今日平成２６年５月２８日で第５６回を迎える事になった
双石木曜会、完全に定着した。
１１名の参加でした。
今回のコ－スは
新緑の加江田渓谷沿い歩き丸野駐車場から椿山キャンプ場までの９．４ｋｍを
歩く、せせらぎ音、野鳥のさえずりを聞きながら又随所に見られる渓谷美
を満喫した一日でした。
たまには、のんびりと歩くのもいい・・・ね。
あらかじめ三台の車を椿山キャンプ場へ移動しておいた。
丸野駐車場出発AM 09:11～椿山キャンプ場ゴ－ルPM 01:23
昼食はコ－ス途中に川原に下りてせせらぎの音を聞きながらの食事でした。
今日はTさんからマンゴ－の差し入れもあり皆さんで分けて戴きました。
この様子をyoutubeとスライドショ－でアップしました。
今回も最初からザックの重みが腰に堪え、Ｋさんに持ってもらった。
はやく治さなきゃ皆さんにも迷惑かける次回からはコルセットをはめて歩く事にしたい。
前回の平成２７年５月２１日の第５６回双石木曜会では下山中に腰の上の背中が痛くて痛くて
ついに皆さんにザックを担いでもらった。
５月２５日（月曜日）も双石山に登るがこの時もまた下山中に
同じ場所がヅキヅキ痛むので、２６日（火曜）に近くの整形病院でレントゲンを撮ってもらったら
原因が判明、病名は腰部椎間板障害（腰椎捻挫）である。
腰の上の椎間板が二ヶ所狭くなっていた、どうもこれが悪さして神経を刺激していたらしい。
Ｋ病院でしばらくの期間リハビリを開始、牽引療法をする事にした。
それと私流に
自宅前の公園のブランコの鉄棒に朝夕２回ぶら下がる様にした。
また、腹筋、背筋をして骨の周りの筋肉を鍛える事がいいと看護婦さんから聞きました。（やり過ぎは逆効果）
※ 腰に負担をかけない腹筋背筋トレ－ニング
椎間板障害とは（ネットより）
整形外科など病院に行き、「椎間板障害」と診断する医者がいますが、その椎間板障害とはどのような症状でどのような治療法が必要なのか、椎間板ヘルニアとの違いは何なのか、詳しく答えてくれる医者は少ないと思います。
医者は腰痛患者に対しては、まずヘルニアであるかどうかを調べます。腰痛＝ヘルニアの方程式が出来上がっているようで、ヘルニアまではいかないけど、ヘルニアのような症状がある時などに椎間板障害という診断が出されます。
K医院の了解によりアップしました、下から３番４番の間隔が狭くなっている。
先月４月の坐禅会は志布志の「大慈寺」でした、その様子をアルバム写真として編集しました。
写真希望者を募ったら、ほぼ全員申し込みされました。
飯台看は私とＵさん、Ｔさんの３人、いい緊張感の中、無事お役目を果たすことができました。
毎回の事ながら和尚さんと寺庭さんの心のこもった精進料理を今日も美味しく戴きました。
坐禅の様子をShow slideshowで、アップしました。
温泉友の会も今回平成２７年５月２４日（日）で１９回を迎えた。
今回温泉の参加者は６名（写真添付）
いずれも往復のバスは
県産杉材を使った日南レトロバスでした。
日南レトロバスの記念の乗車証（写真）も戴きました。
ＡＮＡホリデイ・インリゾート宮崎は二回目になります。
太平洋を見ながらの、ゆったりと温泉に浸ったあと
休憩室で飲み食べながらの放談会と楽しい一時をすごすことが出来ました。
皆さん楽しい時間をありがとうございました。
１９回案内は下記の通りです。
———————-記————————–
平成２７年前期の最後の温泉の会を下記のごとく行います。
・場所：青島、ＡＮＡホリデイ・インリゾート宮崎(旧パーミビーチホテル)
・日時：５月２４日（日）
・バス：宮崎駅西①１１：００発、山形屋前１１：０４、橘通り１丁目１１：０９、
宮交シテイ１１：１５、ＡＮＡホリディイン１１；５０着
もしバスに乗り遅れても、後続があります。
・入浴料金：１千円ですが、敬老バスカ、ワンコインパス、宮交バス関連資料を提示
すれば５００円になります。
・嗜好品：各自好きな飲み物、食べ物を工夫して準備、ご持参ください。
タオルは各自持参ください。
・帰りは１５：０８発のバスになる予定です。
