奥から聞いた
宇納間祭が２月２５日（金）～２７日（日）の三日間開催された
最終日の２７日、いつものmimiさん夫妻とドライブがてら出かける。
この日は他にも予定を入れていたが
こちらに参加することにした。
宇納間祭は２００４年に行って次２００７年頃？
それ以来の４年ぶり？
自宅を８時出発～西都から高速道経由で菜っ葉やで小休止
ここから運転交代
東郷の道の駅で小休止～現地到着
駐車場は満車状態でした。
今日までとあって沢山の人出で
にぎわっていた。
懐かしい出店も立ち並び活気あふれる
金魚すくい、焼きイカetc・・・
３６５の石段を上るのはきついと言っていた奥も杖をつきながら
どうにか最上段まで上り鐘をつき、お参りをすませて
上ってきた石段を下る。
途中の広場には猪肉の出店があり地元の猟友会が
味見ようの猪肉を次々焼いていたのを試食すること数回
とても美味かった。
価格はキロ３５００円と格安になっていた。
昼は日向の大漁屋へ
大盛りのランチを食べて、日向の道の駅に立ち寄り買い物～
帰路につく・・
　
　

昭和４９年１０月から開始したジヨギングは今から
３８年前の話になる。３２歳の若さ・・
都城転勤をきっかけに始めた最初は歩きだんだんと走りをまじえて
ついにはフルマラソンを3時間台の記録もある。
いまでも鮮明にその時のことを覚えている。
鹿児島の菜の花マラソンでのフルの初デビュ－戦である。
1日１０キロくらい練習して身体
もほっそりしていた。
２００９年６月２６日を最後に
膝を痛め二年近くジヨギングから遠ざかっていたが
山中間のＮさんが走ってる姿を見て
やっとみこしが・・・
歩くだけにして走るのは止めようと思っていたが
またまた再開することにした。
いったん中断して再開するのは、すごいエネルギ－が要る。
　丁度７０歳で古希を迎える歳である。
出来るだけ膝に衝撃をあたえない為にゆっくり～ゆっくり走る事にした。
始めたのが２０１１年０２月２４日（木）山、雨、急用以外は
ほぼ毎日、まずは３キロを歩かずゆっくり走る事から始めた。
TVで
以前試してガッテンでスロ－ジヨギングのすすめを放映していたが
歩く程度の早さである。
でも歩くのとスロ－でも走るのとでは心拍に与える影響が全然違う
スロ－ジヨギングの動画を紹介します。
スロージョギング動画スロージョギングの提唱者、
福岡大学スポーツ科学部『田中宏暁（たなかひろあき）教授』による
スロージョギング講座の動画がありましたので、ご紹介します。
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学-YouTube動画
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学-YouTube動画
丁度暖かくなって春めいてきたので、好都合である
青空の中を走って、いい汗をかく爽快感はいい・・
大淀川の堤防がすぐそばにあるので場所には不自由しない
最終的には、あと４ケ月間くらいで
１０キロ継続で走れたら大満足で
今年の７月末からの日本アルプス単独縦走（約１ヶ月）がある。
せめてこれまでには１０キロ完走を実現したい
続ければ
高コルステロ－ル、血圧にもいい影響をあたえ
減量にもつながる、気分もすっきり精神的にも最高だね！
さあ～
今日も走るぞ～～～～～～～
試してガッテン一部抜粋
えっ？脳が大きく！
走れば気分爽快！だけじゃなかった。
スロージョギングを続けている人の中には、
「悩みがなくなった」
「怒らなくなった」
「決断力が付いた」など、
気持ちの変化を表現する人が少なくありません。
それは気分だけじゃないことがわかってきました。
アメリカの研究で、
高齢者が軽いジョギングを続けることで、
萎縮していた脳の一部が大きくなることが
わかったのです。
大きくなったのは、
判断力・決断力に関わる「前帯状皮質」と
ワーキングメモリ(もの忘れ)に関わる「４６野」です。
ジョギングをすることで、脳の機能が向上する可能性があるというのです。
日本の研究でも、ジョギングをすることで、前頭前野の活動が活発になることが明らかになっています。
まだ細かいことまではわかっていませんが、
ジョギングをすることで、
脳にいい影響があることは確かなようです。

