ここ１０年以上の７０キロ体重が気になり今まで数回挑戦したダイエット
だがいつも途中で挫折・・・
今回明確な目標を設定して
昨年９月１６日から継続してるスロージョギングダイエットが、あと２３日で半年になる。現在で４キロのダイエットに成功した。
明確な目標とは、昨年の八ヶ岳縦走に引き続き今年も日本アルプス挑戦したい、その為には
まず、この体重７０キロをなんとか減量して体力筋力を付けないと登れないと思った。
毎日
体重計に乗り６５キロジャストもしくは、それ以下で表示されたらブログにアップしようと思っていたが・・・
今回７０キロ⇒６６キロを実現
モチベ－ションを継続する為に、この段階で公表
５ヶ月と７日間（１５７日）の継続で
目に見えて効果が出てきた・・・
①一時間以上でも持続してスロージョギングが出来る体力がついた。
②基礎体力がつき疲れにくくなった。
③毎年の様に風邪を引いていたがほとんど引かなくなった。
④登山の上りが以前に比べて楽になり、息苦しさが無くなった（両足の筋肉力、心拍機能の向上）
（長いホルモン治療の副作用で筋力、体力が低下していた）
⑤スロージョギングダイエット効果が出てきた現在（７０キロ⇒６６キロ）４キロ減
⑥長年の膝痛（左）が完治した
⑦ウエストが引き締まり、今まではじけて着用出来なかったズボンが着られる。
⑧血圧も安定(最近の測定値70/120)
今日平成２８年２月２２日体重を量ったら６５．９キロでした。
今までに数回６５キロ台が出ると、嬉しく感じる（７０キロ台が約１０年間続いたので）
大淀川の堤防沿いを、朝日を受けて毎朝スロージョギング、終わった後の、朝風呂
あの爽快感がいい・・
まだ実現してないイオンまでのスロージョギングも近々実行に移したい！
以前も記載したが、このスロージョギングを一緒に始めようと一言、声かけ戴いたＨさんに感謝です。
※下写真の様なお腹まわり内臓脂肪が長年４センチ～５センチあったのが見事下段の様にスリムに！
下の写真は毎朝のスロージョギング道の一部です
芋太郎さんへ
ジョギングを始めて、もうすぐ半年ですか。
お互いに「やかんたぎり」とか「うどん屋の釜」とか言ってきましたが、コラボで続いていることは、なによりの宝です。
スロージョギングを始めたときは、血圧が下がり喜んだのですが、最近は元に戻ってきました。
この件は、気候が暖かくなれば戻るかな？とか、やはり減塩に努めよう、とか思っているところです。
今年は「花粉症」への効果も秘かに、期待しているところです。
「ジョギングは裏切らない」と信じているウマからでした。
ウマさんこん＊＊は～芋太郎です。
今日血圧の薬もらいに行き主治医の
血圧測定でいつも（８０／１４０）がなんと ⇒（７０／１２０）の様に変化してました。
運動してますか？の問いにスロージョギングの事を話したら
続けなさいとの事
おっしゃる様にジヨギングは裏切らないですね。
私の場合も血圧は薬を飲んでいても８０/１４０が、一時は７０/１１０ぐらいまで下がったのですが、現在は元に戻っています。
体重は５５ｋｇ（身長１６４ｃｍ）で、これ以上やせたら貧弱に見えると家内に云われています。
丁度５５はＧｏＧoで語呂もよいし、焼酎のお湯割りのようでもあり、当分の間、この線で行こうと思っています。
芋太郎さんも６６ｋｇは字の並びも良いし、体形を見た感じも良いし、この線で行きましょう。
「６６の芋」に「５５のウマ」のコラボでいかがでしょうか？
ウマからの提案でした。
ウマさんこん＊＊は～
６６キロの芋は、いい頃あいですね。
今、体調もいいし、このまま・・・
なんとか保持したいもんです。
追伸です。
芋生さんのブログにスロージョギングの紹介がありました。
このなかで、グラフでのデータ紹介があり、万歩計の体脂肪消費値は「元越山の１３ｋｍ、６時間歩きよりも、スロージョギングで４５～６０分の方が体脂肪の消費が多かった」とのことでした。
芋生さんに、問い合わせてみられてはいかがでしょうか？
ウマ
私もブログ拝見しました。
にわかに信じられないですね。
これが本当なら、びっくりです。
芋太郎
芋太郎さんへ
他に体脂肪消費計が付いた漫歩計を持っておられる方がおられたら確認して欲しいものです。
いずれにしても「スロージョギングは裏切らない」で行きましょう。ウマ
芋太郎さん、ウマさん、
このコメントは時期遅れで読まれないかもしれませんが、自分の名前が出ましたので一言。 体脂肪の消費は、スマホの計測でもほぼ同じでした。 たぶん、どのケースも同じような指標を測定して体脂肪消費量を出しているのでしょう。
ともあれ、スロージョギングで１日に３０ｇの脂肪が使われるとすると、１０日で３００ｇ。 ３０日で９００ｇ。 それだけの脂肪がほんとに燃えてなくなるのであればスロージョギング万歳です。 ご指導を有り難うございました。
ちょっと、入力ミスをしました。ごめんなさい。
ウマさん、晴耕雨読のいもう さん
私の携帯電話にも体脂肪計量がついてるので、元越山と今日２４日のを比較してみました。
下記の結果が出てます、ほんと仰る通りでスロージョギングに拍手でした。
①元越山（約６時間歩き） ２４９２７歩 消費カロリ－６２１cal 脂肪燃焼量３５．９８ｇ
②スロージョギング２月２４日 １１４７９歩 消費カロリ－６５４cal 脂肪燃焼量４６．７８ｇ
（約６０分）
芋太郎さん、
素晴らしいですね。 ６０分のスロージョギングの脂肪燃焼が、６時間の山歩きを越えるということはどうやら間違いないという感じになりました。 スロージョギングは、ほんとにいい運動です。 教えていただいて感謝・感謝です。
晴耕雨読のいもう さん
今回の分析、気づきませんでしたが
流石ですね！
昨日（水曜）の、NHKためしてガッテンでスロージョギング効果の放映があったとの事
パソコンで確認してみます。