104回双石木曜会をYouTube とスライドショ－で！アップしました。
下の画像一覧
Show slideshow（スライドショ－）最初の７枚はHさん提供の画像です。
３秒間隔で１０２０ピクセルのサイズで表示してあります。
右クリックで保存できます。
手動でのスライドショ－でもOKです（表示時間は自分でコントロール可能）
平成２８年８月１８日（木）１０４回を迎えた双石木曜会は
小谷登山口に２１名集合と沢山の参加者でした。今回も新会員の方を二人紹介する。
増える事は嬉しい、ますます活気がでてくる。
準備体操はＵさんにお願いする。
コ－スは最短距離の
小谷登山口～三段ハシゴ～尾根コ－ス～第２展望所～山小屋（薪集め、昼食）～第２展望所～谷コ－ス
三段ハシゴ～小谷登山口
流れるような汗で
今日も暑い暑い、皆さんウチワでバタバタ
先週同様タオルは二枚、Ｔシャツ二枚の替えを持参したが二枚とも汗でびっしょり！
人数が多いので薪集めは、短時間で沢山の薪を集めることが出来た。
恒例の「田の神さあ～」踊りは足下のいい第２展望所で行う。
今回の山行でも「アブ」には悩まされました油断するとチクリと・・・
また山行中に「ブヨ」が目の中に２回入りました。
解散式では
来週 平成２８年８月２５日の双石木曜会の件で説明（地鶏会のこと）今の所 約２５名の参加予想
今度で4回目？
今回はサ－ロインステ－キをレアで注文する
これに生ビ－ルときたら堪えられないネ！
高鍋の焼き肉の店「やまんうえ」牧場経営してるお店なので
格安で美味しいお肉が食べられる。参考までに一人前で２５００円と格安
奥はガ－リックステ－キを注文する。
我が家から
時間的に１時間のドライブを兼ねてこのお店で至福の時をすごした。
２００グラムのステ－キは量が多くて食べきれないほど・・・
時間をかけてやっと食べきった。
で、ごはんは、もったいないので、そのまま「おにぎり」で持ち帰る。
８月１６日近くのＫ病院で一週間前の採血結果が出た。
三ケ月に一回採血してPSAの数値の経過を観察している。
宮崎医科大学で放射線、ホルモン治療
最終回のホルモン（リュ－プリン）平成２５年１１月１５日（金）注射あと２年８ヶ月が経過した。
副作用も影を潜め下血も無い、登山も集団に、ついて行けるようになった。
写真のように盆明けとあり病院は満員状態で座る場所も無い・・・
さて
今回ＰＳＡの値は０．０４と前回よりも０．０６数値が下がった数値が２．００以上は癌再発になる。
肝臓は一部少し基準値オ－バしているが問題なし、他はコレステロール値もすべて基準値内である。
今までの経過
平成２５年１１月１５日（医大最終回採血） ０．０１
平成２６年０２月２６日 ０．０４
平成２６年０５月２６日 ０．０２
平成２６年０９月０１日 ０．０７
平成２６年１２月０９日 ０．０４
平成２７年０３月２８日 ０．０２
平成２７年０６月２５日 ０．０２
平成２７年１１月０２日 ０．０３
平成２８年０２月０３日 ０．１
平成２８年０５月１０日 ０．１
平成２８年０８月０９日（今回） ０．０４
次回の採血予定（３か月後） 平成２８年１１月０８日（火曜）の予定
平成２８年８月１５日（月曜日）スロージョギングダイエット６２．６５キロに！
昨年の９月１８日に開始したスロージョギングは来月の９月１８日（日曜日）でまる１年になる。
毎朝スロージョギングあとに体重計に乗っている、最近はここ３日ぐらい６３キロ台が表示されていた。
今朝も６３キロ台かな？と思ったら、ななんと
１０年間近く７０キロ台だった体重が７０⇒６２．６５キロに！思わず笑みがこぼれる。
奥に言って証拠写真を撮ってもらう（笑）
平成２８年９月１８日は１周年記念にスロージョギング仲間で各自イオンに午前１１時集合する事になっている。
自分も入れて今の所４人の予定だったが、Ｇさんも仲間に入れて欲しいとの要請あり。もちろんＯｋである。
体重が減ってますますスロージョギングに磨きがかかります。
いちいち会定例食事会（８月）はいつものマンダリンで11日午後６時から
メンバ－は今回も３人だけでした。
先月約束した、焼酎４０度の「１００年の孤独」をキ－プした。