平成２３年２月２２日（火曜日）
二月の内山禅寺の坐禅会も定員の２３名参加で満員でした。
今回は３名の２０回出席達成者の表彰（写真）がありました。
男性二人、女性一人
また新会員一名の紹介あり
朝のあいさつの中で和尚さんから
２月１５日はお釈迦さまが亡くなられた日、涅槃会（ねはんえ）です
４月８日は「花まつり」と言い、お釈迦さまのお生まれになった日
についてのお話がありました。
世話役のＨさんから
「坐禅について－月次坐禅会の紹介」を全員に配布（永久保存版）
　熊野古道の計画の件
　和尚さんの案（坐禅会へ新入希望者に対する取扱い）の件
本堂から直堂に移動して
作法による般若心経を終えて
精進料理（写真）を頂く、今回もご飯とお味噌汁のお代わりをする。
つい美味しいので食べ過ぎたせいか
午後一時すぎから二時までの法話は少し眠かった。
臨済宗の僧・白隠禅師のこと等についての法話でした。
Ｈさんより
本日２２日ＮＨＫハイビジョンＴＶで午後８時から
白隠禅師の事について放映しているよ～との連絡
さっそく見てみた・・・。
　
飯台看による供給　と２０回連続表彰記念の３人

ストレッチボ－ルをゼビオで購入
パソコンなどに疲れたら一息これでリラックスしている。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら・・・気楽に出来るのがいいね
今回購入「８４１ＧＭＴ３９Ｋ１５９０ＧＮストレッチポールＧＲＮ」
色ピンク＠３９９０円
以下ネットより

ストレッチポールとは？
ストレッチポールを正しく使い、体の奥の深層筋を緩めたり、強化したりすることにより、体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことができるのです。
ストレッチポールの最大の特長は自宅でも自分ひとりで簡単に使えるというところです。自分の体重をポールにあずけて寝るだけなので、大きな力は全く必要ありません
動画によるエクササイズの方法解説
http://stretchpole.com/use/basic/stance.html

まだ先だと思っていたら
時間の経過は早い、７０歳の誕生日から敬老バスカ－ドが利用できる
１回乗車のバス代が１００円で県内どこでも行ける。
この制度の趣旨は
家に引きこもりがちなお年寄りを
　外出させるねらいもあるらしい。
さっそく
温泉好きなので
カ－ドを利用して
綾の酒仙の杜、青井岳温泉に行ってみた。
気分転換にも我が家を離れての温泉は
一日をゆったり過ごせる。
温泉あがりの生ビ－ルそして焼酎、お酒は最高である。
その都度の１００円出し入れは面倒なので
前納すると
カ－ドを利用する度に自動的に
差し引かれるので便利いい。
いくらでもいいが２０００円前納した。
宮崎県内、いろんな温泉があるので
　気軽に行ってみたい（西米良温泉、白鳥温泉等々）
宮崎の温泉一覧を参照
宮崎交通の時刻表

誕生日でもある
義父の墓参りを兼ねた２月１１日
亡くなって・・はや１６年間経過した
あと１２年もしたら私もその歳（８２歳）になる。
今更のように時の経つ速さを考えると怖いものがあ
る。
昼は高鍋の昇龍飯店へ・・
久しぶりの次々と出てくる美味い中華料理
エビチリ、八宝菜、酢豚、イカとセロリ－、ニンニクの芽
餃子、　デザ－ト（ごま団子、大学芋）、卵ス－プ、チャ－ハン・・・
食べながらの
お酒と会話が弾む、楽しい至福の時を過ごしました。
さあ
　次は韓国料理が食べたいと・・
意見がすぐまとまる（笑）

２月１１日大阪で
孫達のいるところも
珍しく雪が降り積もったそうで
子供たち　みんなで雪だるまつくり
その画像が送ってきた
マンゴ（右）リンゴ（左）ちゃん達の
はしゃぐ姿が目に浮かぶ・・・

やった～
みんなで大きな雪だるまをつくったんだよ～～リンゴちゃんは右から３番目

写真のリーボック DMX　MAXのウオ－キングシュ－ズを買って
堅いアスファルトの上を歩いてみた
このエアクッション（DMX)は膝へのダメージ等考えると、とても良い。
これなら、どこまでも散歩したい気分になる。
ゼビオで定価１２，０００円が超格安
ななんと１，９８０円（税込み）でした！
私が買った靴が最後の一足でした・・・