九重を愛する会（２月食事会）は平成３０年２月１３日（第二火曜）
偶数月の第二火曜が定例食事会で場所は大淀の力寿司
時間は午前１１時半より ２階にて開催
今回全員６名の参加
刺身、天ぷら、鍋、ちゃわんむし、お寿司、果物など満腹で午後２時過ぎまで
の約２時間４０分 飲み食べおしゃべりと・・・楽しい時間を過ごしました。
最後コ－ヒのサ－ビスまでして戴く（感謝）
決定事項
九重の山行予定はミヤマキリシマ見学
５月２８日（月曜）～２９日（火曜）
宿泊先の 「泉水」 に３部屋予約を入れる確定人数は前日までに連絡
当日の夕方５時までに宿に着くこと（午後６時より会食）
登山場所は後日検討する。
次回の会は平成３０年４月１０日（第二火曜）力寿司大淀店
ブログ管理人ビオラ氏は所用の為 欠席しました。
画像提供はOさんですありがとうございました。
山ルート：行縢山登山口～滝見橋～行縢の滝入口～雌岳分岐～県民の森分岐～
行縢山雌岳山頂～登山道分岐～県民の森分岐～水場～行縢山雄岳山頂
～水場～県民の森分岐～山の神峠～雌岳分岐～滝入口～行縢山登山口
山開きの時期がやってきた。
諸塚山が３月４日（日曜日）、双石山が３月１８日（日曜日）の山開き
それぞれ甘酒、ぜんざい等のふるまいがある、山仲間が各地から集合して賑わう
楽しみだ(*^｡^*)
H30年2月例会（宮崎山楽会）
平成３０年２月８日（木）中央公民館にて午後７時開催
１時間前に到着して写真の配布、精算を行う（大森岳）
今回のアルバム写真提示は双石猪鍋登山と甑岳白鳥山縦走（精算は３月）
別紙会報に基づき司会役のiさんから説明 進行
2月の第一山行は１１日（日曜）行縢山
２５名参加予定 集合時間６時
第二山行は２４日（土曜）岩壺山
２７名参加予定 宮崎市街地出発時間７時
事務局報告
① 4月スポ－ツ保険の切り替え ３月例会時に集金
６５歳以上１２００円 ６４歳以下１８５０えん
② ３０年度山行計画の選考委員会
日時 平成３０年２月１９日（月）１３時～１６時
場所： 宮崎中央公民館 小研究室
③ その他
例会あと
楽しみないつもの芋会は綾芽にて６名参加（写真）
私は最初生ビ－ル一杯飲みあとは焼酎のお湯割りを数杯戴く
杯を重ねるにつれ おしゃべりも弾むすっかり出来上がる（笑）
芋会あとは久しぶりに西橘の「みや」へ３人で
寒かったのでタクシ－で帰宅 ちょうど午前様
甑岳白鳥岳縦走をYouTubeでアップ
187枚３秒間隔でアップしました。
スライドショ－のサイズは８００ピクセルです。
第二山行 １月２７日（土） 甑岳 1,301.4m 白鳥山 1,363.1m えびの市★★
参加者：１８名 マイクロバス１台
出発：７時 歩行時間：５時間 温泉：えびの高原荘 帰着：１８:時３０分
登山ルート：甑岳登山口駐車場出発～甑岳登山口～甑岳山頂～火口周回～甑岳最高峰
（三角点）～甑岳山頂～不動池分岐～六観音御池分岐～六観音御池～
白鳥山分岐～白鳥山山頂～白紫池分岐～二湖パノラマ展望台登山口～
えびの高原荘（ゴ－ル）
天候に恵まれた山行で尾根歩きからの景観が素晴らしかった。
積雪を覚悟してアイゼンを準備したが不要だった。
山行の様子をShow slideshowでアップしました。
※ 下記図は歩いたル－トです。
出発時刻／高度： 09:13 / 1208m
到着時刻／高度： 15:22 / 1182m
合計時間： 6時間9分
合計距離： 9.18km
最高点の標高： 1348m
最低点の標高： 1171m
今月（１月）の４日で喜寿になった
現在、健康の為、山に一週間に一回双石山に登っている。
多いときは他の山も含め月６回
ただ
単独ではなく団体登山です、多いときは３０数名の仲間と登る。
