平成２８年５月２３日（月）以前から行きたかった高鍋の藤原牧場さんがやっているレストラン
「やまんうえ」のお肉やさん目指してmimiさん夫妻を誘い、４人でiPadのグ－グルマップを見ながら現地へ行く
ネットで調べたら、高鍋駅通り経由の道が解りやすい
うっかり入り込んだ山中の裏道からでは狭くて離合も出来ない。

現地に着くと、生憎休日になっていた、若い社長らしき人が見えて
月、火曜日は休みとの事でがっくり又の日に出直すことにした。

ランチさて？どこへ行くと皆さんと話の結果、木城の「長越」に行く
ここではいつも「蕎麦」を食べる、またここの竹の皮に包んだ「ビ－コ」は超美味い。

アマゾン送料
Amazonが「全品送料無料」を終了。2000円未満の買い物は配送料350円、プライム会員は無料を継続
　アマゾンの会員に登録した日は 2015/10/06であるが
　なにかと便利がいい注文品が翌日配達、写真は無制限保管、音楽は１００万曲聞き放題、ビデオは見放題等々・・

会員特典（年会費３９００円）

以下ネットより
アマゾンが2010年から無料だった通常配送料を改定し、小計が2000円未満の場合の送料を350円に引き上げました。小計2000円以上の場合はこれまでどおり無料。プライム会員も引き続き全商品配送料無料を継続します。

アマゾンは何度かの配送料無料キャンペーンを経て、2010年より通常サービスとして全商品配送料無料化を実施。その後、数百円程度の一部少額商品は例外的に「合わせ買い対象品」として、小計を一定額以上にしなければならないとする措置をとっているものの、基本的には全商品配送料無料を続けてきました。

ただ、アマゾンは近年、価格よりもサービスの充実、とくにプライム会員の獲得へと舵を切っています。たとえば商品到着が速いお急ぎ便サービスや、お届け日時指定便といった有料サービスを設定しつつ、年額3900円のプライム会員にはこれらを無料で提供しています。

さらに2015年はプライム会員限定サービスとして動画見放題の「Amazon プライム・ビデオ」、音楽聴き放題の「Amazon Prime Music」を相次いで開始、プライム会員のお得感を大幅に向上しました。2015年10～12月期のアマゾンプライム会員数は、前年比51%もの増加を記録しています。

こうした施策をとってきたアマゾンがさらにプライム会員を増やそうと考えたとき、全品配送料無料が心理的な障壁になっていると判断した可能性もないとは言い切れません。ただしアマゾンは「全品配送料無料の終了とプライム会員獲得は無関係」としています。

いずれにせよ、プライム会員の年額会員費は3900円。ひと月あたりでは325円でしかありません。これで動画見放題・音楽聴き放題、さらにどんな商品でも送料無料で素早く届けてくれるとあれば、年に数回だけしかアマゾンで買い物をしない人であっても十分なお得感は得られそうです。

http://www.itmedia.co.jp/pcuser/articles/1604/09/news017.html

2016山行計画（宮崎山楽会）は左図のとおりです。

宿泊登山は8月九重連峰

11月大崩山、可愛岳

４月だき山、国見山
詳しくは宮崎山楽会のホ－ムペ－ジにアップです。

会報誌も1号（1993年7月）から現在までの276号（2016年5月）までアップ済です。

平成２８年５月２２日（日曜日）の温泉友の会はりんどう号でえびの高原
池巡りと白鳥岳に上り国民宿舎のえびの高原荘にて温泉と飲酒
この様子をyoutubeでアップしました。

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同じ山仲間のiwさんも山行の為、同じバスに乗車

今回はりんどう号の「ニトリモ－ル宮崎」AM 07:36始発のバスに
それぞれのバス停留所からに乗り込む
不動池のバス停で下車あと８名で
池巡り～白鳥山～国民宿舎えびの高原荘（温泉と昼食会）

天候に恵まれた今日
コ－ス沿いのミヤマキリシマが丁度見頃で最後まで目を楽しませてくれました。
また
日曜日でもあり、途中沢山のパ－テイと出合った。
その中に日本山岳会のSさん（いちいち会同窓生）もFさん（宮崎山楽会OB）の顔もあった。

約２時間の山歩き後に、国民宿舎えびの高原荘で温泉でした。
早めの温泉あと高原荘のロビ－で昼食、生ビ－ルの乾杯あと
飲食しながらの談話が続く・・iwさんも途中見えて全員（９名）写真を撮る（下添付）
えびの高原発PM 02:30のりんどう号のバスで帰路につく
皆さん楽しい一日をありがとうございました。

以下世話役Ｈさんより温泉の案内です。

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さて、温泉の会もこれから夏季に向かうため今年前期は今回の５月が最後となります
（冬季の温泉の会は例年通り、１０月か１１月末に再会予定です）。

