今日24日は鬱状態が最悪、まったく食欲不振

入院したいぐらいです
ベッドに寝転がっているが苦しい・・起き上がって
昨日の双石木曜会のレポート、スライドショーをアップと思ったが
全くパソコンに向かう意欲が湧かない
何か食べないと行けないので
無理してバナナ1本食べるがきついのでベッドに横たわる
寝ている間が天国だ

でもそんなに寝れるものではない。

病状経過は
令和7年1月17日頃から？心に不安感が広がり出す
何とも異様な鬱気分が日を応毎に増してくる
何だろうこのモヤモヤは？

アッツこれは恐らく「うつ病」だと気付いたのは
19日夕方頃・・エッツ真さか約３０年前の鬱の再発とは
心の風邪タイトルでブログにアップする。

21日の双石木曜会の役員2名とのランチ会で全ての病状を話す。
この時も食欲不振でした。
未だこの時点では元気有り交通手段は自転車でした
午後2時から「あいクリニック」受診する自転車で受診

抗うつ薬22日分戴く効果出るまでに2週間は毎日1錠飲み続けないと行けない
先生は以前の女性のK先生だったF先生の後を引き継がれ
いた。
治療の基本は薬と休養とのこと。

翌日の22日は随分と迷ったが気分転換にと中央公民館の
健康体操に初入会、バイクでマット持参
1時半の体操に約80人でした、この時も鬱が進行していた・・
帰宅してどっと気分が落ち込む
とても体操続けるのは無理と感じた

23日朝起きるのが辛い
今日の双石木曜会には参加する意欲も気力も有りません
この状態を役員のSさんにLINEする。
続く・・

約１週間～ぐらい前から気分的に鬱状態が続く、でも1月14日火）の段階では５人でGさんの快気祝いを段取りして
近くの鳥の里で午後５時から快気祝いを盛大に約３時間行ったこの時は元気そのもので歩いて自宅まで帰った。
でも翌日あたりからM体操している最中、心に不安な広がりが頭を持ち上げるようになってきた。
それでふと気づいた、この症状は心の「鬱」だと・・・
気分障害、感情障害など段々と症状が重くなる様な気がする・・食欲も無くなった体重も７０キロ⇒６５キロに

最近、昨年からいろいろ身体のこと（膝痛、腰痛、心不全）、奥の階段落下事故、趣味登山中断、等々が一度に重なり
これらがキッカケで考え過ぎ？早朝登山等々頑張り過ぎそのせいか？自分でも良く解らないが・・
令和７年１月２１日（火曜）午後２時から専門医の「あいクリニック」を受診するようにしているが
当面は薬物治療（抗うつ剤）になると思う焦ってはいけないが
以前の様な前向き元気な心を取り戻したい！！

参考までにChatGPTにも問うてみた以下
最近ここ2週間心がおかしくなり、未だ来ぬ先行きのことをいろいろ
くよくよと
考え・・不安感で心が満たされている
鬱々とした日々が続き心が晴れない
「うつ」と思うがどう対処したら良いか教えて下さい。
ChatGPT:
ChatGPT
不安感や心の晴れない日々が続いているとのことで、とてもつらいお気持ちを抱えていらっしゃることと思います。まずは、そのお気持ちを伝えてくださったことに感謝します。

うつ病の可能性がある場合の対処法として、以下のポイントを検討してみてください：

1. 専門家への相談
　まず、信頼できるかかりつけ医や心療内科、精神科を受診することをお勧めします。
　心理的な症状は身体的な要因が関係していることもありますし、専門的な診断やアドバイスが必要です。
2. 日常生活での工夫
　心の負担を軽減するために、以下を試してみてください：

