平成２４年８月１０日（金曜日）は６日の前立腺針生検につづき
おの胃腸科クリニックで大腸内視鏡検査である。
この病院は前回の平成２１年１２月０８日に引き続き今回で２回目
検査前日は食事制限により
パンフにある、おすすめメニュ－の通り実行
朝　パン一枚
昼　　素うどん
夜　おかゆ、ト－フ
食物繊維の多いもの野菜類は一切避ける午後９時以降は水以外禁止
午後９時にプルエニド２錠服用
検査当日は朝から検査の為の事前処置として
６時にガスモチン１錠の内服
午前７時からマグコロ－ルＰ溶液を１８００ｍｌ飲み始める
夏場なので飲みやすい様に前日から冷蔵庫にいれておいた
飲み始めて約４５分ぐらいから便が出始め
５回目の
１０時～１０時半頃には事前処置が終わり
おの胃腸科クリニックへ行く（下写真 ）
　
衣類上下を検査着に着替えて、いよいよ検大腸内視鏡検査だが
当初
血管の中へ睡眠薬を管から注入
眠ってる間に検査用の管を大腸に入れて調べる
途中で目が覚めると先生がモニタ－に映し出された
大腸内を見ながら管の操作をおこなう様子が目にいる。
内視鏡を移動する度に腹圧がかかると、腹が突っ張るようになり
少し痛みが伴う。
約５０分ぐらいで終えフラフラ しながらベッドへ
ここでしばし休む、時間を見ると午後３時過ぎだった。
目が覚め気分が良くなったので起き上がりる。

更衣室で自分の衣類に着替え、出されたお茶を飲みながら控え部屋で順番待ち
名前を呼ばれ
検査結果（左写真）を見ながら先生が一つ一つを詳しく説明される。
手術名：内視鏡的結腸ポリ－プ粘膜切除術
ポリ－プが数個あったが二つは経過観察で
今回は一個だけ切除したとの事、
写真の右下から二番目の白ぽい部分は切除した後
その下は先日の針生検で
その傷跡の炎症だそうである。


今回のポリ－プは良性で黄色で囲んだ部分（左フロ－チャ－ト）を切除手術したもの、そのままにしておいたら将来
癌になるおそれがある。
今度の処置について
当日１日目：　トイレに歩く程度で、なるべく横になること
２～３日目：　運動、アルコ－ルは禁止　近所を歩く程度は可（家事、事務、短時間運転は可）
４～７日目：　軽い運動、労働は可（散歩、軽い体操など）
２週間（２４日まで）：　激しい運動とアルコ－ルは控えめに
もし無理して出血したらお盆で病院はどこも休みだから注意するように言われる。
登山、力仕事の件を先生に聞いたら・・　止めておいた方がいいとの事（泣）
手術したところが治るのが約２～３週間かかるらしい
その他を書いたレポ－ト確認しながら説明ある。
今日の詳しい結果が解るのが８月２０日
それ以降に又再来院して説明を受ける事にした。
すべて終わったのが午後４時半と一日がかりでした。
帰りは以前から食べたかった江平の「大盛うどん」へ
お腹はすっからかんだったので、とても美味かった。
尚、この手術は手術給付金の対象になります。

