両膝にヒアルロン酸を注射しなくなって
約2年ところが約10日ぐらい前から右足が
山にの登る度キリキリと痛む
早期登山も、だましだまし右足をあげていた。
その内、家の二階階段もやっとの思いで
上る日が続く・・

遂に久し振りのK整形病院へ
右膝レントゲン写真を撮る
写真見ながら先生がこの部分が相当擦り切れていますよと
要するに油ぎれ骨にも異常なし
水もたまってない。

今後両膝にヒアルロン酸注射を2週間に1度続けることにした。

大淀川散策１００４
今日10月4日は奥の所用の為、早朝登山お休みしました。
今朝は１５キロのザックを背負ってスロージョギング
コ－スは海へ向かって小戸橋近くまでの折り返し
朝の大淀川風景は爽やかでした。
その様子をYouTubeであっぷしました。
アプリVLLOを使ってスマホからアップしました。

１７日に引き続き早朝大淀川散策は１９日の日曜日
このあと北浦の道の駅まで長距離ドライブ約３時間

令和３年９月１７日
もやのかかった朝の大淀川
神秘的で神秘的でいい・・σ(^_^;)　久しぶりのYouTubeです。
アプリVLLOを利用してアップ
フル画面でご覧頂くと迫力満点です。

数年前(2016年)にダイエットに成功して62キロ台に
タンスに収納してあるズボンが着れる様になり
満足したのもつかの間。
現在は体重72キロと・・5年間でもとの木阿弥
そこで再挑戦する事にした。

先日の木城温泉で体重計に乗ったらなんと「72キロ」
の数字にガックリ
最近は前屈みして登山靴履くとき
お腹が突っ張り息苦しい
又山登りも直ぐ息が上がり苦しい

以前のように又ズボンがはけるように頑張ろう
運動の量も今以上に増やす(散歩他・・)
後はズバリ食事管理
食べる量を減らす、甘いもの、ビールも控えめに

脳に今ダイエット中だとの意識を強く持つ

同じ様に双石探検隊のHさんもダイエット中
今日双石山でお互いに検討を誓い合う！
次回会ったときに少し痩せたねと言われたい。

第一段階は当面5キロ減量

※ダイエットに関するアンケート調査

第一回目の新型コロナワクチン接種を令和3年6月2日(水曜)午前11時半〜
奥と住吉のＫ整形外科へ30分前の11時に到着あと
病院の外テント内の椅子で待つ間に
持参した三点セット(接種券、予珍表、健康保健証)を提出
又血圧測定・・結構高めでした。
約7分で室内へ移動

ここで約10分待つ順番に渡された番号札をもち
名前を呼ばれ先生からの筋肉注射
左上腕にチクリ・・痛みも痒みもない
順番に注射後15分間隣の部屋で座って待つ
熱、痛み等々問題無ければそのまま退室
合わせて約40-50分

注射は先生一人で大変と思った。
看護婦さんに聞いてみたら今日は禁酒、入浴も
控える様にとの事
※ワクチン接種二回目は3週間後の6月23日(水)
①ワクチン接種後の抗体について

②ワクチン接種後の生活

市から新型コロナ接種券が届き電話したら
高齢者(65歳以上)予約受付は5月12日8時半〜から
(ネット受付も同じく)とのこと。

当日時間ジャストに電話すれど話し中又時間置いて数回試したが話し中・・
ネット受付もスマホで申込み中に見る見る
満杯で約20分で締切でした。
電話予約は13日までだったので電話すれど同じ現象で諦めた。

又5月上旬から掛かり付けの病院にも片っ端から電話したら
近くのS病院も10日午後2時から電話受付すると聴いて
電話すれど何時までも話し中

諦めていたそんな折、義弟からの情報でK整形外科のことを聞き
電話したら即受付OKで奥と二人分
接種1回目が6月2日、2回目が6月23日何れも水曜日(ファイザー社製)
これでホットひと安心

