毎日のほほんと、のんびり・・・心模様を描き出すことにより
楽しく自分の生き様を客看的観点から考えて行きたい
令和７年６月１９日（木）はテレビで認知症のトリセツがあった。
令和７年１月２１日鬱病を受診あと
、膝痛ともかさなって寝ている時間が多く（約１～２ヶ月）その影響か？もの忘れがひどくなったような気がする？
丁度ＮＨＫのＴＶで放映していたのでブログでもアップした。
以下ネットより抜粋
※症状は進行するが 楽しいことは続けて生活を豊かに！
代表的なアルツハイマー病で、症状の進行をみていきましょう。まず ｢軽度認知障害(MCI)｣ は、認知症の前段階で、生活に大きな支障はありません。そこから症状が進み、生活に支障が出てくると｢認知症｣となり、｢軽度→中等度→重度」と進行。そのスピードには個人差があります。
主な症状は、軽度では、約束を忘れたり、同じ話を繰り返したりなど。中等度では、１人での外出が難しくなるなど。重度では、入浴やトイレが不得意になったり、感情表現や言葉が少なくなったりなどがあります。
東京医科大学 主任教授 清水聰一郎 医師によると、認知症になっても、楽しい・うれしい・悲しいなどの感情は残っているので、本人が楽しいと思うことはどんどんして、｢まだあれもできる、これもできる」と思うことで、生活が豊かになる、とのことです。
朝の寝起きがきつかったのが以前のように普通に起きられる様になり、フラつきの症状がなくなり約１ヶ月続く・・・
６月１６日（月）からは日中の気温が３０度近くまで上がるので早朝６時頃から日課の早朝散歩として実行開始することにした
心配だった散歩中のふらつきも段々無くなり大淀大橋～橘橋約２キロを１周することに無事成功～～時間にして４５分
格段の前進である。
早朝の風が肌に心地よく超気持ちいい～～～
ただ、歩く速度が遅く皆さんから追い抜かれて行くが気にしない。
今の所１６．１７．１８日（水）と３日間は続いている、朝日を浴びての早朝散歩は脳のセロトニンにもいい影響を与えるので
ぜひ、継続して行きたい継続は力である、以前は腰痛で途中数回、休みがあったが最近ひまがあったらＭ体操の効果で
休憩なしでもＯＫです。
以上日課としてこれからもＭ体操と早朝散歩を続けて行こう。
令和７年６月１６日（月）
こころと身体のＨ先生の受診、調子が良くなったことを告げる（食欲、睡眠、朝の散歩）
今日から受診毎週を２週間に１回伸ばしてもらう様に依頼する。
今回は不整脈の検査を再度行う（心電図）
医師会病院宛てに次回は紹介状を書いて渡すとの事でした。
次回は令和７年６月３０日（月）９時半
帰りに太田薬局に行く薬代金１８００円（２週間分を１包化）
令和７年６月９日から薬の一包化を依頼するＫ病院のH先生の処方で
とりあえず１週間分、近くのＯ薬局に依頼する。
１週間に１回の受診日が続くその都度、近況報告する。
最近はほぼ気分も安定して、鬱症状があまりかんじられなくなった（発症から２、３、４，５、６月と約５ヶ月になる。）
三度の食事も、何とか完食している、体重は６１キロ～６２キロ(昨年は７０キロ～７１キロ）
夜もよく寝る（午後８時半～９時）～朝は６時～７時起床、夜中のトイレはほぼ１回（今のんでいる頻尿の薬が効いているのか？
あとはぼけ防止の為の会話など、人に積極的にあって雑談を実行
以上、気分、食事、睡眠が安定している。
寝起きのフラフラと鬱気分もなし、集中力が少しづつ着いてきた、やはり時間が薬だ、あと半年かな？
今飲んでいる薬が自分に合っているのだ漢方薬を追加したのが良いかのか？
９、１０日はそれぞれランチ会で元気よくお喋りを楽しんだ。
しかしここまで来るのにだいぶん苦しんだ、辛い辛い毎日でしたが良く踏ん張った自分を自分で褒めたいと思う！！
心が元気になれば自然と前向きになる。
この先このままで行けば良いが・・・・
先生がおっしゃる通り山有り谷有りで又気分の悪いときも覚悟が必要かも？
目標もってそれに向かって行動する ①石炭山の参拝
その為の毎日の日課、堤防散策、自転車散策、堤防傾斜を登山靴での、上り下り（体力がつけば）
