平成２８年２月２６日（金）の午後４時より６時まで
弦月同窓会館で役員会と全員での会報誌の発送作業を無事終えて
ホット一安心
鉱脈社から着いたのが３５０部
　１６クラス約２４０部を本日、県内、県外に振り分けて佐川急便に発送依頼する。
ちなみに、私のクラス６１HRは１４部
　A4の封筒に案内状と、いちいち会報誌を入れる。
平成２７年３月１8日（金）は会報委員会慰労会

平成２８年２月２５日（木）は８４回双石木曜会で小谷登山口に７名集合
車を九平登山口に移動して、久し振りの行者ル－トを歩く
今回も楽しいル－トで満足でした。

小谷登山口（スタ－ト）～九平登山口～奥の院～大奥の院～双石山山頂～山小屋～第２展望台
尾根コ－ス～大岩展望所～空池～塩鶴登山口～小谷登山口（ゴ－ル）

尚：次回の平成２８年３月３日（木）の双石木曜会コ－ス予定は
　　小谷登山口～丸野駐車場～平成登山口～斟鉢山～斟鉢山登山口（鳥居がある駐車場にAM 08:40 ４台集合）

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久し振りの末吉の愛の里に
ドライブがてら出掛ける。
やはり、いいね焼酎片手に地鶏刺身、地鶏焼、団子汁

毎月第３土曜日は夜７時半より生目公民館でひょっとこの練習日です。
今月2月２０日またまた入会希望者の方が５名見えた。
大人数の同好会
和室の会場いっぱいの人数でＴ先生の指導のもと練習が始まる。

お開きの午後９時近くになると、人気者のＡ君が皆の前で模範演技（下写真右上）
リズムに合わせて軽快な身のこなしは誰もまねが出来ない。
山仲間５人は全員参加で今年の忘年会が楽しみ！？

来3月のボランティアは今の処、２ヶ所の出演依頼（最近はアチコチから声がかかるようになった嬉しい悲鳴）
平成２７年３月１３日（日曜）
平成２７年３月２６日（土曜）
いずれも山行の為参加出来ない。

２月１９日キュウリを妹からもらったので
近くの力寿司へお裾分けついでにカウンタ－で
久し振りの一人酒
刺身の盛り合わせで生ビ－ルあとキ－プしてある
焼酎霧島でお湯割りをチビリチビリは至福の時・・・

すっかりいい気分になり、レタス巻きを二折り依頼すると
持参したキュウリでカッパ巻きを一折りサ－ビスで戴く

ここ１０年以上の７０キロ体重が気になり今まで数回挑戦したダイエット
だがいつも途中で挫折・・・
今回明確な目標を設定して
昨年９月１６日から継続してるスロージョギングダイエットが、あと２３日で半年になる。現在で４キロのダイエットに成功した。
明確な目標とは、昨年の八ヶ岳縦走に引き続き今年も日本アルプス挑戦したい、その為には
まず、この体重７０キロをなんとか減量して体力筋力を付けないと登れないと思った。

毎日
体重計に乗り６５キロジャストもしくは、それ以下で表示されたらブログにアップしようと思っていたが・・・
今回７０キロ⇒６６キロを実現
モチベ－ションを継続する為に、この段階で公表

５ヶ月と７日間（１５７日）の継続で
目に見えて効果が出てきた・・・

①一時間以上でも持続してスロージョギングが出来る体力がついた。
②基礎体力がつき疲れにくくなった。
③毎年の様に風邪を引いていたがほとんど引かなくなった。
④登山の上りが以前に比べて楽になり、息苦しさが無くなった（両足の筋肉力、心拍機能の向上）
　　　　　　　　　（長いホルモン治療の副作用で筋力、体力が低下していた）
⑤スロージョギングダイエット効果が出てきた現在（７０キロ⇒６６キロ）４キロ減
⑥長年の膝痛（左）が完治した
⑦ウエストが引き締まり、今まではじけて着用出来なかったズボンが着られる。
⑧血圧も安定(最近の測定値70/120)
今日平成２８年２月２２日体重を量ったら６５．９キロでした。
今までに数回６５キロ台が出ると、嬉しく感じる（７０キロ台が約１０年間続いたので）
大淀川の堤防沿いを、朝日を受けて毎朝スロージョギング、終わった後の、朝風呂
あの爽快感がいい・・
まだ実現してないイオンまでのスロージョギングも近々実行に移したい！
以前も記載したが、このスロージョギングを一緒に始めようと一言、声かけ戴いたＨさんに感謝です。
※下写真の様なお腹まわり内臓脂肪が長年４センチ～５センチあったのが見事下段の様にスリムに！

下の写真は毎朝のスロージョギング道の一部です

十数年飲んでいる粉茶が無くなったので
平成２８年２月２１日（日）天候も良くぽかぽかの陽気に誘われ
毎年恒例の生目神社大祭２０１６に行って見た。
早めに来て良かった、会場近くの駐車場が空いていた。
日曜日で天候も良く沢山の人出で混雑していた。
お目当ての財部の「さわやか茶園」の出店を見つけると、懐かしい奥さんとご主人、長い粉茶とのお付き合いで

すっかりの顔なじみである。
神社お参りの帰りに粉茶を購入する。
美味しそうな出店が沢山並び試食していたら・・腹一杯に

スイカちゃんが、いよいよ４月から保育園です。
布を買いに行き奥がミシンを出して沢山の入園グッズを作る。

８３回双石木曜会(石炭山～双石）のスライドショ－をアップしました。
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