奥の手作り久しぶりのアップです今回、余りの毛糸でスヌ－ド、ロングカ－デガン

ようやく完成して昨日宅急便で送付、ゆくゆく・・娘から孫のリンゴちゃんまでも着られるかな？

平成２８年１０月２１日（金）
ドライブから帰宅すると同時に宅急便が届いた
送り主を見て見ると
信州の徹ちゃん（別名ジェ－ムスさん）さっそく箱を明けてびっくり！
ななんと、良い香りの松茸でした。
食べるのって１０数年ぶりかな？

お礼の電話をするとイワカガミさんが出られた
昨年信州松本で、ご夫妻でお会いして以来の会話でした。

まず、さっそく奥がネットでレシピを見ながら
土瓶蒸しに・・と言っても急須を使用しての土瓶蒸し
焼酎泡盛２５度といっしょに、戴きました。
あとは松茸ごはんかな？

焼き松茸＆松茸ご飯でも戴きます。下写真　↓　味、両方とも最高でした～～！！

113回双石木曜をYouTube でアップしました。

出発前、小谷登山口１１名で記念写真第１弾撮影、この後５名集合された。

久しぶりのＵさんの掛け声で準備体操です

針の耳神社コ－スを上るのも久しぶりこのコ－スもいいね

両巨岩はいつ見ても圧巻である（空池）

谷コ－スの一番難所？ガンバ

珍しいキノコ（Ｈさん提供）

囲炉裏で数ヶ月ぶりの焼き芋　Ｋさん持参でしたが重いのを感謝です。

山小屋を背景に全１６名でいつもの記念写真（自動シャッタ－）

下山登山ル－トで見つけたキノコ

尾根コ－ス経由で下山

ヤッコソウも奴さんらしくなってきました

小谷登山口にゴ－ルする先頭はiさん

第１１３回双石木曜会をShow slideshow（スライドショ－）でアップしました。
下のShow slideshowをクリックすると自動開始します。

[Show slideshow]

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第１１３回双石木曜会は平成２８年１０月２０日（木）小谷登山口には１６名集合
何時もの様に、全員写真あと、久しぶり参加のUさんの掛け声で準備運動
定刻の９時に
今週は移動せず、そのまま小谷登山口を出発

最初の休憩ヶ所の分岐地点から今日は左の針の耳神社コ－スを歩く
空池経由
谷コ－スへの分岐地点まで歩いた所で二回目の休憩
ここから第２展望所までが、一段ときつい急登場所である。

第２展望所に着くとホット一息ヤレヤレ後は尾根歩きです。
１０月も後半と言うのに、湿気が多く暑い、ウチワ持参が正解で
皆さん汗だくだくの様子でした。以前の様にブヨがまつわりつかないのがいいね。

山小屋では昼食して
Ｋさん持参の芋を焼く、久しぶり焼き芋は美味かった。
田の神さあ～踊りが終わり、全員１６名写真撮影

この後は二組に分かれる、双石山頂経由で九平登山口にゴ－ルする組（キバナホトドギス見学）８名
第２展望所経由で小谷登山口にゴ－ルする組　８名

尾根コ－ス経由で小谷登山口にゴ－ルあと
私とＳさんは、自家用車二台で九平登山口へゴ－ルする方の出迎え

今日も楽しい山行でした皆さんお疲れ様でした。

今日平成２７年１０月１９日（水）まで、ほぼ毎日超スロージョギングを実践している。
丁度１年と１ヶ月目になる。
超スロージョギングが何故継続中か
自分なりに分析してみた。
①仲間を作る１周年記念では仲間が５人集まった、仲間と１年半記念でもイベントを約束した
②目標を持つ（登山の為に心拍機能向上、筋肉を強くする、また来年も今年に引き続き日本アルプス縦走したい）
③以下ネットで抜粋した様な効果が出てきている(ダイエット、血圧、風邪、膝、他）
④タンスに眠っている以前のズボンがはける様になりたい（ウエスト絞り込み）
下記の効果を大脳に刻みモチベ－ションを継続中

参考になるサイト「超スロージョギングの継続」があった。

———————-以下ネットより抜粋—————————-
継続する事による効果

・ダイエット効果
・ぼけ予防
・うつの予防・改善
・血液循環の改善（高血圧の改善、乾燥肌が治るなど）
・血糖値の低下（脂肪代謝機能の改善）
・尿酸値の低下（痛風の改善、予防）
・便秘の改善
・精神分野での多くの効果（積極的になるとか、感情の抑制力がつくとか）
・骨粗鬆症の予防、寝たきりの予防
・転びにくくなり、骨折を防ぐことができる
・腰痛の改善につながる
・風邪を引きにくくなる
・ガンを予防するのでは？
・膝の改善につながる

