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第７３回双石木曜会は１１名の参加
コ－スは
小谷登山口～移動～九平登山口～小峰コ－ス～小峰山頂～九平分岐～双石山頂～第２展望台
～尾根コ－ス～大岩展望台～小谷登山口
この様子をスライドショ－とyoutubeでアップしました。

小峰へのル－トでは強風の中で大変でした。
でも山小屋では、暖かい囲炉裏を囲んでの昼食、Ｍさん持参の焼き芋がとても美味かった。
昼食が終わると青春歌声（青い山脈、坊がつる讃歌、高校三年生ほか）～田の神さあ踊り・・と
楽しいひとときでした。

数年間悩まされていた左の膝は普段の生活では痛みはないが
ジヨギングすると、ゆっくりでもヅキヅキと痛みがあった。
それで、数年前から走るのは断念していた。

そんなおり、Ｈさんから整形のＹ先生が膝痛がスロージョギングで治るからと
私もいっしょに始めないかとの誘いがあり
二つ返事で９月１９日からスロージョギングを数年ぶりで再開する。

初めは、やはり左膝が、ゆっくりでも走ると軽い痛みがはしった
少しでも痛みを和らげ様とサポ－タ又湿布（モ－ラステ－プ）で保護して
いたが、段々と痛みが取れてきたのでサポ－タもしなくて走っても
痛みが無くなった。

ゆっくり走り続ける事で逆に膝痛が治ったのは不思議である。
ただ・・・
従来と違った走りを続けた以下

①左足は今までの外股を内股向き走りに変えたこと
②着地を足の指の付け根に変更（従来は「かかと」又「足裏全体」で着地していた)
③約１０センチ幅でゆっくりゆっくりが原則

スロージョギング初めて今日で４５日目になる。
朝１時間、夕方４０分が無意識の内に定着している。
今では、すっかり良くなった左足（長年この左膝痛で悩まされた）で嬉しい限りである。膝だけでなくダイエットその他にも効果があり続けている。詳しくは又後日に・・

又
再発しないよう気をつけてゆっくり小幅で走りつづけたい。

今では必要なくなったサポ－タと湿布（写真）

美味しいものは何処まで行っても食べたくなる。
まさしく食欲の秋
奥の好きなドライブがてら、途中各道の駅に立ち寄り
宮崎、大分、鹿児島、熊本・・ドライブは楽しい～～^^

今月から又、温泉友の会がはじまった。
今日は、新富町のルピナス温泉、バスは宮交シテイ発10時
約５０分で三納代バス停下車
参加者は４人ゆったりとラジウム温泉♨に浸り
座敷でビール、お酒、焼酎飲みながら話しに花が咲く・・・
至福のときである

帰りは14:20バス停留所「三納代」発に乗車
帰りの車中はＺＺＺグ～ｸﾞ居眠りで気持良かった。
来月は酒仙の杜の予定

奥の手作り
どう～お似合い？
マフラ－をほどき、編み変えました。
横から見ていて根気のいる作業
ブログ管理人ビオラ氏には、到底無理です

テレビでも宣伝している肺炎球菌の注射を平成２７年１１月２７日（金）近くの病院でうってきた。
次は５年後以降でないと注射できないそうである。
証明書をもらった、どこか忘れないように柱でも貼ってくださいとの事だが
ちょうど８０歳になる。

毎年恒例の、公民館まつり今日２８日から明日の２９日までの二日間で開催
当番制で、私は今日の午前中（朝９時より～準備のお手伝い）
今年の写真提出は一人何枚でもOk　今年も山楽会員の皆さんの力作が並ぶ
この様子をyoutubeでアップしました（山楽会の写真以外にも絵画他をアップ）

二次会も盛り上がりました

二次会は数名で西橘「みや」にゆく、ここも大繁盛だった。
飲み歌いと楽しかった
特にフランスのボ－ジョレヌ－ボが美味かった～！
ボチボチ引き上げようと思ったら
なななんと・・・女性のＦさんＧさん二人が見えた
これで又又弾んだ弾んだ、他のお客も帰り貸切状態
時を忘れて・・なんと午前様の帰宅でしたσ(^_^;)

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平成２７年１１月２５日（水）ホテルラグ－ンでの宮崎山楽会の忘年会は午後６時半から開催
私は１時間半前に行ってサウナ風呂に入るサッパリして気持良かった。
４２名？参加で、最初、舞台もないし狭くて心配していたが
間仕切りを外しスペ－スが工夫されていたお陰で午後９時まで
歌に又踊りと・・・結構盛り上がった。

やはり忘年会はスペ－ス特に舞台が無いと盛り上がらないネ！

二次会は数名で西橘「みや」にゆく、ここも大繁盛だった。
飲み歌いと楽しかった
特にフランスのボ－ジョレヌ－ボが美味かった。
ボチボチ引き上げようと思ったら
女性のＦさんＧさん二人が見えた
これで又又弾んだ弾んだ、他のお客も帰り貸切状態
時を忘れて・・なんと午前様の帰宅でしたσ(^_^;)

※忘年会の様子をスライドショ－で183枚アップしました画像提供はOさんですありがとうございました。
Show slideshowをクリックすると自動開始します、なお手動は画像上で△印しをクリックするとOKです。
サイズは全体写真二枚のみ１６００ピクセル他は１０２４ピクセルです。
いずれも右クリックで保存可能です。

　動画も交えて７２回双石木曜会の山行の様子をアップしました。
楽しい雰囲気が伝わります。
今回は久し振りにＭさんが参加された。