気にかかるのは皆の足かせに、ならない様に心がけている。
その為に普段からのトレーニングが大切だ。
習慣として実践中であるスロージョギングは
仲間と励まし会いながら毎日継続している、この３月でまる二年半になる。
中高年の登山ブ－ムから数年経過して
山は楽しい反面、山岳事故も多い、けして油断ならない
いつまでも楽しく登るためには、安全登山を心がける、そのためには
普段からの
体調管理、体力づくり、知識（経験を数多く）、道具、等々の準備が必要である。
いったん入山したら
双石山も低山とはいえ危険箇所が多い
山と謙虚に真剣に向き合い、けして自信過剰・おごりがあってはいけない事故の素である。
双石木曜会もこの１月でまる４年目をむかえた
最近、下山中に両膝が痛むので下記の対策をとっている。
①両膝にヒアルロンサンを５回、２週間おきに注射し今月で終了した（昨年６月に続き）
②また膝まわりの筋肉強化で毎日片足2キロの錘でトレーニング
③ツ－ストックでの山歩きで膝の負担を軽くする
④毎日湿布を貼る
⑤毎日整骨院での治療
⑥５キロのダイエットを心がけ実現する（膝への負担が軽くなる）
———————————-以下ネットより転写————————————–
近年“山ガール”という言葉も登場するなど幅広い層の人々に楽しまれるようになった登山。一方で山岳遭難の発生件数は、2003年の1,358件から2012年には1,988件と増加傾向にあり、警察庁では「山岳遭難の多くは知識・経験・体力の不足から発生している」と指摘している。
特に富士山が世界遺産に登録されたことで、今夏の登山人気は、過去に例を見ないぐらい、盛り上がりを見せている。しかし、すでにさまざまな事故やトラブルも発生しているのが現状だ。
日本山岳ガイド協会は、1971年の設立以来、山岳ガイド、登山ガイドなど登山の安全と自然保護に関する教育指導者の養成や、安全登山に関する情報・知識の普及啓発を主な事業として活動している。今回、その活動の一環として、「楽しく登山をするために、必ず知っておきたい4つの点検と9つの危機」について公開、広く周知を呼びかけている。
それによると、登山前の「4つの点検」、そして登山中の「9つの危機」を知ることで、登山を楽しみ、山岳事故を未然に防ぐことができるという。「4つの点検」とは、「カラダを準備する」「登山をイメージする」「持ち物を確認する」「登山届けを提出する」。「9つの危機」とは、「道迷い」「転倒、転落・滑落」「疲労」「落石」「落雷」「崩落」「鉄砲水」「凍傷」「野生生物」。初心者はもちろん、経験者でも改めてチェックして、山登りを安全に楽しみたい。
■登山前の「4つの点検」
1．カラダを準備する
登山前は疲れを解消し、きちんと眠って体調を整えてください。山で歩くスピードは平地の半分くらいがベスト。歩幅は肩幅以下程度で、足場の安全を確認しながら歩きましょう。
2．登山をイメージする
地図を用意して、きちんと計画を立てましょう。国土地理院発行の2万5千分の1地形図がおすすめです。登山3日前から天気予報をチェックし、登山期間の天気も把握しましょう。
3．持ち物を確認する［絶対忘れてはいけない3つの必携装備］
（1）雨具：レインスーツ（ジャケットとパンツの上下）がおすすめです。
（2）地図と磁石：現在位置を確認し、目的地を把握するための登山地図とコンパス。
（3）ヘッドランプ：日が暮れてしまっても行動できるように。できるだけ軽量のものを。
山の天候は常に変わりやすく、身近な山登りであっても、しっかりとした装備が不可欠です。この他にも、汗拭きシート、クレンジングシート、マイ箸（環境保全用）、レジ袋（ゴミ袋用）、スマートフォン充電器なども持っていくと役に立ちます。