　1日のスケジュールを簡素化：負担になる予定はできる限り避け、休む時間をしっかり確保してください。
　軽い運動：すでに登山などの運動が好きとのことですが、膝への負担を避けるために、
　平地でのゆっくりした散歩やストレッチを取り入れてみてください。
　十分な睡眠：疲労感を減らすために、睡眠の質を向上させる工夫（就寝前のリラックス時間、電子機器を避けるなど）をしましょう。
3. 不安への対処法
　今に集中する練習： 「くよくよしてしまう未来のこと」について考えが止まらない場合、今、できることに意識を向ける練習を試みま　　　　　　しょう。
　例えば、「今日の空気の匂い」「体の感覚」などに集中することで、不安から意識を切り離すことができます。
　書き出す：不安なことをノートに書き出し、「自分にできること」と「どうにもならないこと」に分けることで気持ちが整理できます。
4. 周囲の人とつながる
　ご家族や友人、あるいは双石木曜会の仲間に、今の気持ちを話すことも一つの手段です。
　誰かに話すだけで心が軽くなる場合もありますし、思わぬ助けやアドバイスが得られることもあります。
5. 自分を責めない
「心がおかしくなった」と思うと、さらに自分を追い詰めてしまうことがありますが、これは誰にでも起こりうることです。体調と同じよ　　うに、心の調子も波があります。
6.緊急の場合
強い不安や悲しみが続き、どうしても辛い場合は、以下の相談窓口を利用するのも選択肢です：
いのちの電話（0570-783-556）：24時間対応の相談窓口
地域の保健所や精神保健福祉センター
少しずつ、自分のペースで無理なく進めていきましょう。必要なら何でも相談してください。あなたが良い方向に向かうことを心から願 っています。

※　鬱の時に絶対やっていはいけない事
※　鬱はこころの風邪

痛みよさらば膝の若返り NHKテレビ放送あり令和７年１月１６日午後７時３０分

「ひざ若返りのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇（霜降り化チェックリストはp.5、ひざ痛Q＆Aはp.6）

https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2024_hizatsuu_kayk.pdf

※このページの中でも、＜ゆる屈伸＞＜霜降り化チェックリスト＞＜６秒筋トレ＞＜ひざ痛Q＆A＞について詳しく紹介しています👇

トリセツ01 栄養液大放出！軟骨のハリ復活術
■｢ゆる負荷｣でひざ痛が改善＆軟骨が強くなる

ひざ痛を引き起こす「変形性膝関節症｣。加齢と共に軟骨がすり減ることで関節が変形し、痛みが生じます。軟骨の減りは40歳以上の２人に1人が当てはまるという報告も。

画像アプリで編集を行いLINEで編集した誕生カ－ドを送信するのが楽しい～～^^
誕生日アプリも使って出来るだけ対象者を増やすようにしている。
私の誕生祝いにと今日、焼酎２５度の本格芋焼酎「川越」一升瓶を戴く
プ～ンと芋焼酎独特の香りがいい・・・暫くは楽しめるσ(^_^;)
Ｋさん何時もありがとうございます。

令和6年1月4日（土曜）この日は私ビオラ氏の誕生日
84歳になりました。
早朝からＫさんの誕生カ－ド戴き感謝感謝
ほか子供、孫達、山仲間、兄弟等々・・次々と皆さんのＬＩＮＥ祝メ－ルあり励みになります。

昨年はまさかまさか奥の階段事故、私ビオラ氏の左膝痛炎症が４ヶ月、脊柱管狭窄症、軽度心不全と大変な年でしたが
今年は平穏無事で１年過ぎてくれれば良いと思っている・・・。
今後も、明日の事は解らない、なにが起こっても日々努力して立ち止まる訳には行かず前向きに対処するしかない。
　
年の初めで一年の計は今日に有り(順不動)
①膝、腰痛対策　→　Ｍ体操の継続（朝、昼、夕）　山楽登山、双石木曜会、早朝登山？の復活
②あと半年で体重4キロ減量68→64 　（昨年１０月頃までは71キロでした）
③アルプス挑戦今年は佐渡島縦走(御岳アルプスの会）
④終活の完成(エンデングノ－ト）継続中
⑤双石木曜会は12年目を目指します(現在11年目432回)　
⑥趣味&ボランティア活動はこのまま継続　ドライブ、ヒョットコ、スマホ勉強会、安来節踊り、パソコン他・・)

明けましておめでとうございます
毎年恒例で元旦は早朝登山を中止して
初日の出を拝みに近くの橋まで歩くが

今年は左膝の炎症が暮れから長引きしており、山歩きは中止しているが
歩くのも止めて指示どおり安静にしている、その為
初日の出の参拝は半ば諦めていたが朝７時過ぎる頃はあまりにも天候がよくて
気持ちがむずむず・・・近くの大淀大橋までなら良いだろうと向かったが
すでに日の出時刻は過ぎて皆さん引き返していた（残念）
数枚、それでも橋の上から写真撮影して帰る。