宮崎市役所から特定健康診査の通知が５月末に届いたので
６月１日に
二年ぶりに近くの病院（杉本外科胃腸科医院）で受診した
この病院は前回に引き続き２回目
　オプションは胃カメラ、前立腺、腹のエコ－、心電図、胸のレントゲン
①　気になっていた胃カメラの検査結果は
　全体的に慢性胃炎があるが他は異常なし、前回の治療した
　ピロリ菌が除菌されてない疑いあり（後日判明）
②エコ－の検査では内臓脂肪の指摘あり、他は異常なし
　　これは　食事療法（甘いものを控える）と運動療法で対処
散歩の時間を増やす、山歩きを増やす、スロ－ジョギングの再開？・・等々
　
検査は朝８時に行き午前中で終了
血液検査結果も含めて１週間あとに病院に行くことにした。
費用は保険により一割負担だったので全部で４，８９０円でした。
助かります。
昼食は近くの「奥のうどん」へ・・　
参考
健康生活へのアイデア　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今まず健康が一番、命よりも健康です
（以下はネットより転写）
命より大事なもの・・・と聞いて皆は何と答えるであろうか。
お金、信念、それとも愛か？
私が、ずばり真理を教えよう。　
それは健康だ！！
「はあ？」　と思うヤツ、よく考えてみてほしい。
命に係わるほどではないが、病気がちで寝たり起きたりの生活で生きててみい。
そのうちにウツ病あたりを発病して自殺したくなるかもしれんだろう。
つまり、健康あっての命で、その健康は精神面の健康が特に大事なのだ。
いくら通常生活を普通にこなせない病気だとしても、心がイキイキと健康ならば
人生も楽しく過ごせるだろうが、心が不健康ならば人生も辛くなるものだ。
体が病気だと心もどんどん沈んでいくので
やはり心身共に健康であってこそ命もより輝くというものだ。
これは極論だが、一考の価値ありな説だと思う。

「いきいき健康まつり」動画の一部をYouTubeでアップしました

おどり仲間のＫさんから誘われ
平成２４年３月１日初めて「ふれあいいきいき健康まつりに」参加した。
場所は宮崎県立芸術劇場のメディキット県民文化センタ－
　入場料は１０００円でしたが出場者は半額
開演は午後１時～午後４時まで
プログラムに従って
挨拶、講演　そして県内各地の西米良、諸塚、延岡等々各地域から出場の皆さんの踊り、体操や
手話ソングも交え
観客席で見、聞きながら一帯になって手拍子、手足を動かす。
私が今回
出場する踊りは午後２時４５分頃「田の神さあ～」約５０人と大勢で
の踊りは・・楽しい５分間でした。
最後の第二部プログラムのうちKJBBバンド（東京）による生演奏は
音、リズムに思わず身体がノリノリ
この様子をデジカメで撮影しながら見ていました。
テ－マ
唄って踊って生涯元気！！
　　　みんなで創ろう健康社会！！
これから、どう老いていったらいいか・・
避けては通れない現実を今回の「いきいき健康まつり」は
健康、絆・・等
７１歳となった今いろいろと考えさせてくれた貴重なひとときでした
参加してよかった感謝感謝です。
怖い無気力、無関心、無感動
東　治男司会者の、ゆっくり老いるには、多いに唄い踊り、いろんな繋がりを
の言葉に共感しました。

デジカメ持参で大淀川散歩
いろんな出会いがあり楽しいですσ(^_^;)

少しづつ昼の時間が長くなってきている
天気のいい２月４日（土曜）の夕方
この時間夕食前、久しぶり大淀川を散策する、最近は片足にそれぞれ２キロのおもりをつけて
歩く、すっかりなれて違和感が無くなった。
あかね色に染まる夕日
又鴨の群れが泳いでいたり飛んで行く姿も見られた

飲み食いする機会が多く最近メタボ腹が気になる
ダイエットの文字は頭の中にあるのだが・・
体重も増えて７０キロ近くに
運動量も最近は減って夏太り気味
いかんぞう、と思い胃、肝臓に効く
沖縄ウコンをネットで購入
春ウコン、秋ウコン、むらさきウコンを混ぜ合わせたもの
毎日飲んでいる。

