毎月の第一金曜日はスマホ勉強会の為
早朝登山はお休みして
スマホ持参で
大淀川堤防でのスロージョギング
その際のシャッターチャンス

令和2年9月23日(水曜日)の朝
夏の間伸びきった草が
奇麗に気持ち良く刈り取られ
スッキリの大淀川堤防
スロージョギングもルンルンでした💦

７月３１日（金）
大淀川堤防から眺めるシャッタ－チャンス
梅雨明けあと久しぶりみた朝日光景が気持よかった。
、

今年の夏山このOS-1で乗り切ろう〜
この所の高温多湿で
ザック背負っての山行では何時もTシャツが
汗でびしょびしょ
以前ほど足の痙攣はないものの

人一倍の汗かきで「凄い汗」と何時も
言われる。
今回・・
熱中症対策の為にもamazonでOS-1を購入した

以下ネットより
オーエスワンは、電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液です。軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品です。感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態、高齢者の経口摂取不足による脱水状態、過度の発汗による脱水状態等に適しています。

※下の表でスポ－ツドリンクと比べるとナトリウム、カリウム、クロ－ル等の量が数倍多いのが解る

昨年市から検診の通知があったが受診は中止したので
今年は通知書を持参して２年ぶり

６月２３日（火曜）以前から検診を行っている近くのＳ病院へ・・
朝食抜きで午前８時半に受け付けあと
体重、身長、血圧、採血そして胃カメラ検診室へ
ベッドに横になり２回にわたり麻酔飲み薬など喉の麻酔
これを飲むときが大変でした。

あとは麻酔が効いて目が覚めたら胃カメラの検査も終わって別室のベッドの上に寝ていた。
少し頭がフラフラしているが立ち上がって先生の診察室で胃カメラの結果説明を聞く
第２１回血液検査の結果は令和２年６月３０日（６月２３日採血）
数値はすべて基準値以内
異常なしで先生直筆で「良好です」のサインを戴き安心した。
オプションで依頼した前立腺がん関係のＰＳＡも０．０３８でした。（基準値は４．００以下）
もう前立腺がんは、ほぼ完治なのでは？

令和２年７月５日（日）双石山は雨の予報と９時に歯医者の為
今朝は、
雨の降らぬ間に堤防をスロージョギング
スマホ持参でのシャッターチャンス
サギ？ハマユウ(宮崎県花)と出会う・・
昨日一昨日と連続の雨で大淀川は茶色に、にごり増水していた。

約１３キロのザックを背負ってスロージョギング約１時間（スマホのサルコは６０００歩）
良い汗かきました。

令和２年６月１４日（日曜日）は高温多湿
いつもの様に午前１０時過ぎ双石山山行を終えて
ボトボトのTシャツを脱ぎ我が家の風呂まずシャワ－で汗をながし
たっぷり首まで浴槽にひたる、風呂上がりは待ちかねたように缶ビ－ルを一気に飲み干す。
美味い～！
これが毎回楽しみです。

ところが昼前、綾の本物の店、国富の式部の里にショッピングここでも缶ビ－ル２本飲む
午後パソコンのデスクワ－ク、又テレビを見終えた１５時半～１６時頃
いざ立ち上がろうとしたら、立ちくらみ、めまいで
なんとテレビ、パソコンがぐるぐる回りだした。
そのうち吐き気がしてきて、足の痙攣もあり動けなくなる。

風呂上がり着替えたTシャツがいつの間にか汗でびっしょり濡れていた・・
どうにかフラフラ 移動して和室の畳の上で
しばし仰向けになり安静していたら、まだふらふら感はあるが、少し落ち着いてきた。

ネットで調べたら熱中症の症状そのものだった。

幸い食欲はあり、夕食を済ませ早めの就寝、奥が氷枕袋を準備して助かった。
部屋は冷房を入れ扇風機をまわして、冷たいペットボトルのお茶をまめに飲み
体温を下げる様にした。
翌日の今日１５日（月曜）も午前中ベットで横になり休養をとる。

午後からほぼ８０～９０％近く回復してきた、ヤレヤレである。
反省：室内でも油断大敵、熱中症対策で水分補給、暑い日はク－ラ、扇風機を
汗かきすぎでもビ－ル缶は出来るだけ１缶までに！？

昨日木曜の双石登山では昼食が第二展望台でしたが
楽しい昼食の時間が歯の痛みで途中から食べられず
ビ－コその他も半分残したままでした。

上顎は自分の歯は奥歯１本のみで、後は入れ歯になっている。

この日の夕食も途中から右側が痛みが出て噛めず茶碗三分の一ほど残す。
今日８日（金）は日課の双石山山行を中止して、ちかくの歯科へ行き状況を先生に説明する。
先生は
問題の上の奥歯がグラグラ(歯周病)して、これでは治療が出来ない抜歯しましょうか？との事
聞いたら入れ歯が一ヶ月後に完成との返事で
この祭だから上顎の最後の奥歯を抜くことにした。

レントゲン、麻酔、抜歯と一連の作業を終える。
痛み止め、うがい薬、抗生物質（フロモックス）を三日分戴く

昼食はカレ－うどん、今後約一ヶ月間は入れ歯が完成するまで歯茎で
食べるので柔らかいト－フ、おかゆ等々で過ごす事になる（トホホ・・）
ただ・・お酒は飲めるのでやれやれです（笑）
今月中に会食予定していた２件は、食べられないのですべてキャンセルする。
6月上旬までは外食は無理、しばし我慢です。

これを機会にダイエットに挑戦したい～～～～～～～σ(^_^;)

スロージョギングを初めて令和２年３月１９日で４．５年目になる
早いものだ・・・仲間が居ればこそ長続きするモチベーションにもつながる。

半年に１回、午前１１時からイオンでのイベントを行うのが楽しみ
、ラ－メンと生ビ－ルでの乾杯も今回で８．５回目を迎えた。
４．５周年目のイベントは
３月２１日（土）に実施、青空が広がり絶好のスロージョギング日和
仲間全員６人がイオンに集合する。

私ビオラ氏は午前９時０５分自宅出発
大淀川の堤防をイオンに向かって走りながらスマホで写真撮影（写真添付）
１１時頃にイオンに到着すると、すでにＨさん他４人の皆さんが見えていた。
いつもの響きラ－メンでビ－ル乾杯あと、しばし談話
ただ、私ビオラ氏は治療した歯が痛み出して折角の注文したラ－メンが食べられないまま・・トホホ
楽しい一時を過ごしました。

帰りは宮崎駅までNさんの自家用車で送って頂く
次回は５周年目になるので記念に温泉でのんびりもいいなあ・・。
予定では令和２年９月１９日（土）

今、以前の様に毎日スロージョギングは出来ないが
週に１回は走るようにしている。