毎年の定期健康診断昨年までは、毎年、古賀検診センタ－
で受診していたが今年はＭさんの紹介により
土曜日の九月四日、近くの杉本病院での検診にした。
ここは、胃腸科、外科もあり４～５年まえに新築された
病院でいろんな、医療器具もたくさんあったが
血管の検査もしますとのポスタ－を見かけたので
ついでにお願いした。
この日に備えて昨夜から食事制限
血液、尿検査、血圧、身長、体重、血液の検査結果は後日判明
最後に胃カメラ
一番楽な方法でお願いすると、喉の麻酔をして
注射・・・あとは覚えてない目が覚めるとベッドの上で横になっていた。知らない内に検査も終わりとても楽々でした。
カメラでとった胃の写真をパソコンでプリントアウト
先生の説明をききながら、少し安心
がん細胞は無いが
胃が荒れてます、胃酸過多もあり結局二種類の薬を
二週間分頂く。
最後に血管の検査結果について説明を受ける。
ずばり５０歳代の血管で嬉しくなった。
私は動脈硬化が進み、そうとう老化してるとばかり思っていたので
安心した。
飲み続けているコルステロ－ルの薬と食習慣？のせいかな・・
でも
油断は禁物、ゆっくりと咀嚼をすることの指導を受ける。
でも、胃のためにも努力しなくちゃ・・・
気をつけたい動脈硬化→　動脈硬化ネット

この時期になると
持病？の水虫がしぶとく現れてくる。
とうとう・・
今まで通っていた病院も変えてみた。
病院を変えて正解でした、とても見立てがよく的確な処置
ただ、人気がよくて、いつの時間帯も最低２時間待ちである。

１５年間の水虫が原因でとうとう
爪水虫に発展して数年・・・！
右足の親指が真っ白になるぐらい発展
素足になると、恥ずかしかった。
青木皮膚科で診察
飲み薬は肝臓に影響するからと
結局、写真の塗り薬をもらった
今まで
前の病院でも塗れば治まるのに
いつも途中で挫折・・・
今回病院を変えて
一日数回徹底して薬を塗った、約１ヶ月ぐらいから
効果が現れ白かった爪がだんだんと肌色に変わってきた。
塗り始めて２ヶ月
もう素足になっても恥ずかしくないくらいまでに治ってきた。
まだまだ徹底して治したいと思い
再度病院へ診察と薬もらいに・・・
「頑張られましたね」と先生のことばに
良い気分だった。
根気のいる水虫との戦いがまだまだ続く・・・

母がいる特老施設に週一度見舞いに行っているが
ここに来ると、これからの後半の人生をいろいろ考えさせられる。
異質な空間である。
兄の診断結果が
先月の１７日に検査入院していたが
今回アルツハイマ－型認知症と認定された・・・
できるだけ力になってやりたい。
いろいろ私も調べてみた。
現在、日本の認知症患者が２００万人以上と言われる。
なんと・・
６５歳以上の１０人に一人
８０歳以上の４人に一人の割合だそうである。
早死にしていた昔ではあまり見られなかったけど
長寿国日本では
歳を重ねるにつけ、現れてくる病でしょう。
症状により様々なケア－サ－ビス施設がある。
いまだに正確な原因は不明のアルツハイマー型認知症ですが、頭と身体をあまり使わず、人とのかかわりも少ないと、発症･悪化しやすいことがわかっています。 趣味をもったり、人と良好なかかわりを持つことが予防・改善につながります
アルツハイマーの発症予防には、特に下記が薦められる
① 頭を使う（新聞や本を声を出して読む、暗算で計算をする 　　日記をつける、食事を作る）
②有酸素運動（１日30分の散歩、体操、水泳等）→脳内でネプリラ　　イシンが増えて、アミロイドβを分解する。
③青魚（サバ、サンマ、イワシ等）や緑黄色野菜・果物中心の食生　　　活、但し腹八分で食べ過ぎないこと（カロリー控えめ）
④友人と趣味や笑いのある生活をしてストレスを発散する。
　　何事にも意欲ややる気を持って生活する。
　
　（将棋・囲碁・麻雀・短歌・ダンス・唄・楽器演奏・ゲー　　　　　　　　　　　　　　　　　ム・・・）
⑤30分の昼寝
⑥糖尿病・高血圧の人は血糖値、血圧をコントロールする
参考サイト（厚生労働省）
http://www.mhlw.go.jp/seisaku/19.html

