日の出が５時45分頃になり朝の冷ややかな空気が肌に心地よく
毎朝のジョギングも随分快適になった。
来月の19日で丸二年になるスロ－ジヨギング
今回スマホを片手に大淀川風景を撮影して来た
その一部をあっぷ
「健康．ダイエット他」カテゴリーアーカイブ
二年ぶりの定期検診
二年ぶりの定期検診を平成２９年８月２１日（月曜日）に午前１０時から行う
近くの杉本外科胃腸科医院
胃カメラ、エコ－検査、肺のレントゲンいずれも異常なし
胃カメラは前回鼻から管を通して行ったら苦しくて七転八倒
従って
今回は口から管を通す検査を行う
麻酔をうち意識の無いまま
目が覚めたらベッドの上だった。
前回同様胃カメラの結果は胃炎、食道炎があるが自覚症状なし
いずれも老化現象だそうである、念の為今回は胃薬二種類を処方
なお血液検査は明日以降に判明するとの事(二日後結果はすべての項目で基準値以内の良好でした）
１１時３０分頃に受付けにて精算５２０円
今年もヒアルロンサン
毎年この時期になるとヒアルロンサン
夏のアルプス登山がいよいよ来月末からと迫ってきた
今日で三回目となる平成２９年６月１０日（ 土）から初めたヒアルロンサンの注射両方の膝にＫ病院の先生から直接打ってもらう、昨年は左膝のみでしたが
最近の双石山の下山の時に二回続けて両足の膝がつきつき痛みもあったので
今年もそろそろ油切れ？と思い、その事情を話すと了解されて
即ヒヤルロンサンで対処していただく
これで長い下山の膝対策は万全です。
あと注射は２回残っている来月３日から７日まで早池峰山他に行くので
帰宮後７月１０日と１７日の予定である。
スロージョギング愛好会イベント
実行する。
イオンには５人のスロージョギング仲間がそれぞれ自宅から集合した。
私は少し余裕を持って
自宅を午前９時１０分頃出発（イオンには午前１１時集合になっている）ラジオを聞きながら
デジカメを片手に写真撮りながら超スロ－ペ－スでイオンまでのスロージョギングは
前回のイベント以来半年ぶり予定の１１時の約３０分前にイオンに到着
イオン南側は増築の為工事予定で区切ってあった。
１１時が近くなると次々と仲間の顔が
仲間がいればこそ継続も出来る。
イオンで生ビ－ルで乾杯あとラ－メン食べながら談話
次回は半年後９月１９日を確認してして別れた。
この様子をスライドショ－（Show slideshow）でアップしました。
スロージョギング１年半（平成２９年３月１９日）
スロージョギングを開始したのが 平成２７年９月１９日
明日（ 平成２９年３月１９日（日））でまる１年半を迎える。
我ながら毎日よくガンバリました。
半年ごとにスロージョギング仲間とイオンまで各自走り
生ビ－ルで乾杯のランチ会を実行している。
明日は私も入れて５人がイオンで合流予定だ！
スロージョギング効果は意外にも毎日の晩酌の美味しさもある
ビ－ル、焼酎が美味しく飲める幸せを感じている（笑）
スピ－ドは歩く速さで１時間約４キロの超スロ－である。
ゆっくりだけど歩かない、つま先着地でお腹をへっこめての状態でのスロージョギング
雨、深酒の早朝、登山の翌日など辛い時もありますが
毎日仕事のように側の大淀川堤防を約４～５キロ～ほど走って
すっかり日課になってます。
１時間を休まず継続して橋から橋の堤防を一周して
国道に出る定期コ－スで自宅まで
自宅前の公園でク－ルダウン・・・ふくらはぎを伸ばす、ぶら下がり（ブランコの心棒）
これが終わると朝風呂これが又なんとも言えない超気持ちいい
朝風呂の前と後に体重計量
一時は６２キロ台まで達したがまた６５キロに戻った（スロージョギング前は７０キロ台が１０年続いた）
走る時間帯は早朝６時に自宅出発～
少し前までは暗かったのに
最近すっかり明るくなって、日が長くなった。
登山の為の基礎体力作りにはスロージョギングが一番だ。
スロージョギングは膝の為にもいい。
つま先着地なのでふくらはぎの筋肉が鍛えられる。
両足親指のタコはスロージョギング継続の成果である。
ほかに血圧、コレステロール、減量等々
継続の力は計り知れないものがある。
ちょうど一年半前
ウマさんから下記の通りお誘いメ－ルがあってから走り初め
明日の平成２９年３月１９日で１年半になります。
この呼びかけがなければ実現してなかった、スロージョギング万歳！
——————————-記———————————————
前に芋太郎さんから何回か紹介のありました「スロージョギング」の件、整形外科医
にも昨日すすめられました。
ちょうど、これから気候もよくなるし、誰かに宣言しないと続きそうもないので、芋
太郎さんに、宣言して「スロージョギングを再開」してみようと
おもいました。
長島前監督は「リハビリは裏切らない」、私は「スロージョギングは裏切らない」と
