日
自宅を定刻の６時３０分の５分前に出発する。
小谷登山口に６時５０分到着するとすでにMさんの車あり
いっしょに登山口を出発する。

昨日より暖かく今朝は最初から長袖一枚とチョッキ姿で充分
もたれ岩すぎた辺りから盛んに野鳥の鳴き声
スマホの録音機能で音の収録、登りながらせせらぎの音
時々ナレ－ションいれながらすすむ
約３分の録音がおわり分岐地点で頭に鉢巻きして三段ばしごへ

丁度下山途中のＫさんの姿が見える、挨拶して雑談
パソコンのＳＳＤ換装の事で打ち合わせ（アマゾンから商品到着したとの事）

尾根コ－ス経由で第二展望所へ到着する。
第二展望所入り口にピンク色のミツバツツジが目に付いた。
２人でまったりの時を過ごす持参した柿ヨ－カンを分けて食べる。
大岩展望台で久しぶりに登って見ると珍しい木が花をつけていた又ミツバツツジも見事でしたσ(^_^;)

下山は磐窟神社経由でＭさんにアミガサダケを案内する。
今日も良い汗かきました。
本日であったハイカ－さん達は７名でした。

下図、大岩展望台で見た白い花は「アオダモ」でした黄色い花は
キバナツクバネウツギ

令和5年4月10日（月）双石山K-589
スマホの目覚ましで3時半起床する。
約1時間近くパソコンの電源をいれてネットサ－フイン他
ライン、ブログのアップ等々

4時半すぎ朝食を戴く、登山準備
6時25分に自宅を出発する車中で「らじるらじる」を聞きながら
小谷登山口へK車ありホットする。
今日は昨日二上山の事を言っておられたのでてっきり車が無いのかと思っていた。

登山口から長袖2枚姿で出発する。
しばらく進むとあちこちと、花ざかりほとんどが草花
スマホでタンポポ、タツナミソウなど撮影しながら登る。
カエル岩前の急登ヶ所から野鳥の動画撮影をする。
ウグイスを始め野鳥のサエズリを聞きながら
分岐地点で小休止していると
下山中のkさんがもう第二展望所折り返しされた。

ここでしばし談話する（パソコン、SSDの事ほか）
本日も第二展望所で折り返し、大岩展望台で5回のロ－プ訓練
三段ハシゴ過ぎて、磐窟神社経由で下山
分岐地点手前でアミガサダケに出会いスマホ撮影
本日出会ったハイカ－さん達は12名でした。
ゴ－ルちかくなって元トライアスロン、伴走協会仲間のKさん達2名と出会う。