毎年恒例の中央公民館まつりがやってきた
令和5年11月25-26日の二日間
山楽会も久し振り参加？

私ビオラ氏は初日の準備と二日目の後片付けに参加
大勢での作業は楽しい(*⌒▽⌒*)
公民館を利用している各団体のサークル活動内容を公表する場で
ある。

令和5年11月26日双石山K-681
今朝の寒さは今までで一番の冷え込みでした。
定刻の3時半に起床する

定刻6時の5分前に自宅出発
小谷登山口に到着すると2台の駐車あり

少し厚着して登る
分岐地点で2枚になる
尾根コース谷コースの分岐地点で
Ｋさんと出会った
本日出会ったハイカーの皆様は25名でした

久し振り令和5年9月21日
近くのきくち泌尿器科で採決・・本来はPSA(前立腺)の経過観察でしたが
ついでに全てをお願いした。
結果は下図の通りでPSAは0，025でした。

採血ついでに調べてもらったコレステロール値等々
今回、少し気になったのが中性脂肪での数値１６４基準値は最高１４９

※前立腺がんのPSA数値経過一覧表

番 号 　　　　年　月　日 　　　数　　値 　　　　　　　備　　　　考
1 平成２５年１１月１５日 ０．０１ 　医大最終回採血
2 平成２６年０２月２６日 　０．０４
3 平成２6年０９月０１日 　０．０２
4 平成２６年１２月０９日 ０．０７
5 平成２７年０３月２８日 　０．０４
6 平成２７年０６月２５日 　０．０２
7 平成２７年１１月０２日 ０．０３
8 平成２７年０３月２８日 　０．０１
9 平成２８年０５月１０日 　０．０１
10 平成２８年０８月０９日 ０．０４
11 平成２８年１２月０６日 　０．０５
12 平成２９年０２月２０日 　０．０１
13 平成２９年０６月１９日 ０．０１
14 平成２９年１０月２７日 　０．０１
15 平成３０年０２月０１日 　０．０１
16 平成３０年０７月２０日 ０．０１
17 平成３０年１０月２２日 　０．０４
18 令和元年０５月０７日 　０．０４
19 令和元年０８月２９日 ０．０３
20 令和２年０６月２３日 ０．０３８
21 令和２年１０月２７日 ０．０３１
22 令和３年１０月１１日 ０．０４８
23 令和４年１２月２１日 ０．０３１
24 令和５年０９月２１日　０．０２５
合計

双石山K-680 令和５年１１月２４日（金）あと２０回で７００回目に達する早くて１２月中～１月末に達成予定
目標があると励みになる。
つい先日、５００回だったが時の経つのは早いものだ。

目標は１０００回あと１年半かな？・・・月に平均２０回×１２＝２４０回（年）
今朝も昨日に引き続き割と暖かく分岐地点からは長袖シャツ１枚とメッシュのチョッキ姿でした。
ラジルラジルでNHKを聞きながら今日も約３００ｍの標高差を登る
三段ハシゴを上る頃から汗がにじみでる。

尾根、谷コ－ス分岐地点で下山途中のＫさんと出会う、挨拶し雑談してわかれる。
第二展望台でザックの中を見たら魔法瓶
（お湯）が無い忘れきた事に気づく今朝はホットコ－ヒ－無しで過ごす
双石木曜会の忘年会のお誘い電話をＯＢのＭちゃんに入れる（当日用事があるとの事）

下山途中で双石木曜会の３名（Ｙ・Ｙ・Ｈさん）と親父の木辺りで出会うしばし談話する。
今回も団子頂く何時も感謝、Ｙさんが忘年会を楽しみにしているようだった。

本日であったハイカ－さん達は７人でした。

※スライドショ－でみる山行様子

令和5年11月23日387双石木曜会(山の日で家一郷山)
2班のスタ－トはAM 09:25 ゴ－ルはPM 01:15

本来の山の日は8月であるが暑いので11月23日となった
宮崎山岳協会の主催で開催
受付では約80名参加

受付が終わり山岳協会のＫ会長の挨拶あと、Ｋ先生から植物等々の説明あと準備運動
４班に別れて出発～
　１番目は一般の方、２番目双石木曜会、３番目は宮崎山楽会、４番目は日本山岳会の順で出発

１周するコ－スで最初から急登を登る
ゆっくりゆっくりで助かった、ル－トは綺麗に整備されて
たくさんの標識あり、展望台も見晴らしが良くベンチもできていた。

途中、２回にわたり先生の「家一郷山」中心の植物説明あり大変勉強になった。
山頂を制覇して展望台で昼食しここから周回コ－スを歩き加江田渓谷沿いの林道に下山して
出発地点にゴ－ル約４時間の山行でした。
ゴール後の甘酒がうまかった。

令和5年11月22日双石山K-679

今日は暖かった。
自宅出発がAM5:50 小谷登山口に到着して暫く待っていると
少し明るくなったので出発する。
既に入山すみのＫさんと出会ったのは三段ハシゴ手前
少し談笑して別れる。

