438双石木曜会
令和７年２月１３日（木）。今日丸野駐車場に集まったのは30名。
Tさんの準備体操の後記念撮影。リーダーはIさんの掛け声で出発。
瓢箪淵から22名が檜山経由で残りは丸太橋と多目的広場それぞれの折り返しでした
。お疲れ様でした

朝の起床がらくにになった、あまり鬱気分が感じられない
雲一つ無い抜けるような青空・・・
午後2時頃から大淀川堤防を
自転車で30分-40分散歩を実行
橘橋〜高松橋の周回コース1周するがゆっくりなのに
とても疲れた。
未だ無理が有るのかな？

ベッド生活が風呂上がり午後3時半頃より5時過ぎまで
就寝午後8時30分〜9時ごろ
1日中寝ている時間は当初から比べるとすくなくなった
其れだけ鬱気分が少なくなった。
有難い

※写真は自転車道(宮崎市役所側)

先月２１日からの抗うつ剤の効果が２月１日（土）辺りから徐々に現れて
同時に休養とのベッド生活の両輪で朝の起床時から気分はスッキリ
以前の段階までは無いが嬉しい限りです。

今日で２４日目の継続して飲み続けている、寛解（症状がほとんど無くなった状態）まで
３ヶ月～４ヶ月またこれ以上かかる場合も？
十分な「休養」をとりながら焦らずストレスをためず、年齢が年齢なので思い切ったあらゆる断捨離（物、人間関係、パソコン、ブログ、ホ－ムペ－ジ
趣味、年賀状等々・・・今までプラスしてきたものを逆にマイナスにする発想で良いと思う）最後は裸同然？

８４歳になって今回「鬱病」になりいろいろと考えさせられた、健全な心が有れば他は不要だと
人間らしく感じられ、感動する心、興味、やろうとする気持ち、喜怒哀楽・・・
この病気はこれらをすべて奪い取る恐ろしい事だ。

今日２月１２日は薬が切れる日で正式には２回目の診察日になる、途中で飛び入りが１回（睡眠剤安定剤追加）を入れると３回目となる。
毎日毎日、早朝登山の記録をつけてあと約１年で１０００回達成と言うときに「まさか」鬱病になるとは
想像すらしてなかった、背負い出来ないくらいのストレス、プレッシャ～、心労、等々があったとも思えない？

未だに詳細な原因キッカケはつかめないが、約30年前にも体調の異変に気づき精神科を本を持参して訪れた
この時は全身がだる～い、仮面鬱病との診断でした。

当初先生がおっしゃるように、快方に向かいもう治ったかの様な心の安定差が戻ってきたようだ。
これから又後戻り？があるかも
すべて自粛して暫くはお酒も・・・１月１４日以来断っている約１ヶ月だ。

さて今日の診察は１０時３０分から雨模様のため自家用車で行く
最近は全て予約制になっている為、待ち時間も１５分？程度で済んだ。
名前を呼ばれて入室すると女医の先生がおられた。
私の方からお陰様で鬱気分が無く良くなりましたと…

昨日、ドライブに行ったことも説明する、一日の中で定期的に休養を取るようにしなさいとの事
一日中動きぱなしは疲れるので、まだ無理は出来ない。

同じ薬を２種類１ヶ月分戴く次回は３月１２（水）の予約

感想
この病気になって
自分自身を見つめる考える時間が多くなった・・・
また家族のこと趣味のこと、将来の事等々
いずれにしても、なるようにしか成らない、あまり考えない事が大事だ
嬉しいのは当初のような苦しさが無くなった事がなによりベスト
このまま、膝も腰も心不全も鬱も全てが快方に向かっている
今後も又、色んな試練が来るだろう、その時その時で全力を尽くすしかない
まだまだ静養中、今回もパソコンのキ－ボ－ドでタイプあまり無理はできないが

今朝ベッドに横に成っていたら
奥から粉茶が無くなったの財部町の「きらら館」
に行くからと声あり
慌てて起床して朝食、トイレ、コップに熱いお湯を入れて
自宅を8時30分出発,古城経由で田野町の「みちくさ」でコ－ヒ2杯かって

