ぶら下がり健康法、カラオケ健康法、山歩き健康法、スロ－ジヨギング健康法等々 色んな健康法を実践している。 中でも手軽にやっているのが、ぶら下がり健康法である。 自宅前の公園のブランコ器具を利用している。 届かないのでブランコ台に乗って、てっぺんの太くて頑丈な鉄棒を両手で握り ゆっくりと、肩を痛めないようにブランコ台から足をおろして、そのまま垂直に成るように足の揺れを止める。
当初は苦しくて３秒～５秒でギブアップでした。 辛抱強くやっていたら、今ではななんと３０秒前後までも出来るように成りました。 この事を整形外科の先生にも話したら 確かに腰痛に効果あるとの事 ただし、肩を痛めないようにとの返事でした。 同時に握力も腕力も鍛えるので、今後もぜひ朝夕継続して行きたい。 最近は肩こり、腰の調子はグッドである。
第６６回双石木曜会は平成２７年１０月８日（木）加江田渓谷歩きでキバナホトトギス他
沢山の野草を見ながらゆっくり、ゆっくり渓谷沿いを歩き
昼食は川原でせせらぎの音を聞きながら・・・
秋のそよ風と花々と渓谷美を満喫した
満足の１日でした。この様子をyoutubeでもアップです。
お知らせ
平成２７年１１月５日（木）は、山小屋で地鶏会を予定してます。
山行の様子をShow slideshowでアップしました。
なお、画像は参加されたOさんよりの提供です。
平成２７年１０月１１日（日）の第一山行は 古祖母山 1633.1m 高千穂町 ★★
宮崎市街地を２６名で、マイクロバスと会長車で早朝５時出発しました。
アクセスは江平東町駐車場～R10～道の駅日向～日向IC～蔵田IC～R218～
道の駅青雲橋～高千穂町馬門交差点～県道7～尾平越トンネル入口広場
（帰りは同ルートの逆を辿ります）
登山ルート：岩戸側登山口～縦走路出合～展望露岩～岩壁ハシゴ～古祖母山山頂
出 発：５時 歩行：５時間 温泉：高千穂温泉 帰着：21:00
１０月の例会いつもの中央公民館三階にて午後７時より開催する。
毎回の事ながら出席率はいつも９０％以上といつもいい。
私が当番だった
９月の山行（親父山障子岳、俵山冠岳、鞍岳ツ－ムシ）の感想と報告は
親父山のリ－ダをした女性iさん、俵山のリ－ダをした男性のiさん
１０月の山行計画は当番のSさん、Mさんがそれぞれ概略説明
第一山行が古祖母 ２６名参加予定
第二山行が大崩山（三里河原）２４名参加予定
私の今月写真配布は三方岳と津野岳
写真希望者ヶ所は親父山障子岳と宿泊登山（俵山、鞍岳等）
Ｎ事務局長より１１月の中央公民館まつり写真展と１１月２５日の忘年会(ホテルマリックス）
にちて説明あり
例会あと芋会は「綾芽」にて二次会全員の９名参加
芋会あと西橘の「みや」で歌をいつもの三人で、楽しいひととき
久し振りの午前様でした。
平成２７年１０月９日（金）は宮崎市民文化ホ－ルで佐田鏡五一郎ショ－を
iさんから招待券が二枚あるので見にいかないかとの連絡あり
正午に玄関前で待ち合わせ１２時半から開演して午後４時過ぎまでショ－を見に行く 一部は松川流の舞踊等で２５番まで
二部から歌謡ショ－で歌手はテレビでも良く見る佐々木新一、鏡 五郎、池田輝郎の三人でいずれも、私の持ち歌の一部にもお三方のが含まれているので 興味があった(男の意地、港町しぐれ、鏡川、花火師かたぎ、男の土俵）
新曲の披露もある、祖谷のかずら橋（佐々木新一）、花火師かたぎ（鏡五郎）ひとりにしないで（池田輝郎） 最初、三人で歌った「あゝふるさとよ」もぜひ持ち歌にしたい。
一階のちょうど見頃の席に座る。
それぞれ個性のある三人の声量には驚いた 迫力ある声で身体のすみまで染み渡る歌声が響く、流石プロだなと思った。
私の持ち歌を次々歌うので嬉しくなった。
閉館あとCDの販売場所で一緒に記念写真を撮る、身近にプロ歌手を見たのは始めてでした。
iさん、楽しい一時をありがとうございました。
６６回の双石木曜会をスライドショ－でアップ
Show slideshowをクリックすると自動で３秒間隔で表示されます。
画像は右クリックで保存できます。
６６回の双石木曜会は７人、小谷登山口に集合 今回はＨさんがキバナホトトギスが加江田渓谷沿いにあるとの事で
全員、丸野駐車場に移動しました。 久し振りの加江田渓谷沿い歩き
