我が人生は登山なり毎日が登山と大げさですが
令和２年２月１日より始めた毎日登山が１ヶ月を経過した。
決断実行のきっかけは
①北アルプス大縦走４３キロの為の体力づくり
②Ｋさんからの刺激
③ダイエットを兼ねた健康法の一環

ちなみに２月の登山回数はななんと１７回
今まで朝のスロージョギングに変わるもので健康法の一環でもある。
皆さんには自分のスポ－ツジムは双石山と言っている（笑）
雨、他の山行、冠婚葬祭等々以外は午前中毎日登山を実践中・・

朝６時～７時に自宅出発～約２５分で双石山、小谷登山口到着
登山装備を終えて登山口出発～第二展望台折り返し約３時間かけて小谷登山口にゴ－ルAM 10:30～AM 11:30頃
もちろん体調と相談しながら無理は禁物である。
昼食は風呂で汗を流したあと・・正午前後になるのが毎日の日課

なにより安心なのは、一人歩きでもOkな安全保険に加入
又、自分が何処にいるか把握出来るスマホの山アプリ「ヤマレコ」を登山口で必ず始動開始
同時に私の山での位置を５分置きに把握する山アプリ「いまココ」を
奥がチェック出来る仕組みなので安心

通常コ－スは
双石山の小谷登山口（スタート）～磐窟神社～天狗岩～空池～尾根コ－ス
～第二展望所～尾根コ－ス～大岩展望台～空池～天狗岩～磐窟神社～小谷登山口（ゴ－ル）
標高差約３００mある、歩きながらスマホの「らじるらじる」の聞き逃し番組も楽しみ～♪

週に１回ぐらいは他のコ－スも・・
ここ双石山山系はコ－スが多岐にわたり、山歩きには最高の環境である。
毎日登山は
山遊びしながら下半身の筋肉強化、また、ストック無しでの下山は体幹強化にピッタリだ
これが自然と身につく。

だが・・
くれぐれも油断大敵、常に山には謙虚な姿勢で向かわないと怪我をし後悔する。
危険と隣り合わせだ。
スマホ、バッテリ予備、行動食、ヘッドランプ、雨具、医療具等々はどんな状況でも必携である。

驚異の登山の健康効果9つ！登るほどに健康になる！

登山のススメ！｜登山は痩せるだけじゃない！脳や精神力を健康に保つ効果が高いって知ってる？

双石山K－１０（北アルプス訓練が今日で１０回目を迎える）
毎朝大自然を独り占めである（笑）
今日もゴ－ルまでに８人のハイカさん達と出会う(内３名は知り合いＫさん、Ｙさん、iさん）

登山口に到着するといつものブル－のＫさん車がすでに駐車
だれも居ない静まりかえった早朝の山はいい・・・
今日は尾根のロ－プヶ所の岩はロ－プを使わず足腰、両腕を使って登った
大岩展望台ではロ－プ訓練３往復、また素手で岩が登れた初めての事である。
今日は岩の素手登り練習が出来た。
※山行様子をヤマレコのスライドショ－を見る

出発時刻／高度： 07:25 / 93m
到着時刻／高度： 11:17 / 93m
合計時間： 3時間51分
合計距離： 1.75km
最高点の標高： 385m
最低点の標高： 93m

令和２年２月２６日（水）は朝４時起床
いつものパソコンの前でデスクワ－ク、そして朝食あと
登山準備（お湯ポット、塩水をペットボトル、その他）自宅を６時２０分に出発
約２０分で小谷登山口到着す（６時４０分）

今回で９回目、アルプス出発までには１００回を目標にしている（２月～７月末まで)月平均１７回
今日は登山口を７時前に出発する。
静まりかえった早朝の山は不気味でもある。
登山靴に履き替えてザックを背負い、スマホのアプリ、ヤマレコの登山開始ボタンを押す。

※山行様子をスライドショ－でみる

画像説明：南バイパス経由で登山口へ、右はヤブツバキ(ル－ト沿いでアチコチ見られた）、第二展望所の雰囲気

下段：尾根コ－スのロ－プヶ所、分岐地点からの撮影、下中央：出発、ゴ－ル地点

出発時刻／高度： 06:52 / 98m
到着時刻／高度： 09:58 / 93m
合計時間： 3時間5分
合計距離： 1.85km
最高点の標高： 386m
最低点の標高： 93m

出発時刻／高度： 07:16 / 94m
到着時刻／高度： 10:37 / 92m
合計時間： 3時間21分
合計距離： 1.8km
最高点の標高： 386m
最低点の標高： 92m

