今年も２年に１回の車検の時期が来た、日産自動車デイズ、担当のＯさんとの連絡で
我が家に代車を持参運転してみえた令和７年２月２４日（月）
車検が出来上がり令和７年２月２６日（水）に自宅に納車された。
料金は別紙の通り86,000円 次回は令和９年２月２８日予定です。
車検納品のときにあの若いＯさんも「うつ病」だったとの事
３ヶ月で完治したらしい。私にエ－ルを送られた。
最初だけで後は家に閉じこもらず仕事をされていたらしい。
私の場合仕事がないので、それに代わるものを見つけてやって行くしかない。
宮崎市南部老人福祉センタ－ ５１－６００７ 午前９時から午後５時まで 毎日１００名ぐらい来場者あるらしい
作業と言えば、自宅の庭、公園等々あるのだが・・・
令和7年2月1日(土曜)
起床は午前7時頃、以前は毎朝3時頃の起床だったが
膝痛を起こして、すっかり生活習慣が変わった
今日は中央公民館で午前10時より宮崎山楽会の例会日であるが
LINEに体調不良に伴い欠席届けを出す
またO会長には山楽会員「休会」の申し出をする
後で聞いたら挨拶の中で報告が有ったとのこと。
午前10時頃入浴してベッドの中へ
奥のご飯だよ〜で目覚める
次回のお風呂は午後2時頃？
午後2時30分の食後体重は63，85kgと願ってもないこと
昨年は70-71kgと悩んでいた体重がここ半月？で
激減病気のせいで素直には喜べないが・・・
薬物投与12日目とあり「鬱気分」が安定傾向にある
喜ぶのは未だ早いが又落ち込むときが来るかも？
今日もお風呂とベッドの往復生活
次のあいクリニック面談日の2月12日(水曜)が待ち遠しい
グループLINEのS親子に娘が投稿
孫娘のインタビュー記事が写真入りで掲載
自慢の孫達の活躍する姿を見ると未だ未だ
長生きしてその成長を見届けたいもんだ。
下図1月22日から始めた健康体操でしたが・・
鬱状態が不安定で完治するまでしばらく中断します。
令和7年1月30日(木曜日)
薬投与10日経過
従来のマイナス思考が段々陰を潜め嬉しい限り
今の抗うつ剤は以前と比べると格段に良くなっているとのこと
今日が今まで一番気分が良いです、少し意欲もめばえはじめてます。
夕食のホルモン炒めも
超美味しかった！食欲が出てきたのが嬉しい
焦りは禁物だけど
このまま良くなることを
祈るのみだ‼
今日は奥のデーサビスの日(毎週水、木曜)
朝9時5分前頃迎えのに来た車を見送る
若いお姉ちゃんの運転で送迎してくれる
既に2人乗車していた
10時頃入浴して奥のベッドの中へ
うとうとして正午過ぎ目覚める
やはり自分のベッドが落ち着く
昼食はどら焼き、バナナ、鶏唐揚げですませる。
今日も入浴4回繰り返す
でもベッドに寝るのは2回でした。
M体操2回行う(腰部脊柱間狭窄症対策)
「春よこい」下図は台所パソコン部屋の南側のモクレンの蕾
毎日眺めていると・・暖かい春がもうそこまでと思う
1月25日近くのＦ病院で心不全の薬2ヶ月分が無くなったので
受診する、ついでに心不全の数値(BNP)が気になり採血お願いする。
1月29日に採血結果を聞きに行く(下図)
結論は従来通りそのまま薬を飲んだ方が良いとの事
——–以下ネットより————
では、BNPとはいったい何でしょう？
BNPとは「脳性ナトリウム利尿ペプチド=Brain Natriuretic Peptide」の略称で、心臓(心室)で生成され分泌されるホルモンの名前です。
心臓に対しての負荷が増加したり、心臓の筋肉が厚くなると、このBNP量が増加するので、血液中BNP濃度を測ることで心臓の状態を知ることができます。
つまり、BNPは、心不全の指標として病気の状態を把握するために使われています。
●BNP役割
心不全の原因となる”うっ血”が起こった際に、血管を拡張させたり、利尿作用によりうっ血を解消させます。
また交感神経やレニン・アルドステロン系の抑制や、心肥大の抑制など心臓の筋肉を守り心臓を保護する働きも担っています。→心不全で分泌されます!