※宮崎市新型コロナワクチンホームページ

以下ネットより
コロナワクチン接種後に、新型コロナウイルス🦠感染したとのニュースをたまに耳にします。

一般的にどんなワクチンでも接種後、免疫反応が起こり効果が出てくるまでには一定の時間を要します。

ファイザー🇺🇸社製のワクチンは、1回目のワクチン接種12日後に効果が出てくると言われています。1回目の接種から2回目に接種するまでの効果は52.4％、2回目の接種を受けてからさらに7日間たった以降の効果は94.8％と言われています。

米疾病対策センター（ＣＤＣ）は、新型コロナウイルス🦠に対するワクチンを接種して２週間以上たった人同士なら、屋内でマスクをせず、対人距離も気にせず交流できるとする指針を発表しました。ただし、ワクチンは2回接種したとしても必ずしも100％感染が防げるのではなく、今後様々な変異株が増えてくることも予想されます。

ワクチン接種後も、外出時はマスク着用、飲み会は不特定多数ではなく、ワクチン接種終了者から粛々と(経済を回して行くのに必要ですが、未接種の方を刺激しない程度に)始めるのが良いかと思います。

令和3年5月18日(火曜)
4時には起床したが予報では6時、7時頃から小雨マークで
外をのぞくと雨は降ってない
早朝登山のことを
一瞬迷ったがスロージョギング姿に衣替えて
車庫の棚に有る約13キロのザックを背負う

スマホにイヤホーン接続して傘を片手に5時45分頃自宅出発
久しぶり大淀大橋〜天満橋１周コースを
スロージョギングする途中・・3人の知り合いと出会う。

昔のマラソン仲間のMさんとは2回(大淀大橋北側の階段、天満橋)すれ違う
又橘公園のまえでは何時ものZさん
天満橋から高圧線すぎた所ではブログにコメント戴くAさん
Aさんとは昨年11月あかご淵のヤッコソウ登山
で同伴・・今年北アルプスに行くらしい
OB会メンバーのTさんと同級生とのこと。

出会った花々(セイヨウヒキヨモギ、シロツメグサ、アザミ、サツキ)をスマホ撮影しながら
出発あと約1時間で自宅到着

令和3年4月3日開通になった小戸橋
4月13日にスロージョギングする
写真のように歩道が広く気持ちいい
老朽化のため宮崎市が２０１３年から架け替え工事を進めていた大淀川の小戸之橋が３日、開通した。記念式典では地域住民ら関係者約８０人が、約７年半越しの完成を祝った。

以下ネットより
平成25年度から架け替えを行ってきた小戸之橋が4月3日（土）についに開通。それに伴い10時から「神事、記念式典」、11時から3世代夫婦、招待者の「渡り初め」を行なう。さらに「ミヤザキ春の花まつり」と連携し、会場や橋の上を生花で華やかに飾り付けし来場者を出迎える。渡り初め後には、「フリーウォークタイム」を設け、橋面上に城ケ崎側と永楽町側から入ることができ、全長506ｍある車道や歩道などを歩くことができる。誰でも参加OKで、これまでの取組の一環や小戸之橋の歴史をパネルにして、車道に展示し、同プロジェクトの活動を振り返ることができたり、歩道の片側それぞれに2カ所バルコニーが設置され、休憩しながら大淀川を眺めたり、朝日や夕日など宮崎の風景を楽しめる。

スロージョギング愛好会は
各自宅からジョギングで「イオン」に
集合して
ラーメン店での乾杯を半年に1回実施している。

今回スロージョギングも本日3月19日で
5・5周年を迎えたので達成イベントを
形を変えて
前回の5周年に引き続き石崎浜の歓鯨館温泉でくつろぐことになった。
交通手段はバスで宮崎駅発　午前９時４６分
石崎浜　歓鯨館到着は午前１０時２９分

特別参加者3人を含め8人で楽しい
一時を過ごしました。
帰りは自家用車で参加されたN車に便乗させて頂いた。

尚次回は6周年記念を令和3年9月19日(日曜)
に予定