令和５年４月２２日（土曜日）は宮崎市山岳協会の通常総会が宮崎市青少年プラザの２階会議室で
午後１時より４時まで開催された。
会員は９団体が含まれる（日本山岳宮崎支部、宮崎山楽会、市役所山岳部、宮崎大学山岳会、九州電力山岳部、宮崎スポ－ツクライミング協会山岳会、宮崎山岳会、日向わらじ会、双石木曜会）
双石木曜会からは私ビオラ氏とＳさんが出席
別紙議案書に基づき議事進行
令和４年度経過報告および決算報告
令和５年度事業計画（案）及び同予算（案）
役員改選
その他 双石山山小屋の補修について
山小屋利用者用トイレブ－スの整備について（案）
小谷登山口のトイレ設置について
功労者表彰について（案）
磐窟神社の補修資材運搬について
年間事業の日程について（案）
募集登山について（案）
無事議案書通り承認されて最後にＫ会長が再任され会長挨拶
閉会あと
令和５年度の年会費１０００円を支払う
ChatGPTへ質問（毎日の早朝登山効果）を聞いて見たら次の様な回答がありましたσ(^_^;)
今更ながらChatGPTの凄さを再認識しました。
—————————————————————————–
ChatGPTからの返事
毎日の早朝登山（標高差300m）を3年間続けることによる効果は以下のように予想されます。
1.身体の健康増進：毎日の早朝登山は、有酸素運動を促し、心肺機能を向上させるなど、身体の健康を増進する効果があります。特に、山を登ることで足腰の筋力が鍛えられ、持久力や体力の向上が期待されます。
2.ストレス解消効果：自然の中での登山は、新鮮な空気や美しい景色を楽しみながら行われるため、ストレス解消効果があります。また、早朝の登山は静かな時間を過ごすことができ、リラックス効果があるとされています。
3. 心のリフレッシュ：毎日の早朝登山は、自然の中での運動により、リフレッシュ効果があります。自然の中での静寂な時間を過ごすことで、心身のリフレッシュを促し、精神的なリラックスをもたらします。
4.社交効果：登山を共にする仲間との交流を通じて、新しい友人を作ったり、親睦を深めたりすることができます。共通の趣味を持つ人々との交流は、社交効果を高め、心の豊かさを感じることができます。
5. 自己成長：毎日の早朝登山は、自分自身にチャレンジし続けることで、自己成長を促す効果があります。困難な山道や天候に対処する中での克服や、自分の限界を超える経験は、自己肯定感や自信を高めることに繋がります。
以上のように、毎日の早朝登山は、身体的、精神的な健康増進やストレス解消、社交効果、自己成長などの効果が期待されます。しかし、個人差があり、具体的な効果は人それぞれ異なる可能性があるため、自分自身の体調や状況に合わせて無理をせず、楽しむことが大切です。また、適切な装備やルート選択、安全対策などを十分に考慮し、危険を回避するようにしましょう。また、過剰な運動は逆に身体に悪影響を与える可能性があるため、体調に異変を感じた場合は休むことが大切です。
さらに、毎日の早朝登山は、食事や水分補給、睡眠などの管理が重要です。十分な栄養補給や水分補給を行い、睡眠不足にならないようにすることが、長期的な健康維持に必要不可欠です。
続けることで、より効果を実感できるようになりますが、無理をして怪我や病気をしてしまうと、長期的に活動ができなくなる可能性があるため、適度な運動や休養を心がけることが大切です。
継続的に健康を維持するためには、バランスの良い食生活やストレス管理なども必要不可欠です。毎日の早朝登山が、健康維持や精神的なリフレッシュにつながることは間違いありませんが、自分自身の体調と向き合い、適切な管理を行うことが大切です。
Regenerate response
令和5年4月23日双石山K-596
今日も3時起床約1時間 YouTube,ChatGPT、ネットサーフィン等
朝食はラップに包んであるオニギリを電子レンジで暖める。おかずは吹きの煮付け、肉じゃが
全て準備が終わったので
自宅を AM5:25 頃出発
昨日に引き続き今日も絶好の登山日和だ
現地の小谷登山口に到着すると
ブルーのｋ車有り横に駐車する
午前6時前スマホ、ヤマレコのスイッチオンにして「らじるらじる」を聞きながら
登山口を出発
今朝は少し冷え冷えするので半袖に長袖シャツ、この上に半袖のウインドブレカ－を羽織る
しばらく歩くと野鳥のさえずりが聞こえ新緑の中を分岐地点迄
今日も余りきつくなかった割と快調
ここ分岐地点で半袖のウインドブレカ－を脱ぎ、Tシャツと長袖シャツの２枚姿になる
三段ハシゴ過ぎた辺りから汗が額から今日もスタスタ落ちだした。
尾根コースの中間地点で7時の時報
マルちゃん岩nなみちゃん岩、を過ぎた所で下山途中のKさんと出会う
第二展望所では丁度見頃のミツバツツジスマホ撮影する。
撮った写真をアルバム編集して
グル－プラインに発信（山の会、親父山登山の会、○○親子ほか）
本日誕生日の双石木曜会のＳさんに祝メ－ルライン発信
ホットコ－ヒ－も飲み終えて下山開始
大岩展望所では５回のロ－プ訓練
訓練をやっている最中にアラブのお姫様が尾根コ－スへ
久しぶりですねと挨拶、いろいろ談笑する。
常連の３女性の皆さんと親小岩辺りで遭遇
しばし談笑する。
さらに下山するともたれ岩付近で双石木曜会の
うさぎちゃんが登って見える、グル－プライン情報を見て
ツツジ見たさに第二展望所まで登ってきますと挨拶された。
本日出会ったハイカーの皆様は16名です
今日もいい汗かきました。
ゴ－ルすると日曜常連ＳさんＭさんが登山準備を終えた所
挨拶、雑談（２６日ＴＶ放映のにっぽん百低山等の話をする）
双石木曜会トクちゃんの姿もあった。