あたたくて第二展望所では汗ボタボタでした。
本日出会ったハイカーの皆様は14名です

令和5年11月21日(火曜日)3時起床する。
目が覚めたのは2時過ぎ
準備終えて自宅出発は05時55分頃
小谷登山口に到着して暫く待っていると双石木曜会のMさんの車が到着
一緒に小谷登山口を出発

お喋りしながらの登山
睡眠不足で少しきつかった

分岐地点で1枚脱いで2枚になる。
三段ハシゴ過ぎ岩の上の4兄弟地点で
下山途中のＫさんに出会う

尾根コース経由で第二展望所へ
第二展望所では汗ボタボタで長袖着を替えのシャツと着替える
下山も同じコース経由で
本日出会ったハイカーの皆様は7名
内・・最後の親子岩で双石木曜会Ｈさんが登って見え
談話して別れる。
又県外者からの夫婦長崎と鹿児島からの4人と出会い挨拶

令和５年１１月２０日（月曜）双石山K-677
今朝は３時目が覚め起床したのは３時１５分頃
宿泊登山の疲れも無く快調、相撲みながら超早い朝食

午前５時５０分頃出発する、
小谷登山口に６時２０分頃到着する準備出来て登山口へ向かう
しばらくすると、少し明るくなった６時半ごろ・・・

絶好の登山日和で抜ける様な青空が広がる。

途中もたれ岩でいつものスマホ撮影する
分岐地点でウインドウブレ－カを脱ぐ長袖に半袖シャツ姿になり
三段ハシゴ経由で尾根、谷コ－スの分岐地点にさしかかった所で
下山途中のＫさんと出会う、お互い挨拶をして少し談話する。
昨日の双石木曜会記念登山の事について・楽しくて満足だったと握手を求められた

尾根へのハシゴを上るなんだか今日は体調がいい～
ここからがさらなる、急登になり息があがるがスイスイと進む
途中で追い抜かれた常連のＯさんが第二展望台てまえですれ違う

第二展望台でまったりの時を過ごし
同じコ－スを下山開始する。
大岩展望台の側で登ってくる常連女性のＡさんとすれ違い暫く談話する。
今日は上りも下りもフットワークよく足が軽いこんな日も有るんだと思った。
いろいろ忘年会の事を考えながら歩く・・・アイデアがひらめく？

今日も
ル－ト沿いには黄色いツワブキ花と黄色いヤクシソウが歓迎してくれた。
本日であったハイカ－さん達５人だけでした。

令和５年１１月１９日木曜会400回記念イベント(２日目）

※スライドショ－でみる山行様子

下図は２日目の元越山

出発時刻／高度： 11:00 / 6m
到着時刻／高度： 14:01 / 0m
合計時間： 3時間0分
合計距離： 3.53km
最高点の標高： 243m

２日目の朝、宿泊の宿まで大型バスに来てもらう弁当を各人に配布、
宿を8時半に出発予定が弁当屋さんの到着が遅れ9時過ぎ出発
天候に恵まれた２日目は風もなく絶好の登山日和で丁度元越山のイベントの日でした。
山頂ピストンで帰りの時間を考えて二組に分ける
健脚組（Ａ班）１９名　とその他（Ｂ班）２０名に別れて出発する。
Ｂ班は私ビオラ氏を先頭にＡ班出発した後にゆっくり出発する。
途中、登山口出発して約１時間、正午の時点で昼食、もらった弁当を広げる。
皆さん美味しい美味しいと大好評、私も今までで最高の味で満足でした。

このまま山頂に行かず引き返す
Ａ班は山頂制覇してＢ班も全員事故なく無事ゴ－ル

楽しい２日間が無事事故無く終えてホットしましたσ(^_^;)
皆さんお疲れ様でした。

下図は初日１８日の鎮南山

　出発時刻／高度： 10:15 / 38m
到着時刻／高度： 14:48 / 33m
合計時間： 4時間32分
合計距離： 7.7km
最高点の標高： 535m

※スライドショ－でみる山行様子を１１３枚アップしました

令和５年１１月１８日（土）～１９日（日）は今までラグビーワ－ルドと、コロナの関係で数年延び延びになっていた
記念イベント３００回達成が４００回になってしまった正確には現在３８４回であるが切りよく４００回とした。

参加者は４０名
初日は鎮南山２日目は元越山で初日の夕食はヒットバレ－ドでバイキング料理を兼ねる
下記チラシのとおり初日は南宮崎駅～宮崎駅　早朝６時に大型バス（永峰観光）で南宮崎駅を出発予定だったが
Ｍさんが約２０分遅れて到着、ぎりぎり待ち・・危うく残して出発する所だった！

多いに気を揉みました。
途中の道の駅日向で集金各２万円（お世話は幹事女性の３人の皆さん）

初日の鎮南山は風が結構吹き荒れしかも冷たかったスマホ撮影でも手がかじかんで少し痛かった。
が全員無事山頂を制覇する、最後の１００メ－タがとてもきつかった。
全員無事下山する。

宿泊地につきゆっくり入浴しさっぱりして歩いてヒットバレ－ドまで
ヒットバレ－ドも２周目の午後９時頃まで楽しみました。
皆さん青春にかえり楽しそうに生演奏に合わせてノリノリでした。