※写真をスライドショ－でみる

双石山８回目の訓練登山
自宅を朝６時４５分頃に出る、もう随分と明るい
日の出が徐々に早くなる。
そんなに寒くもなく爽やかな朝、重い登山靴に履き替える。

今日はステッキを車中において出発する、
数日前からの晴マ－クで足下は歩きやすい、今回は 磐窟神社手前でＫさんとすれ違う。
いつもの通り針の耳神社～空池経由で尾根コ－ス～第二展望所へ
尾根コ－スでは、ロ－プを使わず二ヶ所を上ってゆく（初めての試み）

目的地の第二展望所に着くとホットする、ここまで来る間に６人のハイカ－とすれ違う
尾根コ－スを下っていると又次々と出会う
双石木曜会会員のＹさんiさんは尾根コ－スの中間くらいで会った。

大岩展望台ではロ－プでの往復を
少しでも腕力がつけば良いと３回繰り返す
ハシゴを下りた所でいつも出会うＷさんどばったり・・・４人の女性の皆さんが同伴でした。
上ってきた同じル－トを下る
今日は天気も良いし、祭日とあり、次々とハイカ－の皆さんが登ってくる。

無事小谷登山口にゴ－ルする結局約２０人の皆さんと出会った。
登山口駐車場は満車でした。

この上ない絶好の登山日和（第二展望所）

壮大な北アルプス縦走計画を目標としたアルプス訓練その７です。
１年かけて体力作り、装備、等々その目標の為に準備をして実行するのは実に楽しく張りがある。

２月１８日今期一番の寒さだった自宅をAM 07:00出発する
この時間だと同じくらい早く着くかなと思い、清武加納方面経由で行く
だが結構、交通量も多い、途中信号にも５～６ヶ所、踏切１ヶ所を通過又スピ－ドを出せない。
その点、南バイパス経由は信号も、せいぜい３ヶ所それも早く通過できる。スピ－ドも７０キロ前後

今日も昨日と同じコ－ス、第二展望台では寒くて写真の通り長いすの上は霜で真っ白だった。
厚手の手袋を使用したのは正解、ただ・・薄手の予備も、もっていた方が便利
昨日に引き続き尾根コ－ス下山中に若い消防隊の約１６名の皆さんとであう。
ゴ－ルまでに今日も約２０人の出会いがあった。

いつもスマホで、らじるらじるNHK「山カフエ」等を聞きながら、写真を撮りながら
ゆっくりゆっくりペ－ス
次回から一段ザックの重さをアップしてみよう。また、ステッキ無しでバランスをとる。

写真説明：針の耳神社、天狗岩横のロ－プヶ所、右上は今朝の第二展望台に設置されている長いすが霜で真っ白

出発時刻／高度： 07:40 / 98m
到着時刻／高度： 11:18 / 93m
合計時間： 3時間38分
合計距離： 1.77km
最高点の標高： 384m
最低点の標高： 92m

出発時刻／高度： 08:11 / 93m
到着時刻／高度： 11:38 / 93m
合計時間： 3時間27分
合計距離： 1.94km
最高点の標高： 381m
最低点の標高： 92m

※ヤマレコスライドショ－

今日１７日（月）で２月１日から６回目となる訓練
自宅を午前７時３２分頃出発する、小谷登山口を８時１０分出発
最初の分岐地点でＫさんと出会う、小谷登山口を６時４５分頃出発されたと思う。

今日は寒かった毛糸の帽子に、フリ－スのヤッケ姿
いつもの天狗岩、針の耳神社、空池経由で尾根コ－ス
誰も居ない第二展望台では持参したコ－ヒにお湯でホットコ－ヒ
この一時がいい・・・一息つく

下山の尾根コ－スでは２０人のシニアの皆さん、宮崎在住の、○○山の会の皆さん達
さらに下っていると二人の若者と出会う
大岩展望台ではロ－プの訓練で３回往復する。
三段ハシゴ近くなってまた二人立て続けに出会う

同じ道を空池、天狗岩経由でゴ－ルの小谷登山口に向かう
ゴ－ル近くでいつもすれ違う女性のＫさんと出会い
しばらく会話しながら下山
結局今日は約30人と沢山の皆さんと出会った。
双石山は人気の里山である。
１１時４０分頃小谷登山口にゴ－ルする
すでにここの駐車場は満杯状態でした。

※山行様子をスライドショ－で見る

令和２年２月１０日（月曜日）は北アルプス縦走に向かっての訓練その6です。
今回は参加者に呼び掛け４名合同での長時間あるき第一弾
ななんとこの日は１０時間歩き（休憩含む）でした。
朝７時に丸野駐車場に集合出発、新しいル－トをすでに歩いているＨさんがいて安心

平成登山口手前から左に進むと直ぐ徒渉ヶ所がある。
ここは水かさがあると徒渉は無理

目印のオレンジ目印を頼りに上る滑り安い急登があり、しばし緊張の連続
やっと尾根に上がり斟鉢山山頂まで、目印を頼りに
尾根の上り数回のピ－クを繰り返して
山頂の標識が見えたときは、ヤッタ～と皆さんとハイタッチ
記念写真をスマホのアプリ「声シャッター」で撮り赤松展望所へと向かう