今回の温泉の会はビオラさんのブログで紹介がありましたように、宮交の「りんどう
号」を「敬老バスカ」を利用して「えびの高原を少し散策」して、いつものごとく
「温泉でゆたーっと」したいと考えています。

えびの高原での滞在時間は昨年より１時間増えて今回は４時間１８分になりました。

散策は天気が良かったら、不動池、六観音御池、白紫池（白鳥山？）のあとに、えび
の高原の温泉の予定です。

概略の計画、スケジュールです。

日時：５月２２日（日）・温泉が主目的のため、少々の雨天決行です。

バス：えびの高原行き「りんどう号」、下記の主要バス停のみの停車ですので、注意
ください。
（下車は終点手前の不動池の予定）

帰りはえびの高原発１４：３０、橘通３丁目１６：５８
食べ物、他のツマミ、好きな飲み物、などは各自、持参ください。
敬老バスカの無い方は申し訳ありませんが、「１日乗り放題、１８，００円券」を購
入ください。

５月１６日、温泉の会の世話役より、ご案内まで。

５月１０日（火）採血結果、肝機能AST,ALTがそれぞれ４０、４８と基準値上限（３３．４２）を上まわってるので
ちょっと気になり今日平成２７年５月２０日N病院で採血して肝機能の再検査を行う。

結果のAST,ALT数値は２２、２２と基準値以内でまったく問題なしでホット胸をなで下ろした。
１０日前のあの数値はいったい何？前日飲んだ記憶も無し
N病院ではエコ－検査も時間かけて行うが結果異常無し

従来どおりの生活で好きなお酒も飲めるし、山も登れる事に感謝感謝です。

以下ネットより
ＡＳＴ、ＡＬＴはいずれもトランスアミナーゼとよばれる酵素で、人体の重要な構成要素であるアミノ酸をつくる働きをしています。トランスアミナーゼは肝細胞中に圧倒的に多く存在しているため、主に肝細胞傷害で血中に逸脱し、酵素活性が上昇します。このため肝機能検査と呼ばれ、広く使用されています。しかし正確には肝臓の機能ではなく肝細胞の傷害の有無を推定する検査です。

ＡＳＴとＡＬＴの違いは由来する臓器の違いです。ＡＬＴは主に肝臓に存在しますが、ＡＳＴは肝臓のみならず心筋や骨格筋、赤血球などにも広く存在します。ＡＳＴ、ＡＬＴがともに高値を示す場合、あるいはＡＬＴが単独で高値を示す場合は肝障害の可能性が高くなります。逆に、ＡＳＴが圧倒的に優位に高値を示す場合は心筋梗塞や筋疾患、溶血性貧血など肝臓以外の病態が考えられます。さらに、ＡＳＴは採血時の溶血によって赤血球中より逸脱し偽高値を示し、激しい運動でも骨格筋より逸脱し高値となることがあります。

ところで、血中半減期はＡＳＴでは11～15時間、ＡＬＴでは40～50時間といわれ、肝臓の細胞が急激に崩壊する急性肝炎では肝含有量を反映してＡＳＴ優位、慢性肝炎、肥満による脂肪肝では半減期の長いＡＬＴ優位、肝硬変、肝癌では正常肝細胞の減少によりＡＳＴ優位となる傾向がみられます。

また、アルコール性肝障害ではＡＳＴ優位が特徴で、ＡＳＴ/ＡＬＴ比が2近くまで上昇します。エタノールによってALT合成が阻害され、かつ障害がミトコンドリアに及んで
ＡＳＴ-ｍ が逸脱するためといわれています。

したがって、ＡＳＴ/ＡＬＴ比は慢性肝炎と肝硬変の鑑別、アルコール性肝炎の診断など肝障害を評価する際に有用であるため、両者を同時に測定します

５年前シェルパ－で買った登山靴シリオ・P.F.611-GTXを最近、毎回の双石木曜会で履いてる
重いのでごく最近までは下駄箱に数年眠っていたが、やっと脚力も
スロージョギングのお陰でついてきたので
履く様になったものである。
だんだんと足にも馴染んで今ではすっかりのお気に入りである。

頑丈に作ってあるので斜面、藪中、悪路等々　悪条件にもバッチリである。
価格も４万円台だけありいいね今後、手入れをして大事に使って行きたい。登山靴お手入れ動画も見られます。
ヌバックレザ－登山靴の手入れ方法

