今日12月9日(水）は午前１０時より、宮崎通信のカラオケ部屋で大宮中学校同窓役員会
まず、大宮中の同窓会の会計収支報告がi君より有る。
その後、奥にも手伝ってもらった同窓会アルバム集47冊の発送作業でした。夜は「庄や」で
お疲れ様の会を予定。

ここが変わった、最新Adobe Reader「Adobe Acrobat Reader DC」（機能編）
使って見たがとてもいい、とくにPDｆファイルに直接テキスト書き込み等
サクサクで気持いい～今後も活用してゆきたい。
ただ機能を広げると有料になるので、その時はソ－スネクストの「いきなりPDF」で間に合わせる。

今回
便利なＰＤＦファイルのソフトの最上位版「いきなり®PDF COMPLETE Edition Ver.3」にバ－ジョンアップした。
ソ－スネクストのソフトで今まで使っていた「Ｖｅｒ２」はもう一台のパソコン（Ｗｉｎｄｏｗｓ７）に移行（無料）して
ノ－トパソコンの方（Ｗｉｎｄｏｗｓ８）は新しくＶｅｒ３のダウンロ－ド版を購入した。
機能満載で使い切れないくらい・・
他社と比べると超格安である。これで二台同時でも使える。

毎月、送信されてくる宮崎山楽会会報誌は「ワ－ド」ファイルなので、このソフトを使ってＰＤＦを変換作成して
ソフト「ホ－ムペ－ジビルダ－１８」でネットにアップしている。
バージョン２から３への新しい追加機能は次のとおり
①ヘッダー、フッダーの追加、削除
②カラー、グレー、モノクロ出力のサポート
③データ差込機能（csv）
④下絵取り込み機能
⑤ぴったり印刷機能
⑥レイヤー機能

双石木曜会の忘年会
昨年に引き続き今年は平成２７年１２月０６日（日曜日）に１１名で盛大な忘年会でした。
ななんと午後６時から始まって午後１１時までの５時間
歌って飲んでおしゃべりして・・・瞬く間に時間が過ぎていきました。

山仲間Ｋさんから平成２７年１２月５日（土）開催の
大相撲宮崎場所を見学、その時の様子の写真送信がありましたので
アップしました。ありがとうございました。

第三土曜日は毎月ひょっとこ踊りの練習会日である。
生目公民館にて午後７時半より９時まで。
11月は３人の新会員の方が入会された。何れも男性です。
なお、１１月29日は、生目公民館祭りで我が同好会の出番であるが、私は欠席した。
忘年会は12月15日宮崎観光ホテルの一木一草にて開催午後６時より

※写真は生演奏での練習風景

次々と忘年会真っ盛りである。一年経過は最近とくに早くなった様な気がする。
平成２７年１２月４日（金）午後５時半～８時半は、役員会後いちいち会の忘年会である。
場所は一昨年と同じで、霧島町のベルエポック二階でした。

忘年会の前に１時間、午後４時半より会報委員会の打ち合わせ
始めてデジタル（PDF）での会報誌に取り組む
別紙　会報目次（案）について討議する。
私は総会スナップ写真６枚について説明する。

次に第１回役員会
　①会長挨拶
　②２０回総会記録資料
　③総会反省点
　④会報編集状況
　⑤その他
※（写真）フランス料理には、やはりワインがいい赤ワインも白ワインも美味かった。

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第７３回双石木曜会は１１名の参加
コ－スは
小谷登山口～移動～九平登山口～小峰コ－ス～小峰山頂～九平分岐～双石山頂～第２展望台
～尾根コ－ス～大岩展望台～小谷登山口
この様子をスライドショ－とyoutubeでアップしました。

小峰へのル－トでは強風の中で大変でした。
でも山小屋では、暖かい囲炉裏を囲んでの昼食、Ｍさん持参の焼き芋がとても美味かった。
昼食が終わると青春歌声（青い山脈、坊がつる讃歌、高校三年生ほか）～田の神さあ踊り・・と
楽しいひとときでした。

数年間悩まされていた左の膝は普段の生活では痛みはないが
ジヨギングすると、ゆっくりでもヅキヅキと痛みがあった。
それで、数年前から走るのは断念していた。

そんなおり、Ｈさんから整形のＹ先生が膝痛がスロージョギングで治るからと
私もいっしょに始めないかとの誘いがあり
二つ返事で９月１９日からスロージョギングを数年ぶりで再開する。

初めは、やはり左膝が、ゆっくりでも走ると軽い痛みがはしった
少しでも痛みを和らげ様とサポ－タ又湿布（モ－ラステ－プ）で保護して
いたが、段々と痛みが取れてきたのでサポ－タもしなくて走っても
痛みが無くなった。

ゆっくり走り続ける事で逆に膝痛が治ったのは不思議である。
ただ・・・
従来と違った走りを続けた以下

①左足は今までの外股を内股向き走りに変えたこと
②着地を足の指の付け根に変更（従来は「かかと」又「足裏全体」で着地していた)
③約１０センチ幅でゆっくりゆっくりが原則

スロージョギング初めて今日で４５日目になる。
朝１時間、夕方４０分が無意識の内に定着している。
今では、すっかり良くなった左足（長年この左膝痛で悩まされた）で嬉しい限りである。膝だけでなくダイエットその他にも効果があり続けている。詳しくは又後日に・・

又
再発しないよう気をつけてゆっくり小幅で走りつづけたい。

今では必要なくなったサポ－タと湿布（写真）

美味しいものは何処まで行っても食べたくなる。
まさしく食欲の秋
奥の好きなドライブがてら、途中各道の駅に立ち寄り
宮崎、大分、鹿児島、熊本・・ドライブは楽しい～～^^