次々と新曲等覚えて、今までの曲を一覧にしてみたら１００曲突破していたので
公開することにした。
１００曲目からyoutubeとリンクしました。上タイトルの「カラオケ」をクリックすると最初からの一覧がリンクしてあります。
ヒトカラ（1人カラオケ）が最近は超楽しくなり、又新曲に挑戦する楽しみが増えました。
健康にも良いようですから今後も当面演歌を中心に１５０～２００曲のレパ－トリ－数を目指して頑張りたい。

なお、覚えたての「昭和男唄」は２月２８日の「さつま古道」の山行が終わり、夜の部にOさんと2人で「歌調べみや」へ
ここでOさんが歌う昭和男唄・・・・昭和の時代が蘇り
とても気に入りぜひ自分のレパ－トリ－にしたいと思い、猛練習をしました。
いつも、良い歌を聞かせて戴きありがとうございます。

カラオケの健康効果(ネットより）
歌うことでストレスが発散されるといいますが、これは大きな声で歌うことで同時に脳全体が活性化されるからです。
脳内ホルモンが分泌され、マラソン選手などがよくいう「ランナーズハイ」に似た状態が起こります。
この「心地よさ」は日常での喫煙や飲酒でも体験できます。
しかし一過性でしかないうえに、体にあまり影響がよくありません。

カラオケはお腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵する運動量になります。
有酸素運動となれば筋肉の血管の収縮運動も行われて、血液循環の中心である心臓の働きが活発化して血液循環が良くなります。
この運動には内臓脂肪を燃焼する働きもあるので、ダイエット効果もあります。

またカラオケで上手に歌うには腹式呼吸が欠かせません。
腹式呼吸は、腹筋を使うので新鮮な酸素を大量に体内に取り込むことができる方法で、老廃物を排出することができます。

また、この健康法は睡眠時無呼吸症候群の予防や改善にも大変よいので試すことをオススメします。

平成２７年２月２８日（土）は宮崎山楽会の第２山行で場所は「さつま古道」のトレッキングコ－ス
参加者は３９名、久し振り大型バスで宮崎市街地を朝７時出発する。
　やはり大型、室内はゆったりあっていい・・・
心配した雨もふらずラッキ－でした。今回は「さつま古道」のトレッキングコ－スでした。
ゴ－ル後の温泉は青井岳温泉　
駐車場出発～AM 08:13 ゴ－ル　PM 01:33 　所要時間：５時間２０分(休憩込み）

アプローチ：江平東町駐車場～R269～道の駅山之口～人形の館駐車場
登山ルート：駐車場～町道～淡島神社～桂ヶ谷鉄橋隧道～林道～山道～尾根～
　　　　　　　分岐～分岐～林道出合～467mピーク～林道出合～舗装農道～青井岳地区営農研修館

※なお山楽会員の方にはスナップ写真１６４枚がアップしてあります。パスワ－ドで閲覧又画像保存できます。

今日は双石木曜会の予定だったが、生憎の朝からの雨で山は中止
同級生のＫさんより毎月最終週の木曜日にカラオケを行うからと誘いを受けていたので
雨の場合は参加しますと返事をしておいた。

午後１時からのカラオケに
会場に出席してみるとすでに二人見えていた。この頃、ほぼ小雨も止んでいた。
場所は、知り合いのＵさんが趣味？でやっている様な会場で
部屋は約２５畳ほどの広さりっぱな設備（モニタ－も４ヶ所）もあり
音響設備もいいが、最初使い方が解らず、電源を入れても作動しなかった。

結局、集まったのは８人、男性は私一人で午後１～４時までの三時間楽しみました。
当初予定していた１０曲は順番の関係でとても無理でした。
　曲を二番までにして６曲だけでした。
でも、たまには人の歌も聴いてみるのもいい・・皆さん教室等で鍛えてるだけあり
ベテラン揃いで、とても上手い。費用は５００円
帰宅は敬老バスカを利用して笹原バス停より乗車して東大淀１丁目で下車
参考
　カラオケで「お～」っと言われたい～！

２月坐禅会の写真追加
写真説明
左上から受付の様子、　坐禅中の警策、半跏趺坐で坐禅中、坐禅始まる前に読み上げる様子

直堂での斎座（昼食）で精進料理を戴く

和尚さんから並べられた料理と食事の作法等々説明、精進料理これに一品追加で全部で８品
作法もいたについたUさん、直堂の掛け軸と生け花、　私の半跏趺坐、お庭の緋寒桜が満開