今飲んでいる薬の１包化 左が朝 、右が夕方 とても楽になった。ただし漢方薬は除く
近くのＦ病院に行って心不全の資料、薬の処方ほかをいただき
そのまま、Ｈ先生の病院へ１０時前に行き、受付していただく
血圧測定、体調などを聞かれる、１０時半ごろ名前を呼ばれる。
近況を話す、寝起きもきつくなくなった、食欲も３度まあまあ出来るようになったこと
天気の良い日はゆっくり散策が２キロ出来る様になったこと。
そしたら今、飲んでいる薬を１週間処方された。
先生から漢方薬が良かったのかな？とも
Ｆ病院からの資料も提出して１包化してもらうように依頼したらＯＫ
お酒の事を聞くのを忘れた・・・
精神科の病院を近くに変更して良かった。話もじっくり様子をきいてくれる。
令和７年６月１日（日）は娘が沖縄に帰宅（午前７時半過ぎ南宮崎駅まで車で送る）
２２日からの１０日間、あちこちの良く掃除、整理整頓等々してもらって
充実した１０日間があっと言う間にすぎました。
小林の泉の鯉に行けた(運転してもらう）～帰りマルミヤ、サンキに立ち寄る
タポの調整（リビング）が出来た（取り付け部品が出窓テレビの周辺にあったのを娘が見つける）
リモコンの設定を調整してテレビのＢＳ見られるようになった（リビング）
余っている電話が繋がった（ル－タの電話口の下の方の線を入れ替えたらＯＫでした）
栗くり坊主みつけた（２ヶ）パソコン部屋の西側にある棚
婆ちゃんの洋服の着替え整理
燃えないゴミ，ダンボ－ル，本の整理（ゴミ処理）
ク－ラの掃除（メズマリ網戸の張り替え）
トイレ便器の水漏れ場所点検
日南「戸村」買い物ドライブ
簡保保険の資料に基づき「生命保険」の話を聞く（２階６畳の洋間）２回訪問していただく
その他・・・
大淀川堤防散策を２回 （大淀大橋、橘大橋）
現在沖縄在住の娘が帰宮する
令和７年５月２２日（木）から３１日まで滞在６月１日朝に宮崎を出発予定
色んな相談相手、また部屋の断捨離等々も含めて助かりました。
令和７年５月２３日（金）
早速、私の好きな小林の泉の鯉まで運転してくれた（３人）
４ヶ月半ぶりに飲んだ生ビ－ルがとても美味しかった。
ここの、鯉の洗いと鯉濃は数ヶぶりで美味しかった
帰りは小林のサンキとマルミヤで買い物
令和７年５月２５日は奥が「ばら寿司」をつくり親戚兄弟廻り
実妹～ひでちゃん～畑ぼら～むねちゃん～墓参り～新富町のJA～畑ぼら～やっちゃん宅
それぞれに娘の沖縄土産と一緒に挨拶兼ねて・・・
令和７年５月２６日は近くの、こころと身体のi病院に娘と一緒に（ＡＭ１０：３０～１１：３０待ち時間含む）
帰りは薬局、Ｆ病院にも立ち寄る。
令和７年５月２７日（火曜）は日南の戸村まで買い物、娘の運転で３人（私は車の後ろに）
昼食は戸村近くの公園のベンチで食べる（交通手段は行きは日南海岸～帰りは田野廻り
午後３時頃より娘と堤防１周する（大淀大橋～橘橋）
１月２１日から飲み始めた抗うつ剤５月２０日で４ヶ月になった。
薬も薬も４回代えている。起床後の頭のふらつきも無くなり
雨の降らない日は大淀大橋と橘橋を散歩（ゆっくりしか歩けない約１時間）、高松橋までの自転車折り返しを続けている（３０分）
少し意欲も食欲もわいてきたので、久しぶり今月の３０日温泉友の会に参加するようにした。
５回目は＋漢方薬で、今の状態の一番良さそうに思える、５月２６日は近くのi病院を受診予定
①イフェクサ－SRカプセル75ｍｍ
②ロフラゼブ酸エチル錠１ｍｇ
③ツムラ漢方柴胡加竜骨牡蛎湯エキス顆粒「１２」
今日は朝から調子がいい～～～～～
早朝７時頃散歩しようと思ったがまだフラフラするので諦めた。
朝食前は無理がある？
そとを見ると曇りだったので１０時頃よりいつものコ－ス大淀大橋～橘橋を
ツ－ストックを持参してあるく、あまり苦しく無く普通に歩かれた。
携帯電話を持参した奥がゴ－ル近くのベンチで電話あったので・・（同級生）
夕食後の体重６１．８キロ最近は６１キロ台が続いている。
体重61，80キロ
16日梅雨入りして今日も朝から雨
寝起きは辛い
10時実の妹が夫婦で訪問
正午には義弟が訪問
相変わらず歩くとふらつき、食欲イマイチです。
漢方薬を追加して良くなったのか？