画像アプリで編集を行いLINEで編集した誕生カ－ドを送信するのが楽しい～～^^
誕生日アプリも使って出来るだけ対象者を増やすようにしている。
私の誕生祝いにと今日、焼酎２５度の本格芋焼酎「川越」一升瓶を戴く
プ～ンと芋焼酎独特の香りがいい・・・暫くは楽しめるσ(^_^;)
Ｋさん何時もありがとうございます。

令和6年1月4日（土曜）この日は私ビオラ氏の誕生日
84歳になりました。
早朝からＫさんの誕生カ－ド戴き感謝感謝
ほか子供、孫達、山仲間、兄弟等々・・次々と皆さんのＬＩＮＥ祝メ－ルあり励みになります。

昨年はまさかまさか奥の階段事故、私ビオラ氏の左膝痛炎症が４ヶ月、脊柱管狭窄症、軽度心不全と大変な年でしたが
今年は平穏無事で１年過ぎてくれれば良いと思っている・・・。
今後も、明日の事は解らない、なにが起こっても日々努力して立ち止まる訳には行かず前向きに対処するしかない。
　
年の初めで一年の計は今日に有り(順不動)
①膝、腰痛対策　→　Ｍ体操の継続（朝、昼、夕）　山楽登山、双石木曜会、早朝登山？の復活
②あと半年で体重4キロ減量68→64 　（昨年１０月頃までは71キロでした）
③アルプス挑戦今年は佐渡島縦走(御岳アルプスの会）
④終活の完成(エンデングノ－ト）継続中
⑤双石木曜会は12年目を目指します(現在11年目432回)　
⑥趣味&ボランティア活動はこのまま継続　ドライブ、ヒョットコ、スマホ勉強会、安来節踊り、パソコン他・・)

明けましておめでとうございます
毎年恒例で元旦は早朝登山を中止して
初日の出を拝みに近くの橋まで歩くが

今年は左膝の炎症が暮れから長引きしており、山歩きは中止しているが
歩くのも止めて指示どおり安静にしている、その為
初日の出の参拝は半ば諦めていたが朝７時過ぎる頃はあまりにも天候がよくて
気持ちがむずむず・・・近くの大淀大橋までなら良いだろうと向かったが
すでに日の出時刻は過ぎて皆さん引き返していた（残念）
数枚、それでも橋の上から写真撮影して帰る。

健康でこの1年も過ごせますように
今年もよろしくお願いします🙇

※下の写真は「今年の年越しは河口湖から」と孫のマンゴ－君から

長引く膝の炎症
令和６年８月２６日以来の膝痛で下図の左膝が炎症「腫れている状態」が今日で約４ヶ月続いている。
左右と比較すると直ぐ解る、右膝に比べて熱感がある。
「膝の炎症」で検索、YouTubeで調べてみたら炎症中の基本は「安静」
歩いてもダメ
ところが、今までやってきた事は２キロの錘つけて堤防歩き、着けたまま上下に動かす、登山、堤防階段の上り下り、長風呂で暖める等々
自分流れのかってな対処治療をやって
膝の炎症（腫れ、痛み）が長引いている原因をなんと自分でつくっていた。

足の筋肉が衰えると行けないと思い焦っていたのだ、まったく逆療法でした（トホホ・・・）
したのYouTubeを見てはっきり認識
それと令和６年１２月２７日（金）近くのＫ整形に診察した時に
先生からは少し水が溜まっている炎症を起こして腫れていますとの事でした
痛み止めの注射を膝に即打ってもらう。
同時に冷湿布を８袋（７枚入り）薬局で受領、このときに膝の炎症の事を聞いたら安静が一番
歩くのもダメとの事でした（皆さん痛みが無くなると勘違いして運動される又【悪化】して長引く）
薬、湿布等々で痛みが治まったと思い運動すると又再発するそうです（炎症が長引く）

この祭あせらず、しばらくは膝に負荷をかける登山、ウオ－キング、膝曲げ伸ばし、ほか中止して安静につとめる事、今までサボっていた
痛み止めの薬（３種類）を一日３回腫れが減るまで飲み続けること