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４４枚アップしてあります。

平成２７年２月２４日
内山禅寺に着くと、ピンク色した緋寒桜がちょうど満開で
５～６本我々を出迎えてくれたようで気持よかった。

2月の坐禅会は１８名の参加でした内１名新しい女性の人が参加
以前から関心があって今回初出席された。
受付の世話役Ｈさんと一緒に手伝い作業は忙しい一時
忘年会のアルバム写真も追加注文で８枚持参した。

いつもの様にＨさんから本日の飯台看３名ほか報告
Tさんより４月の坐禅会「志布志大慈寺への日帰り旅行」について説明あり

一段落すると坐禅開始、初めての方の為に一から作法を
丁寧に和尚さんが説明される。

合図とともにいよいよ坐禅の開始、
前屈みになっていた私の姿勢を和尚さんが後ろから押さえられ気合いがいった。
ぐっと両肩の肩甲骨がつ触れるぐらい背筋を伸ばして胸を張り丹田を出し力を入れたら
数息で一から十までの数字を心の中で繰り返し
唱える、今回が一番上手く行ったようだ、でも半跏趺坐の足のしびれが苦痛だった。
皆さんも同じ思いなのか１回目の坐禅が終わると足をもまれていた。

今回の精進料理もその味を堪能しました。
とてもとても、心のこもった季節の素材を活かした料理は毎月楽しみである。
斎座（昼食）の時間が終わると、三人（Ｈ．Ｎ．Ｓ）でお寺の本堂、直堂の外観の測量をする。
終わると、和尚さんに挨拶してそのまま三人で帰宅。

サンビ－チ一つ葉に来て
散歩すると気分爽快でなんとも言えない開放感を味わえる、たまにここに来て歩いている。
以前は海に向かって大声で歌いボイストレ－ニングをやっていたが
又暖かくなったら時々実行すると声が良く出るようになる。

冬期の間は余り人影はないが
夏になると、海水浴場になり賑わう駐車場も有料になる

歩いて約１０分この大淀力寿司には前回行った時に焼酎を５合キ－プしておいた。
ほとんど９０％近く残っていたので今年は流すまいと
久し振りに1人で行くと今日はお一人ですかと聞かれる
いつもは奥と座敷の席であるが
一人カウンタ－で飲むのは昨年の寿司の日の１１月１日以来だった。

案内された見知らぬ人の両隣（常連さんらしい）は何故か緊張する。
その緊張も焼酎（お湯割り）を２杯～３杯ぐらい飲む頃は
自然と肩の力も抜けなんとはなしに、話がもりあがっていった
右の方は先生先生と呼ばれていた（後で解ったのは宮医大のお医者さんだった）

双石山の話しになり先生も参加したい様子、いつでもOKですと返事する。
結局午後６時半頃から９時前までカウンタ－でねばった。
 

写真　５合キ－プの焼酎瓶、刺身盛り合わせ、他に牡蠣フライを注文する。

毎月第３土曜は多忙である、午前中（午前９時半～１１時半まで）は宮崎笑福会の練習日
午後７時半からは生目ひょっとこ同好会の練習日と２回踊ることになっている。
運動にもなって皆さんといっしょに踊るのは楽しいもんである。

平成２７年２月２１日（第３土）は、今年になって初めて参加した宮崎笑福会
会場はＵさん所有の広い、いつものカラオケ会場が鍵が閉まって今回トレニング部屋で行う。
無料で使用させて戴くので有り難い。

練習参加メンバ－は７人にだった。
Ｏさんは最初だけ出席してすぐ退席（捻挫養生中）
Ｓ先生の独特の型でのひょっとこ踊りを６種類数回繰り返す、その間
田の神さぁ～踊りも今回取り入れ全員でおどる。
結構いい運動になった、帰り花ヶ島の実妹の所で依頼されていたＣＤ「人生一勝二敗」を５回繰り返し
録音したのを渡すと、毎日出る収穫したてのキュウリをもらう。

さて
夜は小雨降る中、生目公民館へ午後７時半開催の「生目ひょっとこ同好会」
新しく私が所属する山岳仲間のＫさんも今回が初出席で皆さんに紹介
遅れて見えたＴ先生の基本指導の特訓を２人Ｋさんが熱心に練習される。
生目同好会メンバ－も２７人にふくれあがった。

