清栄山　宮地嶽登山ル－ト
　出発時刻／高度： 09:38 / 878m
　到着時刻／高度： 11:39 / 879m
合計時間： 2時間0分
合計距離： 2.76km
最高点の標高： 971m
最低点の標高： 870m

[Show slideshow]

1 2 ... 7 ►

宮崎山楽会の新年度山行がスタ－トした。
平成３０年４月８日（日）は第一山行
清栄山（1006.3m 熊本県高森町★★) ～ 宮地嶽～ラクダ山　と三つの山を登る
参加者は２１名

　宮崎を早朝６時　マイクロバスで出発　運転手はiさん
バス中で新年度の活動計画表のカ－ドを配布する。
また最近２～３年間のアルバム写真集ファイルを回覧する。

今回は
天候に恵まれ快晴の中良い汗かきました・・・。
清栄山宮地嶽の山頂からの眺望は素晴らしかった。
根子岳阿蘇外輪山等々がくっきりと又遠くの野焼きで燃え上がる
真っ赤な炎は目を見張った。

温泉は瑠璃温泉でした。

４月は宮崎山楽会の総会月でもある
いつもの様に一時間前に中央公民館に到着する
２月写真精算は行縢山、岩壺山 先月３月山行アルバム写真は 彦岳、小松山の提示

午後７時より総会 別紙総会議案書にもとずき審議
活動報告、活動計画 収支決算報告 新年度予算　全議案拍手で承認された。

新役員体制
i新会長あいさつ 全員幹事の自己紹介

続いて例会
今月の山行 第一山行 清栄山 20名参加予定
　　　　　 第二山行 市房山 17名参加予定　

その他事務局報告
退会者 17名と経過報告
　宮崎山楽会今後の方針
　 会員募集のお願い

芋会は７名参加で
場所は今月から創作料理のハチク（ 八九)
本日精算費は約２，２００円　次回から３，０００円程度の内容に変更する。

写真右側から
並べられた今回の資料をとるSさん、
新年度の会費徴収受付のYさんGさん、
新しい場所（八九）での芋会の様子、
退会の挨拶をするS会長
平成３０年度の新役員体制　挨拶中のi新会長

183双石木曜会ル－ト図アップしました。 行者ル－トです。

出発時刻／高度： 09:13 / 258m
到着時刻／高度： 12:42 / 171m
合計時間： 3時間29分
合計距離： 3.56km
最高点の標高： 371m
最低点の標高： 171m

[Show slideshow]

1 2 ... 4 ►

いつもの
集合写真、準備運動、
説明事項　（本日のコ－ス、新人紹介　iさん、スポ－ツ保険未納者、花見会計報告Uさん）

今回のコ－スは以前から会員の一部の皆さんから要望あった
行者ル－ト（雨が長く降ってないので滑りにくい）に決定
九平登山口に６台の車を移動する。

SさんＫさん先頭に出発、コ－スはスリルと変化に富んだ満足のコ－スでした。
皆さんお疲れ様でした～～(^^)/

春爛漫その３です。
ドライブであちこち出かけたときに目に付いた春の花

今日のグルメ散策は自宅近くの「力すし」
カウンタ－でおなじみのマスタ－と駄弁りながら
生ビ－ルの後はキ－プしてある霧島焼酎をチビリチビリ
まさに
至福のひととき・・・　(；´Д`)

平成３０年４月１日NHKスペシャルで放映されたゴ－スト血管、興味深かったので動画をリンクしました。
以下のYouTubeを見て見ると私が実践している
ビオラ式スロージョギングが、いかに理にかなっているか、納得した！　さらに３年目を目指してガンバ継続は力なりだ！

