平成２４年５月１８日は
小中学校同級生などとのカラオケである
今回で２回目、場所はいつもの花吉組
時間は午後１時から４時までの貸し切り
この日は７人集まった、男性は私し一人だけでモテモテ？？
私以外はカラオケ教室に通っているだけあって
次々と、練習した又練習中の最近の歌の披露
私には聞いたことのない歌謡曲ばかり・・
よく覚えて唄いこなすな～と感心する。

順番が回ってくる度合いは７人ぐらいが丁度いい
３人だと忙しい又多いと中々順番が回ってこない。
私が唄った曲は６曲？だった
人生みちづれ、仕事（たび）の宿、橋、うすゆき草、ひとり薩摩路、酒きずな・・
北島三郎、天童よしみ、川中みゆき、和田青児、水森かおり
いずれも、ど演歌ばかりだ。
男性歌手の曲はキ－を一つ下げる、女性歌手の曲はキ－を二つあげると
自分の音域が出せて丁度いい。
　
舞台に立ち熱唱する姿はまるでプロみたい
私の練習方法はYouTubeでダウンロ－ド（ｍｐ３）して携帯に取り込み
１曲リピ－ト設定で何回も何回もも聞きながら散歩などをして覚える。
覚えるとネットで検索してアドレスを登録
あとは
パソコンをカラオケにして一杯飲みながら・・これで自信がつくと
奥には内緒だが
散歩中、近くで最近見つけたカラオケ居酒屋（徒歩で３～４分）
昼間は５時間歌い放題で１，０００円（お摘み付）
または月１回？の西橘の「みや」で唄う
カラオケで健康になったと今日、参加者の中の方がつくづく
とその思いを話された。
　　
人前で歌を唄うのは小学生時代から大の苦手で
社会人になっても、忘年会、慰安旅行など
順番が回ってくると心臓が破裂しそうで、いつもいつも逃げ回って
つらい思いをしていた自分
でも
最近カラオケが面白くなった特に人前で唄うほどいいい
その緊張感がいい
、思い切り感情込めて腹のそこから歌手気分で唄う
すいぶんと変わったものだな～あと・・自分ながらおどろく（（笑））
今後
ぼけ防止の為にも新曲に挑戦してゆきたいね。
参考に
カラオケ健康法をリンクしました
以下ネットより転写です。
ストレス発散のためにカラオケに行く人は多いですね。
特に気の合った仲間といっしょにおなかの底から大声で歌えば、ほどほどの緊張とリラックスが交互に味わえ、自律神経のバランスが調整されて、快適な気分になれます。
おなかの底から歌えば、脳全体も活性化し、若返りのホルモンも分泌されて、ボケ防止や美容効果も期待できるようです。
これまで述べてきた他のストレス解消法と同じように、おなかから声を出して歌うので、腹筋を使った腹式呼吸をしていることになります。多少お金はかかるが仕事のあと、手軽に実行できるのが魅力です。
実際に歌う時のポイントは、リラックスした姿勢で立ち、おなかから声を出すことが肝心。この時、あまりマイクに頼らないで歌うと自然に腹式呼吸ができるようになります。
歌うと横隔膜や声帯は刺激を受け、他の筋肉と同じように鍛錬されていきます。
カラオケボックスだけではお金がかかるので、家で歌うだけでも違うそうす。
自分の好きな２~３曲ぐらいは歌詞を覚え、モニターを見ずに最後まで歌い切るようにしましょう。感情込めて歌えば、脳が刺激され、ストレスは忘れられるし、ボケ防止にも役立ちそうなので、50代以上の中高年にはうってつけだと思います

連休の最後の５月６日（日曜）は天候もよく
気分転換をかねて単独、双石山へ出かける
夏山アルプスも近づき、出腹も少々気になるし・・
自宅を７時４５分頃に出発
８時過ぎ
小谷登山口に着くともう車が１５台で満車に近い状態
今回は
ザックの中に砂鉄５キロ、水など詰め込み量ってみたら
１４．２キロだった肩にずっしりと重い。
靴も重い靴（片方約１キロ）にして小谷登山口から登り始める
尾根コ－スにさしかかる岐路付近までは心臓ドッキンドッキン息もハ－ハ－と荒い
久しぶりに味あうこの気分は爽快な満足感？
昨年のアルプスの一番きつい頃を思い出した・・。
　　　途中数人の下山者と出会う
誰もいない山小屋で休憩して、１０時すぎ下山することにした。
まだまだ、沢山の登山者たちが上ってくる。
その数、約１５人と、このコ－スにしては珍しく賑やかだ。
尾根コ－スを下っていたら、以前同僚のＳさんとばったり（写真）
しばらくぶり会話を楽しみ、下山してみると車の数が増え
近くの広場まで満車でしたその数なんと１９台
今日は満足のトレ－ニングができた、数回はまたここへ来たい
　

５月９日水曜は３５名参加の頭布岳、五葉岳は宮崎を早朝５時出発
約５時間の歩きでした。
当初心配だった天候にも恵まれ、
新緑、花、野鳥　また遠くに傾き山、鹿納山等も望む素晴らしい眺望の中
いい汗かきました。
花はアケボノツツジ、ヤマシャク、シャクナゲが見られ、すべてに満足の山行でした。
帰りのバス中でも芋会仲間との楽しいノミニケ－ションでした。(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
この様子を大画面スライドショ－でもアップしました。

５月の定例会は、いつもの第二木曜の１０日に開催、会議終了あと
屋久島参加者３３名が集まって行程など概要が別紙資料に基づき説明がある（写真）
屋久島の遠征登山は
宮崎山楽会の創立２０周年の記念行事としての候補地の中で
もっとも希望者が多く決定した。
３回目になる屋久島、いずれも過去創立１０周年また１５周年目の２回とも
屋久島の宮之浦岳縦走登山でしたが
今回は宮之浦岳縦走組１５名と
太忠岳・モッチョム組１８名の２班に分かれる
期日は６月１０日（日）～１３日（水）の３泊４日と楽しみである。
会議あとの芋会は三ヶ月ぶりに石庵で開催
ここから又いつもの西橘へ・・・
遅い時間からの西橘だったので、またまた午前様（笑）