アップル社からiPadを直接購入して来月で３年目になる、基本OSも
バ－ジョンが９．２まで進化して
それに伴ってアプリもバ－ジョンアップされている。今や外出のお伴にiPadはかかせない、とても便利だ。
ブログの更新、メ－ル、カラオケ等々　アプリも相当増えたが日常つかってるのはごく一部
左の図は現在のiPad（サイズ容量１２８GB)の利用状況、残りの容量が５９．２GBになっている。

下の写真は現在のアプリの一部、全アプリ保有はなんと３２０個（無料、有料）自分でもよくダウンロ－ドしたものだと思う。

です。

筋肉をつける為
ホエイプロテイン（ココア味）を運動後（３０分以内）に飲んでいる
購入先はアマゾン　１０５０グラム５０食分で価格は
３，９８４円と何処よりも 格安です。定期的に買うとまだ安くなる。

いつも牛乳に入れて飲んでます
とても飲みやすくまったく抵抗がありません。
※参考までにホエイプロテインの効果です。

このプロテインの特徴（以下ネットより）

ホエイプロテイン100％使用
たんぱく原料として、吸収の良い「ホエイプロテイン」を100％使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。
「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
カラダづくりに欠かせない「7種類のビタミンB群」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合しています。
・「ザバス　ホエイプロテイン100」は、1日2回（約42g）を目安にお召し上がりいただくことで、アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群、Cの不足分を補えるよう設計されています。

■ココア味

原材料

乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤（大豆を含む）、V.C、香料、増粘剤（プルラン）、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12

昨年は皆さんからの心強い応援ありがとうございました。
今年２０１６年も「デジカメde散策」頑張って更新して行きたいと思います。
　どうぞよろしくお願いします。

　上部のサブタイトル
宮崎の花と自然、ビオラのyoutube、山楽、宮崎山楽会、新画像掲示板、芋太郎のダイエット作戦等もよろしくお願いします。

初日の出、昨年は宮崎市大淀川の河口まで車で行って見たが
今年は
スロージョギングしながら自宅～橘橋～赤江大橋～自宅を約一時間かけて走り、途中途中で初日を撮影しました。

週１回の低山あるき双石木曜会は楽しい
①まず身近な近場の山で手頃である
②気心のしれた仲間の集まりである
③いろんな変化に富んだコ－スが沢山あり魅力的
④四季折々に山野草と渓谷美の加江田渓谷

今年最後の３１日は木曜日
先週忘年地鶏会はやったものの週１回登らないと身体がうずうずする。
そんなおりＭさんから、山小屋の薪が底をついてる様だから
男有志で薪集めを午前中だけでも如何とのメ－ルあり
いつも双石木曜会で山小屋を利用して薪を燃やしてるので
即ＯＫの返信

朝から絶好の登山日和で鋸をザックにいれて
我が家を出発する。
いつもの午前９時前に到着すると車が数台
中には県外車もあった。

集まったのは３人
今日のコ－スは
小谷登山口～谷コ－ス～山小屋～谷コ－ス～小谷登山口（１３時ゴ－ル）

山小屋には第2展望台をパスして１０時過ぎ到着、
ここで３人で枯れ枝を集めて鋸で薪をつくる
慣れない事をすると腰が痛い・・・
みるみるうちに
小屋のアチコチに沢山積まれた薪を見てホットする。
良い事をした後は気持いい
１時間４０分ぐらい作業をして山小屋を後にする。

下山ル－ト沿いに、顔にぶつかりそうな木の枝を切る。
たまにはこうしたボランテイアもいいと思った。
ＭさんＯさんお疲れさまでした。

月１回は顔を出している
西橘のスナック歌調べ「みや」の今年最後の日が平成２７年１２月２９日（火）Ｏさんより連絡あり
今年の飲み歌い納めをする事にした。
自宅から歩いて午後６時半頃入店するとすでに１人Ｏさんが見えていた。
お客さんが来ると歌えなくなるので、祖谷のかずら橋、津軽慕情、等歌う

しばらくしたらＳさんが見えた、いつもの三羽ガラスだ（笑）
３人でしばし楽しく飲んで食べて歌っていたら次々と来客
団体さんが見えると歌の順番が６～７番目とだんだん遅くなるのは言うまでもない。
それでも・・・東京坂道物語、あゝふるさとよ、夢、河内男節、還暦祝い唄等歌わしてもらう。

時間が経つにつれお客さんの歌にも反応する又私の歌にも反応され
酔いが廻るにつれ
ワイワイと賑やかな「ミヤ」の忘年会になった。
時計を見たら午後１１時過ぎだ、よく食べ飲み歌い約５時間半の楽しい一時でした。
まだ数人のお客さんが居たが、お土産まで戴き店を出る、エレベ－タの前で
ママさんが来年は５日から営業してますからと一言