健康でこの1年も過ごせますように
今年もよろしくお願いします🙇

※下の写真は「今年の年越しは河口湖から」と孫のマンゴ－君から

長引く膝の炎症
令和６年８月２６日以来の膝痛で下図の左膝が炎症「腫れている状態」が今日で約４ヶ月続いている。
左右と比較すると直ぐ解る、右膝に比べて熱感がある。
「膝の炎症」で検索、YouTubeで調べてみたら炎症中の基本は「安静」
歩いてもダメ
ところが、今までやってきた事は２キロの錘つけて堤防歩き、着けたまま上下に動かす、登山、堤防階段の上り下り、長風呂で暖める等々
自分流れのかってな対処治療をやって
膝の炎症（腫れ、痛み）が長引いている原因をなんと自分でつくっていた。

足の筋肉が衰えると行けないと思い焦っていたのだ、まったく逆療法でした（トホホ・・・）
したのYouTubeを見てはっきり認識
それと令和６年１２月２７日（金）近くのＫ整形に診察した時に
先生からは少し水が溜まっている炎症を起こして腫れていますとの事でした
痛み止めの注射を膝に即打ってもらう。
同時に冷湿布を８袋（７枚入り）薬局で受領、このときに膝の炎症の事を聞いたら安静が一番
歩くのもダメとの事でした（皆さん痛みが無くなると勘違いして運動される又【悪化】して長引く）
薬、湿布等々で痛みが治まったと思い運動すると又再発するそうです（炎症が長引く）

この祭あせらず、しばらくは膝に負荷をかける登山、ウオ－キング、膝曲げ伸ばし、ほか中止して安静につとめる事、今までサボっていた
痛み止めの薬（３種類）を一日３回腫れが減るまで飲み続けること

※下図は令和６年１２月２１日午前１１時撮影

※以下参考にしたYouTube————————————————————

膝(ひざ)の炎症①

膝(ひざ)の炎②

膝(ひざ)の炎症③

膝(ひざ)の炎症④

①
膝の炎症を抑える方法

②
膝の腫れ、膝に水が溜まっている

嬉しい宅急便 信州のOさんと息子達から今年も リンゴが二箱送ってきた 令和６年１２月７日(土)に運転手さんにも２ヶ進呈
１２月１４日の新富実家の故義妹の法事の時、５ヶを神事の神棚に供える。　
今年は全兄弟親戚にはお裾分けせず、その代わり自分達で毎日１ヶ～２ヶ食べてられて幸せです・・σ(^_^;)
何時も有り難う御座います 中にミツ入りリンゴで 毎日美味しく戴いてます（感謝感謝）
さっそくお礼の電話を入れる（ご主人にもよろしくお伝えください

双酔会は発足（令和５年２月１６日）以来２ヶ月に１回開催している。
日程は双石木曜会に合わせる。
今回令和6年12月19日(木曜日)で第１6回目、写真の通り
場所はお寿司さん「レタスの一平」午後6時から乾杯〜
双酔会メンバー7名が参加　前回は欠席でしたが今回は参加する。
自宅から歩いて行く約３０分かけてゆっくり

残念ながら
Kさんが「痛風」の為欠席でした（アルコ－ルはドクターストップ）

飲みながら食べながら・・・気ごごろある仲間とのお喋りはじつに楽しい～～(^^)
お互いに親父ギャグ？を楽しみながら笑いが絶えない仲間達
今回、当初は生ビ－ル５人、お酒２人で６時に乾杯～あと焼酎５合瓶２本（本格霧島焼酎、木挽きブルー）
料理は天ぷら定食にする。
一人約４２００円でした、約２時間ちょっとで解散、同じル－トを歩いて帰る（橘大橋）
途中腰がだるくなったら後ろそりを数回しながら帰宅

次の１７回双酔会は２月？

今年もあと数日に・・・
毎月、第二金曜日午後２時から「薫る坂公民館」で開催している安来節（ドジョウすくい）は設立して２０１５年７月３日
当初はカゴとショケを紙で作成戴いた女性のＫさん宅で練習？第１回目は２０１５年７月３日この日からすでに約１０年経過している。

現在メンバ－も男性４人、女性２人で６人です。
１２月の練習会は中止して忘年ランチ会でした期日は令和６年１２月１３日に若草通りにある「パリの朝市」
午前１１時３０分に乾杯～約１時間半、食事と会話を楽しむ皆さん車なのでアルコ－ル無し

Ｋさんがワインジュ－ス持参これで乾杯する・・・・σ(^_^;)
久しぶりのフランス料理でした。