下記写真は斟鉢山縦走約７時間コ－スでの登山靴シリオ・P.F.611-GTX

以下ネットより
この６１１－GTXは
３Ｅのタイトフィットで靴との一体感を味わえる本格的トレッキングブーツ。
アッパーには防水性、保温性、耐久性に優れ、高品質感あふれるヌバックレザーを採用。
シリオ・ビブラムソールがグリップ力を高め、様々な斜面に対応する、シリオの靴作りの基礎を受け継いだモデル。
■カラー：スティールブルー
●ワイズ 3E
●ウエイト（片足） 約880g/26.0cm
●撥水加工済ヌバックレザー（2.8mm～3.0mm）
●シリオ立体裁断タング
●アシメトリック・アッパー
●ゴアテックスブーティ
●フロントバンパー
●シリオ・ビブラムソール
登山靴といえばSIRIO(シリオ)
登山家達のアイドル！SIRIO(シリオ)
日本で考え、世界最高と言われるイタリアの職人が作り、
イタリアで生産しているSIRIO(シリオ)の登山靴は多くの人に
愛される逸品です。
初心者でもSIRIO(シリオ)の登山靴は有名で、ライトトレッキングを
楽しむ人の中でも多く愛用されています。
日本人のために作られた登山靴は、日本人の足にフィットする
設計になっており、ワイズは３種類。
そのため、足への負担も少なく、疲れにくく履きやすくなっています
山といえば、長時間歩き続け、いつも条件が良いというわけではありません。
どんな悪条件の中でも、危険を回避できるような信頼できるパートナーに
なれる存在こそがSIRIO(シリオ)の登山靴なのです。
天候や足元、どんな条件下でも、山を楽しむことができる。
そんな登山靴で、山を楽しんでみませんか

 
登山靴ヌバックレザー手入れ方法
例として・・・山行帰りなら・・・（コロニル製品で）

①泥汚れをシッカリ落とす（柔らかい真鍮ブラシでソール、アッパーは柔らかいナイロンブラシで水洗い）
②湿った状態でナノスプレー（泡）をアッパーに吹きつけ、馬毛ブラシで均等に馴染ませる（ナノは洗浄効果もあるので一番先に使います）
③ナノが馴染んだら、今度はローションを使い浸透させ、その後ＢＩＷＡＸを薄く塗り、馬毛ブラシで馴染ませ、少し放置します（温度により放置時間は変化します）
④ワックスが馴染んだら、あとは 手の平や指等を使い、ベタベタ感が消えるまで磨き、その後数日乾燥させます、

これを繰り返すとヌバックの表面は光輝いてきます、それにより 山の泥に入っている微生物をシャットアウトさせてくれますので、革の破壊速度を抑えられますし、保革も防水もシッカリできます

雨の山行になりそうな場合は、ＢＩＷＡＸの変りにスポーワックスを使います、又は、ＢＩＷＡＸが既に乗っていれば、その上からスポーツワックスを薄く塗り、ベタベタ感が無くなるまで磨き、乾燥、

急ぎの場合はヌバック専用の撥水スプレーを使います、ナノは洗浄効果があるので仕上げには使えません、ワックスが割れてしまうから、見た目汚くなります

また 光沢が出始めると、磨き上げも短時間になります、表革の光沢とは違い味わいのある光沢が現れます、ただ質感だけではなく 色が変化する事もあるので それを承知の上でご利用下さい、例えば 物に寄っては 濃い茶色の靴が 黒になったりする事もあります

９４回双石木曜会の様子をyoutubeでもアップしました。

BGMは「炎のランナ－」です。

下写真説明：加江田渓谷歩きで見かけた山野草の花々　岩場のハシゴで笑顔を見せるiさんTさん　横は恒例「田の神さ～」
　下の方はゴ－ルの瞬間あらかじめ駐車場に三台の車を配置

下写真：これが最後のピ－クと思ったら又、又次のピ－クにうんざり　もう５回目？・・

　　　　　この坂が最後であって欲しい！　あえぎあえぎ上る様子　↓

短パンの山スタイル集合～4名

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出発前に準備体操して１８名での全員写真、前回と同じ参加人数でした。
今回のコ－ス（約6時間30分　休憩込み）
丸野駐車場（出発）AM 09:15～ひょうたん淵～平成登山口～赤松展望所（昼食）～斟鉢山～斟鉢山神社～斟鉢山登山口（ゴ－ル）PM 03:49 携帯では約２３，５００歩表示

双石木曜会では二回目でしたが、赤松展望所ル－トの分岐に着くまでの最後の４～５回の上り坂がハ－ドでした。
ロ－プありハシゴあり岩場ありの変化コ－スの長丁場はゴ－ルしてみると・・・ヤレヤレとほっとして
なんとも言えない充実感、達成感が又いい～。

この長丁場の歩きでは今回初めてであるが
登山靴を思い切って重いSIRIO(シリオ) 611-GTX 片方約１キロのを履いて頑張ってみた
どうにか完走出来たのは嬉しい限り、普段のスロ－ジヨギングのお陰と思ってる
今後も精進続けたい、この事は今後の自信にも繋がった。

斟鉢山登山口に１７名ゴ－ル（1名Ｙさんは途中迄で引き返す）ゴ－ルヶ所で解散式みなさんお疲れ様でした。

次回の95回双石木曜会は平成２８年５月２６日（木）です。
石炭山コ－スの要望がありました。