自宅からイオンまで雨の中を傘さしてスロージョギング
ゴ－ルまでの写真記録です↓

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半年に一回行っている記念イベント
生憎３月１９日は小雨でしたが決行する。
Ｎさんのみ欠席であとは全員参加５人

スロージョギングのお陰で最近２月１日の採血分析の結果（下記分析表）
すべての項目（肝臓、腎臓、中性脂肪、総コレステロール、尿酸値等々・・・）において
基準値以内でした、スロージョギングは裏切らない信じて継続あるのみです。
ここ数年スロージョギングが仕事になっております。
寒くて辛い朝もありますが「日課」として頑張ってますσ(^_^;)

　次回は三年目で平成３０年９月１９日（火曜）の予定

　※平成３０年２月１日採血結果

シャッターチャンス大淀川の風景は四季折々、朝夕と・・・
その都度あたらしい顔を見せるいいね！

平成３０年２月６日（火曜）大淀川堤防の天満橋南詰めの大きい温度計
マイナス４度の朝が昨日、今日と続く　さすがに早朝の散歩、ジョギングする方の姿は
極端に少なくなった・・

まだ暗い
この寒さ布団から朝起きる時は、気合いが要る・・・エイヤ～～～～～～～～（笑）
非常に強い寒気が日本列島の全域を覆うように流れ込んでいます。

以下ネットより
数年に一度の寒気の影響で、日本海側を中心に大雪になっている。この寒気の影響は８日ごろまで続く見込み。

以下写真説明です
寒さ、風対策で防寒着を沢山着込む、昔かったダウンが役に立ちます
すれ違うジョガ－の若者はさすがに早い
だんだんと東の空が明るくなってゆく日の出前の神秘的な瞬間である。
天満橋のたもとにある、温度計、暗い中のスマホ撮影は無理がある

TVの深層ニュ－スで「効果的なスロトレ」の事を放映していたので
要点を録画しました、ただ継続実行できるか？！

日課のスロ－ジヨギング　は３月で２年半を迎える。
ここ最近１ヶ月は
両足に５００グラムのおもりを着装しふくらはぎに負荷をかけて走っている。
すっかり慣れてきた。

スマホでNHKラジオを聞きながら又インターネットテレビ、YouTube見ながらと
その時々で変えているが、引きつけるような光景に出会うときは
スマホがデジカメに早変わり

平成２９年１２月０６日
早朝の大淀川堤防温度計はなんと－３度でこの冬一番の冷え込みでした。
はく息が白く、手も冷たい
毛糸の帽子、ネックマフラ－等々完全防寒着でのスロージョギングでした。
今夜も「湯たんぽ」がかかせない（笑）

以下ネットより
大陸から強い寒気が流れ込んだ影響で、西日本は６日、京都市で初氷を観測するなど、広い範囲でこの冬一番の冷え込みとなった。

　気象庁によると、６日の最低気温は、京都府南丹市で平年より５・６度低い氷点下４・４度、大阪府能勢町で４・２度低い同３・５度を記録。都市部でも大阪市２・２度、京都市０・２度、神戸市２・４度と、いずれも平年を４度以上下回り、今季最低となった。１・２度を観測した奈良市にある奈良公園では、鹿が白い息を吐き、寒そうに身をすくめていた。

ヒアルロンサン注射は夏山アルプスのため昨年平成２８年も行い
今年も
平成２９年６月１０日から全５回を１週間おきに膝に注射してきたが
最近、下山中に又両膝がツキツキと痛むので１１月４日（土）から近くのＫ整形病院へ
再び治療を再開する。
今回は１０日に１回の注射を５回続けることになる。
登山中では少しでも膝に負担をかけないためにツ－ストックを出来るだけ使用する
様にした。

山仲間の勧めもあってアミノバイタルショットを購入した。
バテる時に飲むと特に効果あるそうだ。

以下ネットより
味の素は8月下旬、高濃度のアミノ酸を含有したゼリータイプのサプリメント「アミノバイタル アミノショット」を発売する。筋肉の主成分になる必須アミノ酸「BCAA」を効率よく摂取できる「アミノバイタル」シリーズのニューフェイスだ。運動中の摂取を目的としたシリーズ最小のパッケージサイズながら、アミノ酸3600mgと8種類のビタミンなどを素早く摂取できる。

「アミノバイタル アミノショット」は、運動前や後に摂取するイメージが強かった同シリーズのラインナップにおいて、新たに「運動中の摂取」を推奨するもの。
運動中にエネルギーとして体から徐々に失われていくアミノ酸を補給することを目的とした製品だ。
そのために1本当たり43gと携行性を追求しつつ、同社の独自技術により高濃度のアミノ酸を含有しながら飲みやすい粘度を実現した。

開封した口部が本体から切り離されないため、小さなゴミが出ない　Photo: Kyoko GOTO

　これまでのゼリータイプの形状と異なり、サイクルジャージのバックポケットに入れても全くかさばらない。また、容器を開封しても口部が切り離されないよう配慮されたデザインになっており、小さなゴミが出てちらからないのも嬉しいポイントだ。

　高濃度のアミノ酸ながら、味はすっきりと飲みやすいグレープフルーツ味で、もちろん水なしで飲むことができる

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今日
平成２９年９月１９日はちょうどスロージョギングが
２０１５年９月１５日再開宣言して二周年目になる、早いものだし今までよく続いたものだと思う
これもスロージョギング仲間がいてお互い励ましてここまでやってこれた。

お陰様で体調もいい、ただ体重が又　元に返った様で
最初からダイエットに挑戦だ！

スロージョギング初めて半年に一回　記念のイベントを実行してきた今回で４回目になる。
集合場所をイオンにして
各自皆さん我が家からスロージョギングで午前１１時に集合する。
今回は４人が参加

いつものイオンの響きラ－メン店でラ－メンと生ビ－ルで乾杯
雑談あと解散
次回イベントは平成３０年３月１９日（月）の予定

自宅からイオンまでの景観と仲間との様子をアップしました。
イオンまではお気に入りのコ－スです