「長生きの秘訣は和食にあり」・・と
面白い記事があったので転写した
日本人の平均寿命は以前から世界一と言われている。2009年の経済協力開発機構(OECD)統計でも男女総合でトップである。
米国の心臓病学会は「地中海地方の食事を見習おう」と呼びかけている様である。牛肉や豚肉より魚を多くし、バターの代わりに植物油を使用、穀物、野菜、果物を多く食し、大豆などの植物繊維も積極に・・などである。
これはまさに日本人の食文化である。
現代人が考慮すべき３点に注意しよう
１、葉もの野菜は一日にみそ汁椀の器で５杯以上果物はリンゴなら中玉１個以上、オレンジで一個以上、バナナは一本以上
２、塩分を控えめに(食事の際しょうゆ、ソース、マヨネーズなどを控える。麺類などの汁は飲まない。)
３、炭水化物・・GI(グリセミック指数)が大きな食品ほど、血糖値が上がりやすく、肥満や糖尿病を促進する。煮込んだ料理、レトルト食品、パン、菓子、などはGI指数が大きく、ご飯、めん類、果物などは小さい。
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３食をいつもの時刻に摂取する事も大事。体内には食事のリズムを記憶する仕組みがあるそれに合わせる事によって、血液中の栄養分もほどほどに保たれる。長寿の秘訣は「和食」にあり！
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食は習慣性があり、なかなか改善とはいかないものである。以上に注意して、長生き・・いえ健康な人生を・・！
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2010/5/30　SUNDAY　NIKKEI「ほどほど健康術」より

最近
兄の老化現象がひどく
身体も相当衰え、頬はこけ、歩くのもおぼつかない
病気もパ－キンソン、腰痛他あちこちと悪く
沢山の薬を飲んでいる。
又・・
最近とくに脳の老化現象がひどくなり、電話先でもチンブンカンな
ことが多くなった。
判断力もないので一人では
車の運転もしないように言ったところである。
今回、見かねて付き添いで
古賀病院へ検査にいく、診断の結果
さっそく平成２２年６月１７日から検査入院することになった。
　
http://www.kgh.or.jp/
明日は我が身
出来るだけ老化を遅らせる努力（脳と身体）をしなくちゃね。
人は皆んな歳をとり段々と
身体も衰えて行く
この
老化現象は人として誰も避けることは
出来ない皆んなが通る道でもある。
高齢化社会の日本
とくに病院に行くと
老人の数が多いのには驚く
元気な今の内に
好きなこといっぱいしておこう！！

両膝の痛いのに毎年悩まされ
下山はとても苦痛だった、
先日のブログにも書いたが
思い切って
病院を変えてヒヤルロンサンの注射を５月７日から毎週１回
打ち続け、同時に足の筋トレも平行に行ってきた・・・
平成２２年６月３日で最終５回目の注射が終わるが
これで膝は大丈夫でしょうとの事だった。
但し
散歩
足の膝廻りの筋トレはそのまま続けるように言われた。
なお
ツムラの芍薬甘草湯とモ－ラステ－プ１ヶ月分は有り難い
平成２２年５月２９日（土）は長丁場（約８時間）の
山歩きだったが、
ヒヤルロンサン効果で
ほとんど違和感なく下山も心地よく歩けた
自宅の階段を降りるのも、ほとんど痛みが無くなった。
趣味の山歩きも後
５年は続けたいその為にも足の筋トレとストレッチ
大事です。