袋入り二つ購入　＠２８００円
飲みやすい様に瓶に分けていれる、食後に１～２さじ飲んでいる。
沖縄ウコン堂
http://www.rakuten.co.jp/ukondo/
お客様の声から誕生した3種ブレンドウコン。『毎日がウコン』
春ウコン・秋ウコン・紫ウコンが一度に摂取できる贅沢な一品です。
——————————————————————
◆春ウコン・・・クルクミンの他、ミネラル・精油成分を含有。
　　　　　　　　　断面は鮮やかな黄色。
◆秋ウコン・・・含まれるクルクミンの量は、春ウコンの約３.５倍。
　　　　　　　　　断面は濃いオレンジ色。
◆紫ウコン・・・アズレン、シネオールなど多くの精油成分を含有。
　　　　　　　　　断面は白っぽい紫色。
——————————————————————
沖縄ウコン堂の『毎日がウコン』は、当社工場で一貫製造した、春ウコン・秋ウコン・紫ウコンを同じ配合率で、長時間丹念に混合した栄養補助食品です。

ようやく雨もあがった７月７日はトレ－ニングを兼ねていつもの双石山
南九州地域は早く６月２８日梅雨明けしたものの、もどり梅雨みたいに雨が
多く不安定な天候が続く
早朝７時過ぎから登り始めて山頂からの下り
また、膝の痛みが発生、最近は普段からも自宅二階から降りる時
膝にピリﾂとくる痛みはあった。

以前、膝の痛みのため近くの整形病院に行き
ヒアルロンサンの注射をしたのが約１年前・・・
最近までお陰で下山の時も痛みはなかったが
今回再発、さっそく同じ病院で両膝に注射をする。
今月２１日から長いアルプス歩きを予定してるので
週に一度、今回を含め二回打つことにした。
直接、関節に液を注射するので即効性がある。

日常生活で
大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）を訓練することで膝の痛みを治し、
防ぐことができます。
自宅でできる運動を毎日コツコツ続けましょう～！　
以下ネットより
分子量90万の高分子ヒアルロン酸の関節内注射は、約20年の歴史を持ち、広く行なわれている関節痛の治療法です。ヒアルロン酸を注射することによって、加齢などにより減少したヒアルロン酸を直接補い、さらに関節でのヒアルロン酸の産生能を高めたり、痛みや炎症を抑える効果があります。

２月２４日から始めた
超スロージョグが今日４月１０日で４６日目になる
再開始めの頃は２～３キロも苦しく歩きも交えてだったが
今は５～７キロまた時間も
６０分～９０分が
継続出来るようになり嬉しいかぎりである。
次は１０キロの継続が目標である。
近々実現したい・・・
また
以前みたいな失敗（膝痛）を繰り返さない様に
毎日走ることは膝の為にもよくないので
膝と腰にも良い下記を心がけながら
①週に２日～３日は休むようにする２日走ったら１日休むとか
　　疲れを残さない休養をたっぷりとる
②準備体操と整理体操も重要である（ストレッチに時間をかける）
③４キロ～５キロを一時間くらいの歩くペ－スで　
　　(1)歩幅を小さく
　 (2)音を小さく　
④外股の癖を治す為出来るだけ内股走りを意識する・・
とにかく、いい汗かいて
ジヨギングを継続することにより
シニアライフを豊かにしてくれる
・ダイエット効果
・ぼけ予防
・うつの予防・改善
・血液循環の改善（高血圧の改善、乾燥肌が治るなど）
・血糖値の低下（脂肪代謝機能の改善）
・尿酸値の低下（痛風の改善、予防）
・便秘の改善
・精神分野での多くの効果（積極的になるとか、感情の抑制力がつくとか）
以上いいことづくめである。
　以下おすすめ関連サイト
参考にしたサイトです
参考にしたブログ
NHKの試してガッテン「超らくジヨギング革命」」

著書「ゆっくり走れば健康になる」をイオンの朝屋書店（60-3881）で最後の一冊を購入
大阪では、いちごちゃん（孫）と一緒に会話をしながら
数回のスロ－ジヨグを楽しんだ！
今日は地方選挙投票あと
我が家から約９０分かけて・・のんびりと景色を見ながら
桜を楽しみながら・・
　お気に入りのコ－ス⇒大淀川堤防沿い経由・・・イオンまで
デジカメ持参で　超スロ－ジヨギングを楽しみたい
思い切り派手なかっこうで！
　

