数年前から放置していたが
部屋の片付けに伴い
同じ班のTさんに依頼する

Tさんは
以前建具の仕事をされていた七つ道具を持参されて
調整を繰り返し取付金具が綺麗にはまる
さすがプロと思いました。
これで数年前からの懸案事項解決した。

スライドショ－で見る山行様子

出発時刻／高度： 09:02 / 95m
到着時刻／高度： 12:29 / 93m(biora氏一人）
合計時間： 3時間26分

令和６年１１月１４日（木）426双石木曜会
昨日の御在所岳の下山時の左膝痛の事があり
双石木曜会のキャンセルも考えたが(皆さんに迷惑をかける）途中で引き返す予定で参加を決める。
小谷登山口には２６名の方が集合された。

いつものＴさん（今回欠席）に代わりＮちゃんが準備運動の掛け声をかける
全員写真あと私から本日のコ－ス説明を行う。

午前９時すぎ小谷登山口を出発する、暫くして連呼をとる。
いわや神社～天狗岩～尾根、谷コ－ス経由で第二展望台へ
ここから私ビオラ氏は下山
１５名は山小屋に８名は第三展望台経由での周回コ－ス（滝下～ぬた場～山小屋分岐～谷コ－ス）
あと２名は遅れて第二展望台

感想
曇り日でしたが爽やかな気候でした、まだまだ結構暑く私は途中から半袖姿になる
天狗岩辺りから
膝痛でまったく左足にチカラが入らず登るのに苦労したそれと体調不調（特に尾根コ－スでは体力なく身体を持ち上げるのに悪銭苦闘
尾根コ－スから第二展望台に「ドッコイショ」と掛け声でやっとの思い出で到着した・・・
とにかく苦しかった。
第二展望台から私１人下山したが左膝が痛くバランスがとれない
途中途中で休憩しながらやっとの思いでゴ－ルしたのが正午過ぎ。
登山は今の身体では無理がある特に下山は左膝が問題
今後は暫し登山を中止してまずは「治療」に専念しようと思った！（左膝痛、腰痛、心不全）

出発時刻／高度： 09:42 / 166m
到着時刻／高度： 15:06 / 171m
合計時間： 5時間23分
水平移動距離： 5.3km
最高点の標高： 531m
最低点の標高： 166m

令和６年１１月１３日(水）はＫグループによる調査登山（本番は１２月８日）
メンバ－は私ビオラ氏を入れて４人、クロスモ－ルのナフコ駐車場に午前８時集合
Ｋさんの普通車で出発、２６９号線～山之口～三股～都城～日南高岡口～６５号線～途中左折～
御在所登山口。
歩き安いコ－スで約４００mの標高差をゆっくりあるく標準時間の２倍近く
山頂に到着したのが正午過ぎ約４０分の昼食を済ませて下山開始

途中から左膝痛でサポ－タをする、ゆっくりペ－スでやっとゴ－ル
ゴ－ルあとは持参した甘酒を皆さんに飲んで頂く。
志布志のダグリ岬の温泉の下調査をして帰路に着く
志布志と都城間の高速道路（無料）を利用して山之口経由で宮崎市のクロスモ－ルへ
午後６時頃到着する。
皆さんおつかれさまでした。
帰宅して左膝を凍りで冷やす、あと冷湿布をする。

令和6年11月12日(火曜日)双石山K-790
実に23日ぶりの早朝登山でした。
自宅を午前６時１５分前に出発する
小谷登山口にはＫ車が一台駐車してあり、その横につける
既にいつものＫさんは１人だけ入山済みで安心です。

明るくなって小谷登山口を出発する。
半袖に長袖シャツ１枚羽織る

分岐地点で水分補給して暑ぃので半袖姿で出発する、
分岐地点辺りからフラフラだったのでゆっくりゆっくり
と登る磐窟（いわや）神社 のて前で下山途中のＫさんと出会う。

天狗岩過ぎて空池通過して岩の上4兄弟で休憩していたら
常連のKさんが登って見えた
私の脊椎間狭窄症の話しを切り出すと自分も
同じ病気で宮医大で手術したとのこと
しばし脊椎間狭窄症の話題で盛り上がる？