●BNP正常値
BNPの基準値は18.4pg/mL未満とされています。
人間ドックなどで基準値を超える場合の記載・・・
▼40pg/mL以上~100pg/mL未満であれば＜要観察＞、症状がない事が多いですが、専門医による診察や治療が場合によって必要となります。
▼100pg/mL以上~200pg/mL未満の時は＜要精査・要治療＞、何らかの心疾患を伴うことが多く、無症状の心不全かもしれず、一度は専門医に診てもらうべきで治療を要する事もあります。
▼200pg/mL以上~500pg/mL未満は＜専門医による治療要＞、心不全の可能性があるため、専門医による治療が必要です。
▼500pg/mL以上＜厳重な治療要＞は、心疾患を伴い、重症な心不全の可能性がきわめて高く、入院加療の必要性が示唆されます。
令和7年1月27日(月)
体重が64.5キログラム。
この体重はダイエットを目指していただけに嬉しい反面
病気の関係が影響している可能性が大である。
以前に比べると食欲が少しだけ戻ってきてほっとした。
やはり食べないと元気が出ない。
夜はよく寝れる。ありがたいことだ。
ただ朝目が覚めた時に気分的に辛い。
でも1週間薬を飲み続けたおかげでどん底からは少し抜け出したような
気がする。
少し先に光が見えてきたようだ・・
先生の「必ず良くなりますから」の言葉が頭をよぎる
もうしばらくベッドの生活を続けてみよう・・
何も考えず、開き直って、ただただ休養に専念
すべし
気持を大きく持って何も恐れる必要なしドンと腹を据えろ
今日24日は鬱状態が最悪、まったく食欲不振
入院したいぐらいです
ベッドに寝転がっているが苦しい・・起き上がって
昨日の双石木曜会のレポート、スライドショーをアップと思ったが
全くパソコンに向かう意欲が湧かない
何か食べないと行けないので
無理してバナナ1本食べるがきついのでベッドに横たわる
寝ている間が天国だ
でもそんなに寝れるものではない。
病状経過は
令和7年1月17日頃から？心に不安感が広がり出す
何とも異様な鬱気分が日を応毎に増してくる
何だろうこのモヤモヤは？
アッツこれは恐らく「うつ病」だと気付いたのは
19日夕方頃・・エッツ真さか約３０年前の鬱の再発とは
心の風邪タイトルでブログにアップする。
21日の双石木曜会の役員2名とのランチ会で全ての病状を話す。
この時も食欲不振でした。
未だこの時点では元気有り交通手段は自転車でした
午後2時から「あいクリニック」受診する自転車で受診
抗うつ薬22日分戴く効果出るまでに2週間は毎日1錠飲み続けないと行けない
先生は以前の女性のK先生だったF先生の後を引き継がれ
いた。
治療の基本は薬と休養とのこと。
翌日の22日は随分と迷ったが気分転換にと中央公民館の
健康体操に初入会、バイクでマット持参
1時半の体操に約80人でした、この時も鬱が進行していた・・
帰宅してどっと気分が落ち込む
とても体操続けるのは無理と感じた
23日朝起きるのが辛い
今日の双石木曜会には参加する意欲も気力も有りません
この状態を役員のSさんにLINEする。
続く・・
約１週間～ぐらい前から気分的に鬱状態が続く、でも1月14日火）の段階では５人でGさんの快気祝いを段取りして
近くの鳥の里で午後５時から快気祝いを盛大に約３時間行ったこの時は元気そのもので歩いて自宅まで帰った。
でも翌日あたりからM体操している最中、心に不安な広がりが頭を持ち上げるようになってきた。
それでふと気づいた、この症状は心の「鬱」だと・・・
気分障害、感情障害など段々と症状が重くなる様な気がする・・食欲も無くなった体重も７０キロ⇒６５キロに
最近、昨年からいろいろ身体のこと（膝痛、腰痛、心不全）、奥の階段落下事故、趣味登山中断、等々が一度に重なり
これらがキッカケで考え過ぎ？早朝登山等々頑張り過ぎそのせいか？自分でも良く解らないが・・
令和７年１月２１日（火曜）午後２時から専門医の「あいクリニック」を受診するようにしているが
当面は薬物治療（抗うつ剤）になると思う焦ってはいけないが
以前の様な前向き元気な心を取り戻したい！！
参考までにChatGPTにも問うてみた以下
最近ここ2週間心がおかしくなり、未だ来ぬ先行きのことをいろいろ
くよくよと
考え・・不安感で心が満たされている
鬱々とした日々が続き心が晴れない
「うつ」と思うがどう対処したら良いか教えて下さい。
ChatGPT:
ChatGPT
不安感や心の晴れない日々が続いているとのことで、とてもつらいお気持ちを抱えていらっしゃることと思います。まずは、そのお気持ちを伝えてくださったことに感謝します。
