令和７年１月６日（月）は膝の状態を診察の為
黒木整形外科へ出向く結果は膝の炎症は治まっていますとの事
もう飲み薬も必要ありませんとの事で内心ヤッタ～～と喜ぶ
炎症が４ヶ月ぶり止まる。
あとは徐々に歩く事から初めて下さい膝の負担のある事をした後は氷りで冷やす事のアドバイスを受ける

前回１０日前の令和６年１２月２７（金）診察では腫れて（炎症）いるとの診断でした。
この時は関節注射（痛み炎症止め）の処置をして戴く
薬局へ行き冷湿布の８袋を戴くがこの時、膝炎症の話をしたら一番は「安静」とのことで歩いても行けない
皆さん痛みが無くなったら良くなったと思い
又膝に負担のかかる運動（登山他）をして再び膝を痛め（炎症）して長引かせている前より悪くなるの繰り返しとのアドバイスを受ける。

膝の炎症が治まったのは
年末２７日から正月にかけての１０日間、薬局の方の言うとおり運動、歩く（ウオ－キング）のも中止して
極力「安静」につとめ、飲み薬朝昼夕３回と冷湿布と氷りで冷やす（湿布張り替える都度）朝夕２回を実行した・・・・σ(^_^;)

私も考えて見れば昨年の１１月８日高房台のヤッコソウ登山は良くなったと思い参加する上りは良かったが下山はゴ－ルまで左膝痛を我慢しながらの歩きでした。
次に前回から４日置いて１１月１３日（水）志布志の御在所岳へ当番による下調査に４人で行った時も山頂までの上りは良かったが
下山開始してゴ－ルまでもヤッコウソウ登山と同じ様に左膝痛を我慢しながらのゴ－ルでした。

次に１１月２８日（木）は４２８回目の双石木曜会で九平登山口から出発する尾根コ－スに参加、左膝痛を用心して双石山頂から
引き返すがこの時もやはり下山はもろに膝に負担がかかるのでやはり痛みだした出発した九平登山口まで痛む膝を庇いながらの歩きでした

以上の３件の事例があるとおりの繰り返しで登山を暫し中止しないと何時までも膝痛治らない又炎症が再発する。

令和７年１月４日　午前１０時～１２時　　　１月例会　　　中央公民館　３階小研修室
１．幹事会報告
　協議事項　①令和７年の１月第一山行と３月第２山行の山の変更について
　　　　　　②来年度の山行計画について
　　　　　　③来年度の役員改選について
　　　　報告、連絡事項
　　　　　なし

　　　　その他
２．１２月の山行報告
　　　　①第一山行　　令和６年１２月８日　（日）御在所岳
　　　　②第二山行　　なし
　　
３．１月の山行計画
　　　　①第一山行　　令和７年１月１２日　（日）　珍神山　１３名予定
　　　　②第二山行　　令和７年１月２５日　（土）　韓国岳　２１名予定
４．２月の予定　　　　
　　　　①第一山行　　令和７年２月９日　　（日）　白髪岳
　　　　②第二山行　　令和７年２月２２日　（土）　白鳥山
　　　
次回例会は令和７年２月１日（土）

令和6年1月4日（土曜）この日は私ビオラ氏の誕生日
84歳になりました。
早朝からＫさんの誕生カ－ド戴き感謝感謝
ほか子供、孫達、山仲間、兄弟等々・・次々と皆さんのＬＩＮＥ祝メ－ルあり励みになります。

昨年はまさかまさか奥の階段事故、私ビオラ氏の左膝痛炎症が４ヶ月、脊柱管狭窄症、軽度心不全と大変な年でしたが
今年は平穏無事で１年過ぎてくれれば良いと思っている・・・。
今後も、明日の事は解らない、なにが起こっても日々努力して立ち止まる訳には行かず前向きに対処するしかない。
　
年の初めで一年の計は今日に有り(順不動)
①膝、腰痛対策　→　Ｍ体操の継続（朝、昼、夕）　山楽登山、双石木曜会、早朝登山？の復活
②あと半年で体重4キロ減量68→64 　（昨年１０月頃までは71キロでした）
③アルプス挑戦今年は佐渡島縦走(御岳アルプスの会）
④終活の完成(エンデングノ－ト）継続中
⑤双石木曜会は12年目を目指します(現在11年目432回)　
⑥趣味&ボランティア活動はこのまま継続　ドライブ、ヒョットコ、スマホ勉強会、安来節踊り、パソコン他・・)

明けましておめでとうございます
毎年恒例で元旦は早朝登山を中止して
初日の出を拝みに近くの橋まで歩くが

今年は左膝の炎症が暮れから長引きしており、山歩きは中止しているが
歩くのも止めて指示どおり安静にしている、その為
初日の出の参拝は半ば諦めていたが朝７時過ぎる頃はあまりにも天候がよくて
気持ちがむずむず・・・近くの大淀大橋までなら良いだろうと向かったが
すでに日の出時刻は過ぎて皆さん引き返していた（残念）
数枚、それでも橋の上から写真撮影して帰る。