運転しながらコ－ヒをチビリチビリ・・・今日は朝から抜ける様な青空で超気持ちいい～～～～
いつのまにか財部町の道の駅きらら館に到着
目的の粉茶をいつものおばちゃんから７袋＠2,700全部で　28,900円購入
マコ茶粉2,700円サ－ビス頂いた。

帰りは都城のJAアトムに立ち寄り、しめ鯖、焼き芋、タマネギ等々購入する。
山之口の道の駅にも立ち寄る、山芋の団子？、椎茸を購入、

午後１時半頃、帰宅する実の妹が訪問（１人）いろいろ雑談、粉コ－ヒの袋を戴く（ここのは私の大好物）

ごご３時頃から自転車散歩で約堤防を３０分
ここ最近半月ぐらい歩いてない
鬱の状態が大分よくなってきたのでそろそろ、毎日１０分ぐらいからでも始めたい
Ｍ体操は続けている昨日も私の携帯に電話履歴あり
折り返し連絡する、今の自分の症状のことを話すとうんうん・・・と頷いて聞いて貰った。

人に話しと、すきっとするので胸の内をははき出す
この病気になった人で無いとなかなか理解できないかも？つらさ、苦しさは・・・
今日は薬が切れる、明日からまた同じ薬りを１ヶ月分受領よてい、明日１２日（水）は１０時半から受診日だ。

感想
大分、意欲が出てきた
以前は外に出る意欲も無かったし、運転する自信もなかった
今日の長距離ドライブは財部道の駅きらら館往復、自転車散歩、充実した一日でした。
今までの休養と薬のおかげです、
今後も休養とりながら徐々に徐々にゆっくり日常生活を取り戻せたらよいと思う。
久しぶりパソコンのキ－ボ－ドをさわったらやはり気分いいねσ(^_^;)

夜中の奥の顎はずれ騒動で早朝4時半ごろ救急車を呼ぶ
ところが日曜日の早朝とあり、受け入れ先が見つからず、結局自宅待機。
近くのスマイル歯科に受診。日曜日朝9時からの営業で大助かり

一件落着でヤレヤレ・・・

今日が一番気分がいい
Kちゃんが佐渡島の資料取りに見える
公園で約30分雑談

夕方、ぼ双石木曜会のKoさんが自宅訪問
梅かゆなど頂く感謝感謝です。
しばらく雑談する

夕方パソコンに向かう気になれたので久しぶりｷ-ﾎﾞ-ﾄﾞの感触に喜びを感じながらの発信です。
出来たらこのまま習慣づけて発信したいもんである。
徐々ではあるが心が充電されて行く感じで嬉しいです。
よくここまで立ち直ったのも抗うつ剤投与２０日目の継続、と休養（ベッド生活）
なによりあの苦しかったマイナス思考が陰を潜めたのが超嬉しい
こころの平穏がいかに大事か・・・・「生きてるだけで丸儲け」の心境である

令和７年２月６日
寒い中・・
小谷登山口には２８名が集合
いつもの様さんの掛け声で準備体操（いつも定刻９時５分前頃）
それが終わると何時もの全員写真を役員事務局のSさんが全員写真撮影
本日のコ－ス説明
今回は、椿山、加江田渓谷歩き、双石山山頂とそれぞれに
分散して楽しみました。
以上の報告はS事務局長よりありました。

私ビオラ氏は体調が優れず暫くは休会予定です。
グループライン「双石木曜会通信」にレポがあったので
私のブログにアップしたもの

ようやく、パソコンに向かう気になれたので久しぶりｷ-ﾎﾞ-ﾄﾞの感触に喜びを感じながらの発信です。
出来たらこのまま習慣づけて発信したいもんである。
徐々ではあるが心が充電されて行く感じで嬉しいです。
よくここまで立ち直ったのも抗うつ剤投与２０日目の継続、と休養（ベッド生活）
なによりあの苦しかったマイナス思考が陰を潜めたのが超嬉しい
こころの平穏がいかに大事か・・・・「生きてるだけで丸儲け」の心境である。

