246回双石木曜会ル－ト図
出発時刻／高度： 09:03 / 92m
到着時刻／高度： 13:30 / 92m
合計時間： 4時間27分
合計距離： 3.23km
最高点の標高： 440m
最低点の標高： 92m

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令和元年９月２６日（木）は雨マ－クで午後３時頃より曇りでした
自宅を出る午前８時前は今にも降りそうな天候で道路は湿っていたが
この程度ならと思って南バイパス経由で双石山の小谷登山口へ
登山口に到着したのが午前８時半頃まだ誰も来ていなかった

このまま誰も来なければ帰ろうかなとの思いが胸をよぎる。
ところが・・９時前の１０分～２０分
小雨がぱらついて来た頃次々と車が到着する。
ななんと結局
小谷登山口には１０名の皆さんが集合～～～～～～～！

Ｍさんが持参した甘柿を配布する、
いつもの様に体操（Ｇさんのかけ声）あと全員写真
２５０回達成記念イベントの事を説明（現在４２名の参加ほか）

雨の中、出発は８名（２名は見送りのみ）
コ－スは小谷登山口～分岐小休止～三段ハシゴ～谷コ－ス～第二展望台
～山小屋(昼食)～第二展望台～谷コ－ス～空池～天狗岩～磐窟神社～分岐～小谷登山口

第二展望台と山小屋ではＧさんが食べやすくしたリンゴのお裾分け
Ｈちゃんから送られて来た長野産リンゴだそうで、とても美味かった。
最後まで雨の中を歩き、小谷登山口にゴ－ルする。

天然シャワーの中の歩きもたまには良いもんです暑かったので気持ち良かった。
皆さん雨の中お疲れ様でした。

※今回反省点
またまた足の痙攣が
下山の途中、最後の分岐地点を過ぎたカエル岩付近で痙攣の兆候で違和感あったがなんとかゴ－ルまでもった
流れ解散あと自家用車を運転
所が宮交シテイ手前あたりからアクセルを踏んでいる右足がまさかの痙攣、慌てました。
あとは痛みをこらえながら自宅までやっとの思いでたどり着く、
運転中の痙攣は怖い、へたすると事故につながる（痙攣でブレーキを踏めない）

我が家で
入浴し昼寝あと起き上がる時に今度は
両足内側の太ももが痙攣して激痛がはしり油汗・・
しばし、痛みが止むまで身動きがとれないままだった。
あわてて漢方薬の６８シャクヤクカンゾウを飲む、今日はそんなに汗もかいてないと思って油断でした。
最初から雨カッパを着ての山行だったので湿気と暑さで大量の汗をかいていた。
山小屋で着替えた時には汗でボトボトだった。

多汗による痙攣は度々・・塩水、梅干し、アミノバイタル等飲みながらの山行
又
登山の前にも必ず飲む習慣が大事！
今回は一切飲んでなかった。