※下図は令和６年１２月２１日午前１１時撮影

※以下参考にしたYouTube————————————————————

膝(ひざ)の炎症①

膝(ひざ)の炎②

膝(ひざ)の炎症③

膝(ひざ)の炎症④

①
膝の炎症を抑える方法

②
膝の腫れ、膝に水が溜まっている

嬉しい宅急便 信州のOさんと息子達から今年も リンゴが二箱送ってきた 令和６年１２月７日(土)に運転手さんにも２ヶ進呈
１２月１４日の新富実家の故義妹の法事の時、５ヶを神事の神棚に供える。　
今年は全兄弟親戚にはお裾分けせず、その代わり自分達で毎日１ヶ～２ヶ食べてられて幸せです・・σ(^_^;)
何時も有り難う御座います 中にミツ入りリンゴで 毎日美味しく戴いてます（感謝感謝）
さっそくお礼の電話を入れる（ご主人にもよろしくお伝えください

双酔会は発足（令和５年２月１６日）以来２ヶ月に１回開催している。
日程は双石木曜会に合わせる。
今回令和6年12月19日(木曜日)で第１6回目、写真の通り
場所はお寿司さん「レタスの一平」午後6時から乾杯〜
双酔会メンバー7名が参加　前回は欠席でしたが今回は参加する。
自宅から歩いて行く約３０分かけてゆっくり

残念ながら
Kさんが「痛風」の為欠席でした（アルコ－ルはドクターストップ）

飲みながら食べながら・・・気ごごろある仲間とのお喋りはじつに楽しい～～(^^)
お互いに親父ギャグ？を楽しみながら笑いが絶えない仲間達
今回、当初は生ビ－ル５人、お酒２人で６時に乾杯～あと焼酎５合瓶２本（本格霧島焼酎、木挽きブルー）
料理は天ぷら定食にする。
一人約４２００円でした、約２時間ちょっとで解散、同じル－トを歩いて帰る（橘大橋）
途中腰がだるくなったら後ろそりを数回しながら帰宅

次の１７回双酔会は２月？

今年もあと数日に・・・
毎月、第二金曜日午後２時から「薫る坂公民館」で開催している安来節（ドジョウすくい）は設立して２０１５年７月３日
当初はカゴとショケを紙で作成戴いた女性のＫさん宅で練習？第１回目は２０１５年７月３日この日からすでに約１０年経過している。

現在メンバ－も男性４人、女性２人で６人です。
１２月の練習会は中止して忘年ランチ会でした期日は令和６年１２月１３日に若草通りにある「パリの朝市」
午前１１時３０分に乾杯～約１時間半、食事と会話を楽しむ皆さん車なのでアルコ－ル無し

Ｋさんがワインジュ－ス持参これで乾杯する・・・・σ(^_^;)
久しぶりのフランス料理でした。

令和６年１２月８日（第１日曜）は恒例の青島太平洋マラソン
私も５０歳台の時に数回挑戦したその時のフルマラソンの折り返し地点はシ－ガイア近くのバイパスであったが
今は宮崎市街地を経由して神宮折り返し
この日晴天に恵まれて絶好のマラソン日和、橘橋の南詰近くで午前９時４０分頃より役２時間じっくり見学させてもらった。
出場者が約12000人内42.195キロの部は10500人とあり
次々とランナーの列が途切れる事なく続いた。
昔走ってこの大会にもエントリ－していたので懐かしさもあって応援のしがいがありましたσ(^_^;)　
ランナーにとって沿道の応援は大変有り難いもんです、ちなみに私はデジカメ持参して写真とりながら走ってました（笑）　

マラソン
（42.195㎞）のコ－ス
※ 宮崎県総合運動公園スタート～国道220号線～橘通り～県庁楠並木～橘通り～宮崎神宮前折り返し～（同ルート経由）～宮崎県総合運動公園～トロピカルロード（青島参道手前折り返し）～宮崎県総合運動公園フィニッシュ
出発9:00 制限時間　6時間20分
（途中関門あり）

令和6年12月7日(土曜)午前8時〜9時
毎年恒例の清掃作業が宮崎市山岳協会主催で開催
私は体調不調の為欠席した。
双石木曜会からも多数の参加有り感謝です。

今年もやってきた大淀川の鴨の群れ（冬の使者）
毎年１１月頃から飛来してくる。
悠々と泳ぐ鴨の姿が身近に見られるので
これから先しばし楽しみである。