５～６年前あたりから
両膝が悪くなって毎年毎年の山行時の下山に
痛み、いくらグリコサミン、コンドロイチンを飲んでも
筋トレ等をしても・・
いっこうに痛みがやわらぐことはない。
ある程度治っても又もとに戻るの繰り返し
あと数年は山登りがしたい
その為にも膝を直さなければ・・・
今回、平成２２年５月７日思い切って病院を変えて
新しく出来た近くの整形病院にいく
駐車場は満車状態．．
部屋は沢山の患者でいっぱい
受付後、約７０分間の待ち時間だった。
レントゲンの結果、内側の両膝の軟骨が大分すり減っていた。
毎週１回、両膝に「ヒアルロン酸」を注射することで
軟骨が出来るとの事
当分は週一病院通いがつづくが
これで膝痛が治れば大変有り難いものである。
ほかに貼り薬の「モ－ラステ－プＬ４０ｍｇ」
（風呂上がりに貼る）
痙攣のことも医者に話した。
山行で度々、大腿四頭筋が痙攣を起こしこれも
悩みの種だった。
「ツムラの芍薬甘草湯６８」の処方があった。
毎食前に飲むようにとりあえず薬局で２週間分
教訓：病院も場合によっては変えてみること。
　
ただ平行して下記も実行
したほうがいいね毎日でなくとも・・・
　①膝廻りの大腿四頭筋等の筋トレ
　②ストレッチ
　③両足首を内と外側にグルグル回す（Mさんより教えて戴く）
　④散歩
　⑤膝廻りのマッサ－ジ

一人歩こう会が発足して約２週間
自宅を中心に東西南北・・
時間は２時間前後・・・自宅近くの
大淀川を中心に素晴らしいコースがある。
夏の日本アルプス目指して
いよいよトレ－ニング開始である。
先日は住吉方面の野崎病院まで母の見舞いに
歩く、車ではすぐでも歩くとなると結構
時間がかかるものだ。
今日（３月１６日）は東の海のコースへ・・
　新赤江大橋すぎて、一つ葉大橋近くなると
それぞれ大淀川の止まり木に
３種類の鳥たちが休憩？している。
止まる場所は
指定席になってるのかな～あ？？

エチカの鏡　ココロにキクTVは宮崎のTVには無い
ネット上では話題になっている、宮崎は交通も陸の孤島であるが
TVもそうである、わずか数本のTV番組しかない・・・
鹿児島KTSの午後９時２５分　１４日の放映に
関心のある番組（タイトル）があったので
ブログにアップした。
認知にならない７カ条
　(1)散歩をする　　
　　　デジカメ持参してカメラ目線で・・（ブログの素材等も）
　　　折角なので両足首に５００グラム～２０００グラムの
　　　おもりをつける。
　　　　
　(2)新聞を声を出して読む
　　　普段から新聞に限らず
　　　文字を見ながら声を出す様心がけよう・・・！
　(3)料理を作る　　
　　　　　　１９日男の料理教室に行くので
　　　　　　　　　　これを機会に努力あるのみ？
　(4)社会と交わる(人と人のつながり)　
　　　　　　山の会
　　　　　　いちいち会
　　　　　　坐禅会
　　　　ひょっとこ保存会
　　　　時間あればまだ挑戦したいが・・・
(5)電車・バスで出かける(ホリディパスで気ままに)
　　　　趣味のドライブを続けたい
　(6)日記をつける
　　　ブログだけでも５ヶもっている更新が大変（笑）
　　　　この中でこのデジカメde散歩は毎日が目標だ
　(7)恋をする　
　これは大切　右脳を刺激する
　　常におしゃれ心
　　ダンスはその点よかった
　　
「ピンコロ人生」とは、普段ピンピンしていてコロリと天寿を全うすること。家族などにお世話にならず元気にお別れを願っています。「ピンピンコロリ」とも言われています。
②③⑦？が出来てない
私なりに解説をしてみました・・・
ほかに脳を守る１０ヶ条もある
とにかく、家に引きこもったきりとか
偏った生活をしないで
なんでも好奇心、関心もって好きなこと三昧をやる、
そして、楽しんでやること。
楽しくなきゃ～人生じゃないよ
人は人中、ある程度の協調性は大切
几帳面で、頑固で、人と話すことが嫌いでは結局
誰も寄りつかなくなっては
これからの人生があまりにも寂しすぎるよね。

デジカメ散歩
先の一つ葉臨海公園散歩に引き続き
隣接するヨットハ－バのある散歩コ－ス
ここで約一時間歩く
このコ－スも変化があっていい・・

ここ右の海岸ではいつきても魚釣りの人が結構多い・・・
このまま雄大な太平洋を見ながら
東の海岸を北へ歩く・・・
写真は仲良く散歩するmimiさんと奥秊