昭和４９年１０月から開始したジヨギングは今から
３８年前の話になる。３２歳の若さ・・
都城転勤をきっかけに始めた最初は歩きだんだんと走りをまじえて
ついにはフルマラソンを3時間台の記録もある。
いまでも鮮明にその時のことを覚えている。
鹿児島の菜の花マラソンでのフルの初デビュ－戦である。
1日１０キロくらい練習して身体
もほっそりしていた。
２００９年６月２６日を最後に
膝を痛め二年近くジヨギングから遠ざかっていたが
山中間のＮさんが走ってる姿を見て
やっとみこしが・・・
歩くだけにして走るのは止めようと思っていたが
またまた再開することにした。
いったん中断して再開するのは、すごいエネルギ－が要る。
　丁度７０歳で古希を迎える歳である。
出来るだけ膝に衝撃をあたえない為にゆっくり～ゆっくり走る事にした。
始めたのが２０１１年０２月２４日（木）山、雨、急用以外は
ほぼ毎日、まずは３キロを歩かずゆっくり走る事から始めた。
TVで
以前試してガッテンでスロ－ジヨギングのすすめを放映していたが
歩く程度の早さである。
でも歩くのとスロ－でも走るのとでは心拍に与える影響が全然違う
スロ－ジヨギングの動画を紹介します。
スロージョギング動画スロージョギングの提唱者、
福岡大学スポーツ科学部『田中宏暁（たなかひろあき）教授』による
スロージョギング講座の動画がありましたので、ご紹介します。
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学-YouTube動画
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学-YouTube動画
丁度暖かくなって春めいてきたので、好都合である
青空の中を走って、いい汗をかく爽快感はいい・・
大淀川の堤防がすぐそばにあるので場所には不自由しない
最終的には、あと４ケ月間くらいで
１０キロ継続で走れたら大満足で
今年の７月末からの日本アルプス単独縦走（約１ヶ月）がある。
せめてこれまでには１０キロ完走を実現したい
続ければ
高コルステロ－ル、血圧にもいい影響をあたえ
減量にもつながる、気分もすっきり精神的にも最高だね！
さあ～
今日も走るぞ～～～～～～～
試してガッテン一部抜粋
えっ？脳が大きく！
走れば気分爽快！だけじゃなかった。
スロージョギングを続けている人の中には、
「悩みがなくなった」
「怒らなくなった」
「決断力が付いた」など、
気持ちの変化を表現する人が少なくありません。
それは気分だけじゃないことがわかってきました。
アメリカの研究で、
高齢者が軽いジョギングを続けることで、
萎縮していた脳の一部が大きくなることが
わかったのです。
大きくなったのは、
判断力・決断力に関わる「前帯状皮質」と
ワーキングメモリ(もの忘れ)に関わる「４６野」です。
ジョギングをすることで、脳の機能が向上する可能性があるというのです。
日本の研究でも、ジョギングをすることで、前頭前野の活動が活発になることが明らかになっています。
まだ細かいことまではわかっていませんが、
ジョギングをすることで、
脳にいい影響があることは確かなようです。

ストレッチボ－ルをゼビオで購入
パソコンなどに疲れたら一息これでリラックスしている。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら・・・気楽に出来るのがいいね
今回購入「８４１ＧＭＴ３９Ｋ１５９０ＧＮストレッチポールＧＲＮ」
色ピンク＠３９９０円
以下ネットより

ストレッチポールとは？
ストレッチポールを正しく使い、体の奥の深層筋を緩めたり、強化したりすることにより、体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことができるのです。
ストレッチポールの最大の特長は自宅でも自分ひとりで簡単に使えるというところです。自分の体重をポールにあずけて寝るだけなので、大きな力は全く必要ありません
動画によるエクササイズの方法解説
http://stretchpole.com/use/basic/stance.html