尾根歩き途中、風の当たらない適当な所を見つけて昼食する。
食後展望所目指して尾根歩き
赤松展望所ではしばし休憩
平成登山口までの下山は楽楽だが足下注意の急降下もあり
気が抜けない。

丸野駐車場ゴ－ルが午後５時
いや～皆さん１０時間よく頑張りました～～～～～～～σ(^_^;)
お疲れ様でした。

双石山(Ｋ－05)令和２年２月８日（土曜）
コ－スは、いつもの小谷登山口AM 08:00～分岐小休止～磐窟神社～天狗岩～空池～大岩展望台～尾根ル－ト～第二展望台（折り返し）
AM 11:20ゴ－ル
2月から登り初めて今日で５回目だ、短時間で効率よく下半身、心拍機能を鍛えるにはこのコ－スがいい。

出発時刻／高度： 07:51 / 94m
到着時刻／高度： 11:16 / 94m
合計時間： 3時間25分
合計距離： 1.82km
最高点の標高： 385m
最低点の標高： 93m

※山行様子のスライドショ－

私しもヤマレコの会員です後日コメントしますと福岡の女性この双石山は初との事
私がいつもヤマレコでこの双石山をアップしていたのを知っていた、この場所で交代で撮影する。

カテゴリーに「アルプス遠征」を追加
目標に向かって近場の双石山で訓練を2月1日開始。
令和２年２月５日（水）は双石山４回目の山行、ル－トは下記の通り
行者ル－トでした。
今日で４回目を迎えたアルプス遠征に向かっての低山歩き

出発時刻／高度： 09:08 / 244m
到着時刻／高度： 13:23 / 245m
合計時間： 4時間14分
合計距離： 2.19km
最高点の標高： 482m
最低点の標高： 244m

今年も夏山アルプス縦走があと半年と迫ってきました（予定では令和２年７月末日の梅雨明け）
昨年の夏山は後立山連峰縦走でしたが今年は北アルプス東鎌尾根、西鎌尾根縦走を予定している。

歩く時間は地図の時間の１．５倍～２倍　総距離は約４3キロ下の高低図では全長約43キロある
スタ－ト地点からゴ－ルまで
体力勝負・・今からワクワクする。

決断式も兼ねて令和２年１月２７日（月）力寿司大淀店で全４名
３時間、当初資料（地図、行程表他）を見ながら説明を行い後は昨年の反省を踏まえて、心構え、準備するもの、ザックの重さ等々
山談義に花が咲く
今後もグループラインを通じて情報の交換を行う。
強化合宿も九重にて行う予定、日程は今の所未定です。

【1日目】
中房温泉・燕岳登山口(05:00)・・・第2ベンチ(07:20)・・・合戦小屋(11:00)[休憩 50分]・・・燕山荘(14:00)[休憩 10分]

【2日目】
燕山荘(05:30)・・・大下りの頭(06:58)[休憩 10分]・・・切通岩(09:08)[休憩 15分]・・・大天井ヒュッテ(10:27)[休憩 10分]・・・
ヒュッテ西岳(14:53)[休憩 30分]

【3日目】
ヒュッテ西岳(07:00)・・・水俣乗越(09:00)・・・ヒュッテ大槍(13:00)[休憩 50分]・・・槍ヶ岳山荘(15:10)[休憩 10分]

【4日目】
槍ヶ岳山荘(05:30)・・・千丈沢乗越(07:00)[休憩 10分]・・・硫黄乗越(10:25)[休憩 20分]・・・双六小屋(12:30)[休憩 40分]

【5日目】
双六小屋(05:30)・・・弓折乗越(07:07)[休憩 10分]・・・大ノマ乗越(08:02)[休憩 5分]・・・秩父平(10:22)[休憩 20分]・・・
笠新道分岐 (12:27)[休憩 40分]・・・笠ヶ岳山荘(14:52)

【6日目】
笠ヶ岳山荘(05:30)・・・笠新道分岐(07:06)[休憩 10分]・・・杓子平(09:08)[休憩 10分]・・・2000mの草付(11:18)[休憩 40分]・・・
笠新道登山口(14:46)[休憩 10分]・・・新穂高温泉駅(16:03)[休憩 10分]

【7日目】
宿泊　ちろり庵　　料金１６０００円？

1.交通手段

※格安　ANAシニア空割

※　船の旅宮崎カ－フェリ－

ご予約・お問合せ先　予約センター　TEL 0985-29-5566（営業時間　平日9:00～17:00、土日祝9:00～12:00）

※ジョルダン

2.中房温泉

3. 新穂高温泉⇒宮崎空港

4. ※アルピコグル－プ高速バス等