信じて、自分に言い聞かせて再度、挑戦してみます。
一緒に、再開、再挑戦してみませんか。
ウマからでした。（平成２７年９月１９日）
健康寿命
義弟が先月末、突然脳の血管が切れて倒れた。
幸い救急車の連絡ほか手術などの処置が早く一命はとりとめたが・・・
３日前お願いして病院で面会してきた、意識はあるが
まだまだとても話せる状態では無かった。
キュウリ園芸を辞めて
昨年夏から好きな囲碁またゴルフ、畑仕事を前日までは続けていたが
解らないものである、ネットでも脳内出血、脳溢血で検索してみる
いろんな原因が記載してあった動脈硬化、高血圧、飲酒・・・
妹に聞いて見ると最近では朝から飲んでいたとの事
週休１～２日の休肝日の事で以前聞いた事があるが３６５日との返事だった。
晩酌を楽しみに続けている自分（管理人ビオラ氏）も怖くなり
せめて週１の休肝日を実行し始めた。
元気が一番だが先の事は解らない
明日は我が身で、いつ倒れてもおかしくない年齢である。
あらためて健康寿命の事を認識し
もう少しは長生きして孫の成長を見届けたい。
参考までに「健康寿命」を延ばすには
健康法の山登りと山岳保険
いろんな健康法を実践している
スロージョギング、坐禅、カラオケ、登山・・・
その一つである山登りは、もう１６～１７年間続け日本アルプスにも１１回遠征している。
以前は単独でしたが最近は年齢的な関係もあり３名～４名での仲間との山行の方が楽しくなった。
所属している毎月の宮崎山楽会の定例登山は１６年間継続中。
また前立腺癌の治療後は病に負けない体力作りと思い
週１回近場の双石山に登るようになって今月で３年目にはいる。
第１回の双石木曜会、当初４人でしたが最近は２０名前後
多い時には３０名と毎回の参加者が増えた。
シニアの皆さんの健康志向の現れか益々増える傾向にある
健康、体力作りの為でこの双石木曜会に参加されている方が大半だろうと思う。
双石木曜会が増えてゆく要因としては
宮崎市街地に近くで気軽に参加できる事
常時、仲間もいるので安心であり楽しい事
双石の山行コ－スも複数あり変化に富んでいる事
会費も無い、規約も無い、誰でも参加自由である事等が良いのかもしれない。
ただ心配なのは事故である。
低山といえど双石山は奥深い山で危険もアチコチひそんでいる。
夏場はマムシ、ハチ、ブト、ダニ、熱中症等
木の根っこも結構多いのでバランスをくづしての捻挫などの事故
けして油断は出来ない。
レスキュ－ヘリポ－トも昨年後半に７ヶ所設置された（そのいったんを双石木曜会が手助けしている）
体調管理、山岳事故はすべて自己責任です。
ただ万一の為に皆さんそれぞれ保険に加入する様に説明はしてる。
安くてお勧めな保険は、公益財団法人「スポ－ツ安全協会」が行っている。
スポ－ツ安全保険がネットからでも申込み出来るし万一の補償も大きい
新年明けましておめでとうございます。
Show slideshow（スライドショ－）をクリックすると自動３秒間隔で開始されます。
皆さん新年明けましておめでとうございます。
２０１７年の元旦は穏やかな天候で綺麗な初日の出を見る事ができました。
昨年に引き続きスロージョギングで赤江大橋から拝ませて戴きました。
この様子をスライドショ－（Show slideshow）でアップしました。
ブログを継続して１０年過ぎました、WordPressを採用してあと二ヶ月ちょっとで三年になる。
今年もまめにアップしてこれからの、いろんな事を記録に残して行きたい。
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今年の走り納め
（登山の日、大雨、台風、その他緊急所用以外）よくこの歳で走りました。
今朝は今年最後の走り納め・・だ。
でも昔みたいにかっこよく走れない、それなりに無理せず超超スロージョギングです（笑）
最後の今日は簡略逆コ－ス（自宅～橘橋～天満橋～橘公園～大淀大橋～自宅）を１時間かけて走る
昨日の朝は零下２度、今朝は零下１度でした。
天候が良かったのでデジカメ持参しながらの走り
今年も、どんなに寒い日でも暗い内から魚釣りをしてるおじさん。
犬の散歩してるおばさん、その他いつも出合う人との挨拶も気持ちいいね。
また日の出の瞬間はいつ見ても神秘的、今朝は空を列を組み
飛んでいるカモの群れが見られた。
奥は、なにもこんな暗い寒い時に起きて走らなくても・・と言うが
朝食前の方が気合いが入っていい。
さらなる１年半、２年目目指して毎朝頑張ります(^^)/
寒い朝はこんな格好です。
膝崩れ
平成２８年１２月１６日（金）はどうしたことが早朝スロージョギング中に
数回の膝崩れでした、左膝が抜けてカクッと前のめりになる。
気になってネットでも調べて見た。
こんな現象を膝崩れと定義している