ここの生目公民館は二階和室会場が冷暖房付きで無料なのがいい大変有り難い。

みんなでの合同練習は、今回、生演奏の笛、太鼓、鐘で迫力あった。
太鼓は借り物なので同好会で新しいのを購入するようになった。

あとで
E君とＴ先生の模範演技もあり
これをiPadで録画（４５秒）したので、下記の枠の画像下にマウスをあて▲印をクリックすると動画が表示始動します。なかなかリズムにのってノリノリ
午後９時に解散

（写真）

基本練習に一生懸命の２人Ｋさん、今年の宮崎山楽会の忘年会は盛り上がること間違いなしだね（笑）
右下は生演奏中のＨさんＦさん、リズムもなかなかいいグ－です。

もう１６回目を迎える温泉友の会は清武の温泉でした。
世話役のＨさんからの下記案内文で私は南詰めからバス乗車
敬老バスカ－を利用して「今泉神社前」まで行く、その間小学生が１人乗車あった。

バス停「今泉神社前」で下車して神社の階段を上り見学する、そのまま歩いて約５分で
清武温泉へ１人５００円
今回集まったのは５人、約２時間半　温泉と談話を楽しむ、最初缶ビ－ルで乾杯
Ｎさん持参のお酒が美味かった、コップで２杯～３杯飲む・・
すっかり良い気分になり出来上がる帰りはＳさんの車で帰宅する。

次回３月は候補場所として青島サンクマ－ルもいいのではとの意見あり。
調べたら
サンクマ－ル行き路線バスが日に３本あるし（宮崎駅発９：２０．１２：２０．１５：１０）
帰り便は（サンクマ－ル前発１０：３９．１３：３５．１６：１９）と交通利便も良い
※参考までに宮崎の路線バス

————————————– 記————————————————-

温泉好きの皆さま、お変わりありませんか。
春分の日が過ぎましたが、まだまだ寒い日が続いており、絶好の温泉の季節となりま
した。
今年１年を乗り切るためにも、インフルエンザや風邪の予防のためにも、１月に引き
続き今月も温泉に浸かり「ゆたーっと」「ぼけーっと」「すかーっと」「きゅーっ
と」好きな、酒やビールを飲みながら、夕方のひと時を過ごしてみませんか。

今回の温泉ツアーで第１６回目になります。
温泉開催日：２月２０日（金）
場所：清武町大字今泉三月田　丙１４６０－１
クアフォーレ清武温泉

電話：０９８５－８４－１６３５
入湯料：５００円
営業時間：１７：００～２１：００
・開くのは、１７時からになっていますが、事前に連絡して１６時前からでも開けて
いただけるそうです。

バス：清武・上丸目行き
宮崎駅西②発１４：５５、山形屋前１４：５９、橘通り１丁目１５：０４、南
詰め１５：０６、宮交シティ１５：１０・・・今泉神社前（下車）１５：３５

ここで下車して歩いて５分
バス料金：敬老バスカが無い方はは片道５８０円

帰りは温泉から清武駅までタクシー乗り合わせです。
ＪＲ清武駅１９：０４（ｏｒ１９：５８）発
宮崎駅着１９：１５（ｏｒ２０：１４）の予定です。

温泉後の休憩場所はテーブルがありますが、和室が空いているときは貸してもらえる
そうです。
飲み物は自動販売機で缶ビールなどがあります。
その他の飲み物やツマミは皆さん工夫してお持ちください。
つまみや食べ物の持ち込みは、あまりおおっぴらでなければよいそうです。
食堂での食事はありません。

写真説明：貸切状態のバス車内　今泉神社に参拝、　清武温泉まで歩いてゆく、玄関前の様子、　ロビ－でくつろぐ５人

Show slideshowで第４６回双石木曜会アップしました。
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かねてからの斟鉢山に登る予定を皆さんにはかり・・・全車（１３台）斟鉢山登山口の駐車場まで移動する。
当初全車は駐車は無理と思ったが実際はまだ数台の余裕があった。
２０台前後はOkの様である。

新しくTさんが友達を初紹介次回から時々参加されるそうです。
最近木曜会に入会されたHさんと友に２人を皆さんに紹介し９時半に登山口を出発する。
このコ－スは久し振りです。
途中、鳥のサエズリも聞きながら、花はサツマイナモリが数カ所咲いていた。
今回のコ－スは
斟鉢山登山口（スタ－ト）AM 09:30～斟鉢山神社～斟鉢山～赤松展望所（昼食PM 00:30)～
斟鉢山～斟鉢山登山口（ゴ－ル）PM 04:05
スタ－トからゴ－ルまでの６時間半のコ－スでいい汗かきました。
皆さんお疲れ様でした。この様子をyoutubeとShow slideshowで５４枚アップしました。