その後、双石木曜会のYさんYaさんが登って見え
又しばし雑談した。
本日出会ったハイカーの皆さんは6名

久しぶり「家族４人」そろった今回は瞬く間の６日間でした
令和６年１１月１日（金）の夕食は外食（レタスの一平寿司）
翌日１１月２日（土）は宮崎山楽会の例会が１０時から昼間まで
開催の為、娘に中央公民館まで送ってもらう。
昼食は我が家で全員４人食卓を囲む、長男が自分の部屋で着替えてと言うので部屋に入ると
床の間が綺麗に片付き、神棚が移動して北側の飾り棚へ
そして本棚が床の間にあり写真まで飾ってあり、広縁の押し入れも片付き段ボールケ－スが無くなり整理されて
スッキリでした（感謝）

夕食は「おぐらのチキン南蛮」予定でしたが、並ぶのも大変なので持ち帰りの注文をすると
４時半しか空いてないとの事で時間に合わせて４人分を持ち帰る。
早めの夕食あとは家族会議でこれからの事をエンデングノ－トを見ながら色々話合う、おおまかには下記の通り
①DVD２人分の作成しておく（葬儀用）
②墓地について
③資産証明
④将来の家の管理、不動産との話し合い
⑤葬儀の規模等々
⑥その他いろいろ・・・

１１月３日（日）はドライブ、田野の「みち草」～「みちの駅　山の口」で買い物して鹿児島末吉町の「愛の里」へ
行きの運転は長男
正午過ぎに到着すると、ほぼ８０％満席状態、あいてる囲炉裏を囲み地鶏焼き、団子汁、私ビオラ氏と息子で生ビ－ル乾杯
前日から注文していた地鶏刺身は２人分美味かった。
帰りは娘の運転で「道の駅坂谷」で名物草団子買い、ス－パ戸村で買い物（天ぷら用地鶏、刺身、みかん、たこ梅酢等々）
次に清武のハンズマンに立ち寄り玄関手摺り、接着剤、はがねたわし、他買い物
１１月４日（月）もドライブ
　ただし早朝からの日課の毎日散歩は３人とも１１月１日から欠かさず実行している（目標８０００歩数）
　奥が張り切って１０合ご飯炊きお得意の「ばら寿司」づくり
弁当にいれ親戚に配布（４軒分）しながら途中、「畑ぼら」んき立ち寄り鰻など買い物して新富町の奥の実家へ
そのあと日向へ向かう運転は息子と私ビオラ氏と交替で行う。

正午過ぎにスーパJA日向に到着、森のキッチンでランチ、ここのステ－キ（４オンス）３人、奥は海鮮定食
あとスーパで買い物して国道10号線を経由して自宅へ向かう途中（道の駅日向など）２カ所に立ち寄り買い物

最後は妹のF宅へ立ち寄り挨拶とお寿司配りする。
１１月５日（火）

今日は「ごみの日」である、冷蔵庫の中の生ごみ、庭の植木剪定ごみ等々

庭のカポック、ヤシ、モクレン、公園に植えた（イペ-）が伸びすぎていた。
その為、息子と二人で庭の剪定で日当たりが悪かった庭がスッキリする。
それと塀の蔦も少し剪定する（ごみ置き場の塀、庭入り口の塀）
植木鉢の雑草の徐去

娘が整理してくれた冷蔵の野菜類が３袋
玄関下駄箱の上の手摺の設置作業は大変だったが息子が頑張ってくれた。
ランチは迷ったが奥の一言でラーメンの「さと芋」へ
１１月6日（水）

奥がデイサービスへ行く日で
見送りあと10時頃からあらかじめ了解得ていたので見学に行く（室内には入室出来ないのでガラス越しに見学）
そのあと二人を宮崎空港まで送ってゆきランチをともにする。
別れはさみしいが、充実した6日間でした
帰宅してみると二人からの置手紙にまたまた感動でした（感謝）

令和６年１１月９日（土）近くのＫ整形外科でレントゲン検査をする（左膝と腰）
先生の診断結果、腰は「腰部脊柱管狭窄症」でした。
１０年前の写真と比べたら大分悪くなっていた（写真）

数年前から普通にさっさと歩けなくなり一度立ち止まり又歩くの繰り返しが続いた
以前は西橘で飲んでも自宅まで歩いて帰宅していたが
最近はノロノロ歩きで休憩しながら途中腰が痛く２倍の時間がかかる様になった。