うつ病の可能性がある場合の対処法として、以下のポイントを検討してみてください：
1. 専門家への相談
まず、信頼できるかかりつけ医や心療内科、精神科を受診することをお勧めします。
心理的な症状は身体的な要因が関係していることもありますし、専門的な診断やアドバイスが必要です。
2. 日常生活での工夫
心の負担を軽減するために、以下を試してみてください：
1日のスケジュールを簡素化：負担になる予定はできる限り避け、休む時間をしっかり確保してください。
軽い運動：すでに登山などの運動が好きとのことですが、膝への負担を避けるために、
平地でのゆっくりした散歩やストレッチを取り入れてみてください。
十分な睡眠：疲労感を減らすために、睡眠の質を向上させる工夫（就寝前のリラックス時間、電子機器を避けるなど）をしましょう。
3. 不安への対処法
今に集中する練習： 「くよくよしてしまう未来のこと」について考えが止まらない場合、今、できることに意識を向ける練習を試みま しょう。
例えば、「今日の空気の匂い」「体の感覚」などに集中することで、不安から意識を切り離すことができます。
書き出す：不安なことをノートに書き出し、「自分にできること」と「どうにもならないこと」に分けることで気持ちが整理できます。
4. 周囲の人とつながる
ご家族や友人、あるいは双石木曜会の仲間に、今の気持ちを話すことも一つの手段です。
誰かに話すだけで心が軽くなる場合もありますし、思わぬ助けやアドバイスが得られることもあります。
5. 自分を責めない
「心がおかしくなった」と思うと、さらに自分を追い詰めてしまうことがありますが、これは誰にでも起こりうることです。体調と同じよ うに、心の調子も波があります。
6.緊急の場合
強い不安や悲しみが続き、どうしても辛い場合は、以下の相談窓口を利用するのも選択肢です：
いのちの電話（0570-783-556）：24時間対応の相談窓口
地域の保健所や精神保健福祉センター
少しずつ、自分のペースで無理なく進めていきましょう。必要なら何でも相談してください。あなたが良い方向に向かうことを心から願 っています。
痛みよさらば膝の若返り NHKテレビ放送あり令和７年１月１６日午後７時３０分
「ひざ若返りのトリセツ（取扱説明書）」ダウンロードはこちら👇（霜降り化チェックリストはp.5、ひざ痛Q＆Aはp.6）
https://www.nhk.or.jp/program/torisetsu-show/2024_hizatsuu_kayk.pdf
※このページの中でも、＜ゆる屈伸＞＜霜降り化チェックリスト＞＜６秒筋トレ＞＜ひざ痛Q＆A＞について詳しく紹介しています👇
トリセツ01 栄養液大放出！軟骨のハリ復活術
■｢ゆる負荷｣でひざ痛が改善＆軟骨が強くなる
ひざ痛を引き起こす「変形性膝関節症｣。加齢と共に軟骨がすり減ることで関節が変形し、痛みが生じます。軟骨の減りは40歳以上の２人に1人が当てはまるという報告も。
画像アプリで編集を行いLINEで編集した誕生カ－ドを送信するのが楽しい～～^^
誕生日アプリも使って出来るだけ対象者を増やすようにしている。
私の誕生祝いにと今日、焼酎２５度の本格芋焼酎「川越」一升瓶を戴く
プ～ンと芋焼酎独特の香りがいい・・・暫くは楽しめるσ(^_^;)
Ｋさん何時もありがとうございます。
令和6年1月4日（土曜）この日は私ビオラ氏の誕生日
84歳になりました。
早朝からＫさんの誕生カ－ド戴き感謝感謝
ほか子供、孫達、山仲間、兄弟等々・・次々と皆さんのＬＩＮＥ祝メ－ルあり励みになります。
昨年はまさかまさか奥の階段事故、私ビオラ氏の左膝痛炎症が４ヶ月、脊柱管狭窄症、軽度心不全と大変な年でしたが
今年は平穏無事で１年過ぎてくれれば良いと思っている・・・。
今後も、明日の事は解らない、なにが起こっても日々努力して立ち止まる訳には行かず前向きに対処するしかない。
年の初めで一年の計は今日に有り(順不動)
①膝、腰痛対策 → Ｍ体操の継続（朝、昼、夕） 山楽登山、双石木曜会、早朝登山？の復活
②あと半年で体重4キロ減量68→64 （昨年１０月頃までは71キロでした）
③アルプス挑戦今年は佐渡島縦走(御岳アルプスの会）
④終活の完成(エンデングノ－ト）継続中
⑤双石木曜会は12年目を目指します(現在11年目432回)
⑥趣味&ボランティア活動はこのまま継続 ドライブ、ヒョットコ、スマホ勉強会、安来節踊り、パソコン他・・)
