最近まじめにジム通いが続いてる。
平均週に３回～４回、宮崎駅前の「ﾌｲｯﾄﾈｽFIORE」は車で自宅から
約６分である。
景色を見ながら道路をジヨギングもいいが
ここは活気がある、終わったらサウナもあり
くつろげる。
シニア会員なので利用時間がAM10:00～PM5:00まで
何事も継続は力なりは、良く解っているのだが．．．．
普段から全身をバランスよく鍛えておかねば
好きな登山をながく続けるためにも
気長に楽しもうと思っている。
当初、体重と血圧測定をする（写真添付）その後マットでストレッチを約１５分行い
これが終わると筋トレ、最後にジヨギングを３０分やると汗びっしょりになる（今の所、９キロ／H　前後で調整）
おなじ場所をマシ－ン上では退屈するので
いつもMP3プレイア－を聞きながら走る．．．リズムに乗っていい～。
最後にサウナで又一汗かくと
喉ごしにビ－ルが．．う～ん堪えられないね～♪
　　　
ランニングマシ－ンの前は開放感のある広いガラス張りの為
宮崎駅周辺が一望．．．
←普段から
腹筋は大切でも．．．背筋もバランス良くね！
↓余り力むと切れるよ！　最近は軽く少し長くするように
努力している．．．蓮