歩く姿も腰を曲げて猫背、途中痛くて空を仰ぐ時もあった。
双石木曜会で説明をしている自分の姿をスマホ写真で見ると猫背になっている。
立って行う家事の食器洗い、中腰での掃除、公園の草とり等は瞬く間に腰が痛く座り込む
歳のせいだろうと思って今まで放置していたが今日１１月９日
症状を話してレントゲン撮影する。

結果、先生から以前約１０年前のレントゲン写真と比べると腰は相当、脊椎間が狭くなっている。
腰の筋肉が弱っている、腰に負担をかけないようにとの事でズバリ
腰に負担をかける「登山は中止」した方が良いと聞いてガックリ・・(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
無理すると歩けなくなると聞いて又ガックリ

レントゲン写真「左膝」については１０年前とあまり変わってないとの事、不思議？な気はしたが（ホットする）
１ヶ月に１回のヒアルロン酸注射も左膝に効果無いことを告げると了解されて
今回、左膝のみ痛み止めの注射をして頂く（これが効いて大淀川の散歩道の北側階段がななんと交合に下りる事が出来た！！
今までは痛くて１段づつ量足をそろえながらの下りだった）、さらに翌朝ベッドから起床時に曲げると痛むのが無かった。

病院から帰宅してYouTubeで「腰部脊椎間狭窄症」で検索
数本の動画を見ながら
これらを実践すれば又登山が続けられるかも？と思うが。

最近は堰を切った様に膝痛、腰痛、心不全と症状が出て
飲み薬も朝７種類、昼１種類、夕４種類と薬づけの毎日である（トホホ・・・）

※参考になったYouTubeその１【完全版】脊柱管狭窄症の症状と原因別

※参考にしたYouTubeその２　シニアの健康大学

※参考にしたYouTubeその３
　　　　脊柱管狭窄症を劇的に改善する体操
※参考にしたYouTubeその４
　　　よしむら脳神経外科・脊椎外科 You Tube クリニック

※参考にしたYouTubeその５
　　　脊椎間狭窄症の治し方完全版

脊柱管狭窄症とは | 東京腰痛クリニック

※スライドショ－で５８枚山行様子をアップしました

出発時刻／高度： 09:04 / 36m
到着時刻／高度： 14:11 / 57m
合計時間： 5時間7分
水平移動距離： 6.72km

令和６年１１月７日は425双石木曜会で絶好の登山日和、朝は全国的に冷え込む
高房台のヤッコウソウ見学登山、昨年は１１月２日でしたが今年は時期を５日間延長した。

駐車場に８時１５分頃到着するとすでに２台の車が駐車してあった。
自宅から自転車でみえたＹさん、何時もながら頭が下がる
瓜田ダムの駐車場には次々と車が入場し結局２９名の皆さんが集合

何時もの様にＴさんによる準備運動後に全体写真撮影
本日のコ－スは昨年の逆で沢沿いを上り鉄塔から下山
Ｓさんより忘年会の説明

私ビオラ氏を先頭に９時４分出発～昨年のコ－スの逆を歩く（沢があるヶ所から入山）
uさんと私が先頭だったが途中からコ－スを間違えて直進する所を左の林道に入る
最初はピンクの目印があり良かったが途中から消えていた。

結局いつもの階段のある作業道まで相当に下って到着
藪漕ぎのヶ所を通過、数年前まではヤッコソウ群生地帯があったヶ所がもう見られなくなっていた。

尾根歩きを初めてすぐヤッコソウが見つかる、緩やかなアップダウンを繰り返しながら進むと
大きい看板の下に沢山のヤッコソウが見つかり皆さんそれぞれスマホ撮影する。

正午少し過ぎたいつもの分岐地点で昼食をして当初道を間違えた時間のロスもあったので
高房台には行かずここから鉄塔目指して下山開始する。
無事全員ゴ－ルする。

結局6．7キロ　5時間　１６０００歩数（サルコ－）、
皆さんお疲れ様でした。

感想
今年は沢山のヤッコウが見れて大満足でしたσ(^_^;)
青空の下、絶好の登山日和
道迷いもドキドキしながら目的地を探すのも面白い？
私の左膝は最初は良かったが途中から痛みだした
膝サポーターを装着する上りはいいが下りは苦痛だった。
膝が曲がらないので大変でしたが皆さんの協力もあり
先頭の私のペ－スに合わしてもらった（感謝）
無事ゴ－ル出来てホットする、帰宅してＨさん紹介の
夕方の５時頃からＴ整体に行くこれで治れば良いが・・・