この「１００年の孤独」は坐禅会仲間のＭさんのパソコン作業を
代わってお手伝いしているので謝礼として戴いたもの。
二次会は活イカの寿里庵でのイカが美味かった。
泳いでいるイカを目の前で
網ですくって即料理、食べるときも活きていた。
三次会は宮崎ビルの入り口の「夏ものがたり」幸ちゃんの紹介です。飲み放題（ビ－ルもＯＫ）歌い放題で@２，０００円
ここで６曲歌いました。
今夜も楽しい一時でした～～～～～～～(^^)/
103回双石木曜会をスライドショ－で！アップしました。
３秒間隔表示でサイズは１０２０ピクセルです。
平成２８年８月１０日（水）に８月の山楽会定例会が中央公民館の２階で開催
新しく「山の日」祝日が１１日（木）にもうけられたのでこの日になった。
８月の例会は当番でもあったので
一時間早く出席して午後６時に当番４人で
８月２０日～２１日の
九重連峰の宿泊登山についての打ち合わせを行う。
今月のアルバム写真の精算は冠岳材木岳のみ
今月のアルバム写真の申込み希望者の提示は烏帽子岳のみ
Ｓ会長の挨拶、片足立ちが１分以下になったらアルプス山行は控えた方が良い等・・
今月の山行である九重連峰宿泊登山の初日、黒岳について私が会報資料に基づき説明
二日目はＮさんが久住山ほかについて資料により
説明する。
ス－パスポ－ツゼビオの割引件を希望者には封筒に入れ配布する（１人５枚）
例会あとはいつもの芋会でした、Ｎさん夏風邪の為欠席
西橘の「みや」は翌日の双石木曜会と「「いちいち会の食事会」を控えて欠席する。
※下写真は挨拶をするＳ会長
綾芽での芋会の様子
１０３回双石木曜会平成２８年８月１１日（木）は、ちょうど新しくもうけられた祝日「山の日」とも
重なり小谷登山口には、ななんと２１名の方が参加された。
警察署の方、宮崎市役所の方も見えていた。Ｋさんがアンケート調査を皆さんに依頼
協力者に花の種を進呈
出発前に皆さんに「山の日」にちなんで、依頼（南署、市役所）により山に対する心構えのチラシを読み上げる。
Ｕさんに準備体操を依頼する。
今回のコ－スは
小谷登山口出発AM 09:05～分岐～針の耳神社経由～空池～谷コ－ス経由～第２展望所～山小屋（昼食）
～第２展望所～谷コ－ス～三段ばしご～小谷登山口（ゴ－ル）PM 01:30
今回も猛暑で汗だくだく、Tシャツは汗でびしょびしょでした。
汗で失われた塩分の補給を忘れないように、まめにポカリスエット類、塩飴、梅干し等を・・・とる。
下山後のスイカはTさんが持参、予め登山口の沢で冷やしてあったを
皆さんと一緒に戴く美味かったネ！ これで疲れもとれる。
Tさんいつも感謝感謝です。
※皆さんにお知らせ
平成２８年８月２５日（木）の１０５回双石木曜会は地鶏登山の予定 但し雨天中止
念のため出欠をとったらほぼ全員参加でした。
今回欠席の方も含め当日は２３～２５名の参加予想、地鶏が８パック（８キロ）～９パック（９キロ）が必要だ！
以下写真説明：山の日とも重なり小谷登山口には２１名が集合 Ｋさん（前列左端）もボランテイアでアンケ－ト応援
また南署からも（右端）
針の耳神社お参り、天狗岩経由で・・
空池はいつ見ても両巨岩が凄い
空池を通過
谷コ－スの、上り
山小屋で１名（Yさん）合流して２２名での全員写真
外のテ－ブルにて早めの昼食で寛ぐ
いつも元気なＯ姉妹
食後は恒例の「田の神さあ～踊り」
下山も谷コ－スで
ゴ－ル近し・・カメラに応えるＵさん、最終尾はＯさん
午後１時半ゴ－ルしました（小谷登山口）
カメラマンのビオラさん
真っ赤に熟れたスイカが美味かったよ♪
平成２８年８月２０日（土）～２１日（日）宿泊登山「九重連峰本番コ－ス予定」
ル－ト地図の添付です。
当ブログ管理人のビオラ氏がこの山の当番になってます、ほかにＮ・Ｏ・Ｔさん全部で４人です。
一日目：宮崎市街地を早朝３時に大型バスにて出発
男池～かくし水～ソババッケ～奥ゼリ～風穴～分岐～黒岳（高塚山）～分岐
風穴～奥ゼリ～大戸越～分岐～法華院温泉山荘(泊）
←宿泊する法華院温泉山荘
二日目：法華院温泉山荘～諏蛾守越分岐～久住分かれ～天狗ヶ城～中岳～池の小屋～御池分岐～久住山
久住分かれ～扇ヶ鼻分岐～沓掛山～牧ノ戸
温泉は久住高原荘