次回の温泉ツアーは夏季が過ぎて涼しくなった頃で、１１月末に再会する予定です。
ソニ－SRS-X3（スピ－カ)をＳさんに
刺激され私も購入した、とても役にたっている。
携帯電話、iPad、ipodにある音楽を無線で飛ばし鑑賞する事が出来るので、毎日の様に聞いている。
又ひょっとこ踊り、田の神さあ～踊り練習、各イベントのカラオケ等々にもこのスピ－カが活用出来て便利である。
●iPad、ipodとの接続は
1.スピーカーとiPhoneが1 m以内に置かれていること。
2.USB ACアダプターに接続されているか、充電池が充分に充電されている
3.接続するiPad、ipodの
設定⇒ BLUETOOTH⇒SRS-X3（未接続の場合⇒接続に設定する。
★SRS-X3
1. スピーカーの電源を入れる。
（電源）ランプが緑色に点灯します。
2. （BLUETOOTH）PAIRINGボタンを押す。
スピーカーがBLUETOOTHモードになり
（BLUETOOTH）ランプが白色に点滅します
しばらく今日のランチをアップしてなかったので数日分をまとめてアップしました。
上から
平成２７年５月０８日 小林の「泉の鯉」の、あらいと鯉こく
平成２７年５月１５日 木城の「長越」の山かけ蕎麦、山菜定食
平成２７年５月１７日 延岡市旭ヶ丘 おぐらのチキン南蛮
平成２７年５月２０日 志布志 寿司トラ志布志店 フライ定食 レデ－イス定食（右最下段）
山行様子をShow slideshowで６２枚アップしました。又youtubeでも動画・静止画合わせてアップしてあります。
平成２７年５月２１日（木）の第５５回双石木曜会は
暑くもなく寒くも無く青空の絶好の登山日和りに恵まれました。
小谷登山口には次々と仲間があつまり
結局１０名の参加でした。
今回は、ボランテイアで第３展望所のベンチ用の材木運びを手伝って欲しいと頼まれ
数人で材木を分散して持ち運ぶ事にしました。
コ－スは次の通りです。
小谷登山口（出発）～塩鶴登山口～針の耳神社～谷コ－ス～第２展望台（ここから材木を第３展望台へ置く）
～山小屋（昼食）～双石山頂～尾根～九平登山口（ゴ－ル）１３時半
なお次回の第５６回双石木曜会は、新緑の中の加江田渓谷沿い歩き～椿山キャンプ場までの予定
今回で１１回目を迎えた山楽カラオケ愛好会
は毎月一回、定例の第３火曜日に開催している。
今回は６人の参加で楽しい一時を過ごしました。
日時：平成２７年５月１９日（毎月第３火曜日）
午後１時～５時までの４時間 1人８００円（各飲み物（アルコ－ルは除く、ソフトクリ－ム付き）でした。
場所：まねきねこ宮崎老松店（太陽銀行本店近く）駐車場あり
宮崎市別府町4-12 電話０９８５－６１－４８８８
ブログ管理人ビオラさん、持ち歌が２２３曲に増え最近覚えた曲を中心に練習で歌ってみました。
歌った曲は次の通りです。（青文字は新曲）
金比羅一段、男の桟橋、風岬、蛍子、会津・山の神、とまり木夢灯り、、蒼い糸、
ちょいと気まぐれ渡り鳥、母の鞄、還暦祝い歌、 ヤ－ヤ－ヤ恋は止まらない
津軽慕情、石北峠、冬蛍、志乃は心の港なのさ、大江戸喧嘩花、風の子守歌、居酒屋津軽
平成２７年５月１８日（月曜日）はTデイサ－ビスセンタ－から連絡あり
今回で二回目の出演でした、前回同様３０分間の時間を戴き
生目ひょっとこ同好会で、踊りと歌で次の様に３０分間のプログラムを組む。
現地集合：PM 02:00
時間 PM 02:30～PM 03:00（３０分間）
演目
1.ひょっとこ踊り（７名）
2.フラダンス「瀬戸の花嫁」（Ｆ）
3.踊り「支那の夜」 （Ｈ）
4.カラオケ 夫婦春秋 （Ｋ）
5.カラオケ 白いブランコ （Ｏ）
6.民謡 日向木挽き唄 （Ｓ） 囃子はKさん、Hさん
7.「田の神さあ」踊り （全員）９名
最後の、田の神さあ～踊りでは、おばちゃんの飛び入りもあり盛り上がりました。
また、今回が初デビュ－で感動されたOさん、大変良かったですよ。
美味しそうにマンゴ食べるスイカちゃん。
その様子をyoutubeでアップしました。