以前ℍさんから紹介していただいた
平整体指圧院
を進められていた。
令和6年11月7日（木）
高岡のヤッコウソウ登山時の下山は左足が後ろに曲がらずほぼ真っすぐ伸ばしたままでの歩きでした。
上りとか平な登山道はよいが下りは苦痛だった特に昼食あとは長い下山、先頭の私のゆっくりぺ－スに合わせていただいた
皆さんには申し訳ないと思いながらのゴールでした。
左足にサポ－タしたが効果なかった。

帰宅あとの風呂上り紹介あった平整体指圧院に電話いれると今日でもOKとのこと
決断が変わらぬうちにと午後５時１０分ごろグーグルマップのナビを見ながら平整体院に到着した。
病状を話して施術台にうつ伏せ、仰向き、横向き等々約40分で終わる。

左膝が変形して歪んでますと、ねじれをもとに治してもらう。
これで次なる山での下山時に痛みがなければよいが・・・
料金を精算する市役所の証明があるので4000円支払う。
また悪いところでましたらどうぞと

３点のことを言われた
①膝の皿が壊れるくらい上下左右に動かす（毎日）
②歩き方　　意識して左足は内股か直進で歩く（靴底を見ると外の小指がわがすり減っている）今まで外又で歩いている特に左足
③身体が固いのでストレッチを勧めます

平整体指圧院
0985（54）6548（予約制）
宮崎市大字郡司分丙9857-35
料金：5,000円（1回）

息子、娘が同時に帰宮するのは初めての事
奥も私ビオラ氏もこの１週間、接待＆話し合い等々何かと多忙で嬉しい悲鳴
段々と老いて行く親を心配していろいろ気遣ってくれ感謝感謝です。
期日は令和６年１１月１日（金）～６日迄の６日間
あっという間に過ぎて行った。

令和６年１１月１日（金）午前中はスマホ勉強会で午後は２時５５分着のジェットスター
奥と二人空港に迎えに行く。
遠く仙台、長野から１日がかりの移動である。
初日、夕食は「レタスの一平寿司」で天ぷら定食に生ビ－ルを２人分（２杯）奥は海鮮定食。
別に「かに汁」又レタス巻き持ち帰りも注文

開店５時からの約１時間半楽しい一時を過ごしましたσ(^_

山楽例会(令和6年11月)

11月2日（第1土）は、10時から12時まで中央公民館3階小研修室で例会でした

１．幹事会報告
　　O会長挨拶

協議事項
　　　１)．公民館まつりについて　１１月１６－１７日（土、日）開催、写真の準備を
　　　　現在８名２５枚、不足２３枚
　　　　２)．忘年会について　実施日　１１月３０日、場所は青島翠香園　
　　　　会費５０００円／１２：３０例会／開会１３：００／バス　宮崎駅１１：３０分南駅　１１：４０分

報告連絡事項　

　　　１）．　山の日記念事業　１１／２３（土）家一郷山登山／椿山キャンプ場集合
　　　　　８時半受付９時開会／参加費５００円　主催：宮崎市山岳協会

　　２）．第３７回ウエストン祭
　　３）．登山道整備作業のお礼と報告　宮崎市山岳協会　１０月１２日　（土）５０－６０名
　　４）．Ｓさんの正会員承認について
　　その他

報告連絡事項
　　１）平和レンタカーの来年度からの運行形態変更について
　　２）双石山小谷登山道の現況について
　　３）双石山、登山道整備作業のお願い、宮崎市山岳協会より
　　　　　１０月１２日（土曜）　時間午前８時～集合場所　小谷登山口

　　その他

２．１０月の山行報告
　　第１山行:　令和６年１０月１３日（日）雨乞。烏帽子岳、鎧ヶ岳．日平山
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　第２山行：令和６年１０月２６－２７日（日）　指山、黒岳
３．１１月の山行計画　　
　　　第１山行　令和６年１１月９日－１０（日）　九千部山、背振山、天山
　　　第２山行　令和６年１１月２３　（土）　元越山
４．１２月の予定
　　　第１山行：　　令和６年１２月８日（日曜）御在所だけ
　　　第２山行：　　なし
５．最後は各グループ毎討議　

次回　　幹事会 令和6年11月27日（水曜）
次回　　例会 　令和6年11月30日　(土) 忘年会兼ねる

※私ビオラ氏は１１月の山行は第１、第２とも不参加にする（左膝痛と腰痛で大事をとる）