また、食事と食事の間に、動きながら手軽に食べられる「行動食」も不可欠。チョコレート・飴類・クラッカーなどのカロリー豊富な食品や、筋肉のダメージを軽減や疲労軽減に役立つとされているアミノ酸サプリメントがおすすめです。
4．登山届を提出する
登山届（計画書）は、山でのもっとも大切な安全対策です。山岳事故の多い長野県では入山者の1割程度しか登山届けを出しておらず、遭難件数の8割以上が無届けの登山です。登山届は、入山前・登山口で提出できるほか、メール・ホームページで受け付けている県もあります。
５．山岳で事故が発生した場合
国内で山岳遭難事故が発生したときに救助にあたるのは、おもに警察・消防・民間の山岳救助隊員である。また、大きな事故などのときには自衛隊員が出動することもある。一般に、遭難者の行方がわからず捜索が必要なときには警察（１１０番）に、事故現場が明確な場合は消防（１１９番）に連絡を、といわれているが、ほとんどの山岳遭難事故については警察が救助活動の指揮をとることになるので、救助要請の連絡は警察に入れれば間違いない。山行前には、あらかじめ携帯電話のメモリに所轄警察署の電話番号を登録しておくといいだろう。もし所轄警察署の電話番号がわからなくても１１０番に通報すれば所轄部署につないでくれる。
平成３０年１月２１日（日曜日）は
昨年７月上旬の山旅、早池峰、秋田駒ヶ岳、森吉山のビデオ鑑賞会を昨年に引き続き
Ｕ邸にてランチを兼ねて開催 参加者は総勢１３名 会費2,000円
今回は我が家から歩いて目的地まで２時間近くかかった.
式次第
1. はじめに（開会の辞）Ｓさん
2. 差し入れ品の披露
3. 家主様の泡男爵閣下、Ｍ皇后さまのご挨拶
4. 挨拶と乾杯の音頭・一番若くてお元気なiさん
5. しばし歓談の中で、今年の旅程表の説明（鳥海山、栗駒山）・・・Ｈさん
6. ブログ管理人芋太郎＆ビオラ氏からのアルバム集、ＤＶＤなどの説明と披露、鑑賞会
iさんの乾杯の発声あと並べられた沢山のご馳走を戴く
正午から午後４時近くまで大型TVに映し出されるＤＶＤ鑑賞で思い出に浸りながら
楽しいひとときを過ごしました。
差し入れの焼酎「かめしずく」は美味かった～！ 瞬く間に空き瓶に（笑）
またＤＶＤ編集で採用したＢＧＭ「秘恋」が人気よくＴさんから「吾亦紅」も含めてＣＤ作成の依頼があるほど。
帰りはＯさんの車に便乗させてもらった。
Ｕさん、奥さん大変お世話になりましたm(_ _)m
新春猪鍋双石登山２０１８ム－ビ－ YouTubeでアップしました。
下記はル－ト地図と時間です
出発時刻／高度： 09:15 / 254m
到着時刻／高度： 14:55 / 98m
合計時間： 5時間39分
合計距離： 5km
最高点の標高： 472m
最低点の標高： 91m
ル－トは下記のとおり 山小屋での猪汁が、またまた美味かった
私はお代わり４杯で満腹でした（笑）
また
山小屋の西側テ－ブルには、ななんと双石探検隊の「おっし－」さんが昼食の準備中・・
私は前の席に座り初めての本格談話をして
スマホでの名刺、ライン登録交換を行い、はんごのご飯まで戴く！
そして「おっし－」さんに
全員写真の撮影をお願いしたら快諾（猪汁をご馳走になったから断れないと（（笑））
バッチリ写ってましたよ！
炊事当番の皆さん
美味しい猪汁ありがとうございました。
天候にも恵まれた楽しい山行でした。
登山ルート：ルンゼ登山口駐車場～県道27～九平登山口～姥ヶ嶽神社～奥の院～
磨崖仏（大奥ノ院）～双石山山頂～双石山小屋～第二展望所～
小谷登山口～県道27～ルンゼ登山口駐車場