写真：ここ大淀川周辺が私のスロージョギング場所で朝な夕なに我が庭のごとく・・

朝焼け、夕焼けの神秘的な中をスロージョギングするとても気持ちいい・・

安曇野の洋梨とリンゴ農家から、直接仕入れられた素材で作ったケ－キを
テレビで紹介有ったので早速　花山手にある「パティスリー　エス・サンク」のお店を尋ねて見た。
その事を話すとテレビの影響は大きいと話されていた。

また安曇野と聞くと毎年リンゴを戴いてるOさん在住の地であり、私も毎年の様に山登りの関係で
松本に行くのでお邪魔している。

ブログに紹介したいからと写真を撮らせて戴く。
後でブログ見たいと言われたので
私のホ－ムペ－ジ「宮崎の花と自然」とブログ「デジカメde散策」を持参したipadで見せると
凄いと驚かれメモされていた。

ここでは、シュ－クリ－ム、梨で作ったケ－キ(写真）リンゴで作ったパイ（写真）マカロンを買う
この内、ケ－キ以外は食べて見ました、我が家のインスタントコ－ヒではもったいない様な味でした

がまこう庵の蕎麦も美味い
関平鉱泉の飲み水が残り少なく、１箱となったので
平成２８年１０月１５日（土曜日）霧島栗野までドライブを兼ねて４箱、買いに行く。行く途中、昼食は「がまこう庵」で長寿蕎麦を戴く
ここの蕎麦は定評がある。
水を購入あと帰りは財部の道の駅キララ館と、田野の「みちくさ」に立ち寄る。

下写真：景色は行く途中で望む霧島連山　関平鉱泉で自動車に積み込む

生目ひょっとこ踊りの練習日が毎月第3土曜日です。
場所は生目公民館
時間は午後７時半～９時まで
今日は１3名の参加でした、山関係は私だけと寂しい
雨が降った関係？欠席者が多い。

早めの７時に行くとリ－ダのＦさんが一人見えていた。
いろいろ世話役さんは大変です感謝感謝。
しばらくすると次々と会員が見える。

今月も新入会員の方が見える予定だったが？結局欠席だった。

私は注文のあったアルバム写真集を配布（日向ひょっとこ祭４枚、みかんの里ひばり館２枚）
又悠楽園アルバム集の希望者を募る。

いつもの様に当初３０分ぐらいはＦさんから連絡事項の説明
最近相変わらずアチコチから、出演依頼が多い嬉しい事である。
私の尺八とのコラボもレパートリーを増やします。

また E 君のママ
益々おかめ役に意欲的だ、遂に衣装、お面、を購入
何時も家族全員の盛り上げに有り難い事です。

１．今後の出演スケジュ－ル（下記）
２．マ－クの件
３．その他

①野良音：平成２８年１０月２２日（土）　出演PM 01:50 一回目　PM 03:20二回目　ひょっとこ踊りのみ１０名参加予定
現地　13時集合　豚汁２００円は会より負担

②つれづれ庵：平成２８年１０月３０日（日）出演PM 14:00～14:30　跡江公民館　12時30集合　現地13時集合
７名参加予定　３０分のプログラグは未完成

③ANAホリディ・イン・リゾート宮崎：平成２８年１１月０７日（月）
出演19時～　　現地18時集合　　全国から５１名が参加

④生目地区総合文化祭：平成２８年１１月２７日（日）　出演者名簿提出　１０月２１日まで
ひょっとこ踊りだけです。
⑤老人ホ－ムくじら
平成２８年１１月９日（水）か１１月１６日（水）　PM 02:00から３０分間

下写真：説明会と生演奏の様子(笛二人、鐘、太鼓）　生演奏に合わせての踊りはいい♪

元職場のＯＢ会は３ヶ月に１回行われている。
１０回目は平成２８年１０月１４日（金曜）は午後５時４５分より、小松のお食事処「ふかた」にて開催
会費は５，０００円但し女性は４，０００円 ただ今回精算結果は男性4,000円女性3,500円
いつもの常連の二人がＫさんは風邪でＨさんは孫の事で欠席された。

もっとメンバ－が増えれば楽しいのにと思うが・・

私は続けて４回目の継続参加
話しのネタにと山のアルバム集（八ヶ岳と南アルプス）を持参した。
Tさん持参の富山の吟醸酒が美味かった。
瞬く間にすっからかん、今回も二次会も無しでＫさんに自宅まで送ってもらう。

１１回目OB会は平成２９年１月１３日（金曜）の予定

112回双石木曜会をYouTube でアップしました。
パソコン画面一杯に拡大するとより迫力があります。