https://www.facebook.com/gomizeromirai/videos/2093451550694971/

ゴースト血管の原因①　運動不足

ゴースト血管の主な原因としてあげられるのは運動不足です。

体を動かさなくなると、体の隅々まで栄養や酸素を届ける必要性が低くなり、血管がゴースト化してしまう原因になるといいます。

人間、使わない機能は衰退していってしまうものです。

ゴースト血管の原因②　肥満

肥満になると体のいたるところに多く脂肪が付きますが、脂肪が多い人は脂肪細胞にも毛細血管を張り巡らせる必要があります。

余分な脂肪細胞が多すぎると、本当に必要な部分に血が流れなくなり、血液が通らない毛細血管はゴースト化してしまうのです。

ゴースト血管の原因③　暴飲暴食

暴飲暴食は肥満の原因になるほか、消化活動のため嫌腸に血液が集中しがちで、その他の部分に血液が回りにくくなり

その状態が長く続くと、結果的に血管がゴースト化してしまうのだといいます。

ゴースト血管の原因④　先細りのハイヒールやスキニーパンツなどのスタイル

ゴースト血管は男性よりも女性に多く見られる症状であるそうですが、その原因として、女性は締め付けのキツイ靴やパンツをはくことが多いというのが原因に挙げられます。

つま先の細いハイヒールや、タイトなスキニーパンツなどは、血行悪化の原因になり、習慣になると血管をゴースト化させてしまう原因になります

以下ネットより転写
ＮＨＫスペシャル ゴースト血管が危ない
～美と長寿のカギ　毛細血管～

気づかぬうちに私たちの健康をむしばむ危険に警鐘を鳴らす「○○が危ない」シリーズの第４弾。今回のテーマは「毛細血管」。「末端の細い血管」くらいにしか考えられていなかったが、最近になって、身体活動の根幹を担う、極めて重要な存在であると注目されるようになってきた。
毛細血管の役割は、臓器や組織、細胞の１つ１つにまで酸素や栄養を届けること。途中で漏れが生じ、血液の通っていない毛細血管が増えると、深刻な病や老化の大きな原因になることが判明したのだ。専門家はこの状態を“ゴースト血管”と名付け、対策を呼びかける。
ゴースト血管によってリスクが高まる病気は、認知症、骨粗鬆症、冷え性など、枚挙にいとまがない。さらに病気を治療するための薬の効き目も悪くなるという。また、ゴースト血管は美容にも大きく影響する。シワやたるみといったお肌の乱れの大きな原因になるのだ。
番組では、バイオイメージングという最新技術でとらえた毛細血管の映像やＣＧを駆使して、病気や老化につながるメカニズムを紹介すると共に、予防のための対策法もしっかりと伝える。
今回も、ＨＰ・データ放送による双方向リスクチェックや、ツイッターなどを通じて寄せられた疑問・質問に専門家が答えるといった、「視聴者参加型生放送」でお送りする。

[Show slideshow]

1 2 3 ►

私ビオラ氏は
平成３０年２月２４日（土曜）第二山行の岩壺山は体調不良の為
欠席した
宮崎百山を目指しているOさん、またiさんも所用で欠席だった。

そのため今日
平成３０年４月２日（月）登ろうと有志で小谷登山口に午前８時集合した。
参加予定のＳさんは体調の関係で不参加　
結局全５人は
Oさんの車に便乗して岩壺山へ
体操あと林道駐車場を８時半に出発（先頭リ－ダUさんのガイド）

長い林道歩き後、登山口から
山頂まで結構ハ－ドな上りが続くＳさんの赤い毛糸目印が
役にたった（感謝）

今日は山野草のサツマイナモリの無数の群生ほか
ミヤマシキミ、岩ツヅジ、ヤブツバキが目に付き
癒やしてくれた。

5月の陽気で絶好の登山日和でした。
いや～良い汗かきました・・・σ(^_^;)
　皆さんお疲れ様でした。

出発時刻／高度： 08:30 / 262m 　
到着時刻／高度： 13:50 / 259m
合計時間： 5時間19分
合計距離： 7.48km
最高点の標高： 712m
最低点の標高： 259m

今日のランチは志和地の中華料理店「桃花」
ドライブがてら行ってみたら満車状態でした。
いつもの中華弁当と焼きそば、生ビ－ル（ここまで運転してきたので）