Ｓさんと歩いて帰る自宅についたのが、ちょっぴりの午前様
まだ奥の部屋は灯りがついていた。

今年も押し迫り、新年を迎える準備で何かと多忙である。
年賀状もギリギリなってようやく２７日（日曜）に９７枚投函した。
後で不足予備として２０枚追加購入する。
使ったソフトは筆王最新版のVer20です、毎年の様にバ－ジョンアップしたのを使っている。
このソフトは数年使ってるが、とても便利で解りやすい。

最初ｿﾌﾄの住所一覧表をプリントﾄアウト、次に昨年の賀状、また喪中等との照合をする。
新規追加分の年賀状、住所変更等をパソコンで打込む以上が賀状の表の作業

裏の作業は、あらかじめ掲載したい写真を数枚準備しておく
　筆王でそれを編集、文字を選び組み合わせてゆく

宛名書きのプリンタ－は白黒専用のレ－ザプリンタ－「LBP6200」を使ってる（写真）
ところが、ハガキ設置で苦労したので来年の為
設置状況の写真を撮った　賀状写真はこのプリンタ－では宛名のみだか、裏賀状のをアップした。

裏の蘭はエプソンプリンタ－「EP806」でカラ－印刷した。

アルバム集の編集とプリント、ＤＶＤの編集と作成が一度に重なり
以下４番までがようやく終わった。
最後の「信州の夏のアルバム集」とＤＶＤは
今日１２月２８日に郵便局（本局）に行って送付手続きが終わった。やれやれである。

だが
５番目に残ってる娘家族の分のアルバム集は
今年の内にと思ったが間に合わず年明けすぐ編集に取りかかり送付したい。

①中学校の同窓会４７人分編集（約６００枚プリント）
②高校の同窓会アルバム集編集　８ペ－ジ
③秋の山旅宮崎登山の会のアルバム集編集、ＤＶＤ編集と各プリント１２人分
④信州の夏2015　のアルバム編集とＤＶＤ編集

⑤信州夏な新座

今日のランチはラ－メンが食べたいと恒久にある「さといも」に行ったらお休み
そのまま南署の近くの「天ぷらの武蔵野」へゆく
相変わらず安くて美味い、今回は「たらと白子の冬天丼」５９０円を食べる。

前回は新富町のルピナス温泉でしたが
今月も下記の通り世話役のＨさんから連絡があり
今日、平成２７年１２月２７日（日曜）6人で行ってきました。
月１回、仲間と温泉でのんびり、ゆったりするのも良いもんです。

話し込んでいて、私を含め３人は
帰りのバスに間に合わず、幸い山仲間ＯＢのＨさんに市街地まで
自家用車で送って戴いたありがとうございました。
なお今までの温泉友の会経過はここをクリックです。

————————記———————————————-
温泉をこよなく愛する、温泉好きな皆さんへ。
お変わりありませんか。
早くも、冬至が近づき、いよいよ本格的な冬の到来、温泉の時期になりました。

今年も押し迫り、年末の忙しい、あわただしい時期ではありますが、しばし俗世間か
ら、浮世から離れて、時を忘れて、今年最後の温泉を「ゆたーっと、ぼーっと」楽し
みませんか。

・日時：１２月２７日（日）
・場所：高岡温泉・やすらぎの郷（温泉の会としては３度目となります）

電話０９８５－８２－５４５４
・入湯料：敬老バスカを使用して下車時に運転手さんから証明をもらえば５００円の
ところ、３１０円になります。

・バスの予定時刻：高岡方面行きバス、宮崎駅西①発・１０：０７、山形屋前・１
０：１１、橘通り１丁目・１０：１６、橘橋南詰め・１０：１８、病院下・１０：２
３、高岡温泉１０：５１着の予定です。

帰りは１４：２９高岡温泉発、宮崎駅に１５：１４着のバスに乗車予定です。

なお、当日は日曜日のため、ワンコイン（５００円）パスでも乗車できます。

敬老バスカでは１００円です。

・なお当日、生ビール、缶ビールはありますが、他にお好きな飲み物や食べ物がある
方は、各自工夫してご持参ください。

以上、ご連絡とお誘いまで。温泉友の会

吉村町の老人ホ－ムツクイでの
クリスマ会　（期日平成２７年１２月２５日）に
我が生目ひょっとこ同好会へ出演依頼があった。
午後２時開演、午後１時現地集合、Ｓさんに立ち寄って戴き自動車で１３時過ぎに到着すると
我々2人以外全員見えていた。

同好会に３０分の時間を戴くプログラムにより本郷中学校のクラリネット演奏あとに
ひょっとこ踊り～フラダンス～日向こびき唄～台湾踊り～ハ－モニカ演奏（皆で合唱）
私はひょっとこ踊りながら握手をして廻ると皆さん喜ばれてニコニコの表情が良かった。
こびき唄では、山仲間のＫ、Ｓさんから囃子をして戴く。

今年のボランティアは今日２５日（金曜日）が最後である。
また来年も次々と出演依頼が来ている。
安来の節踊り「ドジョウすくい」も未完成のまま実践かな？