健康でこの1年も過ごせますように
今年もよろしくお願いします🙇

※下の写真は「今年の年越しは河口湖から」と孫のマンゴ－君から

令和６年１２月２９日（日）は自宅を９時１０分頃出発した
絶好のドライブ日和である、奥は助手席に座る以前と違ってもう交替運転は出来ない
あの４月の事故（階段から落下）以来本人も車の運転は諦めている。
以前の様に助手席でのお酒は諦めざるを得ない、最初は一人運転は自信なかったが
月１～２回遠出？運転をしているうちにすっかり慣れて自信が出てきた。

本日の目的は日南のス－パ戸村での買い物、ドライブル－トは
古城～田野～北郷（高速）～ショッピング（戸村）～帰りは高速（日南北郷IC～清武南IC～間（延長17.8㎞無料）
以上このル－トが気に入っている、日南からの高速道路のお陰で正午過ぎには自宅に到着
昼食は自宅で出来る。

お米（約3500円）鳥のタタキ、タコ梅酢漬け、タマゴ、柿、ジャリパン、牛肉、豚肉、天丼（２ヶ）カマスの開き、唐揚げ用鳥パック等々

長引く膝の炎症
令和６年８月２６日以来の膝痛で下図の左膝が炎症「腫れている状態」が今日で約４ヶ月続いている。
左右と比較すると直ぐ解る、右膝に比べて熱感がある。
「膝の炎症」で検索、YouTubeで調べてみたら炎症中の基本は「安静」
歩いてもダメ
ところが、今までやってきた事は２キロの錘つけて堤防歩き、着けたまま上下に動かす、登山、堤防階段の上り下り、長風呂で暖める等々
自分流れのかってな対処治療をやって
膝の炎症（腫れ、痛み）が長引いている原因をなんと自分でつくっていた。

足の筋肉が衰えると行けないと思い焦っていたのだ、まったく逆療法でした（トホホ・・・）
したのYouTubeを見てはっきり認識
それと令和６年１２月２７日（金）近くのＫ整形に診察した時に
先生からは少し水が溜まっている炎症を起こして腫れていますとの事でした
痛み止めの注射を膝に即打ってもらう。
同時に冷湿布を８袋（７枚入り）薬局で受領、このときに膝の炎症の事を聞いたら安静が一番
歩くのもダメとの事でした（皆さん痛みが無くなると勘違いして運動される又【悪化】して長引く）
薬、湿布等々で痛みが治まったと思い運動すると又再発するそうです（炎症が長引く）

この祭あせらず、しばらくは膝に負荷をかける登山、ウオ－キング、膝曲げ伸ばし、ほか中止して安静につとめる事、今までサボっていた
痛み止めの薬（３種類）を一日３回腫れが減るまで飲み続けること

※下図は令和６年１２月２１日午前１１時撮影

※以下参考にしたYouTube————————————————————

膝(ひざ)の炎症①

膝(ひざ)の炎②

膝(ひざ)の炎症③

膝(ひざ)の炎症④

①
膝の炎症を抑える方法

②
膝の腫れ、膝に水が溜まっている

嬉しい宅急便 信州のOさんと息子達から今年も リンゴが二箱送ってきた 令和６年１２月７日(土)に運転手さんにも２ヶ進呈
１２月１４日の新富実家の故義妹の法事の時、５ヶを神事の神棚に供える。　
今年は全兄弟親戚にはお裾分けせず、その代わり自分達で毎日１ヶ～２ヶ食べてられて幸せです・・σ(^_^;)
何時も有り難う御座います 中にミツ入りリンゴで 毎日美味しく戴いてます（感謝感謝）
さっそくお礼の電話を入れる（ご主人にもよろしくお伝えください

山行様子をスライドショ－で３７枚アップ
432双石木曜会は令和6年12月26日(木曜日)で今年最後の双石木曜会でした。
小谷登山口には26名が参加(内丸野駐車場に3名集合）
何時ものようにTさんによる準備体操して
集合写真とり
説明 今年の最後の双石木曜会としての挨拶を行う
引き続き本日のコ－ス、思いやりコ－ス（加江田渓谷歩き）

本隊組(第二展望台～山頂）17名　1名（針の耳神社まで）渓谷歩き組8名 （内1名eさんは硫黄谷で合流）
私ビオラ氏は渓谷歩き多目的広場（家一郷さわやか森）まで歩き折り返す、昼食は前回に引き続き
丸野駐車場の東屋で戴く（８名）みんなでお喋りしながらの昼食は楽しい～♪

皆さんから写真の送信あり３７枚をスライドショ－でアップしました。
皆さん寒い中お疲れさまでした。
尚次回の双石木曜会は令和７年１月９日（木曜日）５社巡りコ－スです。

ビオラ氏作成のブログがスマホで見えなくなったとの声が数人から聞こえたが原因は不明
それで再度、見えなくなった人の為にスマホのホ－ム画面にアイコン追加する方法をアップしました。

双石木曜会2024忘年会は令和６年１２月９日（月）に青島自然休養村（このはの湯）で午前１１時半乾杯～に開催
約２時間半の忘年会をYouTubeでアップしました。