鬱楽日記12 7時頃起床 体重63、9kg 食欲70%

起床時のあの苦しさからは脱したようだ
毎朝の挨拶が今日は一番寒いね・・
こんな朝でも今まで3時頃起床して
双石山早朝登山に出かけて登山口
を暗い中ヘッドランプ付けて良く今まで登ったもんだと思う。

もう少し頑張れるかとおもったが
全てが限界だったかも知れない。
人間強いようで弱い今回「4つの病気」に襲われた事は
もう、ゆっくりしなさいと神様からの御告げかも？
変形性関節症
腰部腰部脊柱間狭窄症
心不全
鬱病

感想
午後2時頃から自転車で近くの鮮度市場にかいものにゆく
もうふらつくこともないし、頭脳も明晰
心の安定もなく約3000円の買いものに集中できた
リンゴ、バナナ、キャベツ、牛乳、豚トロ
鯵の刺身、納豆、こんにゃく、野菜ジュース
鰯の干物(1パック)

この調子では毎日約30分の自転車運転も日課として
続けられそうだ？調子良ければ徐々に時間をふやす
散歩を取り入れる
心が安定して来ればプラス思考が徐々に芽生える
2歩前進1歩後退でのんびりマッタリと行こう
将来的には出来るだけベッド生活を少なくして
行きたい。

薬投与18日目になる
当初の頃と比べると、精神的な苦しみは大分減った。
やはり薬の効果だろうもう先生にも子供たちにもSOSを発する事は無い。

ただ日常生活は相変わらずベッド中心の生活である。
家事他何もする意欲は無い。
今は3度3度の食事を作ってくれる奥に感謝有るのみ

ただただベッドで横になっている。朝も昼も昼もよく眠る。
中には怖い夢ばかり見る時がある。それでも寝ている時が楽である。
こんな生活がいつまで続くんだろうか？
早く外に出て散歩なり、自転車であちこちと散策してみたい

何回も何回もこれが夢ならいいのね何回も何回もこれが夢ならいいのねと思にと思う
でも悲しいかな。これが厳しい現実である。
先生の必ず治ると信じての言葉を胸に気長に気長に
一進一退を繰り返しながら闘病生活をするしかない。焦りは禁物。

感想
ひと頃の苦しさからは何とか抜け出したものの、
まだまだ意欲・気力・興味・関心、等々の分野では
元の自分には歩道遠いものがある約半年前後の期間を覚悟して、対処すべきである

令和7年2月5日(水曜)
投薬16日目 食欲も戻ってきた、外出はしてない。
昨日からのカンパで夜も足が冷たくなかなか寝付けなかった。
途中から靴下を履いたが何とか朝までしのげた。

テレビをつけると全国的な冬将軍の襲来で日本海を始め、積雪の量は半端ではない。
今日は珍しく昼間宮崎市街地でも約30分ぐらい昼の時間雪がパラパラと待ってる姿が見られた。久しぶりである。
今日は奥がデイサービスの日で9時に玄関から送り出す。
隣のKさんも同伴の日である。

寒いので、奥のベッドに潜り込む電気毛布がしてあるので、とてもあったかい。
正午過ぎまでうとうととする。
昼食は昨日の残りの豆乳鍋を食べる。
M体操をして入浴を行う。またベッドに潜り込む
2時間位寝て3時過ぎに玄関に出て奥を出迎える。
今日の報告のレポートを拝見する楽しそうな様子だった。食事も完食

しばらくすると娘からのLINE電話あり。
3人のグループLINE電話で会話が弾む楽しいひとときだ。
毎日ありがとう。今日は昨日に比べていまいち気分が乗らない。
少しずつしずつ良くなってくれればありがたい。焦る事は無い。
昨日のKさんのLINE電話では声に張りがあると言われた。