コ－ス沿いには、まさに満開のホトトギス、キバナホトトギスがずらりと咲き誇っていました。 目を奪われ感動そのものでした。
次々と咲いてる花を撮りながら 平成林道入り口の看板の先までいって川原で気持のいい昼食しました。
渓谷と花を満喫し満足した今回の双石木曜会でした。
ム－ビでも作成しました△ボタン(マウスを表に移動すると表示されます）をクリックで再生します。↓
上の画像はＯさん提供です、左下の一枚はＨさん提供
ヌマダイコン、モミジコウモリ、マツカゼソウ、ガンクビソウ
キバナノツキヌキホトトギス（冠岳で撮影）チャボホトトギス 冠岳林道 画像はＨさん提供です。
４日に甘いミカンの箱詰めを 高岡のビタミン館で娘と息子夫婦に それぞれ宅配便で贈った。 さっそく６日の夜
マンゴ君から電話、とても美味かったよ！ 冷蔵庫に入れて冷やして食べると尚美味しいよ(^^)
アデン（洋食店）に久し振り、いつもの席は埋まっていた。 もう数年通うこの店の店員の方ともすっかり顔なじみ・・・
今日はいつも頼むハンバ－グを止めて私は写真の料理にした 食べてみたがとても美味かった。
奥はいつものチ－ズ入りの煮込みハンバ－グ
ここのデミグラスソ－スが超美味くて、いつも余分にサ－ビスしてくれる。
月に一回は最低行きたくなる店だ
サイバ－リンク社（ＣｙｂｅｒＬｉｎｋ）がＭｅｄｉａＳｕｉｔ１３（メデアサイト１３）最新版を
発売した。７月にメデアサイト１２のアルティメイト（ＵＬＴＩＭＡＴＥ）購入したばかりだった。
まだ１回も使ってない。比較表で見たら
基本的な事はほとんど変わってないので、このままメデアサイト１２の(アルティメイト版）をつかうことにした。
サイバ－リンク社（０５７００８０１１０）にも問い合わせてみたら、その様な意向だった来年また考えよう。
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———————-以下 ご注文確認文書のメ－ル（抜粋）—————————————
大切なお客様へ
CyberLink オンラインストア でのご注文ありがとうございます。以下はご注文製品とアカウント活動の要約です。
ご注文番号: 212462960
ご注文日: 2015/07/06
氏: ××
本メールは記録として保管ください。領収書に代わるものであり、将来的に製品を再インストールする際に役立つ情報が含まれています。
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ショッピングカート
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数量 製品名 小計
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1 CyberLink Media Suite 12 Ultimate アップグレード版 – 11以前、またはOEM版から（ダウンロード）
価格- 7,560 円 ダウンロード版
プロダクト キー ××・・・
以下 ネットより
マルチメディアソフトウェア統合パッケージ – Media Suite 13 Ultimate
Media Suite 13 Ultimate (メディアスイート 13 アルティメイト）は、「ビデオ編集」「動画再生」「ディスク作成」「RAW現像」「ディスクライティング」などのすべての機能が揃った総合マルチメディアソリューションです。本製品には、PowerDVD (再生）、PowerDirector （動画編集）、PhotoDirector (RAW 現像)、Power2Go (ディスク作成)、MediaEspresso (動画変換)など、サイバーリンク主要ソフトの簡易版が複数含まれています。これらのソフトは PowerStarter というランチャーから用途に合わせて起動が可能です。最上位版 Ultimate にはこれら PC 用ソフトに加え、 iOS、Android、Windows 10 / 8.1 搭載モバイル用アプリ Power Media Player、PowerDirector Mobile、PhotoDirector Mobile が付属します。